积极的自我暗示教案

时间：2024-06-30 20:35:31

积极的自我暗示教案

积极的自我暗示教案

积极的自我暗示教案

　　篇一：积极的自我暗示

　　【课程说明】

　　青春期是个体自我意识发展和自我概念形成的重要时期。初中生的身心发展趋于成熟，社会接触面更广，社会交往更加频繁，这些要求内化为学生自身的需求。在这个过程中，初中可能由于现实生活中遇到的困难，产生心理上的挫败感，出现自我否定，甚至自我放弃。针对这样的问题，我们要采取有效的措施，让学生增强自信心，形成积极的自我概念。提高他们的抗挫能力。

　　本节心理辅导活动课旨在通过活动和体验，让学生了解自我暗示对人的心理和行为的巨大影响，学会积极自我暗示的方法，并能在学习和生活中加以运用。增强自信，形成积极的自我概念和人生态度。

　　【教学目标】

　　1、知识目标：了解什么暗示，以及暗示的作用；

　　2、情感目标：认识到自我暗示对个体心理和行为的巨大作用

　　3、技能目标：学会运用积极的自我暗示，以保持良好心态

　　【教学重点】

　　运用积极的自我暗示

　　【教学重点】

　　认识自我暗示对个体心理及行为的影响和作用

　　【教学方法】

　　1．讲授法

　　2．分组讨论法

　　3．案例分析法

　　【教学准备】

　　PowerPoint课件

　　【教学过程】

　　一、活动导入

　　在正式上课之前，我们全班同学一起做一个活动体验。

　　全体起立，闭上双眼。

　　指导语：请将你的双手伸直平放在胸前，尽量伸直，掌心向上，双手保持同一高度。

　　好，同学们做得很好，现在，老师将在你的左手上放一个氢气球，在你的右手上放一只铅球，请同学们跟着我的话语在脑海中静静的想象，左手的氢气球慢慢的膨胀，变得很轻??

　　（睁开眼，看看自己的手和周围的同学的手，是不是发生变化）

　　好，请坐

　　刚才，老师其实并没有在你的左手、右手放氢气球和铅球，那么为什么很多同学两手之间发生了距离变化呢？

　　对，是老师的暗示。

　　今天我们就来讲一讲暗示的作用。

　　引入暗示的含义：暗示是用一种间接的方式对人的心理和行为发生影响的过程。

　　二、暗示的分类

　　1.积极暗示VS消极暗示

　　通过故事引入积极暗示和消极暗示的不同。

　　故事一：

　　一个人进入了一个宽敞的冷藏室，无意中被别人反锁在里面，他拼命喊叫大声呼救，可是过了好长时间都没有人来救他。后来，当人们发现他的时候，他双肩紧紧抱在一起蜷缩着身体死了。令人们疑惑不解的是，当时冷藏室的冷冻机根本没开，那他是怎么死的呢？

　　故事二：

　　在病床里，一个生命垂危的病人从房间看着窗外的一棵树，树叶在秋风中一片片地掉落下来。随着眼前的萧萧落叶，病人在身体也每况愈下，一天不如一天。她说：“当树叶全部掉光时，我也就死了。”一位画家得知后，用彩笔画了一片

　　叶脉青翠的树叶挂在树枝上。时间一天天的过去，最后一片叶子始终没掉落下来，因为生命中的这片绿，病人竟奇迹般地活了下来。病人为什么会活了下来？

　　被锁在冷藏室的人为什么会死去？看到树叶的病人为什么会奇迹般活下来？

　　从这两个小故事中，你感悟到什么？

　　2.他人暗示VS自我暗示

　　暗示可以根据是谁给的暗示分为他人暗示和自我暗示，在刚刚一开始我们的导入游戏中，我通过语言带给你们暗示，这是一种他人暗示。但是暗示的力量很神奇，我们自己也可以给自己做出暗示，接下来我们来运用自我暗示的力量，进行一次心灵的“改造”活动。

　　请同学们用下面这个句式完整地写三句话。

　　我无法。

　　这三句话要写你目前想做，暂时有没有做到的事情，比如学习、生活上的事。请反复讲这三句话读出来，体会一下此刻的感受。

　　下面请你用力将“我无法”三个字划掉，改成“我一定会”，并且大声地、从满激情地朗读出来。

　　在这个活动过程中，你有什么样的感受？

　　“我无法”、“我一定会”这两句话的区别是什么？

　　为什么要大声读？

　　学生讨论。

　　教师总结：

　　（1）“我无法”让人感到失望、伤心，丧失斗志；“我一定会”让人体会到决心、信心、动力和无穷的力量，对自己充满了信心。

　　（2）大声读能够强化自我暗示。

　　三、积极的自我暗示

　　1.通过以上我们已经了解到了积极的、消极的；他人的、自我的种种暗示，那么请你思考：是别人给你的暗示比较容易获得还是自己给自己的暗示比较容易做到呢？哪种暗示对我们更加有利呢？

　　他人？or自我？

　　积极？or消极？

　　我们会发现，积极的自我暗示是对对我们有利且比较容易做到的。那么接下来，老师就交给大家几个“积极的自我暗示”的小方法。

　　2.我们可以运用哪些具体方法进行积极的自我暗示？

　　方法一：语言暗示：（包括言语、表情语言和肢体语言）

　　给自己一个微笑。生活就是这样，你对自己微笑，她就会对你微笑，开心的时候你肯定是微笑的，那么不开心的时候也请你对自己微笑，你的微笑，首先是给自己的。当人绽开笑脸时，实际上已经在给自己一个暗示：我很快乐。微笑将驱走你的焦虑和烦闷，带来轻松、愉快和自信。

　　方法二：想象暗示（自信、再自信一点）

　　方法三：写日记肯定自己。当我们找不到述说心情的对象，得不到别人的理解支持的时候，可以通过写日记的方式来发泄自己的情绪，肯定自己。

　　方法四：设计一个鼓励自己的常用语

　　我们常常可以听到，好多人都有自己的习惯用语，它们的出现频率很高。不如有人喜欢说：“烦死人”；有人喜欢说：“没问题”；也有人说：“真有意思。”你们的习惯用语呢？

　　（让学生回答）

　　教师把学生的习惯用语进行归类，可将用语划分为三种心态：消极沮丧、乐观积极、豁达宽容）

　　习惯用语也能塑造人的性格，这些经常使用的口头语反反复复暗示着自己，对人的心理产生着影响。习惯用语的作用如此之大，那我们要如何设计积极的自我暗示语呢？

　　（1）按阶段设置暗示语

　　在实施自我暗示前，必须根据自己的情况设置积极的暗示语言。这些暗示语言不外乎是一些给自己打气的话，如“我一定行！”、“我能做得更好！”等，但要注意根据自己的具体情况来制定。如果有几门学科比较薄弱，就要按照先易后难来。语文和数学相比，如果数学更难攻克，你可以先从语文下手，暗示自己“我一定能提高作文水平”等；如果你刚学习进行自我暗示训练，可以给自己的目标定低些，如“我很高兴，我今天能记住8个英语单词”。以后逐渐提高，自信心也会水涨船高。经过一段时间的暗示训练，当你发现自信心有所提高，每天很充实、快乐时，你就该考虑重新设置自我暗示语了。这个阶段的暗示语不必那么具体，但一定要根据你现阶段的状况提出较高要求。

　　（2）运用肯定的原则：

　　①.始终要用现在时态而不是将来时态进行暗示:如,我们应该说"我现在每天都过的开心".而不说"我将来会过的开心",这并非是自欺欺人,而是基于这样的事实:每件事物都是首先被人想到,然后才能在客观现实中显现。

　　篇二：学会积极的自我暗示教案

　　一、主题：学会积极的自我暗示

　　二、背景：中学生心理问题是个老生常谈的话题。虽然有较严重心理问题的中学生还是较少的，但它带来的社会影响是不容忽视的。据了解发现同学们对心理问题的认识还不足。或忧虑或困惑，如何看待这个思想工作很难化解的问题？遮着、掩着、压着，那时绝对解决不了问题的。借学校“阳光心情阳光体育”的主题，特设计此主题课，让同学们共同探讨新途径去解决这些问题，希望对同学们有裨益。

　　三、方法：课件演示法、

　　四、目的：

　　（1）明确良好心态对学习、生活的重要意义。

　　（2）学会运用积极的自我暗示，以保持良好心态。

　　五、准备：制作课件《学会积极的自我暗示》

　　六、过程：

　　故事一：心理学中有一个试验。以一死囚犯为样本，对他说：“我们执行死刑的方式是使你放血而死，这是你死前对人类做的一点有益的事情。”这位犯人表示愿意这样做。实验在手术室进行，犯人在一个小间里躺在床上，一只手伸到隔壁的一个大间。他听到隔壁的护士与医生在忙碌着，准备对他放血。护士问医生：“放血准备5个够吗？医生回答：“不够，这个人块头大，要准备7个。”护士在他的手臂上用刀尖点一下，算是开始放血，并在他手臂上方用一根细管子放热水，水顺着手臂一滴一滴地滴进瓶子里。犯人只觉得自己的血在一滴一滴地流出。滴了3瓶，他已经休克，滴了5瓶他已经死亡，死亡的症状与因放血而死一样。实际上他一滴血也没有流。

　　教师提问：他为什么会死呢？

　　（让学生对上述心理学现象发言讨论）

　　教师总结：是“自己的血正在流淌，自己正在死去”的心理暗示致他而死。自我暗示的力量实在太大了。

　　故事二、1983年，有一位美国击剑运动员，知道在将举行的比赛中会遇到一位曾经两次击败过自己的古巴选手，因而缺乏信心。心理学家为他反复播放一段讲话，叙述在未来的比赛中，为什么那名古巴选手反而一见他就害怕的理由。他听了十几次，越听越有道理，便从害怕的情绪中解脱出来，并在泛美运动会上战胜了对手，夺得了冠军。

　　（PPT展示：一、在现实生活中的作用：消极的自我暗示会对人产生极大的负作用，积极的自我暗示则能够激励人、鼓舞人。）

　　教师提问：从上面的故事可以看出，心理暗示对人的作用非常大。同学们在平时有没有过心理暗示影响自己学习、生活的例子？

　　（请学生自由发言）

　　教师分析：每个人的生活都不会一帆风顺，谁都有困惑、沮丧的时候。因此感到失落、压抑、困惑、不自信的时候，那么要树立信心，克服困难的决心，掌握一些自我暗示的方法进行有效的自我暗示是非常必要的。

　　二、掌握一些心理暗示的方法（PPT）

　　1、微笑（PPT）

　　在黑板上画上五个表情，分别是：大笑、微笑、平静、不高兴、悲伤。

　　教师提问：（1）、你经常见到的是自己的哪种表情？

　　（2）、你希望自己经常是什么表情？

　　（让学生自由发言）

　　教师分析：你的微笑，首先是给自己的。当人绽开笑脸时，实际上已经在给自己一个暗示：我很快乐。微笑将驱走你的焦虑和烦闷，带来轻松、愉快和自信。

　　2、设计一个鼓励自己的常用语（PPT）

　　教师分析：我们常常可以听到，好多人都有自己的习惯用语，它们的出现频率很高。不如有人喜欢说：“烦死人”；有人喜欢说：“没问题”；也有人说：“真有意思。”你们的习惯用语呢？

　　（让学生回答）

　　教师把学生的习惯用语进行归类，可将用语划分为三种心态：消极沮丧、乐观积极、豁达宽容）

　　教师分析：习惯用语也能塑造人的性格，这些经常使用的口头语反反复复暗示着自己，对人的心理产生着影响。习惯用语的作用如此之大，那我们要如何设计积极的自我暗示语呢？

　　（1）按阶段设置暗示语

　　下面来回顾一下刘翔在04奥运110米栏从初赛到决赛回答记者提问的精彩片断。（视频播放）教师总结：刘翔在从初赛、复赛、半决赛再到决赛，每个阶段，他按照先易后难，为自己设立不同的目标，就向110米栏一样，他一个一个地跨越，一个一个地超越，最后打破了历史，向全世界证明了在短道上，黑头发、黄皮肤的人也能成为奥运冠军。就像他最后所说的：“我相信还有更多更多的奇迹等待他去创造，等待他去辉煌。”也正是这些自我暗示语激励着他不断地努力，在一次次110米栏的比赛中，仍然能够看到他矫健的身影，为祖国争得一个又一个荣誉，我们也期待08年北京奥运会，他有更出色的表现。

　　（2）运用肯定的原则：

　　1.始终要用现在时态而不是将来时态进行暗示:如,我们应该说"我现在获行了幸福的爱情".而不说"我将来会得到幸福的爱情",这并非是自欺欺人,而是基于这样的事实:每件事物都是首先被人想到,然后才能在客观现实中显现。

　　2.要在最积极的方式中进行.肯定我们所需要的,而不是不需要的.不能说"我再也不偷懒了",而是要说"我越来越勤奋,越来越能干",这样做可以保证我们总是创造最积极的思想形象。

　　3.一般来说,语句越简短,就越有效.一番肯定应该是一番传达出强烈情感的清晰的陈述,情感传达得越多,给我们的印象越强.那种冗长,充满理论性的肯定丧失了情感上的冲击力,变成了一种"头脑游戏"。

　　刚才教了大家要如何设计积极的自我暗示语，下面就让学生设计几个积极自我暗示语。让学生说说自己的积极自我暗示语。

　　（3）向学生展示更多的积极自我暗示语

　　身体健康，充满活力

　　永远保持年轻和健康的心。

　　我重视身体状况，每天细心维护永保健康。

　　充满活力尽自己应尽的责任。

　　我喜欢生活充满挑战性，并自生活的每项经验中学习。

　　天天都热情、充满活力。