《伸伸腿,弯弯腰》教案设计
教学目标
1、在小学体育教学中有目的、有计划地进行体育运动安全教育，提高我国少年儿童在体育运动时的自我保护能力，尽可能地避免运动损伤的事件发生。
2、涉及学生生活和学习方面的事故隐患有多种，80%的学生缺乏安全防卫知识，自我保护能力不强。
教学重点难点
1、搜集一些运动卫生保健知识。
2、准备制定健身计划。
教学过程
一、总结提升，内化体验
（一）师：可是，同学们，今天老师来上课之前却听说了这样几件事情：小军跑步摔跤了；小丽跳绳摔倒了；小青锻炼时满头大汗，后来却感冒了。为什么这些小朋友会这样呢？（交流明确：因为他们没有注意运动卫生。）
（二）交流卫生保健常识：大家收集到哪些运动卫生知识？怎样运用卫生知识帮助刚才那几位小朋友呢？请阅读课本内容。课件出示填空，学生完成：
跑步（得穿运动鞋，先做准备活动，让关节活动开。）
跳绳（不能穿又厚又硬的`鞋子跳绳，容易扭脚。）
锻炼（及时更换汗湿的衣服，小心着凉。）
1、运动中大量出汗，会消耗体内的水分，从而影响心脏的输出能力。所以在运动前1-2小时和运动中都要喝些水，但在运动中饮水不要过多，运动后不要立刻饮水，但要有计划地饮用些液体，不要等到口渴才想起补充。
2、运动卫生应注意做好准备活动，放松活动，防止运动损伤的发生。运动时应遵循生理规律，循序渐进。
3、运动前要注意对关节的保护，避免关节过度屈伸，膝、踝关节要有缓冲等。运动后应注意身体的保温，有些人运动后马上洗冷水澡、吹电扇、冬天运动后到室外吹风去凉快等，这些都会对关节造成伤害。师小结：运动中需要注意的地方有很多，只有讲究运动卫生，才能避免在运动时发生危险，才能有效锻炼身体。
（三）资料展示台（展示自己收集的有关运动安全的知识或图片等）
1、体育锻炼前要做做准备活动；
2、刚刚跑完不能多喝水；
3、穿又厚又硬的鞋子跳绳容易扭伤脚；
4、运动后出汗容易感冒。运动中和运动后饮水，应遵循少量多次的原则，即使大量出汗，也不能暴饮；
5、饮料不宜过冷，以免刺激胃肠蠕动；
6、饮料中应加入少量盐分，以补充体内盐分的损失；
7、服装必须有利于运动，运动后的湿衣服及时换掉；
8、饭后饭前一小时和晚上睡前不宜进行剧烈运动；
9、早锻炼时间不宜过长，运动量也不宜过大，原则上是锻炼，与上午第一节课之间，要有一定的间隔，以免影响上课。
二、辨析导行，回归生活
制定“我的健身计划”，把计划说给同组内的伙伴听，然后写到卡片上。
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