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阳光锻炼策划书

时间:2022-06-18 15:45:41

阳光锻炼策划书范文

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  一、 活动目的及意义

  培养学生养成良好的学习、生活习惯和拥有一个健康的体魄、为了展示国家示范性高职院校学子的精神风貌。为了深化素质教育,更好落实大学生素质拓展要求,营造特色校园文化,为学生的多方位发展提供空间,增进志愿者之间的交流和合作。

  二、 活动形式

  大学生志愿服务团以晨练的方式, 组织同学进行跑步等趣味运动活动。

  三、 活动时间及地点

  时间:每周周一到周五早上6:50--7:40(第4周到第8周) 地点:学校田径场

  四、 活动对象

  志愿团全体

  五、 活动内容

  1、 第四周开始每天早上6:50之前该到场的学生到指定的地点集合。由文案部负责考勤。

  2、 先进行晨跑,围着学校跑道跑两圈。然后进行趣味活动

  3、 趣味活动安排:

  1、 星期一 接力竞赛:比赛方法:(1)每组第一个人150米往返冲刺跑,先返回的那组第二个人开始跑。 (2)每组第二个人静走150米

  往返,先返回的那组的第三个人开始跑。 (3)每组第三 个人高抬腿150米往返跑,先返回的那组的第四 个人开始跑。(4)每组的第四个人蛙跳150米(往),先到达150米处的返回,换腿跑(返回)。

  (5)每组的第五个人100米跑,依次进行150、 200、250、300、400接力跑。 (6)记录比赛名 次 比赛意义:为了每个志愿者能知道自己能力 的重要性

  2、 星期二按数排序:比赛方法:分两组,每组七 八个人,数量要一样。然后没人发一张纸上面写 上数字,不能给本组其他人看,然后所有人用布 把眼睛蒙上,不能说话,然后按纸上的数字顺序 排好队。活动意义:体现团队力量,培养团队合 作能力

  3、 星期三双手搭在前面一名同学的肩膀上 臀部坐在后面同学的左腿上 右脚往外伸 一个接一个 看能坚持到多久活动意义:体现团队力量,培养团队合作能力

  4、 星期四“ 翻叶子” 实为一块布,一组人全部 站在上面,在脚不触地的条件下,将“叶子”翻到 另一面。翻“叶子”的形式各种各样,有的先翻一 个角,有的排成一条一起行动,最后每组队员都 将“叶子”翻了过来。这其中就少不了要有一个指 挥者,而同学们也做得恰到好处,都完成了任务。 活动目的:培养有能力的组织者

  5、 星期五“做怪兽” 12个人一组,随便组成什么 队形,但是必须只能留11只脚在地上和4只手在上面。同学们发挥了奇思妙想,有的扛,有的背, 有的蹲,什么稀奇古怪的动作都用上了,三个组 造型各异,游戏后,心理老师让同学各抒已见, 同学们都认为,要有好的造型,需要同学的团结 努力和大家的配合。

  六、 活动注意事项

  1、 注意活动秩序

  2、 做好考勤工作

  3、 各部门的晨练情况纳入优秀部门考核中

  4、 做好日常记录、以及收集好活动资料

  5、 注意晨练安全

  七、 附录

  附加游戏:

  1、蜈蚣竞走一组所有队员排成一排,蹲着走。各组展开讨论,用哪只脚先走,高前矮后还是矮前高后,如何统一等等,各组都在激烈地讨论。几分钟过后,竞走开始,同学们奋力向前,有的走得很快,有的落了队。事后,各组代表发表感受,一代表说:“开始前面走得很快,但是马上后面就有人反应慢些,所以马上调整速度,以保持整个队伍的连续性。虽然我也很想超过前面的队伍,但是我觉得保持整个队伍的完整才是最重要的。”其实游戏做到这里,也已经达到了它的目的,即团结协作的重要性。

  安全意识:

  1、 晨起应适当补水,使循环血量增加,血液粘滞度降低,但切记不要一切饮水过多,以150—200毫升为宜,以免增加心脏及胃肠道的负担。

  2、 做好晨练的准备活动,做好准备活动,让机体内功能充分的调动起来后再投入锻炼,避免发生意外伤害事故,有效预防运动损伤。

  3、 晨练、最佳心率应控制在120—150次/分之间。

  4、 晨练前不要空腹

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