自我工作计划

自我工作计划锦集六篇

　　时间流逝得如此之快，成绩已属于过去，新一轮的工作即将来临，一起对今后的学习做个计划吧。想学习拟定计划却不知道该请教谁？以下是小编精心整理的自我工作计划6篇，仅供参考，希望能够帮助到大家。

自我工作计划 篇1

　　慢性咽喉炎粉笔烟尘这东西让老师吃够了苦头，除了咽喉，声带也是老师“容易受伤”的部位之一。说话多、喝水少、粉笔微尘的吸入是导致教师多发咽喉炎的主要原因。教师应注意科学用嗓，修正讲话的方式，胸式呼吸改为腹式呼吸。讲课中，注意声量，切勿太大声或急切地说话；课间休息时让声带也休息一下；常用温开水、薄荷口含片润喉，；少食辣椒等刺激性较强的食物以及巧克力等糖分过高的食物，多摄取一些清肺养阴、化痰散结的食物。

　　静脉曲张教师需要长时间地站立授课，下肢静脉内的血柱形成静脉内的压力，使静脉血不易向心脏回流，而向足部倒流，导致下肢静脉曲张。讲课时，教师应将身体重心交替由一只脚移到另一只脚上，始终保持一只脚处在休息状态，并可慢步走动；要充分利用课间休息时间活动活动双腿，促进血液循环。慢跑、关节屈伸活动、腿部按摩，都可以预防静脉曲张。

　　颈椎、腰椎疾病教师长期伏案工作时精力高度集中，备课时间较长，容易造成颈部肌肉的紧张，时间一长就会形成颈部肌肉和韧带的慢性损伤，严重者会演变成颈椎病。而腰椎压力是站立时腰椎所承受压力的好几倍，时间长了，容易导致腰椎间盘突出。所以，在坐姿上应尽可能保持自然的端坐位，调整工作中的姿势与时间长度，适度运动、充分休息，做些扩展胸部、扭动腰肢、活动四肢等运动。

　　心理疾病在人们心目中，教师就像是智慧品德完美的化身。在一片对教师职业的歌颂中反映了人们对教师职业的崇敬；另一方面也在无形之中给教师群体施加了巨大的压力。这种压力长期累积下来，就容易导致心理疾病的产生，心理学专家认为，心理枯竭已经成为现代社会中的一种职业病，而教师正是这种心理疾病的高危人群之一。心理枯竭会使他们经常体验到疲劳、烦躁、易怒、过敏、紧张、抑郁、多疑等消极情绪。心理枯竭所伴随的成就感降低，会使他们斗志消沉，不再追求工作上的成就和进步，延误自身的发展。心理健康，也是教师的素质要求。一旦教师背上了沉重的心理包袱，就难以胜任教学工作的需要教师健康问题应该得到全社会的关注，为了教育事业的良好发展，在此呼吁所有学校有必要展开对教师健康知识的宣传和普及工作，提高教师的自我保健意识，不断提高教师的总体健康水平。改善教师的工作环境，如使用无尘的粉笔，为教师准备课间休息的场所和创造良好的工作竞争环境等。同时也要提醒广大教师在日常工作中要劳逸结合，关爱自己。紧张的工作之余，适当运动对于防治职业病有一定的效果。有条件的教师最好每年能进行1至2次体检，发现疾病可及时防治，以免延误病情。

　　教师工作有三大特点：说话时间多、站立时间多、伏案时间多，随之而来的就是教师职业病：咽喉炎、腿部静脉曲张、颈腰椎病和神经衰弱等。

　　脆弱部位一：咽喉粉笔烟尘这东西让老师吃够了苦头，纷纷中了慢性咽喉炎的招。杭州市一家小学的校医对记者说，他们学校除了新来的年轻教师外，其他教师绝大部分都患有咽喉炎。虽然无尘粉笔的粉尘要少一些，减少了教师患咽喉炎的几率，但长期以往地接触仍使得教师咽喉炎的发病率比其他行业高得多。除了咽喉，声带也是老师“容易受伤”的部位之一。常见的声带结节是由于声带长期连续使用，或发音方式不正确，造成左、右声带不当的撞击，增生结节。表现为喉咙痛、说话声音沙哑。

　　强化方案一：说话多、喝水少、粉笔微尘的吸入是导致教师多发咽喉炎的主要原因。老师要想保有圆润的嗓子，最重要的就是修正讲话的方式，胸式呼吸改为腹式呼吸。此外，平时可做一些保养的措施：讲课中，注意声量，切勿太大声或急切地说话；课间休息时让声带也休息一下；常用温开水、薄荷口含片润喉，以刺激唾液分泌，润滑喉咙；辣椒等刺激性食物以及巧克力等甜分高的食物不宜过多食用。

　　脆弱部位二：双腿一般来说，老师总是站着讲课的时间比较多。从中医“久立伤骨”的医学理论解释说，教师站立时间过长，腿部肌肉长期处于紧张状态，会使下肢血液回流受到影响，造成下肢肿胀、疼痛，严重的还会引起静脉曲张。一些老教师常会出现小腿血管暴露，弯曲如蚯蚓，浅表色素斑块等症状。

　　强化方案二：专家建议：减少站立时间，讲课时可慢步走动，下课时活动双腿，休息时可将腿抬至高于心脏平面，以缓解双腿承受的压力，让血液尽量流回心脏；日常可穿用于预防小腿静脉曲张的弹性袜，并多做促进腿部血液循环的运动，如慢跑等各类运动或按摩腿部；三是睡前用热水泡脚，并自己按摩一下。

　　脆弱部位三：脊椎教师备课和批改作业需要长时间伏案工作，会使腰肌和颈椎一直处于紧张状态，时间久了会造成慢性腰肌劳损和颈椎疾病。因为写黑板需要抬高手臂而造成颈背部筋膜炎及肩部旋转肌肌腱炎，如果不处理，除酸痛加剧外，更会演变为颈椎退化性关节炎或肩周炎，颈椎不时酸痛，严重时肩膀、背部出现无力感，甚至头痛，手臂无法抬高。

　　强化方案三：热敷疼痛部位可获暂时缓解，最佳的方法是调整工作中的姿势与时间长度，适度的运动与充分的休息，才能预防骨骼肌肉的病变。例如伏案时间不宜过长，一般一个小时左右就可放松3－5分钟，做些扩展胸部，扭转腰肢，活动四肢等运动。眼睛疲劳时，可上下左右活动眼球，也可站在窗口或阳台极目远眺，可解除疲劳。

　　脆弱部位四：神经、血管教师工作时间长、用脑过度、平时又不太注重膳食搭配，吃饭没个准，缺乏体育锻炼，再加上现在升学竞争激烈，教师因工作压力加重而导致巨大的精神负担，易引发与情绪不稳相关的脑血管疾病，出现头晕、失眠、早醒等症状。正常人在睡醒后会有轻松感，但许多教师普遍感到困乏，严重的还会脾气暴躁，长期的情绪紧张，出现高血压、高血脂等病。现在，神经衰弱、脑动脉硬化症不仅“缠”上老教师，连一些青年教师都不放过。

　　强化方案四：神经衰弱应以心理疏导为主，进行自我调节，同时可以配合药物治疗。对于动脉硬化，可以调节饮食与生活规律。饮食应以清淡为主，多吃蔬菜、水果，少吃高脂高糖食物，如动物内脏等。注意营养调节，教师脑细胞活动很大，这就要求多供给细胞所需的营养物质，如蛋白质，维生素和微量元素等；生活有规律，劳逸结合，平时要积极锻炼身体，增强体质。

　　按照“通则不痛，痛则不通”的中医理论，这几种教师职业病都是由于长时间保持一个姿势导致血液不通畅，肌肉得不到放松而造成的。

　　自我防治每天完成以下四个“100下”，对教师职业病的防治有很好的效果：

　　一、头尽量往后仰或转动颈部100下，可防治颈椎病。教师批作业、备课时，常常是头向下倾，现在需要反方向而练之。把头往后仰，或转动颈部，都能活动到颈部关节，使颈部肌肉得到放松。

　　二、肩关节活动或胳膊抡动100下，可防治肩周炎。教师写板书或使用电脑时，肩周部肌肉和关节长时间处于紧张状态，通过活动肩关节，可以缓解此处关节和肌肉的不适。

　　三、身体尽量往后仰或转动腰部100下，可防治腰椎病。身体向后仰时最好双手叉腰作为支撑。转动腰部可放松腰部关节及肌肉。

　　四、提肛100下，可防治痔疮。长久坐立，屁股周围肌肉因紧张而血液循环不畅，因而极易长痔疮，而提肛运动是防治痔疮的好方法。

　　当然，也并不是非得活动100下，具体活动量可因人而易，灵活掌握。这几种运动既可以在户外进行，也可以在家里或办公室进行，既可以早上做，也可以晚上做，还可以在课余时间做，可操作性强，效果又明显，大家不妨一试吧！

自我工作计划 篇2

　　一、自我分析

　　1、个性随和，待人真诚

　　2、观念开明，通情达理

　　3、对未来充满期待，崇尚健康简单的生活

　　4、自信，但人际交往能力稍显不足

　　5、做事认真，有责任心

　　6、具备团队合作能力，不盲从

　　对于职业兴趣，我很满足自己选择的专业一开始觉得盲目，但经过了大一的学习，我知道自己的专业方向，也对自己的专业很感兴趣。我不怎么喜欢理论知识，反而比较热衷于实际操作工作。我的动手能力并不是很强，所以在大学期间，以及假期，我都将会着重培养自己的动手能力，为将来从事的职业奠定良好的基础。

　　对于职业价值，说不追求回报，那是不现实的。我认为一份好的职业，最终目的是能够带来可观的经济回报，能够让自己和家人过上健康舒适的生活。作为一名康复治疗师，我们的目标和责任，主要是针对患者的自身情况及家庭条件使用身体运动和各种物理治疗和作业治疗作为治疗手段，进行神经肌肉和骨关节运动功能的评估与治疗训练以及减轻痛苦，又用日常生活活动训练，手工艺治疗，认知训练等作业治疗手段对患者进行细致功能认知功能，家居及社会生活能力等的评估和治疗训练，促进身心健康，重返社会，改善生活质量。就目前而言，我国的康复医学事业还处在发展阶段，还有广阔的发展前景。如今的我必须要认真学好专业知识，为将来就业打好基础。

　　二、职业定位

　　1、内部环境因素

　　优势因素：做事认真，有责任心具备团队能力，对未来充满希望，崇尚健康的简单生活

　　弱势因素：人际交往能力一般行事低调，不善于自我宣传

　　2、外部环境因素

　　机会：就目前而言，康复医学是蓬勃发展的行业，目前正处在发展阶段，社会对康复人才需求量很大

　　3、职业发展方向：

　　XX医院康复师

　　4目标：短期目标，在校期间这短短的半学期我要认真上好我的专业课程，认真学习动手能力，努力通过英语四级考试及计算机二级证。实习期间，认真对每个患者，一面巩固在学校学的知识，一面在临床锻炼实际操作能力。中期计划强化自身，积累工作经验，在三甲医院从事检验工作，熟悉工作环境和行业特点，积累工作经验，完成本职工作，锻炼人际交往能力及团队精神。长期计划，提升自身学历层次。

　　三、调整与评估

　　计划固然好，但更重要的在于其具体实践并取得成效。任何目标，只说不做，到头来都会是一场空。然而，现实是未知多变的，定出的目标计划随时都可能遭遇问题，要求有清醒的头脑，我们还需要不断地自我探索和对职业的探索，来修正我们现在的选择和计划。以上计划将在实施过种中适时进行调整。

　　如何提升工作能力？

　　最外层：经验力。经验是基础，没有经验的人，永远具有脆弱的一面。长期的工作经验和实践，能够让一个人把握许多工作中的细节，非常具有价值，构成了一个人能力的最外层，参考《如何让自己看上去有经验》。

　　第二层：逻辑力。以假设为导向的思考方法是解决问题最有效的方法，学会假设思考，就可以成为职场中的逻辑达人，参考大前研一的书，麦肯锡的《麦肯锡方法》/《麦肯锡意识》，BCG《假说驱动管理的魅力》等等。

　　第三层，表现力。讲出一个好故事是职场中的高级技能，经常练习公众演讲，学会调用自己的嗓音，实践中才能提升个人讲故事的能力，提升控制storyline的能力，这方面近年新书出了不少，参考《故事赢家》《松鼠公司》等。需要说明的是，这是一个体力活，仅仅明白是不够的，靠的是练习，如何练习，请参考成功的自我改变。

　　第四层，方法力。解决问题靠的是方法，方法是总结，也是重新思考问题的框架，启动右脑思考，方法必不可少。没有基于实践的方法，谈系统思考就是无源之水了。方法的积累，首先要有这个意识，其实要勤奋，读书，我个人体会，一个领域，读过百十本书，方法方面也大致有感觉了。

　　以上四层，并没有高低之分，只是看待一份工作的四个方面，我仔细评估过周围的`许多朋友，说实话，能在1-2个方面具有卓越的表现，已经不易。看了我的介绍的朋友，大可不必动了贪念，觉得自己非要面面都强，那过于理想化了。我个人评估，每一个方面除非有天赋（比如天生擅长演讲），否则都需要好几年的练习。

自我工作计划 篇3

　　告别寒假，我们迎来了万物复苏的春天。迎着早晨的第一缕阳光，我们又重新回到了熟悉的校园，开始了新学期的征途。

　　新的学期如何更好地管理好班级，做好班主任工作，让天真可爱的孩子们更快乐地成长？我想只有勤于管理，不能松懈。

　　下面是我本学期的班主任工作计划：

　　第一：做好日常管理工作。加强班级的日常管理工作。把学生当作朋友，形成和谐、民主的师生关系。抓好学生的行为习惯养成，督促学生按时完成作业，让每位同学认真学习“守则、规范”做一名文明的小学生。经常督促学生，时时提醒，保持良好的课堂纪律。充分利用博客和其它网络资源加强自己的管理班级能力，并在实践中历练自己，增强自身与学生、家长的协调能力。

　　第二：和家长做好沟通，让家长及时了解孩子在学校的表现及学习情况，及时做好家校沟通。

　　第三：进行班干部的选拔工作，培养优秀的学生干部。评选出每日的值日班长，卫生评比员，纪律纪律评比员等班级小助手，充分调动他们管理班级的积极性，并出色地参与管理班级的工作。

　　第四：加强对学生的安全教育工作，做到警钟长鸣。利用早会、班队活动对学生进行食品安全、消防安全、防溺水等教育。继续做好晨检工作。举行阳光体育运动，让学生坚持做到“每天锻炼一小时”，提高身体素质，保持乐观开朗。

　　第五：构筑学习化殿堂，让书香四处飘逸。在4月24日（世界阅读日）之际，开展读书活动，鼓励学生多读书，读好书，牵起书的手，走进知识的海洋。

　　第六：利用学习园地，营造比、争、超的竞争氛围，培养学生的竞争意识。

　　新的学期，新的起点。在这新的一学期里，让我们努力地工作，全身心地投入，去创造一片属于我们自己的灿烂天地！

自我工作计划 篇4

　　20xx年已经悄然远去，20xx年缓缓到来。在过去的一年，时而奋进向上，偶尔陷入迷茫，有时自信满满，有时却身陷怀疑，很想淡然应对，更多的时候是束手无策，梳理凌乱的思绪与情感，准备什么时候再度奋发或者什么时候继续沉沦，不明白自我将来是什么样貌，目前能做的就是整装待发迎接新的一年。

　　为了不断地提高自我，作为单位出纳兼统计，我在收付、反映、监督、管理四个方面尽到了应尽的职责，在不断改善工作方式方法的同时，适应当前工作的需要，用心更新自我的知识层次，特制订计划如下：

　　一、工作上

　　1、严格执行现金、银行管理和结算制度，定期核对现金、银行帐，做到账账相符。

　　2、根据考勤及时编制工资表，与银行相关部门联系，每个月井然有序地完成了职工工资发放工作。

　　3、坚持财务手续，严格审核(凭证上务必有经手人及相关领导的签字才能给予支付)，对不符手续的凭证不付款。

　　4、完成20xx年度职工公积金申报及缴纳工作。

　　5、根据办公室带给依据，及时缴纳20xx年度养老、失业保险等费用。

　　6、以各项目部报表为依据，按照要求及时报送省、市、区三级统计报表。

　　7、根据经营科带给保证金缴纳申请书，协助办理保证金的收、付、退工作。

　　8、完成领导零时交办的各项工作。

　　二、学习上

　　1、认真学习业务知识，不断更新知识结构，坚持干与学相结合，以贴合当前岗位要求为基本目标，到达业务潜力全面的提升。

　　2、结合工作实际，用心为晋升高级职称做准备。

　　三、生活上

　　1、加强身体锻炼，因为有一个健康的身体才能更好地工作。

　　2、尊师守纪、严格把控时间观念，做到上班不迟到、下班不早退。

　　3、团结互助，相互协作。

　　4、持续良好的心态、要懂得知足者常乐。

　　5、善于观察生活中的细节问题，不断的进行总结从而充实自我

　　四、学习要求

　　1、端正思想，提高认识。加强业务学习是提高自身综合素质的迫切需要，务必时刻提醒自我，把业务学习视为义不容辞的职责。

　　2、合理安排好学习与工作的关系，做到学习与工作有机统一，结合工作实际，灵活的分配学习时间，保证各项学习任务得到落实。

　　3、透过不断学习业务知识来提高自身的业务水平，丰富自我工作经验，把知识和经验的积累结合，进而转化为工作创新的源泉和动力。透过学习，有效解决在工作中存在的问题，真正使思想有明显提高，作风有明显转变，工作有明显推进。

　　在新的一年里，我还需要在工作上更加用心与主动，态度上更加认真负责，尽力为公司的进一步发展和壮大发挥自我应有的作用。

自我工作计划 篇5

　　一、本职工作方面：继续以严格的标准要求自己，认真对待各项日常工作，服从领导安排，坚决执行我行的各项规章制度。不迟到不早退，杜绝一切客户投诉，账务差错，长短款现象，树立良好的带头窗口形象。

　　二、自身学习方面：拥护党的领导，加强思想政治学习，积极向党组织靠拢争取早加入党组织。在现有的银行业从业资格考试已通过两门的基础上，在今年争取再过两门专业公司贷款与风险管理，最终目标是考过全部五门专业考试。加强对银行科技风险方面知识的学习，提升在专业知识领域的素质。