房山最的登山踏青线路

房山最经典的登山踏青线路

　　婀娜多姿的十渡山水，既有南方之风韵，又有北国之雄奇，被誉为“青山野渡、百里画廊”，接下来小编为你带来房山最经典的登山踏青线路，希望对你有帮助。

　　列为全国重点示范森林公园的上方山，集山、林、洞、寺诸景为一体，久负“南有苏杭、北有上方”之美称；海拔2000多米的白草畔、百花山，鲜花、草甸、珍禽、异兽，组成了诱人的高原风光；雄、奇、神、险的圣莲山风景度假区，早为“京畿八景”之一；房山的秀山丽水，组成了一幅处处是美景的山水画卷。

　　一年四季，都是登山的好时节，春日踏青，夏日避暑，秋季赏叶，冬季看雪。登山不仅可以强筋健骨，增强心、肺功能，提高抗病能力。还可以享受“森林浴”，跋山涉水，静思养神，全身沐浴森林的精气和香气，洗净城市尘嚣，顿生心旷神怡之感。

　　京都第一奇山——圣莲山

　　圣莲山风景度假区位于北京市房山区史家营乡，距市区86公里，原名“圣米石塘”，是早时“京畿八景”之一。圣莲山海拔930米，山上有始建于民国13年的道教名观蟠桃宫，有建于大明永乐年间的佛教名寺胜泉寺，还有民国时期曹锟、吴佩孚、杨小楼等在此修建的别墅群，是一处集人文景观与自然景观于一体的旅游观光胜地，为国家4A级景区。

　　推荐线路1：景区路3.5公里处→→山顶北庙

　　登山时间：40分钟

　　沿途景观：沿途经过鹞子翻身处、药王店，在凉亭休息时可欣赏群山之美景，最后到达山顶北庙

　　休 息 点：凉亭、山顶休息处

　　用 餐 点：山顶简易餐厅，可品尝当地农家饭菜

　　安全提示：不要穿高跟鞋，尽量穿长袖和长裤衣服

　　推荐线路2：景区路1.5公里处→→山顶南庙

　　登山时间：60分钟

　　沿途景观：沿途可观赏罗汉坡、千佛殿，在长廊休息后经过晾马台、阎王爷鼻子最后到达山顶南庙

　　休 息 点：长廊、晾马台

　　用 餐 点：山顶简易餐厅，可品尝当地农家饭菜

　　安全提示：由于山路慢长提醒大家最好穿登山鞋

　　推荐线路3：景区路三点五公里处→→九龙潭

　　登山时间：30分钟

　　沿途景观：沿途可以见到一线天、三福洞、武（五）圣池、七彩林、九龙潭等景观

　　休 息 点：各景点处

　　用 餐 点：游览完出景区用餐，可品尝当地农家饭菜

　　安全提示：由于山路崎岖请大家注意安全

　　旅游提示：

　　乘车路线：天桥（或六里桥）乘917路张坊线（或830路房山线）至房山换乘房21路可到

　　自驾路线：G4京港澳高速大件路出口出—大件路—河北镇方向—坨里—东庄子—108国道复线—贾峪口—圣莲山

　　联系电话：010-60319012

　　周边饭店：圣辉度假山庄、腾马大酒店、天湖会议中心

　　周边景点：石花洞、银狐洞、青龙湖水上游乐园、白草畔、没有共产党就没有新中国纪念馆

　　南有苏杭 北有上方——上方山

　　上方山国家森林公园位于北京市房山区韩村河镇，距市区58公里，是全国二十家重点示范国家森林公园之一、国家3A级景区。历代名人、文人墨客咏诗作画、修庙建亭，形成了桥、亭、庙、阁、洞、石、峰、林为一体的宗教风景胜地，历史上就有“南有苏杭，北有上方”之美誉。著名景观有：以云水洞为代表的九大洞穴、以兜率寺为代表的72座寺庙、以摘星坨为代表的12座山峰，还有华北地区少见的原始次生林和几十株古树名木。

　　推荐线路1：全程（东门→→西门）

　　登山时间：3.5小时

　　沿途景观：沿途经过云梯、华严洞、南塔院、兜率寺，可观看槐树王、松树王、银杏王和柏树王等四大树王，再经过天坑、骆驼峰、摘星岩到云水洞，走石阶下山到西门

　　休 息 点：东大门、土地庙、瓣香庵内、法华庵院内、兜率寺院内、银杏树、吉利崖休息处、橡树林休息处、云水洞休息处、西门院内

　　用 餐 点：东门餐厅、云水洞餐厅、西门餐厅

　　安全提示：不要穿高跟鞋，沿途小心落石，雷雨天请勿打手机，山路陡峭、注意安全

　　推荐线路2：东路（东门→→兜率寺）

　　登山时间：1.5小时

　　沿途景观：沿途经过云梯、华严洞、南塔院到兜率寺

　　休 息 点：东大门、土地庙、瓣香庵内、法华庵院内、兜率寺院内

　　用 餐 点：东门餐厅

　　安全提示：不要穿高跟鞋，沿途小心落石，雷雨天请勿打手机，山路陡峭、注意安全

　　推荐线路3：西路（西门→→云水洞）

　　登山时间：1小时

　　沿途景观：从西门到云水洞口落差约600多米，由2000多级石阶组成，全部路线掩映在一条峡谷之中。沿途路过迎宾亭，周围开满山桃花，使您在登山路途中就能欣赏到漫天遍野的花海，感受到春天的气息

　　休 息 点：云水洞休息处、西门院内

　　用 餐 点：云水洞餐厅、西门餐厅

　　安全提示：不要穿高跟鞋，沿途小心落石，雷雨天请勿打手机，山路陡峭、注意安全

　　旅游提示：

　　乘车路线：天桥（或六里桥）乘835路韩村河线（或830路房山线、917路张坊线）至良乡西门（或房山东大桥）换乘房15路可到

　　自驾路线：G4京港澳高速琉璃河出口出—琉璃河—韩村河—上方山；或G4京港澳高速阎村出口出—京周路—周口店路口左转—五侯路口右转—上方山

　　联系电话：010-61315542

　　周边饭店：圣聚城大酒店、韩村河山庄、燕化宾馆、富德酒店

　　周边景点：云居寺、韩村河旅游景村、周口店北京人遗址、仙栖洞、十渡风景区、西周燕都遗址

　　房山安全常识

　　●做好热身准备:

　　登山前可利用10~20分钟做肌肉伸展活动，尽量使全身肌肉放松。开始爬山锻炼时，切不可一上来就加大运动量，要循序渐进。通常要先做一些简单的热身运动，然后按照一定的呼吸频率，逐渐加大强度，避免呼吸频率在运动中发生突然变化。锻炼结束时，要放松一下，这样才能更好地保持肌群能力，使血液从肢体回到心脏。

　　●要走不要跳:

　　三步并作两步走或蹦蹦跳跳会加重膝踝负担。

　　●要匀不要急:

　　匀速行走最省体力，而且有利于保持良好的心态。

　　●走阶不走坡:

　　上下山时尽量走台阶，少走山面斜坡。

　　●走硬不走软:

　　在水泥、石板等硬地上行走比在草地、沙坡等软地面行走更省劲和安全。

　　●别总往高处看:

　　登山之初，向上看可导致疲劳感，最好攀登时目光保留在自己前方三五米为宜。

　　●快去慢返：

　　出游的路可走得稍快，返程则要慢些走，以免疲劳的关节、肌腱受伤。

　　●喝水时不可狂饮：

　　否则汗量会增加，更容易造成身体疲劳，此外，行进中应随时调整步伐及呼吸，不可忽快忽慢。行进中应随时将水壶补足水。

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