花样跳绳兴趣小组的活动计划
花样跳绳兴趣小组的活动计划
一.指导思想
本学期从健身体育出发，全面提高学生的身体素质及自我锻炼的意识。通过多种教学方式，培养学生自学、自练、互评能力，在愉悦的气氛中完成任务。
二、活动内容
主要是短绳和长绳练习，跳绳是深受小学生喜爱的体育教材内容，经常进行跳绳，对于促进运动器官的发育和内脏机能的发展有重要的作用，尤其能够对发展弹跳力和提高灵敏、协调、速度、耐力等身体素质具有显著的效果。本课结合新课程标准的理念，根据二年级学生身心特点，将跳绳教材游戏化，培养学生练习的积极性，针对学生的个体差异，采用分层次教学的方法，满足学生们的不同需求，确保每个学生都受益，通过游戏提高团结、协作、竞争以及群体意识和集体荣誉感，使学生得到全面的发展，在学习中体会快乐，在运动中体验成功的同时培养学生的终身体育意识。
三、时间安排和对象
每周三下午
四、跳绳训练计划
学习目标
理解基本术语的含义，发展速度与耐力素质，提高身体灵敏性，增强腿部力量，掌握跳绳的基本花样，能利用长绳锻炼身体，培养运动兴趣和创新精神，增强团结协作、克服困难的优良品质
学习内容
短绳练习和连续跳长绳 鱼贯式跳长绳 集体连续跳长绳 花样跳长绳 长绳内跳短绳
单元评价
具体内容 单人连续跳、附加动作跳（拍手跳、叉腰跳、触肩跳、摸地跳、高抬腿跳、前后踢腿跳、开合腿跳、）、双人连续跳转圈跳：
正入反出式
反入正出式8字跳
正入反出式
反入正出式 穿梭跳：
二正式
二反式
一正一反式
二正一反式
二反一正式
二正二反式 5-10人/组
11-20人/组
21-30人/组 穿越长绳
接龙跳 跨步跳 火车头跳
S绳跳
三人轮流摇跳原地跳
跑入跳 4分钟鱼贯式转圈跳长绳
重点 动作自然、大方跳入时机、跳跃方法 节奏协调一致 节奏、摇绳、交接绳 节奏性 140-239次难点 跳入、跳出时机的掌握 主摇手控制绳的节奏同起同落 运用自如 跳入
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