体育篮球教案

时间:2023-01-07 15:17:59 教案 我要投稿

体育篮球教案

  作为一无名无私奉献的教育工作者,有必要进行细致的教案准备工作,教案有助于学生理解并掌握系统的知识。教案要怎么写呢?以下是小编精心整理的体育篮球教案,欢迎大家借鉴与参考,希望对大家有所帮助。

体育篮球教案

体育篮球教案1

  小小篮球运动员(大班)

  一、设计思路:

  我班幼儿在中班时已学会了拍球,本学期又学会了运球和两人传球及投篮等基本动作,并初步尝试了让幼儿分组进行篮球对抗赛,在比赛中发现幼儿两人以上配合传球上有欠缺,因此,我在设计这一活动中把这一点作为重点和难点来指导,并通过四散练习,灌篮比赛等促进幼儿肌体的发展,培养幼儿团结合作的能力。

  二、活动目标:

  1.让幼儿通过篮球基本动作(运球、传球等)及篮球比赛促进幼儿肌体的发展。

  2.培养幼儿团结协作的能力。

  三、重点与难点:

  学习两人以上配合传球。

  四、材料与环境创设:

  1.幼儿人手一只篮球。

  2.红、绿、黄、蓝四队标记。

  3.音乐若干段。

  4.记分牌。

  五、活动流程:

  (一)调动身心

  1.跑步热身:鼓励幼儿不怕寒冷,听鼓声变速跑。

  2.热身操:听音乐精神饱满地做。

  3.保育:略脱衣服。

  (二)基本部分

  1.四散练习,复习动作。(幼儿练习,老师观察指导)

  2.探索练习,重点指导。

  (1)请个别(3~4个)幼儿示范两人以上配合传球。

  (2)幼儿自由结伴练习两人以上配合传球。(老师个别指导,鼓励幼儿合作传球)

  3.拍球,运球比赛,加大运动量。(集体比赛,增加幼儿的运动量)

  4.灌篮比赛,综合练习。

  (1)玩法:

  分两队进行比赛,每对各5~6人,老师当裁判,比赛开始,老师站在场地中央,将篮球往上抛,接到球的“运动员”用运球及传球的方法至对方篮球架前进行投篮,投进得分,以得分多的队为胜。

  (2)规则:持球者应运球或传球,不能持球跑。

  (3)幼儿分组进行比赛。

  鼓励幼儿多用两人以上配合传球的方法,并提醒幼儿遵守比赛规则。

  5.保育:

  (1)根据天气情况及运动量大小减脱衣服。

  (2)擦汗。

  (三)结束部分(放松身体)

  1.进行颁奖仪式(胜者得金牌),放松身体。

  2.听音乐走回教室擦汗,休息。

  点评:以运动中的一个重点和难点突出指导,专门设计游戏来训练,以达到提高运动技能的目的。

体育篮球教案2

  教材内容

  篮球:运球、双手胸前传接球

  课的目标:

  1、认知目标:进一步建立运球,双手胸前传接球动作概念。

  2、技能目标:巩固提高运球、传接球技术动作和对球的控制和支配能力,发展灵敏、速度、耐力等身体素质。

  3、情感目标:培养学生勇敢、机智、果断、胜不骄、败不馁的优良品质和团结一致、密切配合的集体主义精神。

  开始部分

  1、体育委员整队,清点人数。并向教师报告。

  2、师生问好,宣布本课的教学内容和目标,以及注意事项。

  组织:成四列横队集合。

  要求:精神饱满,注意力集中。

  准备部分

  一、配乐游戏:小渔网

  方法:游戏开始,担任“小渔网”的同学在场内用手触及正在跑动的其他同学,其他同学用各种躲闪、摆脱动作在场内积极跑动,被触到者加入“小渔网”,等“小渔网”扩大到四人时,重新组成二个“小渔网”进行活动。以此类推,逐渐组成许多“小渔网”直到剩下最后一名时游戏结束。

  规则:

  (1)“小渔网”不得松手触人。

  (2)在游戏过程中不得逃出界外,被迫出界者作被触到论处。

  二、熟悉球性

  方法:球绕肘转、绕腰、膝转、“8”字绕环,指尖拨球,各种姿势的抛接球等。

  教法:讲解,示范,师生按规则集体练习。要求:“鱼”要机智、灵活、勇敢。“鱼网”要动脑筋、协力、果断、快速。

  二、组织:散点练习

  教法:讲解、示范,指导学生自由模仿、创造练习。

  要求:球尽量不要落地。

  基本部分

  一、运球:

  A、高低运球,

  B、单手前后左右运球,

  C、左右手交替运球,

  D、体前变向运球,

  E、胯下运球,

  F、急停急起运球。

  重点:运球的手型,按拍球的部位、力量。

  要求:原地和行进间交替进行。护球尽量眼睛注意前方。

  二、抢运球

  方法:在整个篮球场上进行。一半同学持球,另一半同学无球。游戏开始,持球同学在场内运球,在运球中要躲避无球同学的抢断,无球同学则用合理的动作进行抢断球,一旦抢到球后互换。

  规则:

  A、无球者不得用推、拉等犯规动作抢球,

  B、发生被迫运球出界或违例情况,按被抢断论处。重点:对球的控制与掌握难点:技术要准确熟练

  三、原地二人一球传接球

  重点:上下肢协调配合

  四、原地二人一球运球、传球

  重点:技术的衔接连贯

  五、4人一球,行进间运球后传球

  重点:弧线运球、跑动、双手胸前传接球。

  六、4人一球,一人防守,三人传接球。

  要求:双手传接球,进攻队员可运球移动,防守队员抢断球积极。

  七、接龙传球接力比赛

  方法:分两组进行,左右间隔2-3米,前后间隔4-5米,“接龙”传球20只球,以完成时间和成功率多少定胜负。

  重点:传接球的快速能力和准确性。

  一、组织:在篮球场内散点练习

  教法:教师讲解、示范,指导学生自由模仿、创造练习。教师巡视、指导、纠错。

  二、组织:同上在球场内散点

  教法:教师讲解、示范、学生练习。

  要求:先进行一对一的“抢运球”练习,然后共同“抢运球”严格按照规则进行。

  三、四练习的组织

  教法:讲解、示范、纠错,教师巡视指导。

  五、六练习的组织、七练习的组织。

  教法:讲解、示范,练习,比赛。要求:先练习,后比赛。

  结束部分

  一、整理运动:伸展放松操1-4节。

  二、小结,本课优缺点,收回器材。组织:散点,宣布下课。教法:听音乐,教师讲解、示范,学生模仿练习。组织:成四列横队集合。备注,器材,蓝球,24个。

  课的预计

  1、练习密度:55%左右;

  2、运动负荷:中上;

  3、平均心率:130次/分左右

  4、最高心率:180次/分。心率曲线

体育篮球教案3

  教学目标:

  1、了解几种练习球感的方法,尝试去完成这些动作。(可以多用几节课来练,贯穿球类单元的始终)

  2、学会原地运球技术

  3、克服困难,独立学习、合作学习。

  主题导入激发兴趣

  1.整队,师生问好

  2.宣布本课内容,提出要求

  3.小游戏:小皮球“跳跳跳”

  4.基本部位操

  掌握技能

  一、球感练习

  1.单手举球与头顶左右交替

  2.腰绕环左右

  3.膝关节绕环

  4.绕8字

  二、学习原地运球技术

  1.正确动作练习

  (1)教师分解动作讲解示范

  主要手接触球的部位,运球的高度

  (2)组织学生尝试正确动作练习

  规定个数的达标练习,左右手分开练习

  (3)展示、点评

  (4)分组练习,互帮互助

  (5)教师巡视,纠正错误

  (6)集体展示

  提高学习兴趣,通过比较、讲解、示范,让学生明确本课重点。通过正确动作尝试练习,学生互评与帮助,进一步掌握运球的技术动作体验成功的快乐。

  舒缓情绪

  1.组织学生放松运动

  2.总结表扬

  3.布置锻炼任务

体育篮球教案4

  教材内容:

  1、篮球活动课课堂常规教育,学习内容简介,课堂要求

  2、移动技术练习:起动、变向跑、侧身跑、后退跑、急停(跳停、跨停)侧滑步。

  课的任务:

  1、使学生明确篮球活动课的学习目的、任务、要求,树立良好的学习、锻炼习惯。

  2、提高学生移动能力,初步掌握所学动作基本技术。

  3、发展协调能力和耐力素质,培养团结协作精神和不怕苦累的毅力

  准备部分:

  (1)绕篮球场慢跑

  (2)行进间徒手体操、扩胸、震臂、体转、体侧、腹背、弓步、跑跳步,各4×8呼。

  组织:成一路纵队队形,前后间隔1.5m左右。

  要求:精力集中、练习认真、动作整齐、有力度有幅度,使各关节和肌肉韧带充分活动开。

  基本部分:

  移动技术练习:移动是篮球比赛中队员位置、方向、速度变化时所采取的各种脚步动作方法的通称。移动是篮球技术的基础,一般可分为起动、跑、急停、跳、跨步转身及各种滑步和防守步伐等种类。

  (1)起动:两膝微屈踵离地,前掌蹬地要有力、身体前倾移重心,前两三步短而急。

  (2)变向跑:右脚内侧来蹬地,屈膝内扣移重心,体转前倾左脚迈,右脚紧跟加速移。

  (3)侧身跑:放松前跑勿横移,注意球踪看场情,回头侧身腰放松,随时要把球来迎。

  (4)后退跑:前掌蹬地,提膝后移,体稍后仰,踵勿着地。

  (5)跳步急停:微向上跳,双脚着地,体稍后坐,双膝弯屈。

  (6)跨步急停:一步跨大脚抵地,屈膝体仰重心降,二步着地脚蹬地,内转屈膝制动停。

  (7)侧滑步:一脚蹬地一脚跨,蹬跨结合不交叉,低姿张臂来滑动,坐姿滑动要狠抓。

  组织、教法、要求

  教师逐一讲解各个练习动作要点,重点与难点,并正、侧面示范,提出要求,纠正易犯错误。

  (1)起动:

  组织:成二列横队、前后相距4米,左右间隔3米,做好防守准备姿势。

  教法:看或听教师信号后集体起动向前做短距离快跑。

  要求:起动突然,反应要快,起动时步短而急,起动后加速跑。

  (2)变向跑:

  组织:遇障碍变向跑,如图。

  教法:快跑至障碍物前面变向快跑

  要求:要跑到障碍物前变向,变向要突然,起动加速要明显,前一人跑到中线时,后一人可出发。

  (3)侧身跑:

  组织:利用球场三个圆圈做侧身跑练习如图。

  教法:教师站在边线附近,用手指做出不同数字的信号,学生在侧身跑时,随时报出所示数字。

  要求:绕圆圈跑时,重心内倾、外侧脚前脚掌内侧蹬地,应有明显的加速度,同时做出随时准备接球的动作。

  (4)后退跑:

  组织:成一路纵队,间隔2米,沿篮球场边线进行练习。

  教法:从端线外起后退跑,到中线后转身接侧身跑切入篮下。

  要求:踵勿着地,体稍后倾。可放在准备活动时练习,也可放入移动练习时做。

  (5)急停练习:

  组织:成二(三)列横排,间隔2米站于边线处。

  教法:发出信号后第一排向前走3-4步做一次跨步急停或跳步急停。第一排做第二次急停后,第二排开始做,到边线止,然后过渡到慢跑中,快跑中看(听)信号做急停动作,也可结合运球做急停动作。

  要求:急停时重心下降、停稳。

  (6)滑步练习:

  组织:成体操队形听口令集体练习。

  教法:做好斜步站立防守姿势,先向左滑步,按照“蹬(右脚),落地(左脚),跟(右脚)”的节奏做滑步慢动作,然后向右、向前、向后做滑步。口令逐渐加快。

  要求:滑动时重心平稳且落在前脚掌上,目视前方。

  结束部分:

  1、放松活动

  2、课堂小结

  3、布置作业

  4、师生再见

体育篮球教案5

  主教材

  篮球——基本战术“二攻二”侧掩护(挡拆)战术配合。

  副教材

  1、技巧—复习垫上技术;

  2、游戏—运球接力。

  选 自

  黑龙江省教育学院主编的《体育》教材,以及相关篮球和技巧的动书籍。

  教材分析

  教材的地位和作用

  篮球运动是深受我国广大学生喜爱的运动项目之一,对增强体质,提高人体的各项机能有积极的作用。因篮球是一项集体项目,因此战术运用显得格外重要,“二攻二”侧掩护战术即是一个独立的战术又是许多综合战术的一个重要部分,它具有很强的实效性,因此篮球“二攻二”战术在篮球教材中占有重要的地位。

  作用:本次课战术“二攻二”既是对上次课基本技术的巩固提高和结合实战的运用又为今后战术练习打下坚实基础。

  教学目标任务

  一、能力目标:

  1、使学生掌握终身体育锻炼方法,初步学习篮球“二攻二”侧掩护(挡拆)战术;巩固提高各项篮球专项技术。

  依据:因为是第一次战术练习所以初步掌握“二攻二”战术,使80%学生初步掌握,同时战术是由基本技术组成的,因此练习战术的同时也巩固提高了篮球的专项技术。

  2、技巧巩固提高垫上的动作技术,启发学生创造性思维:男同学:前滚翻接慢起头手倒立;女同学:燕式平衡、站立、分腿前滚翻。

  依据:因为技巧是复习内容所以是巩固提高阶段,达到90%以上的学生基本掌握。

  3、发展学生速度、力量、协调、灵敏素质。

  依据:在整个篮球技、战术中和技巧对发展学生速度、力量、协调、灵敏素质有着重要作用。

  二、德育目标:

  提高学生集体荣誉感,培养学生团结协作、拼搏进取的。依据:篮球战术本身就需要队友密切配合,掩护给同伴创造得分机会,能够培养学生团结协作的;游戏比赛又对提高学生集体荣誉感,培养拼搏进取的有积极的促进作用。

  重点:侧掩护时脚的卡位。

  重点依据:脚的卡位是掩护的重要一环,如果卡位不正确或不及时会直接造成掩护的失败,影响整个战术的运用。

  难点:挡、拆的时机。

  难点依据:战术是相对的,时机非常重要,如果挡、拆的时机不好会造成整个战术的失败,而且这个时机是根据实际情况掌握的是不断变化的,因此它即是战术的关键又是难点。

  教材的处理

  1、根据学生的状况分析:本班学生共40人(男同学24人;女同学16人)学生整体素质比较好,根据男、女同学的身体素质不同,接受能力不同,按男、女进行分组教学,安排相应的内容。

  2、对于重点内容脚的卡位处理:采用精讲,边讲解边示范的方法。

  对于难点内容掩护时挡、拆时机处理:采用看幻灯片,突出讲解,边讲解边示范方法,先完整法再分解法再完整练习的方法。

  3、因为本次课主教材是篮球战术和技巧运动强度相对不大,因此安排游戏内容,提高运动负荷;并提高学生的练习积极性,充分调动学生主观能动性,附合快乐体育的要求。

  教学方法

  依据:根据教学内容的要求,以及学生掌握知识的规律,从学生实际出发采用以下教学方法:

  A、讲解法和示范法。帮助学生建立正确形象,启发思维,贯彻直观性教学原则。

  B、分解法和完整法。根据循序渐进的原则,首先让学生对整个二攻二战术有个全面的认识,然后在把整个战术分成三个部分(传球、掩护、分球)逐次练习,简化教学提高学习的信心及较快的掌握完整战术,最后再完整练习更好地掌握完整战术。

  C、游戏比赛法。能充分发挥学生主动性和创造性,达到规定目标,有效发展学生体力和智力,提高学生掌握和运用体育知识、技术和技能,而且对学生进行品德教育以激发学生兴趣。

  D、预防和纠正错误法。根据产生错误的原因,选择有效的手段。

  E、电化教学法。采用幻灯、录音机生动形象直观形式,加深学生对体育知识、技术的理解,调动和提高学生学习的兴趣与积极性。

  教学手段

  1、根据男女同学身体素质不同,接受能力不同采取分组等时轮换教学。

  2、利用录音机放音乐配合准备活动,游戏和放松部分练习,调动和提高学生学习兴趣和积极性,使学生愉快的练习,提高练习效果。

  3、利用投影使学生了解战术练习中跑动路线,帮助学生明确动作过程,提高学生的感性认识,从而提高学生对技术的掌握。

  4、利用游戏提高学生兴趣,促进学生对篮球基本技术的掌握,提高运动强度,并对学生讲只要坚持完成就是成功,第一的是成功中做得最好的,并利用表扬和鼓励的语言对学生进行成功教育。

  教学过程

  一、开始部分:(2分钟)

  课堂常规:

  A、体委整队;

  B、宣布上课;

  C、师生问好

  D、接受报告;

  E、宣布本课内容;检查服装(保证练习效果及防止练习过程发生危险)

  F、安排见习生(帮助摆放器材及保护帮助)

  二、准备部分:(8分钟)

  1、热身跑:(降低肌体的惰性,以及肌纤维的粘滞性,提高神经系统的兴奋度,为练习作好充分准备)

  方法:放录音《健康歌》的曲子让学生在欢快的音乐声中热身跑,在跑的过程中加上侧身跑、后退跑练习(提高学生练习兴趣和练习效果)。

  2、行进间操(符合人体运动从高强度运动逐渐恢复的生理规律,充分利用时间):①扩胸运动;②体转运动

  3、定位操(根据本次课的需要):①头颈运动②体侧运动③全身运动

  三、基本部分(32分钟)

  教学形式:分组教学(男、女分组),男同学先随教师学习篮球内容,女同学由体育小组长带领复习垫上技巧,13分钟后轮换。

  (一)篮球(13分钟):

  1、新课导入:巩固提高篮球的各项专项技术为战术学习做好充分准备。男同学:两人一组行进间传球上篮。(4分钟)(女同学:跑动传接球练习。)

  注意:传球的提前量以及行进间投篮的节奏。

  2、新课讲解:学习“二攻二”侧掩护(挡拆)战术。

  作用:在实战比赛中既是一个独立的战术又是许多战术的重要组成部分具有很强的实效性

  方法:⑤号队员把球传给④号队员跑到4号侧后方做掩护,④接球后先向左做突破假动作,然后突然从右侧贴着⑤身体运球突破上篮,⑤掩护后转身切入篮下,5补防时⑤将球分给④投篮。

  注:掩护时(挡)两脚分开一定要卡住防守队员的脚,转身时(拆)要以靠近篮筐一侧的脚为轴,向远离防守队员一侧转体,把其挡在自己的身后。

  (1)教师讲解战术的目的作用。

  (2)看幻灯片,教师讲解,明确跑动路线,和每个环节的注意事项,找同学由教师带领模仿练习。

  (3)做“挡拆”的练习。

  (4)找典型学生示范。 附图

  (5)在消极防守情况下练习。

  (6)易犯错误及纠正:

  易犯错误:脚卡位不正确。

  纠 正:

  1、讲明卡位的目的和作用。

  2、多做掩护模仿练习。

  (二)技巧:复习垫上技术,由体育小组长负责组织,安排保护与帮助,学生依次按顺序练习。(13分钟)

  男同学:复习前滚翻接慢起头手倒立。

  女同学:复习燕式平衡接直腿前滚翻。

  (三)游戏:运球接力(6分钟)。放录音让学生在激烈的锣鼓声中进行练习。

  方法:把学生平均分成4队,站成四路纵队同学前后间隔1.5米,每队间隔3米,每队最后一名队员蛇行运球到排头,用地滚球把球传给后面的同学,依次最后一名同学完成后运球跑回起点,先到者为胜。(最慢的一队每个同学“奖励”俯卧撑10次)做2组。

  四、结束部分(3分钟):

  1、 整队放松,放录音在轻松的音乐声中做放松操。

  2、 本次课优点及不足,并提出今后练习要求。

  3、 安排收器材、下课。

  场地布置及效果预计

  练习密度:30%

  平均心率:125次/分

  通过以上几个部分我把本次课进行了讲叙,主要通过对教材的分析和处理,制定合理的教学方法采用科学的教学手段,在教学过程中实施,达到最佳的教学效果。

体育篮球教案6

  教学内容 :1、篮球:原地运球;直线运球。 2、运球游戏

  教学目标

  1:认知目标:了解本课的练习方法,明确篮球原地运球、直线运球的技术原理及作用,能正确区分原地运球和直线运球的不同之处。认识篮球运动的目的'是全面发展身体素质、增进健。

  2、技能目标:1)通过本课学习,使85%以上的学生正确掌握原地运球技术,75%以上的学生在一定速度中能正确运用直线运球技术,提高手对球的控制支配能力。

  2)发展学生的灵敏、速度素质,提高协调性及快速反应能力。

  3、情感目标:1)培养学生积极进取、顽强拼搏、力争胜利的竞争意识及团结协作、吃苦耐劳的优良品质,强化学生的爱情感,提高想象、交往能力,发展学生个性和心理素质。

  2)95%以上的学生对情感目标的接受。

  教学过程

  一、篮球:

  (一) 复习原地运球:(1)原地起球 (2)多种姿势原地运球(蹲、坐、站)

  (3)原地高、低姿听信号变化运球。 (4)原地高、低姿看信号变化运球

  (二)学习直线运球

  重点:运球时按拍球的部位 难点:能控制球

  (1)听口令直线运球(注视目标、慢速移动) (2)看手势直线运球 (3)直线追逐运球

  1、讲解、示范、组织练习。2、巡视指导 3、强调抬头目视前方

  口诀:

  按球后上分用力;

  落点脚外侧前方;

  人球速度要一致

  球弹腰高看前方。

  教法:讲解、示范、指导、提问,个别辅导。

  练习(一)的练习、示范队形同上:练习体会动作要领记口诀

  练习二:(1)绕场运球

  (2)对角线运球等

  1、改进、提高运球技术动作, 2、让学生有成功体验;3、手掌不触球

  强调正确的身体姿势与养成良好的运球时观察前方的习惯。

  4、体会球的反弹规律;体会直线运球正确的击拍球的部位;解放目光。

  5、体会身体姿势和脚步动作协调配合。若干次

  二、运球游戏:(老鹰捉小鸡)

  重点:提高运球能力。 难点:如何协作。游戏方法及规则:分四人组成一组,一人扮演老鹰,一人扮演母鸡,教师鸣笛,游戏开始,要求每位同学在游戏中必须是运球进行的谁先捉到小鸡谁先赢。要求:活动有序、气氛活跃,积极向上,团结协作。

  2、小结本课

  3、归还器材,宣布下课

  引导指挥学生、参与活动。表扬,提出今后注意事项。

体育篮球教案7

  教学任务、要求:

  小篮球教材以传球,接球和运球投篮等几项基本技术为重点,以各种小篮球能力练习和篮球游戏为辅,以完整技术教学为主,篮球游戏与技术有机结合,使学生能力和技术均得到提高。让学生自己进行传接球练习,培养他们学习篮球技战术的兴趣,并通过教与学的互动,着重让学生学会原地双手胸前传接球,重视基本功练习,发展身体素质,培养综合协同能力。

  组织教法:

  一、自由练球:

  每个学生一个篮球,在一个篮球场内做熟悉球性的练习,可以运球投篮等

  二、整队:

  检查人数,师生问好,宣布本课内容,安排见习生

  要求:四列横队,静、快、齐

  三、球操:

  1、上肢运动

  2、体侧运动

  3、体转运动

  4、踢腿运动

  5、抛接球击掌接球

  6、环绕腹背交接球

  要求:呈体操队形,动作到位

  四、传接球练习

  1、传球游戏

  A、从排头起向左依次转体传接球(手中交接)

  B、前后排加大距离的传接球(空中交接)

  教师注意观察学生传接球的动作,同时,有意引导学生进行双手胸前传接球。

  2、请动作好的学生上前示范动作,教师再根据动作进行讲解持球手法及双手胸前传接球动作的基本要点,重点提出传球蹬、伸、翻、拨和接球的伸臂、迎球、引接、缓冲等。

  3、学生徒手模仿练习双手胸前传接球

  4、学生前后排双手胸前传接球:

  5、四角形传接球:

  要求接球后变向传球

  6、让学生示范动作,并和教师一起进行评讲讨论。

  五、教学游戏:

  传接球后投入两个同学的呼拉圈中,投中一个得一分,看哪一队的得分多。要求:运用运球和传接球,不可抱球跑。

  六、教学:

  集合整队,放松,讲评,宣布下课,安排学生送还器材,要求:安静、放松

  使用材料:

  篮球、塑料圈、纸棍等。

  活动目的:

  锻炼学生的上肢力量和身体的协调能力。

  活动过程:

  1、单手拍球:可以单手立定拍球,也可以沿直线或障碍物行进拍球。要求手掌保持握球状,手腕自然用力,身体降低重心稍微前倾,球的高度控制在胸部以下。

  2、双手拍球:按照单手拍球的要求,左右手交替进行。先立定姿势双手拍球,熟练后走直线、走圆圈或绕障碍物行进拍球。学生可以边拍球边数数,看谁在规定的时间内拍球次数最多。

  3、抛接球:两手向上抛球,然后再用手接住;两名学生合作面对面抛接球,接不住球者为输。

  4、乖乖球:两名学生面对面蹲下或坐下,向对方滚球,球不能离地,沿直线向前滚,比一比谁的球最乖。

  5、转圈圈:学生各拿一个篮球放在平地上,单手放在球的上部,用力向前转、向后转,比一比谁的篮球转的时间最长。

  6、顶球:把球放在头部,两手轻轻扶球,可以走、跑、跳,球先掉下者为输。

  7、夹球跳:把球放在两脚之间,夹住球轻轻向前跳,看谁或看哪队先到达目的地为胜。

  8、运球:把球放在篮子里,提着走、跑、跳;两人提着合作运球,可增加障碍物,使活动更加有趣。

  9、螃蟹运球:两学生面对面站好,两手轻轻抓住对方,把球放在两学生胸部中间,学螃蟹横着走。两人动作必须协调一致,才能走得好,运得稳。也可以增加难度,背对背运球走。

  10、赶球走:学生手拿硬纸棒,按一定的路线向前赶球,看谁的球先到达目的地。

  11、拖拉球:用塑料圈套住球向前走或向后走,不要让球宝宝出圈。

  12、胯下传球:先单手拍球,然后抱起球从胯下穿过继续拍球。这种玩法有一定的难度,需要耐心练习。

  13、蜗牛旅行:把球放进轮胎内,两手轻轻地扶住轮胎向前滚。活动中谁的球掉下来为输。

  14、转身拍球:学生先立定拍球,然后迅速转个圆圈后继续拍球。在一定的时间内,比一比谁转身的次数最多。

  15、投球:学生持球站成一队,与球篮保持一定的距离,用手指和掌根握球,在头前方上举,用力往篮内投球,进球为胜。

  16、教师根据学生的年龄特点和发展情况创编球操,请学生随音乐表演。

体育篮球教案8

  1、课本原文

  2、教学设计

  【教学过程】

  教学目标:

  知识与技能:了解助跑节奏,80%同学初步掌握三步上篮动作要领,20%同学流畅完成。

  过程与方法:通过练习提高速度素质,发展学生协调性。

  情感态度价值观:培养学生团结协作的意识,树立坚强勇敢的意志品质。

  重点:助跑节奏和上篮动作

  难点:上下肢协调性

  (一)开始部分:

  整理队伍

  点名报数

  安排见习

  宣布上课

  (二)准备部分:

  1、绕篮球场慢跑两圈

  2、篮球韵律操

  (三)基本部分

  1、篮球运球接力比赛:将学生分成四组,在篮球场进行运球接力比赛,率先完成的队伍获胜。巩固和提高学生对球的控制能力,激发学生学习兴趣

  2、利用挂图讲解三步上篮技术动作并示范

  动作要领:右脚跨出一大步的同时接球,接着左脚跨出一小步并用力蹬地起跳,然后右腿屈膝上抬,当身体接近最高点时,右臂向前上方伸出,手腕前屈,食中指用力拨球,通过指端将球投出

  引导学生总结出“一大、二小、三高”

  3、学生分组练习

  1)学生原地进行徒手的上篮步伐练习

  2)两人一组,一人持球,一人练习跨步拿同伴手中球后起跳投篮

  3)将学生分为四组进行运一次球跨步拿球上篮练习

  4、教师巡回指导,纠正学生错误动作。优生示范

  5、游戏竞赛:运球投篮比赛

  1)规则方法:把学生分为两组进行运球投篮比赛,在单位时间内比两队累积进球次数

  2)教师组织,强调安全

  (四)结束部分

  1、放松活动:教师带领学生在音乐的伴奏下做踏步放松练习

  2、课堂小结:学生相互评价,总结自己收获和不足,教师点评总结

  3、整理器材,宣布下课

  【动作要领】:

  上旋球:将球抛起,拍面前倾,触球中上部,向前同时向上方磨擦

  下旋球:先将球高抛,身体向下曲,看好球的落点,球降落在离球台大概10厘米的时候,球拍切球底部

体育篮球教案9

  【活动目标】

  1、幼儿在已有篮球技巧经验的基础上,学习进退拍球和高低交替运球技巧。

  2、引导幼儿自主探索,交流进退拍球和交替运球的最佳方法。

  3、幼儿能在运动中于面对困难,体验玩球的快乐。

  4、幼儿能自主结队进行游戏,学会与他人协作,提高团结协作能力。

  5、锻炼幼儿手臂的力量,训练动作的协调和灵活。

  【活动准备】

  五号篮球幼儿人手1只;入场准备:四纵队。

  【活动过程】

  一、热身运动。

  1、变队入场。

  幼儿听口令四队变两队进入圆形热身场地。

  2、玩游戏:找朋友。

  3、听音乐热身(全美职业篮球季后音乐)和老师一起热身。

  4、分组取篮球站四队,四队变两队对面做左右手定点高低拍球。

  二、探索新的玩球技巧。

  1、探索进退拍球

  师:我们都能原地用左右手做高低拍球。可是,我们在看篮球对抗赛的时候,怎么没有发现队员们原地不动拍球呢?这是为什么?

  小结:是的,原地不动的话球就容易被对方球员抢走。更投不到对方的篮筐里去。所以,我们的篮球要灵活的动起来。

  2、教师示范进退排球

  师:大家有没有仔细看我是怎么拍球的?

  小结:这叫进退拍球。你自己先试一试。然后,把你拍球的方法讲给大家听。

  幼儿交流进退拍球的方法后,教师做技巧指导:

  前进拍的时候,用力点放在球的背面,轻轻往前推,球就会随着身体往前行。后退的时候,用力点放在球的正面,球就会随着身体往后退。

  3、幼儿在练习中熟悉并掌握高低进退运球技巧。

  4、中场动静调节:高抬腿绕球、地面绕八字

  三、熟练运球技巧进行高低交替运球。

  师:看,在我们的正前方有两条线,分别是红色和绿色和蓝色。下面我们分二组运球,到第一道红线时请你停下来做先低后高拍球各五下。到绿线时做进退拍球三次然后到对面站好。

  (赶小猪到圆形场地)

  师:老师要和你们玩一个小游戏,叫圆圈转转转,我和你一起走,你一遍拍球走一边看我,看到我停下蹲着吹哨,你就停下来做低拍,看到我停下站着吹哨你就停下来做高拍。我要转身,你就往相反的方向走,听我的哨声继续做动作,明白了吗?

  四、放松活动,结束。

  幼儿坐在圆上和老师一起放松手臂,脚腕和全身。

  【活动反思】

  经过多次的试教和各位评课老师的指点,我从一节上不完的课到最后自己能轻松上完,并且在课堂中各种情况都能很好的处理,我感觉这是我参加此次精品课堂收获最大的地方。

  轻松上完这节课并不代表自己的上课水平达到了很高的阶段,我深深的知道这点。而且每一节成功的课都是从很多节试教的过程中摸索出来的。这节课中,我还是有一些做的不到位的地方:

  1、在学生合作探究部分还是没有引导到位,所以感觉学生在这个环节有点乱,而且创出不同花样的学生比较少,很多学生都只是在模仿我和那些创造出游戏的人,这个地方是我没有及时的对那些没有创出游戏的学生进行鼓励,同时也忽略了现阶段学生的模范性。

  2、在课堂最后的游戏部分,玩的不是很成功。见缝插针的这个游戏是先将球抛起来并落地之后弹起的瞬间,学生从球下面钻下去。但是有很多学生都是从球的旁边过去,还有的是将球抛起后,再落地弹起时接住。

  总之,参加这次活动的收获很多,感触也颇深,从各位老师的点评和课后反思中找到自己的缺点,逐一进行改正,对自己在今后的教学中打下了扎实的基础。

体育篮球教案10

  一、教学内容:

  1、篮球:行进间急停急起运球,急停跳投,教学比赛

  2、素质练习:俯卧撑,加速跑,单脚跳

  二、教学目标与任务:

  1、通过学习篮球行进间急停急起运球,投篮以及教学比赛,进一步提高学生

  2、通过素质组合练习,发展学生力量、跳跃、协调性、速度等素质,培养学生吃苦耐劳、团结互爱等意志品质。

  三、教学过程:篮球基本技战术水平以及学生裁判工作能力。

  (一)、开始部分(3分钟)

  1、体育委员整队,报告出勤情况。

  2、师生问好。

  3、教师宣布本次课内容:篮球、素质。

  4、安排见习生。

  要求:集合队伍快静齐,见习生旁听,协助教师工作。

  (二)、准备部分(6分钟)

  学生熟悉球性练习

  组织教法:

  1、教师讲解练习的方法,即学生运用已经学过的动作或者模仿所见过的某些球星的动

  作,每人一球在指定的区域内进行熟悉球性练习。

  2、教师下到学生中间一起练习或做一些动作让学生模仿。

  要求:学生不能投篮。

  (三)、基本部分(32分钟)

  1、行进间急停急起运球练习(8分钟)

  动作要领:运球速度快变慢,跨步急停缓前冲,急起运球慢变快,重心前移后腿蹬。

  教学重点:手、脚、身体重心协调一致。

  教学方法:

  (1)教师先进行示范并讲解动作要领。

  (2)学生分两边看示范听讲课。

  (3)学生成四列横队列于篮球场中线。

  (4)学生分组练习。

  练习方法:学生快速运球朝篮球场端线方向作急停急起动作,根据自身能力调节快慢。

  (5)教师认真观察学生动作并及时纠正错误。

  (6)请个别学生示范,教师进行讲评。

  2、急停跳投练习(8分钟)

  动作要领:急停动作与运球急停相同。投篮时双脚用力蹬地跳起,眼睛瞄准篮,抬肘伸臂,翻拨指球出手。

  注意事项:前臂与手腕要控制好处手力量。

  教学关键:向上举球和起跳动作协调一致。

  组织教法:

  (1)教师讲解、示范动作,学生认真观察,注意听讲解。

  (2)学生分组列于中线(图2)。

  (3)学生分组进行急停跳投练习。

  要求:球不管有否投进,都只做一次投篮动作。

  (4)投完篮的同学运球返回中线接到队伍的后面。

  (5)教师全场观察学生练习情况,及时个别纠正错误。

  3、教学比赛(10分钟)

  组织教法:学生分成人数相等的小组进行半场教学比赛,由学生担任裁判,裁判可轮流

  担任。教学比赛结束后,教师进行讲评。

  4、素质练习(6分钟)

  组合练习(1)俯卧撑8次;(2)加速跑;(3)“火车前进”

  练习方法:由队伍排头同学开始在起点做俯卧撑8次后向前加速跑到对面端线,与此同时,下一位同学便可开始做俯卧撑练习,与此类推,依次进行。待全组同学都跑到端线后用游戏“火车前进”返回起点。先到的队为胜,最迟到达的队集体做俯卧撑5次。

  (四)、结束部分(4分钟)

  1、放松练习

  组织教法:学生成体操队形散开,听教师口令进行放松练习。

  2、师小结本次课情况。

  3、教师宣布下一节课内容、地点。

  4、安排值日生还器材。

  5、师生再见。

体育篮球教案11

  一、指导思想理论依据:

  本课以“健康第一”的思想为指导,关注学生个体发展,在学生动作技能个体差异及不同层次练习需求上,以学生能力发展为根本,以篮球游戏为主线,采用多种篮球运球方式与体育游戏相结合的练习形式,来激励学生完成行进间运球技能的学习。在上课过程中,注重激发学生的学习兴趣,启发学生积极思考问题,充分的发挥学生的主体作用和主观能动性,在师生、生生互动中培养学生的合作意识,学会正确判断自我及同伴练习中的动作问题以及解决问题的方法,有机渗透新课标理念,从而更有效的掌握行进间运球的技术。

  二、教材、学情分析:

  行进间运球是发展学生基本活动能力的教材,是学生要掌握的基本技能和方法,是球类教学内容的重要组成部分。本课的教学对象是小学四年级学生,他们中的大多数活泼好动,但参与运动只是凭兴趣,有时显得很莽撞;而且还有一小部分学生因肥胖或体质单薄,基本活动能力较差,灵活性、协调性也不好。所以,本课将从激发学生兴趣入手,引出体育游戏与运球练习相结合的活动方式,积极促进学生形成一定的行进间运球的技能水平。

  三、教学目标:

  1.认知目标:学生懂得行进间运球的基本原理和方法。

  2.技能目标:通过练习,使80%以上的学生初步掌握篮球运球的技术动作,提高动作的协调性,增强学生的自主练习能力。

  3.情感目标:培养学生积极参与意识,使学生体验成功的乐趣,增强团队协作精神。

  四、教学重点和难点

  重点:运球的部位以及落点,五指自然分开,以肩为轴,按压球的后上部。

  难点:全身协调发力控制球的方向和人球同速。

  教学流程

  第一课时:激趣导入——快乐热身——尝试体验——导引学练——巩固提高——拓展提升——放松身心

  第二、三课时:激趣导入——快乐热身——自主练习 ——导引学练——巩固提高——拓展提升——放松身心

  六、平均心率:120+5次分

  练习密度:35—40%

  篮球单元教学计划

  课次

  教学内容

  课堂目标

  重难点

  1、熟悉球性。

  2、原地高低运球练习。

  使学生更好的熟悉球性,初步掌握原地高低运球。

  重点:运球节奏和重心

  难点:手、眼、身三配合

  1、复习原地高低运球。

  2、行进间运球。

  提高原地运球熟练度,初步掌握行进间运球技术,做到10米行进间运球不掉球。

  重点:以肩为轴,按压球的后上部。

  难点:全身协调发力控制球的方向和人球同速。

  1、双手胸前传接球

  2、各种姿势的传接球。

  学生能够掌握双手胸前传接球的动作,基本完成传球时翻腕、拨指动作,做到动作连贯、手脚协调,提高传球准确性。

  重点:徒手传球伸臂和接球迎球缓冲。

  难点:传球时的翻腕。

体育篮球教案12

  一、教学内容分析

  学生对篮球运动的热情是比较高的但能规范的掌握篮球基础技能还是较少的。篮球运动的一切技术技能都是以篮球球性为基础的,所以学好本章节是学好篮球整个章节的前提好基础。

  二、教学目标

  知识目标:了解篮球这项运动及场地器材。能力目标:初步掌握熟悉球性、控制球练习方法。情感、态度与价值观目标:培养学生对篮球这项运动的兴趣。

  三、学习者特征分析

  初中二年级的学生正处于身体快速发育的高峰期,在这个时期应该在运动量上应用适当。学生对球类运动特别感兴趣,特别是受NBA CBA的影响,老师可以很好的应用这点借助多媒体教学增强感染力和学生的兴趣。但是在提高学生的兴趣的同时应注意的练习的过程中增加多种练习方式,以免学生练习枯燥无趣。

  四、教学策略选择与设计

  教师创设情境启发、引导,学生自主探究、思考、讨论、交流学习成果。新课程注重学生的主动学习,发挥学生的主体作用,因此,本课在教学的设计上将充分发挥学生的主观能动性,并与实践相结合,通过自己的探索加上教师的引导,使学生的探究一步步走向深入,从中体会到探究的乐趣、知识的魅力、应用的价值,开阔学生的视野,锻炼学生的思维。

  五、教学重点及难点

  本课的教学重点是采用正确的方式握球、拍球。

  教学难点是在运球,传球过程中很难体会指尖触碰球的感觉。教学内容

  篮球——双手胸前传球、接球教学任务

  1、掌握双手胸前传球、接球动作技术,并能熟练运用。

  2、使学生了解到双手胸前传球、接球的重要性组织教法及要求准备部分

  1、集合整队,报告人数;

  2、师生问好,宣布课堂任务;

  3、处理见习生,检查服装;

  4、复习篮球移动、滑步、急停、转身等基本动作技术。

  5、传球种类介绍及要学习的内容。

  6、全面复习篮球移动技术。组织队形(如图)

  ○○○○○○○ ◇◇◇◇◇◇◇ ○○○○○○○ ◇◇◇◇◇◇◇要求:静快齐

  ○○○○○○○ ◇◇◇◇◇◇◇ ○○○○○○○ ◇◇◇◇◇◇◇ △教法:教师讲解并领做要求:静、快、齐

  精力集中、活动充分、动作大方基本部分

  1、持球

  动作要领:双手自然分开,拇指相对成八字型,用指跟以上部位握住球的两侧后下方,手心空出,两臂弯曲,肘关节下垂,持球于胸前。

  2、双手胸前传球

  动作要领:双手持球与胸腹之间,身体按基本姿势站立。传球时双手持球先做一个由下而后向前的弧线动作,当球转动到胸前位置时,迅速向前伸臂,手腕翻转,拇指下压,最后通过食指、中指用力将球拨出。出球后拇指和手心向下,其余四指指向传球方向。传球同时叫蹬地身体重心前移,上下肢协调配合。

  动作要领:身体基本姿势站立,双手前伸,手指自然分开,目视来球方向,当球飞行将与手指接触时,顺势收臂后引、曲肘缓冲来球的力量双手接球后将球置于胸腹间,保持身体平衡。

  组织:四列横队,体操队型

  教法:教师一边示范动作一边讲解动作要领,练习过程中注意纠正错误动作。讲解要清楚正确,动作示范要多方位多角度示范便于学生观察学习。

  练习方法:依据教师的示范和讲解,徒手模仿持球。组织:分若干路纵队面对面站立,每两路纵队用一个球。依据教师的讲解示范学习。

  教法:教师一边示范动作一边讲解动作要领,讲解要清楚正确,动作示范要多方位多角度示范便于学生观察学习。练习方法:传球过程中教师注意发现并纠正错误动作。要求:传球要及时、快速、准确;扩大视野注视全场;善于运用假动作;接球后及时衔接下一个动作。

  结束部分

  1、集合队伍,课堂小结;

  2、布置课外作业;

  3、归还器材,宣布下课。组织:四列横队。

  教学反思

  中学生参与体育活动的内驱力来自于他们的好奇、好动的心理以及对体育运动的热情和渴望,在教学中教师应采用生动活泼、富有情趣的活动方式,充分调动学生的积极性,把他们对体育运动的渴望淋漓尽致的表现在身体的活动中,从而丰富他们的想象力、创造力,唤起他们的竞争意识。在本堂课中我设计的练习过于简单未能提取学生学习的动力。中学生注意力不易集中,完成动作的能力存在差异,教学中不能采用机械、呆板、枯燥单一的模式。小学生活泼好动的特点,决定了我们在体育教学中对学生要求不易太严,规定不易过死,允许他们在课堂上发挥他们的聪明才智。

体育篮球教案13

  分析:

  今天儿童的游戏方式也随着时代的变迁而改变,所接触到的几乎都是现成的玩具。手工玩具可以让学生感受制作的乐趣,“吹气投篮”利用环保的素材制作,使玩具的功能呈现出简单又好玩的面貌。

  教学目标:

  1、认知目标:理解“吹气投篮”的原理,利用不同素材制作有趣的手工玩具。

  2、操作目标:学会运用身旁日常生活中可再利用的素材进行创作。让学生体验创作的快乐。

  3、情感目标:贯穿“绿色常识”,做个保护地球的“小卫士”。

  教学重难点:

  重点:理解“吹气投篮”的原理,制作出形态各异、造型有趣的“吹气投篮”玩具。

  难点:充分利用生活素材进行联想和创作,培养学生独立解决问题的能力。

  课前准备:

  绘画制作工具、做好的玩具。

  教学过程设计:

  课前预习

  布置学生课前仔细预习。

  讨论

  尽可能利用回收物品的做法对地球妈妈有什么有益的地方?

  导入

  与学生们一起学习一下课本,看看收集了哪些材料,引入

  绿色环保”的感念。

  思考

  分小组,将收集到的物品展示出来,一起想一想、说一说,它为什么要这样做。鼓励学生有不同想法。

  游戏

  可使用范作进行投篮比赛,进一步理解预习的内容。学生在比赛活动中了解怎样利用吸管制作吹管?怎样做小球?

  发展

  思考并交流,说说你准备怎样做?让学生按照自己的想法来做,让学生拥有充分思考、动手、想象、创作的空间。学生中有独特性的想法应及时鼓励,即使无法立即做到,也应该保护创造的积极性。教师巡视时,多关注材料使用的安全性。

  示范

  一个小小的“吹气投篮”,就是一个小小的童话世界,创设有趣的情境,更符合儿童爱玩的天性。怎样才能使“篮筐”的造型更美更特别呢?预习了书本上的范例后,学生们会有更加跳跃的思维方式:水果、昆虫、花草、动物。充分发挥了学生学习上的主动性和积极性。身旁日常生活中有许多东西及材料都是随手可得的,用点心思及创意,会有截然不同的想法。

  讨论

  你准备怎么做?

  作业

  自己制作玩具。

  评价

  让学生展示作品,来做一个比赛,在比赛中发现问题并及时解决。可以制定一个简单的比赛规则。

  教学后记:

  学习内容:

  小篮球游戏

  学习目标:

  1、体验球感,熟悉球性,了解到小篮球有弹性,滚动性的特点。

  2、通过参加一些利用球性的练习,掌握一些简单的篮球基本动作。

  3、培养团结协作,互帮互助的精神。

  准备部分

  一、热身运动,激发兴趣

  1、导入课题。

  2、传球游戏(分发器材)。

  3、韵律活动(球操)。

  基本部分

  二、自由玩球,熟悉球性

  1、学生散点站立,自由玩球

  2、教师集中提问,小篮球有什么特点?

  3、学生回答

  4、针对各种特性,教师进行引导

  三、看图自学游戏方法

  图1:运球练习

  图2:滚动传球游戏

  图3:反弹传球

  图4:投篮

  学生:分组循环游戏

  教师:启发与引导

  四、分组自由练习

  按技能水平或兴趣爱好自由分组,进行巩固与提高练习

  结束部分

  五、总结

  1、放松练习。

  2、小结。

  3、回收器材。

  4、布置课后作业。

  5、师生再见。

体育篮球教案14

  活动目标:

  1、通过学习拍球的基本方法,感受拍球比赛的快乐。

  2、学会通过体育活动调控自己的情绪,培养自信、自强的心理。

  3、 帮助学生树立安全意识,养成守纪律、听指挥和活泼有序活动的良好品质与习惯。

  活动准备:篮球、场地

  活动过程:

  1、教师引导幼儿做热身运动。

  2、小篮球的拍球比多,组织学生进行熟悉球性的练习。要求:用手指、指根按拍球,肘关节、腕关节随球上下屈伸,动作柔和,按压明显,有节奏地拍球。

  2、教师引导,进行多种方式的练习。

  ①拍球动作变化

  ②拍球节奏变化

  ③拍球姿势变化

  3、引导学生相互观察动作拍球动作柔和,让按压结合好的学生示范。

  4、夹球跳

  将球夹在两腿的任何部位,向前跳。比赛开始,第一个同学夹球跳到对面,将球交给同伴,同伴依次跳完,以先完成的队为胜。

  5、放松活动:

  抛球笑接球停

体育篮球教案15

  一、开展篮球活动的意义

  篮球在幼儿园开展的主要形式:

  ①拍球——单手拍球、双手交替拍球、胯下拍球、双手拍双球等;

  ②运球——直线运球、曲线运球等;

  ③传球——双人传球、多人传球、击地传球、转身传球等;

  ④投篮——定点投篮、行进投篮等。

  二、热身活动

  篮球运动(高强度)

  热身活动(范围更大、强度更高)

  A绕场地跑圈

  后退跑、侧身跑、急速S弯变向跑等

  B全面拉伸活动

  三、训练内容

  ①拍球

  A单手单边拍高低球

  动作要领:拍高球时,主要以肘关节为轴,用前臂和手指力量拍球;拍低球时,主要以腕关节为轴,用手

  指、手腕的力量拍球。

  B双手交替拍球

  动作要领:右手拍球的右上方,使球弹向左侧;左手拍球的左上方,使球弹向右侧。

  C双手拍双球

  动作要领:双手同时或者交替按压球的正上方。

  ②运球

  A行进间直线运球

  动作要领:目视前方,手拍按球的后半部,球落点在人的侧前方,球的反弹高度在腰胸之间。

  B行进间曲线运球

  动作要领:右手拍按球的后半部运球前进。当接近障碍物时,拍球的右上方,向左侧变向,使球从身体右侧弹向左侧,右脚迅速向左侧前方跨出,上体左转,换左手拍按球的后上方。

  C急停急起运球

  ③传接球

  A双手胸前传接球

  “传”动作要领:食指、中指用力拨球并将球传出。球出手后,两手略向外翻。

  “接”动作要领:两拇指成八字形,两手成一个半圆形。当手指触球时,两臂顺势屈肘后引缓冲来球的力量,两手持球于胸腹之间,成基本站立姿势。

  B双手击地传球

  动作要领:球击地点一般应在传球者距接球者三分之二的地方,弹起高度一般在接球者的腹部为宜。

  ④投篮——原地双手胸前投篮

  动作要领:双手握球在胸部以上(高度在肩部附近)。

  四、素质练习内容

  ①20米放松跑(2次/组,练习4组)

  ②20米螃蟹爬行(2次/组,练习4组)

  ③10米折返跑(2次/组,练习4组)

  ④20米变向跑(圆形、S形等,2次/组,练习4组)

  ⑤跳起转体(10次/组,练习4组)

  ⑥10米往返蛙跳(2次/组,练习4组)

  ⑦立卧撑(10次/组,练习4组)

  ⑧俯卧撑(5次/组,练习4组)

  ⑨多种形式抛接球(30次/组,练习4组)

  ⑩持球连续跳起(10次/组,练习4组)

  五、运动损伤的预防及处理

  ①脚踝扭伤

  预防方法:训练之前做充分的脚踝部位的准备活动。

  扭伤处理:先将患部冷敷,再施加适当的压力。冷敷时只可用冰水,加压时则先垫海绵,再从海绵上方用具有弹性的绷带包扎。

  ②戳伤

  预防方法:要充分地做好手指、手臂的准备活动。戳伤依程度可分5种,分别是扭伤、脱臼、骨折、腱断裂、挫创伤。

  脱臼处理:让医疗人员将手指拉直,恢复原状。然后,再冷敷。

  ③膝盖损伤

  预防方法:使用护膝。

  治疗方法:膝盖是一个相当重要而且极易受伤的部位,倘若受到强烈的打击、撞伤,治疗方法视其情形而定。

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