中国学生营养日倡议书

时间:2024-05-26 07:30:20 倡议书 我要投稿

中国学生营养日倡议书

  在不断进步的时代,我们可以使用倡议书的机会越来越多,通过倡议书可以激起更多的人响应,在最大的范围内引人们起共鸣。来参考自己需要的倡议书吧!下面是小编精心整理的中国学生营养日倡议书,欢迎大家借鉴与参考,希望对大家有所帮助。

中国学生营养日倡议书

中国学生营养日倡议书1

亲爱的各位家长和小朋友们:

  20xx年5月20日是第xx个“中国学生营养日”。为了引导幼儿建立科学的生活方式和良好的饮食行为,增强幼儿体质,提高儿童健康水平。我园发出如下倡议:

  一、食物多样,规律就餐自主进食,培养健康饮食行为。

  1.学龄前儿童的均衡营养应由多种食物构成的平衡膳食提供,规律就餐是儿童获得全面充足的食物摄入、促进消化吸收和建立健康饮食行为的保障。

  2.随着儿童自我意识、模仿能力和好奇心增强,容易出现挑食、偏食和进食不专注,需要引导儿童有规律地自主、专心进餐,保持每天三次正餐和两次加餐,尽量固定进餐时间和座位,营造温馨进餐环境。

  二、每天饮奶,足量饮水合理选择零食。

  1.奶类是优质蛋白质和钙的最佳食物来源,应鼓励儿童每天饮奶。

  2.2~5岁儿童新陈代谢旺盛、活动量大、出汗较多,需要及时补充水分。

  3.零食作为学龄前儿童全天营养的补充应与加餐相结合,不影响正餐为前提。

  4.多选营养素密度高的食物如奶类、水果、蛋类和坚果等作为零食,不宜选择高盐、高脂、高糖食品及含糖饮料。

  三、合理烹调,少调料少油炸。

  1.从小培养儿童淡口味有助于形成终身的健康饮食行为,烹调儿童膳食时应控制盐和糖的用量,不加味精、鸡精及辛辣料等调味品,保持食物的原汁原味,让儿童品尝和接纳食物的自然味道。

  2.建议多采用蒸、煮、炖,少用煎、炒的方式加工烹调食物,有利于儿童食物消化吸收、控制能量摄入过多以及淡口味的培养。

  四、参与食物选择与制作,增进对食物的认知和喜爱。

  1.学龄前期是培养健康饮食行为和建立基本营养健康意识的重要阶段。

  2.家庭和托幼机构应定期开展食育活动,为儿童提供更多接触、观察和认识食物的机会。

  3.在保证安全前提下鼓励儿童参与食物选择和烹调加工过程,增进对食物的认知和喜爱,培养尊重和爱惜食物的意识。

  五、经常户外活动定期体格测量,保障健康成长。

  1.积极规律的身体活动、较少的久坐及视屏时间和充足的睡眠,有利于学龄前儿童的'生长发育和预防超重肥胖、慢性病及近视。

  2.应鼓励学龄前儿童经常参加户外活动每天至少120分钟,家庭、托幼机构和社区为儿童创建积极身体活动的支持环境。

  3.减少久坐行为和视屏时间,每次久坐时间不超过1小时,每天累计视屏时间不超过1小时且越少越好。

  4.保证儿童充足睡眠,推荐每天总睡眠时间10~13小时,其中包括1~2小时午睡时间。

  5.应定期监测儿童身高、体重等体格指标,及时发现和纠正儿童营养健康。

  六、减盐控油促健康,“三减三健”很重要。

  (一)减盐

  盐是人体必须摄入的食品,但它也是高血压及其他疾病的危险因素。

  1.采取总量控制,使用限盐勺,按量放入菜肴。

  2.少吃榨菜、咸菜和酱制食物,多吃新鲜的蔬菜和水果。

  3.少吃高盐的包装食品,如熟食肉类或午餐肉、香肠和罐头食品,购买包装食品时阅读营养成分表,选择“钠”含量低的食品。

  4.警惕“藏起来”的盐,一些方便食品和零食里虽然尝起来感觉不到咸味,但都含有较多的不可见盐,少食用“藏盐”的加工食品。

  (二)减油

  油高能,不容易消耗,易造成高脂血症和肥胖,糖尿病和高血压随之而来。

  1.控制烹调油摄入量(使用控油壶)。

  2.不喝菜汤或用菜汤拌饭。

  3.多用少油、少用多油的烹调方法(如多用蒸煮法,少用炒、炸法)。

  4.少吃油炸食品,如炸鸡腿、炸薯条、炸鸡翅、油条等。

  (三)减糖

  添加糖是指人工添加到食品中的糖类,过多摄入会增加超重、肥胖以及糖尿病等慢性病的患病风险。

  1.建议不喝或少喝含糖饮料。

  2.用白开水代替饮料。

  3.烹饪过程少加糖,尝试用辣椒、大蒜等食物提味以取代糖。

  4.少吃甜食、点心,减少食用高糖类包装食品(饼干、冰淇淋、巧克力等)。

  (四)健康口腔

  常见的口腔问题有牙周病和龋病,如不及时治疗,最终会导致牙齿丧失,并且它和其他慢性病是密切相关的。

  1.早晚刷牙,饭后漱口。

  2.使用含氟牙膏。

  3.少吃糖,少喝碳酸饮料。

  4.定期检查口腔。

  (五)健康体重

  体重问题会诱发糖尿病、高血压和心脑血管疾病,尤其是学生,从小维持健康的体重十分重要。

  1.控制能量摄入,做到食不过量、定时定量、细嚼慢咽。

  2.增加能量消耗,适度运动。

  3.注意膳食平衡。

  (六)健康骨骼

  如果把人体比作一幢大楼,那么骨骼就像钢架一样重要。体格结不结实,与骨骼密不可分。

  1.多吃富含钙和维生素D的食物,如牛奶、酸奶、豆类及豆制品、虾皮、海鱼、鸡蛋和动物肝脏等。

  2.适量运动,维持和提高肌肉关节功能。

  3.平均每天至少20分钟日照。

  4.家居安全,预防跌倒。

  5.健康的生活方式。

  让我们积极行动起来,让合理膳食、健康烹调、吃好一日三餐成为新食尚,在全社会营造推行健康家庭的良好氛围,形成安全、营养、节约的膳食方式。让营养惠及每个家庭,人人争做健康生活代言人!

  倡议人:

  20xx年xx月xx日

中国学生营养日倡议书2

亲爱的各位家长:

  20xx年5月20日是第xx个“中国学生营养日”。为了引导孩子们建立科学的生活方式和良好的饮食行为,改善孩子的营养与健康水平,预防营养不良和营养过剩的.发生,增强孩子的身体体质,在此,长沙市实验小学向各位家长发出如下倡议:

  一、三餐合理,规律进餐

  一日三餐进餐时间应相对固定,做到定时定量;每天吃早餐,并保证营养充足;早餐提供的能量应占全天总能量的25%~30%。应清淡饮食,少在外就餐,少吃含能量、脂肪、食盐或添加糖高的食品和饮料。

  二、足量饮水,不喝含糖饮料

  每天饮水1000~1400ml,首选白开水,不喝或少喝含糖饮料,不应饮酒。

  三、不偏食节食,不暴饮暴食

  偏食挑食和过度节食会影响儿童青少年健康,容易出现营养不良。暴饮暴食在短时间内会摄入过多的食物,加重消化系统的负担,增加发生超重肥胖的风险。

  四、膳食均衡

  食物多样,谷类为主,粗细搭配;多吃蔬菜水果和薯类;每天保证喝300毫升牛奶或酸奶,吃大豆或其制品;常吃适量的鱼、禽、蛋和瘦肉。

  五、加强体育锻炼

  保证每天至少活动60分钟,其中每周至少3次高强度的身体活动;增加户外活动时间,要尽可能减少久坐少动和视频时间,视屏时间每天不超过2小时,越少越好,保证充足的睡眠。

  六、认识食物,学习烹饪,提高营养健康素养

  家长协助孩子了解和认识食物及其在维护健康、预防疾病中的作用,学会选择食物、烹调和合理搭配食物的生活技能;逐步培养健康饮食行为和习惯,传承我国优秀饮食文化和礼仪,提高营养健康素养。

  孩子们、老师们、家长朋友们,让我们一起行动起来!培养孩子的营养和健康意识,让孩子们养成科学良好的饮食习惯和生活方式,使他们更加健康快乐地成长,让您的孩子天天都是营养日。

  倡议人:

  20xx年xx月xx日

中国学生营养日倡议书3

亲爱的同学们:

  又到了5.20中国学生营养日,其目的在于广泛、深入宣传学生时期营养的重要性,大力普及营养知识。我们倡议:

  一、珍惜粮食,人人有责

  一粥一饭当思来之不易,半丝半缕恒念物力维艰。勤俭节约历来是中华民族的传统美德,每个人、每个家庭都要树立文明、健康、理性、绿色的消费理念,形成按需购买、按需备餐不浪费的文明之风,做营养健康和合理膳食的支持者和倡导者,让珍惜粮食、减少浪费成为每个家庭的健康生活方式。

  二、注重营养,合理膳食

  重视个人和家庭日常膳食管理,把食物多样、清淡、营养均衡的科学理念落实到家庭生活中去。学习营养知识,会选食物、会看标签;一日三餐要食物多样,合理搭配;多选用原味蒸、煮、炖等健康烹调方式,享受营养与美味,打好全家健康基础。

  三、全员参与,积极行动

  学校、家庭,学生、教师都应积极行动起来,发扬节俭、健康理念,有计划地设计健康菜肴,减少油、盐、糖的`使用,减少肥肉、烟熏和腌制品的食用。科学膳食,健康营养,始终把节俭、健康理念贯穿到生活中去。

  让我们从自己做起、从家庭做起、从现在做起,树立正确的营养观念,获取全面的营养健康知识,努力形成中华饮食文化“新风尚”。

  倡议人:

  20xx年xx月xx日

中国学生营养日倡议书4

亲爱的各位家长朋友:

  20xx年5月20日时值第xx届“中国学生营养日”。为引导孩子们养成科学的生活方式和良好的饮食习惯,预防营养不良和营养过剩,增强学生体质。在此,深圳市龙岗区德琳学校向各位家长发出以下倡议:

  一、三餐合理,规律进餐:一日三餐进餐时间应相对固定,做到定时定量;每天吃早餐,并保证营养充足;早餐提供的能量应占全天总能量的25%~30%。应清淡饮食,少在外就餐,少吃含能量、脂肪、食盐、糖分高的'食品和饮料。

  二、足量饮水,不喝含糖饮料:中小学生每天饮水1000~1400ml,成人每天饮水1500~1700ml,首选白开水,不喝或少喝含糖饮料,不应饮酒。

  三、不偏食节食,不暴饮暴食:偏食挑食和过度节食会影响儿童青少年的健康,容易出现营养不良的现象。暴饮暴食在短时间内会摄入过多的食物,加重消化系统的负担,增加发生超重肥胖的风险。

  四、膳食均衡:食物多样,以谷类为主,粗细搭配;多吃蔬菜水果和薯类;每天保证喝300毫升牛奶或酸奶,吃大豆或其制品;常吃适量的鱼、禽、蛋和瘦肉。

  五、加强体育锻炼:学龄儿童应每天累计进行至少60分钟的中高强度身体活动,以全身有氧活动为主,其中每周至少有3次高强度的身体活动;增加户外活动时间,要尽可能减少久坐少动和看视频的时间,看视频的时间每天不超过2小时,越少越好,保证充足的睡眠。

  六、认识食物,学习烹饪,提高营养健康素养:家长协助孩子了解和认识食物以及在维护健康、预防疾病中的作用,学会选择食物、烹调和合理搭配食物的生活技能;逐步培养健康饮食行为和习惯,传承我国优秀饮食文化和礼仪,提高营养健康素养。

  家长朋友们,让我们一起行动起来,培养孩子的营养和健康意识,让孩子们养成健康的生活方式和饮食习惯,更加健康快乐地成长!

  倡议人:

  20xx年xx月xx日

中国学生营养日倡议书5

亲爱的广大师生、家长:

  5月20日是第xx个中国学生营养日。良好的饮食习惯使学生健康成长的必要条件,不良的饮食习惯则会导致人体正常的生理功能紊乱而感染疾病。为此,特向广大师生、家长倡议:

  一、营养全面,三餐规律

  每餐用餐时间和用餐量都要规律。早餐要吃好,午餐要吃饱,用餐时不能挑食和偏食,营养全面才能健康成长;晚餐要适量,不要吃得太油腻,睡觉前不要吃零食。

  二、科学膳食,乐享健康

  平衡膳食,乐享健康。在生活中,同学们要养成良好的饮食习惯,不暴饮暴食,不偏食挑食;杜绝食用野生动物的陋习;不喝生水,不吃生食;尽量使用公筷、采取分餐。在平时的饮食中,我们要做到“低盐、控油、少糖”,科学膳食,让自己的`身体保持健康。

  三、适量运动,阳光向上

  适量运动和合理营养结合,可以促进生长发育、改善心肺功能、提高耐久力、减少身体脂肪堆积和改进心理状态;也可以让我们心情舒畅,精力充沛,改善睡眠,促进新陈代谢。

  四、携手创建,幸福安康

  创建“省级食品安全示范县”是县委县政府关注群众切身利益,关爱民生的重要举措。事关广大师生身体健康和千万家庭的幸福生活,让我们携起手来,积极行动,共享共建。

  让我们从现在开始,从我做起,增强健康意识,合理膳食,科学运动,防止肥胖,树立健康饮食新风,以实际行动助力我县“省级食品安全示范县”成功创建。

  倡议人:

  20xx年xx月xx日

中国学生营养日倡议书6

亲爱的学生及家长:

  20xx年5月20日是第xx届中国学生营养日。树苗的茁壮成长离不开阳光和雨露,一个人的生长发育也离不开合理充足的营养。特向学生及家长提出倡议:

  (一)三餐要规律

  早餐要吃好。早餐提供的能量应占全天总量的25%-30%。营养早餐应包括谷薯类、肉蛋类、奶豆类、果蔬类中的至少三类。

  午餐要吃饱。午餐提供的能量应占全天总量的30%-40%。学校的午餐包含主食、肉类和蔬菜,能够满足身体所需,但同学们要记住,用餐时不能挑食和偏食,营养全面才能健康成长。

  晚餐要适量。晚餐提供的能量应占全天总量的30%-35%。晚上体力活动少,而且准备进入睡眠,所以晚餐一定要适量。应多吃蔬菜等清淡食物,不要吃得太油腻,睡觉前不吃零食。

  (二)搭配要合理

  身体的生长发育需要糖类、脂肪、蛋白质、维生素、矿物质、膳食纤维和水这七种营养素。

  膳食搭配要注重食物的多样化和比例合理。在生活中,要养成良好的饮食习惯,不暴饮暴食,不偏食挑食,杜绝食用野生动物的`陋习,不喝生水,不吃生食,尽量使用公筷、采取分餐。

  几点建议请记牢:一生不断奶,牛奶营养多;补铁有好处,蔬菜配水果;快餐要少吃,远离盐和油;喝水要及时,温水最解渴。

  (三)食物要三减

  减盐。健康成年人一天食盐(包括酱油和其他食物中的食盐量)摄入量不超过5g,用定量盐勺控制用盐量。少吃咸菜,多吃蔬果,少吃高盐的包装食品。

  减油。控制烹调用油,每人每天烹调用油摄入量25-30克,学会使用控油壶。使用蒸、煮、炖、焖、拌等无油、少油的烹饪方法。经常更换食用油品种,限制反式脂肪酸摄入,不喝菜汤,关注食品营养成分表。

  减糖。每天摄入的“添加糖”(指不包括天然水果中的糖和主食中的天然碳水化合物)不要超过50克,最好控制在25克以下。多喝白开水,不喝或少喝含糖饮料。少吃甜食、点心。

  (四)生活要三健

  健康口腔。口腔健康的标准是:牙齿整洁、无龋齿、无痛感,牙龈色泽正常,无出血现象。每天早晨起床后、晚上睡觉前分别刷牙1次,睡前刷牙更重要。成年人每年至少进行一次口腔检查,儿童应每半年进行一次口腔检查,使用含氟牙膏,吃东西后及时漱口。

  健康体重。健康饮食、适量运动是保持健康体重的关键。少食多餐,均衡营养,坚持锻炼,保持充足的睡眠,少食用高热量食品。

  健康骨骼。健康骨骼需要关注骨质疏松和骨关节病,注意活动适量、保护关节。从小养成良好生活习惯。从35岁开始重视钙与维生素D的摄入,均衡饮食,适量运动,增加日光照射。

  倡议人:

  20xx年xx月xx日

中国学生营养日倡议书7

亲爱的小朋友、老师、家长们:

  大家好!

  5月20日是我们国家一年一度的“中国学生营养日”。随着生活水平的提高,孩子们中挑食、厌食、偏食者日益增多,很多人都养成喜吃零食、不爱吃主食的习惯,导致营养不良。幼儿时期是长知识、长身体、增强体质的最重要、最有利的时期。拥有良好的饮食、进餐习惯才能成就孩子健康的体魄。

  结合幼儿成长的需要,温州第四幼儿园作为温州市第四批学生营养与健康教学试点校,向全体教职工、小朋友、家长们发出如下倡议:

  1、合理膳食,健康惠万家

  合理营养对儿童健康成长及学习具有重要意义。按营养学要求,幼儿一口膳食应有主食、副食,有荤、有素,尽量做到多样化。合理的主食,是除米饭之外,还应吃面粉制品,如面条、馒头、包子、饺子、馄饨等。营养学家建议,在主食中可掺食玉米、小米、荞麦、高粱米、甘薯等杂粮。不暴饮暴食,享受食物美好。

  2、一粥一饭,当思来之不易

  我们要以坚决杜绝浪费食物为己任,积极传承和弘扬勤俭节约的传统美德,从每一餐做起,积极参与到“光盘行动”中来,以自身行动带动身边人,杜绝“舌尖上的浪费”,按需选购,加工、储藏食物得当,减少产生食物“垃圾”。倡导光盘,做有“粮”心的人!

  3、半丝半缕,恒念物力维艰

  倡导“适量点餐,剩餐打包”的用餐文化,兴起节约、卫生、合理的'饮食“新食尚”。以“光盘”为荣、“剩宴”为耻,剩菜要打包,减少奢侈浪费,珍惜粮食,尊重劳动,自觉维护节俭用餐的良好风气,拒“浪费”,共“节俭”!

  4、大手拉小手,全家齐动员

  餐桌文明式社会文明的体现。自觉遵守公共道德规范,劝导身边亲朋好友,制止浪费现象。从节约一粒米做起,教育引导子女珍惜来之不易的粮食,以身作则、带头示范。共享“合理饮食、文明用餐”的美好生活!

  5、“筷”“勺”行动护健康

  分餐“食尚”,营养健康。注重低碳环保,推行“公筷公勺”,拒绝使用一次性筷子,健康分餐,卫生安全,倡导餐桌礼仪,逐步养成“餐具专用、合理分餐、使用公筷”的用餐习惯,共建舒适温馨、安全文明的就餐环境。

  6、营养+运动,合理促健康

  适量运动和合理营养结合,可促进孩童生长发育、改善心肺功能、提高耐久力、免疫力,对于提高幼儿的生活质量和健康水平起关键作用。

  倡议人:

  20xx年xx月xx日

中国学生营养日倡议书8

亲爱的全体幼儿及家长:

  20xx年是第xx个“5.20”中国学生营养日。为促进儿童青少年健康素养的提高和营养知识的普及,养成健康生活方式。在此,达川区实验幼儿园向全体幼儿及家长发出以下倡议:

  一、均衡膳食,多喝水。每天适量摄入富含优质蛋白质的肉、蛋、奶、豆等食物,多吃新鲜蔬果,多喝白开水,以补充各种维生素和矿物质,提高机体免疫力。

  二、养成良好饮食习惯,倡导“三减三健”。“三减”即减盐、减油、减糖,“三健”即健康口腔、健康体重、健康骨骼。

  三、坚持三餐规律、荤素搭配。不暴饮暴食,不偏食挑食,不喝生水,不吃生食,远离野生动物,使用公筷、采取分餐。

  四、关注食品安全。购买食品时要读懂标签,不购买三无食品、垃圾食品。

  五、早晚刷牙,饭后漱口,重视钙与维生素D的摄入,重视劳逸结合、强身健体。

  六、勤洗手、多通风,家庭成员不共用毛巾,勤晒衣被,保持家居、衣物卫生,保持室内空气新鲜。

  七、咳嗽、打喷嚏注意用纸巾或肘部遮挡,避免用手直接遮挡;避免用不干净的手接触口、眼、鼻。

  八、加强体育锻炼。适量的运动和合理营养结合,可促进孩子生长发育、改善心肺功能,减少身体脂肪和改进心理状态。

  让我们选择科学的.生活方式,养成良好的饮食习惯,远离三无食品,远离肥胖与慢性病,健康营养快乐生活每一天!

  倡议人:

  20xx年xx月xx日

中国学生营养日倡议书9

尊敬的家长朋友们:

  你们好!

  为增强全民营养意识,提倡健康生活方式,树立科学饮食理念,我国将每年5月20日定为中国学生营养日。今年5月20日是第xx个中国学生营养日。深圳市坪山区第二幼教集团积极响应,向全体幼儿、家长及教职工发出倡议:

  1.食安为先生命至上

  食品安全关乎孩子的身体健康。在食物采购的过程中,家长务必要关注食品标签、外观、颜色、味道等,选购符合国家卫生标准的食物。不购买“三无”食品,不食用过期、变质、腐败食品,谨防病从口入,确保儿童饮食安全。

  2.食物多样营养均衡

  《黄帝内经》有言:“五谷为养,五果为助,五畜为益,五菜为充。”在日常的膳食中,应遵循“谷类食物为主,粗细粮搭配,主副食搭配,荤素搭配,干稀搭配”等原则,确保孩子生长发育所需营养素的摄入。

  3.合理烹调保证营养

  合理的.烹调不仅能让食物变得容易消化、吸收,避免营养素的流失和破坏,还能去除有害微生物和寄生虫卵,起到消毒杀菌的作用。

  4.良好习惯文明用餐

  合理安排一日三餐,做到定时定量,规律进餐,不暴饮暴食、不偏食挑食、不过度节食,足量饮水,少食高糖食物,讲究饮食卫生,礼貌就餐,杜绝浪费,拒绝食用野生动物,从小培养孩子们良好的饮食卫生和文明健康的饮食习惯。

  5.食不过量健康体重

  合理膳食也要配合适当的运动,食物摄入量和身体活动量是保持能量平衡、维持健康体重的两个主要因素。尽可能减少久坐时间,坚持日常多样化的身体活动,并保证充足的睡眠。

  家长朋友们,让我们一起树立科学的营养观,积极参与健康饮食与健康生活行动,做到合理膳食,积极运动,科学防病,以良好的生活习惯强健体魄,牢筑健康基石。

  倡议人:

  20xx年xx月xx日

中国学生营养日倡议书10

亲爱的全市人民:

  20xx年5月20日是第xx届中国学生营养日。为科学普及营养健康知识,倡导健康生活方式,预防和减少慢性疾病的'发生,推动合理膳食行动落到实处,我们向全市人民发出倡议:

  一、树立健康责任意识,倡导健康厨房理念,采用健康烹饪方法,养成健康饮食习惯。

  二、食物多样,合理搭配,多吃蔬果、奶类、全谷、大豆,适量吃鱼、禽、蛋和瘦肉,注意荤素、粗细搭配。

  三、培养清淡饮食习惯,烹饪少盐少油,少炸多蒸,少油多煮,食用合格碘盐。

 四、控糖限酒,食不过量。

  五、规律用餐,均衡饮食,保持营养平衡,尤其养成吃早餐的习惯。

  六、吃动平衡,减少久坐,坚持运动,适度量力,保持健康体重。

  七、每天足量饮水,提倡饮用白开水和茶水,不喝或少喝含糖饮料。

  八、公筷分餐、杜绝浪费。

  九、会烹会选,会看标签。

  民以食为天,康以食为健,让我们积极行动起来,从自己做起,从家庭做起,学习掌握营养健康知识,养成健康、文明和科学的生活方式,为不断推进健康滨州、健康中国建设做出积极贡献!

  倡议人:

  20xx年xx月xx日

中国学生营养日倡议书11

亲爱的家长朋友们:

  20xx年5月20日是第xx个“5·20”中国学生营养日。在此,厚德幼儿园向全体家长幼儿发出倡议:

  一、合理营养膳食

  1.均衡膳食,多喝水。每天适量摄入富含优质蛋白质的肉、蛋、奶、豆等食物,多吃新鲜蔬果,以补充各种维生素和矿物质,提高机体免疫力。

  2.养成良好饮食习惯,少油少盐少糖,不暴饮暴食,不偏食挑食,不喝生水,不吃生食,远离野生动物,使用公筷、采取分餐。

  培养良好的饮食习惯:

  (1)不偏食、挑食。在日常饮食中要吃各种粮食、水果、蔬菜、鱼肉、蛋、奶等。

  (2)多吃豆制品。

  (3)不吃或者尽量少吃快餐。

  (4)愉快进食。

  (5)细嚼慢咽。

  (6)不过量饮食。

  (7)不乱吃加药的`食品。

  (8)不乱吃补品。

  (9)少吃糖。

  (10)早餐要吃好。

  (11)定时定量。养成规律进食的习惯。

  二、积极锻炼身体

  1.居家运动与户外运动相结合,每天30-60分钟为宜。

  步行:可分为慢走(50~80米/分)、快走(90~10米/分)、跑步(>120米/分)。

  跳绳:慢速、中等速度的跳绳属有氧运动,可使心脏富有节奏地跳动,但应循序渐进。

  2.劳逸结合,运动适度。配合充分的运动前热身,预防运动损伤。

  三、养成卫生好习惯

  1.勤洗手、多通风,家庭成员不共用毛巾,勤晒衣被,保持家居、衣物卫生,保持室内空气新鲜。

  2.咳嗽、打喷嚏注意用纸巾或肘部遮挡,避免用手直接遮挡;避免用不干净的手接触

  四、做好防护

  1.外出时,按要求佩戴口罩,并做到及时更换。

  2.注意与他人保持适当距离并减少接触公用物品。

  3.主动健康监测,早晚测量体温,出现可疑症状应及时隔离、就医。

倡议人:

  20xx年xx月xx日

中国学生营养日倡议书12

亲爱的同学们:

  今年5月20日是第xx个“中国学生营养日”。为了帮助大家树立科学、健康的饮食观、消费观,现发出以下倡议:

  1、食物多样平衡膳食

  1.坚持谷类为主的平衡膳食模式。

  2.每天的膳食应包括谷薯类、蔬菜水果、畜禽鱼蛋奶和豆类食物。

  3.平均每天摄入12种以上食物,每周25种以上,合理搭配。

  4.每天摄入谷类食物200~300g,其中包含全谷物和杂豆类50~150g;薯类50~100g。

  2、适当运动食不过量

  1.每顿少吃一两口,减少高能量加工食品的摄入,减少在外就餐。

  2.每周至少进行5天中等强度身体活动,减少久坐时间,保持健康体重。

  3.青少年儿童要时常关注体重变化,保证适宜体重增长,增加户外活动时间,日常帮父母多做家务。

  3、践行三减足量饮水

  1.规律进餐,一日三餐,两餐的`间隔时间以4—6小时为宜。

  2.培养清淡饮食习惯,逐渐做到量化用盐用油。少吃高盐和油炸食品,每日盐摄入量不超过5g,烹调油25—30g。

  3.糖的摄入量最好控制在25g以下,不喝或者少喝含糖饮料。

  4.足量饮水,少量多次,不能用饮料替代饮用水,成人若饮酒需适量。

  4、会烹会选会看标签

  1.认识食物,选择新鲜的、营养素密度高的事物。

  2.学会阅读食物标签,合理选择预包装食品。

  3.学习烹饪,多采用蒸、煮、炖、清炒等方式,少用炸、煎等烹饪方法。

  4.青少年儿童要积极参与食物的选择和烹饪,适量食用健康零食,从小养成良好的饮食习惯。

  5、科学分餐杜绝浪费

  1.树立健康饮食新风尚,提倡更卫生、更文明的饮食方式。选择本地当季食物,保证新鲜卫生,不食用野生动物。

  2.水果蔬菜要洗净,食物生熟要分开,熟食二次加热要热透。

  3.食用公筷公勺,保障饮食安全。

  4.按需备餐,提倡分餐不浪费;外出就餐,按需点菜不铺张,做可持续食物系统发展的践行者。

  同学们,让我们积极行动起来,合理膳食,健康烹调,养成良好的饮食习惯,吃好一日三餐,真正做到慧吃慧动,让营养惠及每一个家庭。

  倡议人:

  20xx年xx月xx日

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