中学足球队训练方案

时间：2022-11-29 17:37:27 方案我要投稿

中学足球队训练方案范文（通用9篇）

　　为确保事情或工作高质量高水平开展，常常需要预先制定方案，方案是书面计划，具有内容条理清楚、步骤清晰的特点。那么优秀的方案是什么样的呢？以下是小编为大家整理的中学足球队训练方案范文（通用9篇），仅供参考，希望能够帮助到大家。

中学足球队训练方案范文（通用9篇）

　　中学足球队训练方案1

　　一、指导思想

　　进一步培养和巩固学生对足球运动的兴趣和爱好，培养集体主义观念，备战区学生足球联赛，以提高他们的身体素质和技术技能水平，争取在比赛中获得好的成绩，同时为校足球梯队建设打好基础。

　　二、训练指导思想

　　贯彻三从一大的训练原则，科学进行训练，贯彻从小打好基础，系统训练，积极提高原则，抓好身体素质、球技。

　　三、奋斗目标

　　逐步建立足球梯队，参加区校园足球比赛

　　四、训练的基本任务，内容要求及手段提高队员的训练比赛作风。

　　训练作风方面：

　　1、严格的组织纪律性

　　2、严格的训练自觉性

　　比赛作风方面：

　　1、培养良好的体育道德作风

　　2、培养勇猛顽强的踢球作风

　　3、严格的比赛纪律

　　五、全面提高队员的基本技术

　　1、提高队员运控球能力。

　　2、掌握正确的传接球技术。

　　3、学习简单的传切配合技术。

　　4、提高个人战术意识和局部二打一，三打二结合射门能力。

　　六、主要训练手段

　　身体训练手段：克服自身体重的各种跳跃、后退跑、曲线跑等。

　　技术训练手段：各种个人颠、运、控练习，各种一对一攻守，二三人跑动中传接球配合。

　　七、训练内容

　　①身体训练

　　（一）身体训练的目的

　　1．使学生热爱足球。

　　2．培养学生反应灵敏。并提高身体素质。

　　（二）身体训练的主要内容

　　1．做体操

　　2．以跑为主的身体训练。

　　（l）慢跑：15米X 2，指导学生跑的动作。

　　（2）快跑：10米X 2、15米X 2，要求跑的动作正确。

　　（3）曲线跑：培养学生的灵敏。

　　（4）自由跳：培养学生的后蹬方法。

　　②足球技术训练

　　（一）技术训练的目的

　　1．训练学生熟悉球性。

　　2．让学生准确掌握技术动作要领。

　　（二）技术训练的主要内容

　　1. 以带球为主，在带球中学习基本技术动作和带球方法。

　　2. 让学生初步接受和学习传球、接球方法。

　　3. 单一的射门训练和接球后的射门训练。

　　（三）守门员的训练

　　1．手型训练。

　　2．自由训练。

　　3．下手球和上手球接法练习。

　　4.踢手抛球训练。

　　③足球战术训练

　　（一）战术训练的目的

　　l．培养接球和进攻意识。

　　2．培养阻击和防守方法。

　　（二）战术训练的主要内容

　　1．学习二人一组的传接球和接球后即快速推进，接球后带球过人。

　　2．学习基本的护球和盯人战术。

　　3．在小型对抗中体会什么叫“二过一”，在训练中练习“二过一”的战术。

　　④游戏和比赛

　　（一）目的

　　1．通过游戏，提高学生参加足球训练的兴趣。

　　2．通过小型比赛，领会足球比赛方法，培养学生的对抗意识。

　　（二）比赛方法

　　1．一对一、二对二的传接球比赛。

　　2．三对三、五对五的有门踢球比赛。

　　3．开展“五人制”训练比赛。

　　⑤活动对象

　　三至五年级喜爱足球的男女学生

　　⑥时间地点

　　每周三足球场

　　⑦日程安排（略）

　　中学足球队训练方案2

　　为认真贯彻全国校园足球指导方针，落实校园足球行动，能够在新的一年中将学校足球队整体水平大幅度提升，进一步培养和巩固学生对足球运动的兴趣和爱好，培养群众主义观念，备战市20xx年学生球类运动会的比赛。

　　一：指导思想：

　　提高校足球队员的身体素质和技术技能水平，争取在比赛中获得好的成绩，同时为校足球梯队建设打好基础。

　　二：训练指导思想：

　　贯彻三从一大的训练原则，科学的进行系统训练，用心提高原则，抓好身体素质、球技。

　　三：训练的基本任务，资料要求及手段：

　　制定严格的队伍管理制度与纪律。培养荣誉感、职责感，树立为队、为校争光的信念。培养球队有骨干力量，加强团结和自我管理潜力。持续并提高队员的训练比赛作风。

　　1.训练作风方面：

　　1、严格的组织纪律性

　　2、严格的训练自觉性

　　2.比赛作风方面：

　　1、培养良好的体育道德作风

　　2、培养勇猛顽强的踢球作风。

　　四、全面提高队员的基本技术

　　20xx—20xx年龄段（校足球队一线）：

　　1、提高队员的传接球的速度。

　　2、提高队员的防守潜力。

　　3、提高队员运控球的保险系数。

　　4、提高队员战术，重点是个人与局部的战术配合。

　　5、明确个人的攻守职能，进攻防守原则。

　　6、提高个人战术意识和局部二打一，三打二结合射门潜力。

　　7、提高队员的体能。

　　20XX—20XX年龄段（校足球队梯队建设）：

　　1、提高队员运控球潜力。

　　2、掌握正确的传接球技术。

　　3、学习简单的传切配合技术。

　　五、主要训练手段：身体训练手段：

　　克服自身体重的各种跳跃、后退跑、全速跑、变速跑、曲线跑、急停、急转、变向等。

　　技术训练手段：踢球、颠球、停球、头顶球、运球、抢断球、掷外球、综合技术训练，各种一对一、二对二、三对二攻守，二三人跑动中传接球配合、比赛阵形、比赛规则、守门员的技术（利用训练间隙单独训练）教学比赛。

　　六、具体措施

　　1、制定严格的队伍管理制度与纪律。

　　2、培养荣誉感、职责感，树立为学校、为球队争光的信念。

　　3、培养球队有骨干力量，加强团结和自我管理的潜力。

　　七、整个训练计划分为三个部分：体能储备期；训练期；比赛期。

　　1、体能储备期从训练开始到比赛前期。这期间的训练将以提高体能为主。主要进行长跑和10米、20米、30米折返跑训练，以提升队员们体能和反应速度方面的不足，训练过程中穿插一些有球游戏，恢复队员的球感和球性，并提高队员对训练的兴趣。

　　2、训练期贯穿整个学年，期间将以队型演练，战术演练为主。将会以队内分组比赛的形式进行各种演练。训练中，队员务必要坚持贯彻平时的战术要求，到达熟悉自己位置和主角，同队友磨合的目的。期间每月打一至两场比赛，丰富队员们的比赛经验，提高实战水平。透过刻苦的训练和不段的交流比赛，在比赛中及时发现问题，解决问题，狠抓队员基本功和素质和素质练习，教练员在训练和比赛中不段自我完善、自我提高，为学校争光，为球队争光，贯彻好“校园足球”“草根足球”的中心思想。在今后的时间里，始终坚持刻苦训练、顽强拼搏的精神。

　　中学足球队训练方案3

　　一、指导思想

　　足球运动是一项具有竞争性和对抗性的运动项目，它能体现出学生之间的配合意识和团结协作的精神，深受广大学生的喜爱。开展学校足球运动训练对培养学生对体育运动的兴趣，促进学生身心健康，增强体质丰富学校文化生活，发展体育特长，调节紧张的学习气氛具有重要好处。

　　二、训练目标

　　1、透过对学生足球技能的训练，培养学生对足球运动的兴趣。

　　2、让学生在运动实践中体会足球的配合意识。

　　3、充分利用足球运动的竞争性强的特点有效地锻炼身体，促进身心健康，培养群众主义精神。

　　4、由教练透过训练，选拔训练成绩好、纪律性强、身体素质强、勇猛顽强的战斗作风强和有团队合作的人组成学校足球队。

　　三、教学资料安排及课时数

　　本学期的练习资料主要以基本身体素质和基础足球战术为主，在基础技术的基础上学习进攻战术防守战术，同时还要对学生的身体素质进行训练。

　　训练时间：为每周一到周五下午4：00—5：00、

　　训练地点：学校后操场

　　四、训练基本任务、资料、要求及手段

　　（一）训练方面提高队员的训练纪律和质量：

　　1、严格组织学生纪律性。

　　2、严格提高学生训练质量。

　　（二）提高队员比赛作风：

　　1、养成良好的体育道德作风。

　　2、进一步加强勇猛顽强的战斗作风。

　　3、严格的训练纪律。

　　（三）提高队员全面身体素质，重点发展速度、灵敏、协调、爆发力等素质。

　　1、学习掌握急停急起的正确方法。

　　2、提高速度所需要的肌肉力量。

　　3、提高完成各种技术动作所需要的灵敏、协调潜力

　　（四）全面提高队员的基本技术（重点是传、接球技术），逐步发展队员个人技术特长。

　　1、提高活动中的控球潜力。

　　2、正确掌握传、接球技术。

　　3、提高技术运用的合理性。

　　4、注意发现队员特点并加以培养。

　　（五）提高队员的战术潜力（重点是个人战术和局部战术）

　　1、明确个人的攻守职能以及进攻和防守的.原则。

　　2、提高个人战术意识和局部2对1、3对2潜力。

　　3、确定基本阵容，初步构成1—2—1防守反击的基本打法。

　　（六）主要训练手段

　　1、身体训练手段：定时、定距的高抬腿跑，后蹬跑，跨球跑，各种起动跑，加速跑，蛙跳，多级跳。

　　2、技术训练手段：各种个人颠、控球练习，多种连续传射练习，各种一对一攻守，2~3人一组的跑动中传接配合，各种人数相等、不等的传抢练习。

　　3、战术训练手段：2对1、2对2、3对2攻守对抗，全场场攻守比赛。

　　中学足球队训练方案4

　　一、训练目标和任务

　　1．培养青少年对足球运动的兴趣；

　　2．培养和发展球感和控制球基本潜力，学习基本的运、传、接、射门等技术动作；

　　3．透过比赛领会"进球与阻止进球"这一足球比赛的基本战术思想，培养抬头观察潜力和意识；

　　4．培养正确的跑、跳技术，发展身体动作的柔韧性、协调性、灵敏性和平衡潜力，注重抓好柔韧、协调和平衡素质敏感期的训练。

　　二、每周训练次数与时间

　　每周训练3次，每次训练时间为2-2.5小时。

　　三、训练资料

　　1．技术训练：

　　熟悉球性和控制球练习为主，包括地滚球、反弹球和空中球。借助游戏形式，来传授最简单的足球技术：运控球、传球、接球和射门。

　　提高球感与控球潜力，包括脚各部位和身体各部位感受球与支配球动作的练习；学习简单运球突破技术，运球变速、变向转身技术、接球、接-传球、运-传和运-射、原地与助跑头球技术、正、侧面抢球技术；初步掌握脚内、外侧、脚背踢球、剪式等技术动作

　　2．战术训练：

　　借助1:1、2:2、3:3和4:4单球门和小球门的比赛向学生介绍足球比赛的基本战术思想"攻与守、进球与阻止进球"，认识控球的重要性，鼓励孩子去争夺控球权，培养孩子抬头观察的潜力和意识。

　　3．身体训练：

　　练习各种敏捷性的跑、跳跃、跨越，培养反应速度、柔韧性、平衡、协调和节奏感等潜力。

　　4．心理训练：

　　培养青少年的求胜欲望和自信心。在任何场合应以鼓励与表扬为主，让他们在训练和比赛中享受足球的快乐。

　　5．理论学习：

　　懂得简单比赛规则，如进球、手球、界外球等。介绍球星的成长故事．

　　6.比赛：

　　参加五人制、四人制为主的比赛。比赛时间为20分钟（上下半场各10分钟）

　　中学足球队训练方案5

　　一.球队概况

　　华新学校足球队队员来自于本校学生.以校足球队五年级为主（8名）.足球兴趣班(4名)组成，经过本学期的训练都有不同的提高，由于队员面临毕业，文化学习重而缺席训练，为达成初始足球队的目标，在暑期为期二周集中训练

　　二.时间.地点

　　华新学校

　　三.指导思想

　　勤学苦练.提高技术.勇于拼搏

　　四.目标

　　参加区足球联赛.争取前二名

　　五.训练的任务.资料.要求及手段

　　1.提高训练作风.比赛作风

　　2提高队员的身体素质（力量.速度.灵敏）

　　3.全面提高基本技术（重点传.接.射）

　　4提高队员的战术潜力（重点个人和局部战术）

　　中学足球队训练方案6

　　一、指导思想：

　　落实校长校长负责制，认真学习“学校体育工作条例”的重要思想，在训练中坚持依法治教，以德治教，加大教学，训练有素，理论联系实际，体育科组分步实施训练教学目标；订出计划，全面推进素质教育，提高训练教学质量，力争今年六月份参加市学生足球赛取得好成绩。

　　二、训练目标：

　　少年儿童是祖国的未来和期望，学校开展足球项目专项训练，目的是增强学生的体质，增进学生身心健康，透过训练，建立足球运动的基本技能概念，熟悉球性和控球潜力，体会动作要领，初步掌握足球最基本技术和游戏方法，发展灵敏，协调等身体素质，培养勇敢，顽强，机智，果断等优良品质和团结一致的群众主义精神。

　　全面提高学生足球技能水平，训练的时间安排为：

　　星期一——星期五：早上：6：30——7：30下午：4：20——5：00校男子足球队在本学期的的工作计划主要分为以下几步：

　　第一步：继续认真挖掘有潜力的新队员，为队伍输入新鲜血液，壮大队伍，作到新老结合，保证队伍的持续发展。

　　第二步：加强思想工作，让其明白锻炼的必要性以及为校争光的荣誉感，使之有意主动投入。

　　第三步：注重球队作风建设，严抓纪律，认真做好考勤工作，建立奖罚机制，调动学生训练的用心性。

　　第四步：本学期的训练工作主要是围绕着培养足球技术，基本功，提高身体素质，提高足球的整体水平。

　　推进我校素质教育，提高足球氛围，增强学生的身体素质和运动技能，同时更期望这支队伍在比赛中不断提高，取得优异成绩，为学校社会培养更多的足球人才。

　　训练任务：

　　1、培养队员良好的心理品质及思想品德，在学习技术技能之前先学习做人道理，从思想上重视教育。

　　2、根据队员年龄段特点，提高队员身体健康水平，根据足球专项运动的特点，改善队员的身体形态，提高机体的运动潜力，发展综合的运动素质。

　　3、培养队员的团队精神，足球运动是一项群众项目，需要每个队员努力，才能取得好的成绩。

　　4、教会队员进行专项运动训练组织、指导工作的基本知识和技能培养队员独立进行自我训练的潜力。

　　三、训练资料：

　　(一)提高队员训练作风，比赛作风，严格纪律性.培养良好体育道德作风，严格训练质量.

　　(二)提高队员的全面身体素质，重点发展速度灵敏.协调.爆发力等素质.1.学习掌握跑的正确技术.2.提高速度所需要的肌肉力量.3.提高完成各种技术动作所需要的灵敏协调潜力.

　　(三)全面提高学生的基本技术(重点传，接技术)逐步发展学生个人技术特长.

　　1.提高活动中控球潜力.

　　2.正确掌握传接球技术.

　　3.提高技术运用潜力.

　　4.注意发现学生特点加以培养.

　　(四)提高队员的战术潜力.重点是个人战术和局部战术.

　　1.明确个人攻守的职能，进攻和防守原则.

　　2.提高个人战术意识和局部2对1，3对2潜力.

　　3.确定基本阵容，初步构成3-2-1全攻全守的基本打法.

　　(五)主要训练手段.

　　1.身体训练:各种快速跑，耐久跑，负重柔韧等练习.

　　2.技术训练:各种个人颠，控球练习，1对1攻守2-3跑动中传接配合，抢截球等.

　　3.战术训练:2对1，2对2，3对2对抗攻守，半场攻守练习比赛.。

　　备注：

　　1、此次训练均为学生自愿参与，自愿报名参加训练。

　　2、每堂训练课都务必奉着“安全第一、健康第一、全面发展”的原则进行，严格球队作风，纪律严明，认真刻苦训练。

　　3、训练本着“以人为本”，以适合同龄队员心理，生理理解潜力为提前，用心推行“快乐体育”和“健康体育”让学生用心主动的投到训练中。低中年级以班为单位利用好课外活动时间和大课间有专门教师指导进行足球活动，并在活动中发掘好的苗子，做好校队的输运工作。

　　中学足球队训练方案7

　　一、指导思想

　　进一步培养和巩固学生对足球运动的兴趣和爱好，培养集体主义观念，通过训练发展学生的身体素质，增强体能，促进身体正常的生长发育。使学生积极参加到学习中,并大胆向同学展示自己的动作。相信我能行,告别我不行。使学生掌握小足球的基本技术，了解足球比赛的规则,并能够自己组织比赛。在学习中充分展现自我。增强自信心和意志品质，得到成功的喜悦。培养良好的团结协作精神。积极进取，乐观开朗。通过对学生的训练,提高他们的身体素质和技术技能水平，争取在区比赛中获得好的成绩，同时为校足球梯队建设打好基础。

　　二、训练目的:

　　1．培养学生对足球运动的兴趣。

　　2．培养和发展球感和控制球基本能力。

　　3．学习基本的运、传、接、射门等技术动作。

　　4．培养正确的跑、跳技术，发展身体动作的柔韧性、协调性、灵敏性和平衡能力。

　　5．通过分队比赛领会"进球与阻止对方进球"这一足球比赛的基本战术思想，培养抬头观察能力和意识。

　　6．继续熟悉球性和控运球基本技术。

　　7．学习与掌握比赛相关的技术：运、传、接、射、抢和头顶球技术。

　　8．在提高基本技术熟练性的基础上，形成技术定型，并通过对抗性练习和比赛使个人技术向实用比赛技巧转化，逐步培养能在对抗局面下控制球和运用攻守的能力。

　　三、主要训练手段

　　（一）、身体训练手段：

　　比赛规则、守门员的技术（利用训练间隙单独训练）教学克服自身体重的各种跳跃、后退跑、全速跑、变速跑、曲线跑、急停、急转、变向等。

　　（二）、技术训练手段：

　　踢球、颠球、停球、头顶球、运球、抢断球、掷外球

　　（三）、综合技术训练：

　　各种一对一、二对二、三对二攻守，二三人跑动中传接球配合、比赛阵比赛

　　四、训练对象

　　略

　　五、训练地点

　　校田径场

　　六、训练时间

　　时间：每周二、周四16：30—17：50，每周周六上午8:00--11：00。（如遇特殊情况另行通知）

　　七、指导老师

　　赵告化、王思佳

　　八、训练队纪律及安全的特别强调

　　1．训练队纪律要求：例行训练选手必须按时参加，由教练员进行点名纪录，无故不到者给予警告一次，超过三次者淘汰出队。

　　2．训练队员一定要提高文化学习成绩，如在学校平时检测考试中成绩下降给予警告，如连续两次考试成绩下降给予淘汰出队。

　　3．训练队员在训练过程中一定要遵守训练队的纪律，不能做出违反队规、校规和法规的事，如果发现一次清除出队。

　　4．训练队员一定要注意身体保护，出现伤痛一定要停止训练，训练中一定要注意训练安全，防止出现伤害事故。

　　5．训练结束必须总结，根据队员的表现给予适当的鼓励。

　　6．注意回家的途中安全。

　　中学足球队训练方案8

　　一、活动指导思想

　　重在体现“以学生发展为本”的教学理念，让学生感受足球的乐趣，培养学生对足球的兴趣，挖掘学生的潜能，发展特长，促进学生身心健康发展。

　　二、活动目标

　　学生身心健康，培养学生愉快、轻松、创新的活动兴趣，使学生对足球的基本技术、基本战术、基本规则有所了解及掌握,能自己组队参加比赛。

　　三、活动要求

　　1、足球社团成员必须准时到规定场地，每次上课点名，检查出勤情况，发现缺席情况及时向班主任反映。

　　2、足球社团成员必须严格遵守纪律，要求学生自己自觉参加兴趣班的活动，注意安全，防止伤害事故。

　　3、在保障安全的前提下认真学习足球的基本技术、基本战术，初步掌握运球、接控球、传接球、掷界外球射门等技术，学会简单的进攻、防守战术、技术，学会自己组织足球比赛。

　　4、要求学生爱护公物，活动结束，小队长负责把球归还器材室。

　　四、管理办法

　　1、成立社团组委会，设团长1名，负责社团的组织和纪律管理；团内分为2个分队长，分别负责2个小队的纪律管理和组织。

　　2、采取轮流值日，小队负责制，负责器材的借用和归还。

　　五、学情分析

　　1、活动对象：上坊学校三四年级的学生，共40人。

　　2、基本情况：三、四年级学生年龄分布在8-9岁，从运动技能领域出发，三、四年级的学生属于水平二，运动能力不是很强，在足球运动技能方面所有的学生都没有基础。

　　六、具体安排

　　周次活动主要内容第一周宣传、问卷调查学生兴趣爱好情况，确定社团名单，成立足球社团团委会，写好活动方案。

　　第二周熟悉球性颠球练习

　　第三、四周学习颠球技术和踢球练习。

　　第四、第五、六周传接球练习。

　　第五、第七、八周带球、运球球练习。

　　第九、十周带球、运球射门练习。

　　第十、十二周发展反应速度的练习，并穿插进行各种球熟性，动作技术练习。第十三、十四周发展灵敏速度以及动作速度的练习。

　　第十五、十六周提高学生身体各部分肌肉的力量，提高学生的身体对抗能力。

　　第十七、十八周发展学生耐力的活动练习。

　　七、教学方式

　　在教学过程中，教师应注意年龄和身心不同特点，跟据不同情况对学生提出不同的要求，以足球运动能力培养为主。教学内容中，多以游戏形式体现，提高趣味性，激发学生的兴趣。在练习活动过程中，教师创造宽松、民主的氛围，指导并激励学生进行创造性锻炼。儿童少年时期是发展身体协调灵敏、柔韧性的关键时期，因此协调灵敏、柔韧性练习会渗透到每节课中。教师发挥教学的主导作用，从“引趣——育思——助练——展才”等方面展开过程，发挥学生的主观能动性，从而达到观思同行的境界。在教学中以学生为主体，充分考虑学生已有的知识、技能和经验，从学生的需要、兴趣和能力出发，激发学生学习、表现和参与的欲望，并提供合作学习的氛围．在学生自学、自练的基础上，组成几人的学习小组，让学生相互观察、互相纠正，使学生在合作学习的氛围中相互帮助，不断提高动作质量。并在互动交流中，发展社会交往能力。通过比赛形式培养竞争意识和团结合作精神。

　　八、活动时间：

　　每周三下午15：25-16：15

　　九、活动地点：

　　上坊学校足球场或多功能教室。