2023年关于心理健康教育教学设计方案（通用10篇）
为有力保证事情或工作开展的水平质量，通常需要提前准备好一份方案，方案指的是为某一次行动所制定的计划类文书。我们应该怎么制定方案呢？以下是小编精心整理的2023年关于心理健康教育教学设计方案，供大家参考借鉴，希望可以帮助到有需要的朋友。
心理健康教育教学设计方案 1
一、活动内容：
调整心态，把握成功
二、活动目的：
1.初三年级的学习激烈紧张，学生要有很好的心理素质才可以更好的适应初三年级的学习生活。这次活动，就是让学生拥有积极健康的心态，适应初三年级紧张而忙碌的学习，渡过人生第一个艰难时刻。
2.通过主题活动，宣传心理健康教育知识，培养同学们积极健康的心理，让学生管理自己的情绪，使其拥有积极稳定的情绪。
3.让家长更了解学生的压力，理解学生的心理，能与学生真情沟通，使家庭教育和学校教很好相结合。
三、过程与方法：
在大家自主、合作、探究的过程中，培养学生，敢于表达自己的想法，培养学生的团结互助的精神，从而达到以上的活动目的。
四、课前准备：
收集自己崇拜的名人名言，名人事例，目的是想让学生用名人的事例来激励鼓舞自己。
五、活动口号：
“关爱心灵，拥抱阳光，从现在开始”。
六、活动过程：
(一)学生齐背班级口号。
(二)打开心窗，说说心理话：(让学生谈谈自己上初三以来的感受，了解学生的心态如何。分析学生存在的几种心理问题。)
时光荏苒，光阴似箭，同学们带着理想，到上峰中学追求知识，已经是第三年了。我们同学感受到初三年级的学习和以前有什么不同，我们一定有深刻的感受吧。我们交流一下好不好?
听了同学们的心声，老师深刻的理解大家，求学的路真是苦呀。有些同学，天天这样的想法，你们不痛苦吗?大家知道吗?这是一种不良的心理，它会影响着你们在初三年级的学习。老师把你们的心理归纳了一下。
1、压力或焦虑心理。学校课业任务繁重，竞争激烈，父母的期望值过高，使得学生精神压力越来越大。
2、厌学心理。这是目前学习活动中比较突出的问题，不仅是学习不好的同学不愿学习，就连成绩很好的同学也有这种倾向。
3、人际冲突心理。包括与老师、家长、同学的冲突，生活在一起不和谐、不协调的人际关系中主要表现：
(1)曲解老师、心理不平衡
(2)不主动理解人，却渴望理解万岁
(3)不能悦纳父母，家庭关系紧张
(三)讲故事，明道理。
大家先看一个故事，看看这个故事，告诉你一个什么道理?(略)人与人之间只有很小的差异，但这种很小的.差异却往往造成了巨大的差异!很小的差异就是所具备的心态是积极的还是消极的，巨大的差异就是成功与失败。成功人士的首要标志就是他的心态，如果一个人的心态是积极的，乐观的面对人生，乐观的接受挑战和应付困难，那他就成功了一半。大家说一下，积极的心态有哪些?
让学生明白要想成功，首先要有积极的心态。
1.积极的心态有：乐观、热情、大度、奉献、进取、自信、必胜、勇敢、坚强、有意志力、有强烈成就感等
2.林肯的失败、成功史：(坚定的信念，积极的心态，让林肯成功。让学生明白，成功的道路充满了荆棘，在失败挫折面前，我们要更勇敢、更坚强，更有意志力，才会赢来成功）
(四)自我调节。
我们是初三年级的学生，我们要学会生存，学会适应。环境无法改变，学会自我调节。我们可以改变的是自己的心境。大家说一下，你这些不良的思想，用哪些办法解决?归纳方法：
1.坚定理想，用名人名言，名人事例鼓励自己。
2.自我调整，写心理日记宣泄。
3.自我积极的暗示。
4.找老师说心理话，或找知心朋友说心事。
5.听音乐。
6.运动等。
心理健康教育教学设计方案 2
一、设计思路
新课改倡导学生的合作学习、自主探究，要求建立新型的师生关系，即民主、平等、和谐的师生关系。这对我们教育工作者提出了更高的要求，学生之间如何才能真正合作，形成互相启发、取长补短的合作精神和相互配合的良好品质，树立学生的自信心呢?这是摆在我们面前的一件大事。学生要学会与家长合作，与老师合作，与同学合作，合作是学生走向人生成功的必经之路，而其前提是必须要有自信心为基础，即相信我能行，我一定行的观念。有许多学生包括踏上工作岗位的人们，不能够正确认识自己与他人的优点，不能树立自信心，导致悲观、失望、消极，结果处处碰壁，心理负担很重，在各个方面很难取得成功。心理健康教育活动课则是实施这方面教育的最有效的途径和载体。它是面向全体学生的一种活动形式，以解决学生成长中的问题为主线，以学生的心理需要和关注热点组织活动内容，以学生活动为主，以学生的心理感受和心理体验为核心，以学生的心理发展和成长为归宿，以学生自助和助人为目的。鉴于此，从小学生的年龄特点出发，我设计了该节活动课，运用各种方法与形式，如情景创设、游戏、角色扮演、集体讨论、记者采访等，正确引导学生，最终达到学生相信我能行，树立自信心的效果。
二、活动目的
1.通过活动让学生正确认识自已，看到自己的优点，正确地看待自己、他人的优缺点，更能够发现他人的长处和闪光点，树立自信心。
2.通过相互评价，引导学生正视个体的心理影响，树立勇于面对困难及解决困难的积极的人生态度。
3.能够充满自信地面对人生，具备良好的心理素质，走向成功。
三、活动准备
每个学生一个气球、每个学生一张知心卡、录音机、磁带、多媒体课件、自制小记者证、照相机。
四、活动过程
1.创设情景，激情导入
教师：同学们，你们好!今天很高兴能和你们一起交流，大家有信心把我们这一次活动搞好吗?有信心的请站起来!今天我们讨论的话题就是：相信我能行!请各组代表闪亮登场。(各组代表手擎上面贴着字的'气球到前面展示：相信我能行!)
教师点击鼠标，屏幕显示：相信我能行!
我们先来做个游戏吧，每个小组的组长交换监督，每个同学都有一个漂亮的气球，我说开始，同学们就开始把你的气球吹气，比一比哪个小组先全部吹完，气太少也不算，各个小组有信心夺冠吗?
学生：有!
教师：那么就让我们吹出自己的勇气，吹出自己的信心，预备，开始!
教师小结：刚才各个小组的同学都很积极参与，都充满了信心，获胜队是某组，让我们以热烈的掌声对他们表示鼓励!同学们喜欢你手中的气球吗?想不想要?那我就送给同学们作个纪念吧!
2.播放录音故事，谈体会
我可以给大家提几个要求吗?一是大家发言的时候，不必举手，站起来说即可;二是争取每个小组的每一位同学都能有发言的机会。
我把一个同学的一段内心独白播放给大家听一听。(播放录音)请同学们竖起你的小耳朵听好了，听完后我们有问题要讨论。
录音内容：我是三年级的一名小学生，在最近学校组织的数学竞赛第一轮的选拔中，我有幸被选上了，于是我更加努力学习。可是在第二轮选拔中，我却被淘汰了，我觉得自己真没用，特别是觉得对不起数学老师，觉得没有脸见人。本来想回家让妈妈安慰我，可是她却对我讲，现在社会竞争越来越大，你要好好学习，不努力是不行的，看，这次数学竞赛不就是个例子吗?孩子，要努力呀，不要辜负我和你爸爸对你的期望呀!我觉得自己的心理压力越来越大，其实，我也是已经努力了，是不是我太笨?哎呀，我可真没用!
讨论：听了这个小同学的内心独白，你有什么感受?想不想帮帮她?请同学们谈一谈。
设计意图：通过一个小学生的内心独白，能够引起同学们情感的共鸣，因为她所谈的都是与同学们的日常生活紧密相连的，也在引导学生要学会倾听，认真听别人的话也是一门学问。同时，让学生谈自己的感受以及想办法帮录音中的同学，实际上是在培养学生怎样来树立自信心的方法，也就是如何才能做到相信我能行，让学生在讨论中互相交流，互相学习。
3.分组讨论，勇于面对
教师：你在学习生活中，有没有对自己缺少自信心的事情，如果有的话，请你写一写，如果你有好的解决方法，也请你在知心卡上写一写。(播放优美乐曲。)
孩子们写完后，有的会长舒一口气，有的会故意舒展身腰，向我露出会心的微笑。老师和同学相互帮助这一同学解决自己的困惑。
为让学生有心理上的共鸣，首先是教师提供解决问题的方法，然后是让学生学会释放心理郁闷，把自己缺少自信心的事情，在知心卡上畅所欲言，并且学着树立自信心，尝试着解决的方法。
4.生生互动，师生互动
教师：同学们，听说我们班的同学们虽然也曾有过对自己不自信的事，但不少同学都能够正确处理，或者是寻求帮助。今天，中央电视台少儿栏目组小记者们要把我们的本次活动搞一个现场采访，我们请两位同学上来充当小记者。两名学生随机采访。采访的主题是：你有没有缺少自信心的事，你是如何处理的?你有没有因树立自信心而成功的事例?都是什么原因让你树立起了自信心?
采访的对象可以是同学，也可以是老师、听课的教师等。
设计意图：让学生在生生互动、师生互动中去体验，去活动，既锻炼了学生的自信心，又学会了相信我能行的自信心培养的办法，还创设了一种民主、和谐、热闹的课堂气氛，体现了学生的主体性，体现了活动的开放性，体现了面向全体学生的全体性。
在每个小组当中都有在各个方面比较优秀的同学，小组长选一个同学，评一评他的优点(全班交流)。
分组说一说班级中还有哪些同学你们认为他行(交流后让该同学谈一谈自己对自己的评价及其结果)。
5.小结
教师：同学们，(多媒体投影出示)一位拳手曾说过这样一段话：“在我遭到对手的猛烈打击感到快支持不住的时候，倒下是一种解脱或者说是一种诱惑，但每当这个时候，我便会在心里叫到：再坚持一会，相信我能行。因为我知道，我的对手也快坚持不住了，而只有我不倒下，才能赢得比赛，而最后胜利往往就来自这再坚持一会，相信我能行的信念中。”
从古到今，有许多树立自信心而一鸣惊人的事迹：詹天佑是我国著名的爱国工程师，他不畏国内外反对势力的阻挠，坚信自我，相信自我，终于提前竣工修成了我国第一条由中国人自己设计、修筑的京张铁路;张海迪下肢高位截瘫，却自强不息与命运抗争，取得了卓越的成绩，成为了年轻一代学习的榜样;前几天刚在电视上看到二胡演奏家王雪峰，他虽然是个残疾人，至今还没有二胡高，但却相信自己能行，创造了人生的奇迹。这些名人的背后都有一个共同的特点，那就是：相信我能行!通过今天的活动，我发现我们班的同学们都很自信，都能够坚信我能行。最后，我赠送给大家一句名言吧(多媒体投影出示)：“只要相信我能行，每个人都有做太阳的机会。”
心理健康教育教学设计方案 3
主题：
学会调节情绪的方法，做情绪的主人
活动目的：
1.认识到积极情绪有益身心健康，能够提高学习效率，可以改善人际关系，而消极情绪对身心健康有害，导致学习效率下降，造成人际关系紧张。
2.懂得消极情绪可以通过调节转化为积极情绪，激发主动调节情绪的动机，尝试找到适合自己的化解消极情绪的几种方法。
活动形式：
讨论交流、小品表演等
重点：掌握调节情绪的方法，在生活中及时转化消极情绪。
难点：用理性认知取代不合理认知，在实际生活中及时化解自己的消极情绪。
活动准备：
1.指导学生排练小品《她陷入情绪的怪圈》
2.准备歌曲《喜洋洋》、《幸福拍手歌》。
活动过程：
一、引入课题
同学们，你知道“笑一笑，十年少”是什么道理吗？心情好的时候与心情糟糕的时候你的感觉有什么不同？谁来与大家分享一下？
（学生分享自己的体会）
是啊，心情好的时候，我们的脚步更轻快，在我们眼里，天更蓝，草更绿，花更美。心情不好的时候呢？见什么烦什么，“一边去，烦着呢！”
如果我们经常陷入消极情绪里，会怎样呢？下面请大家欣赏小，边看边思考两个问题：
1.小品中的人物是什么情绪状态？
2.这种情绪状态对她的学习、生活带来什么影响？
二、认识消极情绪的危害
1.小品表演《她陷入情绪的怪圈》。
内容：兰兰拿着刚下发的数学试卷，她得了87分，有一道选择题她答对了，老师却给她漏掉了3分，兰兰很生气，她觉得数学老师是故意的，就是不让达到90分。看到同桌的考试高兴的神情，兰兰更生气了，有什么了不起，不就是考了65分吗？不是我平时帮助你，你能及格吗？放学了，丽丽邀兰兰一同回家，丽丽安慰兰兰说，没关系，下次肯定能考九十分以上。兰兰冷冷地说，你聪明，每次都考九十多分，我笨，好不容易能上九十，那个变态的老师硬是给我扣下来，让我永世不得翻身了。丽丽还想再劝说，兰兰不耐烦了，吼道：“你给我走开，少在这里猫哭耗子假慈悲！”……第二天，兰兰的考卷没让家长签名，她见数学老师避开走，上数学课时兰兰故意看小说，作业也随便应付，她觉得周围的人都跟她过不去。
2.学生讨论，教师启发并板书要点
学生积极讨论以上两个问题，兰兰陷入了消极情绪的怪圈。消极情绪导致不良行为，不良行为引起不良后果。这个小品告诉我们什么道理呢？
3.归纳：
消极情绪往往使我们的行为发生种种偏差，造成不良后果，不利于学习潜力的发挥，导致学习效率下降，也不利于同学之间的团结互助，与师长对立的消极态度，造成人际关系紧张，严重时还会扭曲性格，甚至影响身体健康。
4.启发思考
同学们对兰兰有什么好的建议吗？能否帮助她摆脱这个消极情绪怪圈？我们都不愿意做情绪的奴隶，我们要做自己情绪的主人。请大家思考，你知道哪些方法可以化解消极情绪？你平时曾经有意识地调节过自己的消极情绪吗？你是怎么做的？
（学生分享自己的想法与做法）
三、摆脱怪圈，做自己情绪主人活动体验
说明活动方法
回忆——小组讨论——全班交流——归纳方法——联系实际。
播放音乐《喜洋洋》，学生回忆曾经引起消极情绪的事情，当时情绪表现怎样？当时自己是怎么想的？现在怎样看待当时的事情？还有哪些可能？有哪些办法可以走出当时的消极情绪？
小组讨论：当你陷入情绪怪圈时，你用哪些方法走了出来？对于调节情绪，你还知道哪些方法？你现在还有哪些情绪困扰，请小组同学帮你支招。
教师活动：巡视，了解小组活动进展，适当参与小组交流。
全班讨论：教师引导学生班内交流并归纳板书结论。
调节情绪常用的方法：
1.转移注意力：听音乐；《步步高》、《喜相逢》、《彩云追月》、《金蛇狂舞》、《喜洋洋》、《夜深沉》、《旱天雷》、《边塞舞曲》、《春节序曲》、《花伞舞曲》、《采花灯》、《苗岭欢歌》、《春天来了》……
2.合理宣泄：体育锻炼，与朋友一起打球，写日记，与好友聊天……
3.幽默法：自我解嘲。
4.自我安慰：就当是花钱买经验，吃一堑长一智，退后是为了向前……
5.理解宽容：他们也是为了我好，他（她）也是没有别的办法。
6.调整目标：可能我太过于心急了，什么事情都得有个过程，得慢慢来。
7.改变认知：事情也许并不这么简单，也许还有其他可能，解决这个问题还有其他途径，办法总比困难多。
8.理性升华：用远大目标激励自己，为理想拼搏，不必在于那些小事情，不跟某人一般见识。
四、实践环节——用改变认知的方法来化解消极情绪
回顾小品中的兰兰的想法，我们尝试通过改变其中的不合理认知来化解消极情绪。
板书：结合学生提出的情绪困扰引导学生运用改变认识的方法来调节情绪。归纳学生发言中的不合理想法，找出相应的合理的想法，并板书。
1、不合理：寝室长被免职，太丢面子了。
合理：不当寝室长照样可以严格要求自己，照样可以为同学服务。
2、不合理：学习成绩落后，会被别人看不起。
合理：学习成绩落后是暂时的，别人未必看不起，何况我有许多其他长处。
3、不合理：我必须在各科成绩都优秀。
合理：世界上没有十全十美的人，我可以通过努力提高薄弱科目的成绩。
4、不合理：我长得太胖，同学们都不会喜欢我。
合理：我可以加强锻炼让身体健康，健康就是美。我有许多优点，只要我友善待人，大家就会喜欢我。
5、不合理：承认错误是一件痛苦的、不光彩的事。
合理：人无完人，每个人都会犯错误。勇敢地承认错误、改正错误是好事，这是一种好品质。
五、归纳小结：
从以上讨论分析可以知道，当我们生活中因为一些事引起消极情绪时，如果我们能理智地用合理的.想法来代替不合理的想法，那么消极情绪就会转变为积极情绪，不良行为也会转变为积极行为。因此，我们要走出情绪怪圈，关键在于改变一下自己不合理的、错误的想法。决定情绪并不是事情，而我们看待事情的态度。
通过这堂课的学习，同学们了解了许多调节情绪的方法，尤其是找到了适合自己的调节情绪的方法。真正做到我的情绪我作主。
六、实践（课外作业）
根据自己的情绪特点，找到适合自己的调节情绪的方法。当自己有了消极情绪时通过自我调节，以积极情绪战胜消极情绪，做自己情绪的主人。
七、尾声
播放歌曲《幸福拍手歌》，在师生的合唱中结束本节班会。
心理健康教育教学设计方案 4
教学目标：
1.培养学生积极乐观的人生态度。
2.提高学生的道德修养水平。
3.让学生树立正确的人生观、道德观和价值观。
4.培养学生勤奋学习的良好习惯。
教学重难点：
1.培养学生勤奋学习的良好习惯。
2.帮助学生树立正确的人生观和价值观。
3.学生熟知并掌握一定的心理健康调节方法。
教学过程
一、小学生心理健康教育的重要性和必要性。
小学生是民族的希望，祖国的未来。你们的心理是否健康，关系到我们民族的整体素质能否提高，关系到国家的未来与兴衰，应引起整个社会的关注。
联合国世界卫生组织曾经提出过一个响亮的口号，“健康的一半是心理健康。”并解释：健康不仅是指一个人没有疾病的症状和表现，而且是一个人的良好身体和精神以及社会的适应状态。
据调查了解，当今中学中有部分学生缺乏远大理想，缺乏自立能力，缺乏奉献精神，利己主义严重。且由于他们处于生长期，心理、生理都不成熟，学习、生活诸多烦恼积压在心内，产生了不必要的焦虑，孤僻，自暴自弃等心理问题。
在实施素质教育的今天，这样的心理状况，怎能适应未来社会的生存发展，怎能成为合格的跨世纪的一代建设者和继承者，对此感到忧虑。
二、如何让学生的心理更加健康。
心理健康教育是针对当前小学生出现的种种心理问题，提出的一种积极的教育思想和方法。在实践中，我们应从以下几方面入手：
1.培养积极的人生态度。
我们经常听见有小学生抱怨“老天不公”，悲叹自己“命孬”、“运气不好”、“处境不佳”没有遇到什么值得快乐，令人高兴的.事，相反的，却经常遇到一些令人烦恼的事，倒霉的事。于是乎成天闷闷不乐，精神不振，意志消沉，虚度光阴。面对这样的学生，我们就应从生命的意义这一角度入手进行教育，让他们明白每一个人的生命都是一个极其偶然的存在。这个存在在茫茫的宇宙中，与漫漫的历史长河相比，就象电光那样短暂易逝。因此，我们要珍惜它、热爱它。让人的一生具有价值，具有意义，让有限的生命为人民大众作出无限的贡献，闪烁出绚丽的光芒。当然，人生道路上要经历无数风雨、坎坷，这是谁都避免不了的，但是，只要我们始终坚持自己的信念，追求自己的目标，积极地去努力，去奋斗，去拼搏。就会发现人生的天空如此广阔，青春的鲜花如此美丽，活在世上真是一种幸福。
2.提高道德修养水平。
道德修养影响一个人的健康及寿命的长短。孔子曰：“仁者寿。”就说明了人的道德品质与健康长寿的关系。明代名医张景岳说：“欲寿，唯其乐。欲乐，莫过于善。”意思是说要想长寿，就必须要乐观;要乐观，莫过于乐善好施。古人还说：“有德则乐，乐则能久。”也明确指出有高尚的道德，才可能有快乐的心态;有快乐的心态，才可能健康长寿。现代医学、心理学也证明了：道德高尚多做好事经常满腔热忱地帮助人，扶持人，爱护人，援救人，人们会投桃报李，给以热情地回报。爱人者，人便爱之;助人者，人必助之;敬人者，人亦敬之。这种良性的反馈，必然使人产生欣慰，受到鼓舞，使人愉快，获得欢乐，从而保持良好的情绪状态，促进身心健康。正如古人所说：“善者善，祛病而得后福。”
因此，我们应教育学生在生活中要讲究道德修养，勤于付出，乐善好施，见义勇为，多做好事，这样可以使他们保持良好的情绪状态，获得欢乐，有益于身心健康。
3.树立正确的名利观。
处于人生关键的转折期的小学生，要想保持良好的情绪状态，维护和增进心理健康，要想健康地成长，就必须学会正确地对待名利。如果一味地追名逐利，整天处心积虑，挖空心思，食不甘味，夜不能寐，必然会产生消极的不良情绪，严重影响人的身心健康，甚至会造成悲剧。因此，我们要教育学生，在日常学习和生活中，一方面争先进，创一流。另一方面，不计较功名得失，相信付出终有回报，淡于名利，知足常乐。有了这样的名利观，他们就不会因自己的条件不如别人而自卑，也不会因个人的得失而斤斤计较，心理平衡了，身心自然也就健康了。
4.培养勤奋学习的好习惯。
读书学习能使人掌握知识，提高素质，懂得人生的真谛，使人热爱生命，热爱生活，具有积极的人生态度，树立正确的人生观，价值观，使人能正确地认识和对待挫折，正确地对待名利，正确地对待人生和前途，始终斗志昂扬，乐观向上。然而，我们必须正视的事实是：在现实生活中，小学生普遍存在着厌学情绪。他们把读书学习视为一种痛苦、一种负担、一种压力，对学习没有热情，毫不感兴趣。他们反感、厌恶、甚至憎恨学习。这种强烈的厌学情绪使有些小学生自暴自弃，破罐破摔，悲观厌世，道德伦丧，甚至产生反-社-会的攻击行为，很容易被社会上的坏人所利用，走上犯罪的道路。因此，我们必须解决学生的厌学问题，努力培养学习兴趣，调动他们的学习积极性，使他们能向健康的轨道上发展。
三、形成性练习：回答下列问题。
1.什么是心理健康？如何让你的心理更加健康？
2.心理健康教育的常用方法有哪些？
3.心理健康教育的重要性是什么？
4.怎样判断你的心理是否健康？
板书设计：
心理健康教育让心理更加健康的方法：
1.培养积极的人生态度
2.提高道德修养水平
3.树立正确的名利观
4.培养勤奋学习的好习惯
心理健康教育教学设计方案 5
一、活动主题：
中学生心理健康教育
二、活动时间：
三、活动地点：
四、活动对象：
五、活动背景：
有专家预测：21世纪心理疾病将严重危及青少年的身心健康。世界卫生组织近年来对许多国家的调查研究证明，在全世界的人口中，每时每刻都有1/3左右的人有这样或那样的心理问题。在中国，最新一次全国4～16岁少年儿童心理健康调查发现，中国儿童的心理和行为问题的发生率高达13.9%。有关部门还对中、小学生做了一次抽样调查，结果发现，中学生中有2/5左右的孩子有不同程度的心理障碍。这些数据表明，青少年成长过程中出现的心理疾病较成人更为严重。
六、活动目的：
端正学生的心理发展方向，避免学生在成长过程中产生不良的心理状态。
七、活动过程：
（一）、导入
健康不仅仅是没有躯体疾病、不体弱，而是一种躯体、心理和社会功能都良好的状态，有良好的社会适应能力。
（二）、青少年心理健康标准
①智力正常。
②有情绪的稳定性与协调性。
③有较好的社会适应性。
④有和谐的人际关系。
⑤反应能力适度与行为协调。
⑥心理年龄符合实际年龄。
⑦有心理自控能力。
⑧有健全的个性特征。
⑨有自信心。
⑩有心理耐受力。
（三）、分析现状及原因
初中阶段又称为青春期、少年期。这一阶段是个体生长发育的第二个高峰期。初中生生理发育十分迅速，在2至3年内就能完成身体各方面的生长发育任务并达到成熟水平。
但是其心理发展的速度则相对缓慢，心理水平尚处于从幼稚向成熟发展的过渡时期，这样，初中生的身心就处在一种非平衡状态，引起种。种心理发展上的矛盾。
生理变化对心理活动的冲级
这种影响主要来自两个方面。
首先，由于初中生身体外形的变化，使他们产生了成人感，因此，在心理上他们希望尽快进入成人世界，摆脱童年时的一切，寻找一种全新的行为准则，扮演一个全新的社会角色，就在这种。种追求中，会产生种。种困惑。
其成熟性主要表现在为他们产生了对成熟的强烈追求和感受，在这种感受的作用下，他们在对人、对事的态度、情绪情感的表达方式以及行为的内容和方向都发生了明显的变化，同时也渴望社会、学校和家长能给于他们成人式的信任和尊重。
其幼稚性主要表现在其认知能力、思想方式、人格特点及社会经验上。
由于初中生心理上的成人感及幼稚性并存，所以，表现出种。种心理冲突和矛盾，具有明显的不平衡性：
1、反抗性与依赖性并存；如，由于生理上的迅速发展，初中生对自己的'认识超前而父母对初中生的认识滞后的情况。在一些问题上，初中生渐渐不再把父母和老师当作，而开始能够客观的评价他们了。由于成人对初中生和初中生对自己的认识上的差异，在一些具体问题上，初中生出现强烈的反抗。这也就是为什么青春期也叫做第二反抗期。
初中生的反抗心理的特点是：
1、态度强硬，举止粗鲁；
2、漠不关心，冷漠相对；
3、反抗的迁移性，即指，当某一人物的某一方面的言行引起他们的反感时，就倾向于将这种反感及排斥迁移到这一人物的方方面面。甚至将这个人全部否定；同样，当成人团体中某一成员不能令他们满意时，他们就倾向于对该团队中的所有成员予以排斥。
4、闭锁性与开放性并存；
5、勇敢和怯懦并存；
6、高傲和自卑并存；
7、否定而又眷恋童年。
8、对未来开始感到迷茫，不知所措。
发觉自己小学时的想法理想很天真，自己现在的情况无法达成而全盘否定，导致理想轰然倒塌，失去了对学习生活的目标而感到茫然，不知道自己该做什么，能做什么。
（四）、学生举例发言
在学习上很是苦恼，总为学习上的事烦心，以前成绩很好，可现在很差。我感觉我现在是一无是处，学习不行，运动不行，也没什么爱好。我现在很是苦闷，我已经很用心了，为什么我的成绩比别人差，为什么我要学的这么累，为什么每次考试感到都倍受打击。功课开始落下，因此而逐渐讨厌学习，产生抵抗情绪。
遇到这种情况该怎么办，首先这是你心理正逐渐成熟的一个表征，也就是说你会为你小学时的行为感到天真说明你长大了。意识到理想与现实的差距，会开始慢慢的给自己一个正确的定位，这是好的，在这过程中遇到挫折是难免的，得看你怎么去对待。首先摆正心态，不为过去的事情后悔（过去的无法改变，你大可以理解成过去的一切都是为现在的你做铺垫！）对自己不过分苛求，确立目标适中，养成“平常心态”，与自己实际确定目标，不盲目的处处与其他同学竞争，给自己一个较为宽松的环境，避免过度紧张，积极参加集体活动，扩大社会交往，加强意志锻炼，保持乐观的“正性情绪”，提示自己不是一无是处，每天进步一点，循序渐进。
（五）、提问：你有没有遇到过以下几个问题？你是怎么处理的？
1、害怕考试、害怕学校、害怕老师、甚至讨厌学习。
2、在众人面前感到不安，表现出退缩、提心吊胆、拘谨老实、不敢说话等。
3、有点“神经质”，爱哭、胆怯、担心、小心眼、一点小事就放心不下等。
4、感到自己孤单，没有朋友，平时很少与同学来往，总爱一个人呆着。
（六）、中学生如何保持心理健康
1、自觉学习心理知识，寻求心理健康的良药
2、对自己不过分苛求，确立目标适中，养成“平常心态”
3、对他人的期望不要过高，避免失望感
4、不盲目的处处与其他同学竞争，避免过度紧张
5、积极参加集体活动，扩大社会交往
6、加强意志锻炼，保持乐观的“正性情绪”
7、不要为自己寻找借口
8、再给自己一点爱
9、分散你的注意力
10、改变你的行为
11、了解自己的极限
12、寻找心灵的绿洲————让身心安宁的放松术和冥想术
13、相信自己，也相信他人
14、计划一些积极有益的活动，应付枯燥的生活
15、向朋友诉说自己的烦恼
16、看到事情的光明面———宽容、自嘲及“愉快疗法”
17、把复杂问题分解成简单的问题
18、倾尽全力完成一件事
19、运动是自救的基础
心理健康教育教学设计方案 6
【教学目标】
1、了解挫折是人们都不可避免的。
2、学会运用战胜挫折的具体方法，能承受挫折，并在挫折中奋起。
3、培养学生承受挫折的能力。
4、树立正确的人生目标，培养不畏挫折的可贵品质。
【教学过程】
一、故事导入（放录像）
我校一名高中女生刘冰，活泼向上，各方面能力都不错，各科成绩也一直名列前茅。然而，一次语文课上，老师正在板书时，刘冰的同桌张锋不停地拉址她，刘冰忍无可忍，对张浩说：“请你别吵，用心听课。”老师顺着声音用责备的眼光盯着刘冰，并说了句：“你，怎么回事？”一向自尊心很强的刘冰心里极不好受。从此以后，刘冰一看见老师就远远地躲开了，她怕上语文课，看见语文课本就有一股莫名的火气。渐渐地，刘冰内心的挫折感愈严重，致使语文成绩一落千丈。刘冰因为承受了老师误解的挫折，导致成绩下降，那么我们在日常生活中，是否可以避免挫折，事事顺利呢？引出课题，今天讨论：[人生难免有挫折]
什么是挫折呢？挫折是人们在追求某种目标的活动中遇到干扰、障碍，遭受损失或失败时产生的一种心理状态。这种心里状态是由于人有各种需要不能满足，愿望和目标没有实现所造成的。请问：同学们有过类似的心态吗？
二、说挫折
1、老师设置表格，引导学生谈挫折。（注：这是本节课的第一个高潮，学生能否说起来、活跃起来，是关键）
请同学们谈谈自己在学习、生活中印象深刻的一次挫折。请根据这两栏表，自由谈论。谈论方式：可以自言自语，也可以与同桌同学交流或小品表演。
我遇到的至今印象深刻的一次挫折是。
我受挫后的心情、表现。
2、学生自由讨论后，举手发言或作小品表演。
3、老师归纳：
①心中愿望不能实现；
②父母不理解你；
③与同学相处不好；
④对学校和老师有意见或是亲人猝亡、家庭变故、身体残疾、学习困难、升学落榜、事业失利等。
唉！人生可能遇到这么多挫折，可见挫折是普遍存在的`，任何人都无法避免，而造成挫折的因素有自然因素、社会因素、家庭和学校因素以及个人因素。并且人们不可能完全避开这些因素，那我们青少年该怎么办？
三、寻求解决挫折的办法
遇到这些挫折，“我”该怎么办？请同学们“帮”我出主意？（注：这是本节课的第二个高潮，同学们能否积极出主意，是关键。）
我们先回到我刚才放的一段录像：刘冰因被教师误解受挫事例。
请问：
1、假如你是刘冰的朋友，你会怎样帮助刘冰走出困境。
小结：同学们非常聪明，与老师的想法大致相同。请看老师是怎样帮助刘冰寻求解决挫折的办法。（放录像）刘冰之所以能走出困境，是因为她掌握了战胜挫折的最基本的方法：
冷静对待自我疏导请求帮助积累经验
其实，战胜挫折的方法有很多很多，这是最常见的、最基本的一些方法，也是摆脱困境、战胜挫折、变失败为成功的秘诀。那我们是否可以把它运用到实际当中去。
下面就请刚才谈了挫折的同学说一说：
2、“我应该怎么战胜自己的挫折呢？并请同学们帮帮忙？”能否提出更好建议？（提示：可以运用刚才四种方法，还可以借鉴其它方法）
小结：同学们说得非常好！其实挫折并不可怕，关键看我们如何对待挫折。如有些人在挫折中一蹶不振、意志消沉甚至万念俱灰，这才是最可怕的。所以我们面对挫折，应该勇敢战胜它，在挫折中磨砺自己的意志，回顾古今中外的名人，无一不是从挫折和坎坷中磨砺出来的。
四、名人名言比赛
[请同学们说一说有关“遇挫折，变压力为动力”的名言]
比赛规则：分成三大组，名言接龙，一个挨一个说，中间如有间断，后面的同学接上。每组时间分别限为1分钟，在这1分钟内比一比看哪一组说得又多又快。老师会发一个小小纪念品作为奖励，先准备两分钟。一组比赛，另两组帮助老师记数。
归纳小结：通过今天的学习，我们知道，在人的一生里，挫折是不可避免的。我们应该做的，是掌握战胜挫折的方法，培养承受挫折的健康心理，并且在面对挫折的时候能够迎难而上，勇于开拓进取
心理健康教育教学设计方案 7
一、活动目标
1、协助同学了解自己的压力来源
2、通过心理游戏，领悟压力的内外原因
3、掌握集中简单实用的积极应对压力的方法
4、帮助同学了解自己惯用的应对方式，树立积极应对压力的观念
二、教学方法
1．活动体验法。让同学在活动中轻松意识到压力的客观存在及体验不同的应对方式。
2．脑力激荡法。通过小组脑风暴，同学实现了思想观点的深层次交流与碰撞，训练同学的发散思维的能力。
三、教学过程
（一）导入，热身游戏
背景音乐
1.这节课的一开始，我们大家一起来做个小游戏：吹气球大赛。
比赛的规则如下：
（1）20秒内，将气球吹到你认为的极限（也就是不能再吹了，再吹气球就破了，以哨声作为比赛起止的信号）。
（2）每个小组选派一名代表参加比赛，气球吹得最快最大的同学获胜，所在小组获得10分奖励。
（3）观赏比赛的同学，请认真仔细地观察气球由小到大分别经历了哪几个变化过程。
2.（公平裁判，游戏结束）请问同学们，大家在这个小游戏中，看到了气球的哪几个变化过程呢？是否得到了一些启发呢？
（1）压力太小——气球不够饱满。气不足时，气球瘪瘪的，不够饱满，状态不佳。
（2）适度压力——气球富有弹性。当压力适度时，我们可以看到气球不仅饱满，而且弹性依然非常的好，你压它它不会破，你放开气孔它依然能回复到原来的状态。
（3）压力超标——气球失去弹性。当压力太大，违背了气球的条件时，虽然气球没破，但是放开气孔，我们会发现，气球已经受伤了，回复不到原来的状态。
（4）压力严重超标——撑破。当我们不顾气球的极限不断地吹啊吹啊，最终气球被撑破。
3.实际上，我们每个人也好比一个气球，每天接受外界不同的压力干扰。我们每天面临的压力逐渐变大，就好像一个慢慢变大的气球一样。
今天，老师和大家就一起把“压力”请出来，我们面对面和它进行谈判，看看是敌是友，负面的压力我们要毫不客气的消灭掉，积极的压力我们要正确面对，大家一起讨论压力的应对方式，看看如何来拥抱压力吧！
（二）我的“压力源”
请同学们准备好两张纸。
1.拿出第一张纸：找出压力源，干掉它。现在给大家五分钟的时间，在一张纸上写出近期我的压力来源。
我的压力源：这段时间里：
（1）我都感到了哪些压力？
（2）近期都有哪些烦恼？
（3）我的压力、烦恼都来自哪里？
背景音乐
2.压力因心而生
请同学们把这些压力源放在桌角收好，一会儿我们好好研究下怎么消灭它们！接下来，请拿出第二张纸，我们来做一个绘画游戏。
规则：
（1）根据同学的指令作画。
（2）在作画的过程中，不要询问，不要讨论，也不要互相观望。
指令：先画一个大圆，再画很多条直线，再画一个中圆，两个小椭圆，再画一个对勾，两个小椭圆。
画完之后，请同学们互相欣赏小组其他同学的作品，请推选出一副最像一幅画和最不像一幅画的交到同学这里来。（六个小组挑选出最像一幅画和最不像一幅画的'实物投影）
小结：这是一个利用心理投射原理进行的心理测验游戏。在游戏之初，我并没有想到要大家画什么，只是想通过这个活动让大家明白，在完成同一件事情的时候每个人所感受到的心理压力是不同的。请这两幅画的作者跟我们分享下他们的作画历程。
主持人：在刚才画画的过程中，你是怎么一步步想的，画出这幅图画的呢？
同学：……
主持人：画得好的跟画得不好的，在画的过程中，哪个压力大？
同学：画得好的……
主持人：画得好的同学心理压力要比画得不像的同学大很多。画得好的同学在接受外部任务的同时，又不自觉地给自己再下了一道任务（如，我必须，我应该等等）。这样，任务加任务就使任务变得复杂化了，他执行起来难度就加大了，心理压力就大了。从这个角度讲，心理压力是自己造成的。
现在，请大家检查一下刚才我们写出的压力源，是否有这类的压力和烦恼呢？如果有，你愿意自我放弃掉的，那么请你重重地划掉它，把它收拾掉！其实，就像刚刚这样，改变一下我们的思维，压力感就会减少很多。
（三）拥抱压力
1.我的压力应对方式
刚才我们所用的干掉压力的办法，我想大家并不常用，同学想知道大家在平时是怎么对付恼人的压力和烦恼的呢？请大家用“面对压力，我会……”的句式，在我们的压力源那张纸的背面造句，写出你的压力应对方式，多多益善。
老师巡堂，随机挑选每个小组一个同学在黑板上写出一个句子。
（老师将可活动的黑板暂时覆盖住刚才同学写的句子，吸引同学的注意力）
2.扑克牌脑风暴
同学们，现在请大家看同学手中的扑克牌，黑板上的这些方法我们一会儿再逐个点评，扑克牌中心有个洞，大小刚好能穿过五角硬币，现在同学左手有个一元硬币，问题是，该如何让它穿越到对面呢？请每位小组成员集思广益，然后选择代表总结发言。
同学讨论，总结，发言。
同学认真听取发言，归纳总结同学的解决办法，答案可能分为：
（1）逃避型：不过，明显过不去，所以就不过了；想象它已经过去了；绕过去，避开洞口；把它换成两个5角硬币……
（2）勇猛型：撑过去；把洞撕大点，或者直接撕开扑克牌……
其实，有比这些更好的办法，（演示）把扑克牌稍稍对折一下，然后将一元硬币从孔中轻松穿过。这叫“微笑面对压力，拥抱压力”。
回过头，我们来看看黑板上同学们的压力应对方法，我们把他们归归类，看看都属于什么类型？（老师和同学共同点评压力的应对方式的积极与消极）
小结：其实生活中，我们会遇到各种各样的困难，本来我们有能力对付五角那样大的压力，可是，有时候面临的困难是一元大小的，该怎么办呢？如果我们消极逃避，压力就像纸老虎，你弱它强；如果我们和它拼个你死我活，又有可能自己受伤。但是，如果我们选择微笑面对，换个角度拥抱压力，压力就会在我们的温柔中化解，乖乖销声匿迹。
（四）减压锦囊
这节课分享给你们2种心理学常用减压方法，大家一定要用心学到哦！
1.两次呼吸法
原理：当我们因为压力而处于情绪压抑的时候，我们的呼吸常常会变浅，也就是说，我们过分地依赖陈旧空气。有意识地控制呼吸是控制自己心情的有效方法，确保你不时地充分呼气，是保证你血液中气体混合比例正常的最简单方法。
介绍：首先，稍微吸一口气，正常吸气而不必深吸。然后，我们尽力先呼出全部空气。这个时候，虽然我们使劲将肺里的空气呼出，但事实上，肺里还残留着一些空气没有呼出。因而，在吸入空气之前，我们再用力地呼气一次。这个时候，由于腹部吸进，所以我们的身体这时会有点蜷缩。这样做的意义在于重新调理我们的呼吸系统，从而让我们不再依赖陈旧空气。
示范：第一次体验：好，大家一起来体验一下。
第二次体验：为了让这个呼吸训练更有趣味，我们大家一起来唱《大力水手歌》，当歌曲出现“噗噗”节奏时，请大家做“两次呼气”。同时伴上你们的手脚动作，可以拍手，也可以扭动身体。
背景音乐【QQ音乐】
2.冥想放松法
原理：借着将注意力转移至悠闲、轻松的想象空间和感官经验，由心理良性影响生理反应，引起呼吸和心跳减缓、肌肉放松、手脚温度上升，使身心均恢复轻松愉快。
做法：播放一段你最爱的轻音乐，让音乐为你的想象力伴奏，带着度假般的心情，幻想一段偷快的经验。
体验：现在请大家找个舒服的坐姿，闭上眼睛，伴着音乐，根据我的话语，尽情地发挥你们的想象力，去感受，去体验。在我的话语结束之后，也不要停止你们的想象，尽量地将想象进行下去。
活动开始：（音乐响起）
暗示语：“我仿佛在一个景色优美的山谷踏青，隐约听见淙淙的小溪，漱洗过长满青苔的溪石。我踩着溪边厚厚的碎叶。沙沙往前走，一路可以闻到不知名的花香。有时候，金色的阳光穿过头顶的竹叶，照在我脸庞、额头。有时候，鸟儿从树梢飞过，像一阵清凉的雨……
我觉得很放松、很放松，像一朵白云那样轻松，飘起来，飘离开地面，漂浮在半空。我抱着洁白的云堆，像抱着枕头和棉被，像在做一个美梦，觉得手很轻松，手飘起来了，脚很轻松，脚也飘起来了……”
（五）回音壁
讨论：1.请同学们用这节课学习到的所有压力应对方式来重新审视我们的压力源，看看他们可以通过怎样的方法去解决或者缓解呢？
2.这堂课是否让你有所收获呢？有的话，具体是那几个方面呢？
心理健康教育教学设计方案 8
活动目标
1.了解自己面临的压力及压力状况，理解适度压力可以激发潜能，提高效率。
2.通过小组活动、讨论分享感受压力带给自己的心理影响，探讨掌握缓解压力的方法和技巧，同时体验放松法以便更好地应对压力。
3.培养积极乐观的人生态度，树立面对生活中压力的勇气。
活动流程
一、团体暖身阶段
雨中人（8分钟）
带领大家进行经典的心理学测试——雨中人。
请大家在A4纸上画一幅雨中的人物场景图，不要采取写生、临摹的形式，可以随意画。
根据要求进行雨中人测试。
1.这是一幅场景图；
2.所画的人物尽可能要有表情，不能是火柴人
3.对自己的“雨中人”进行分析。
二、团体转换阶段
压力自画像（11分钟）
1.讲解压力概念，请同学们完成《我的压力卡》，并统计压力得分情况。（6分钟）
如果你的压力评分大于等于7分，这个分数表示你正经历太多的压力，你的行为会伤害自己，也可能会影响其他人。因此，对你来说，学习如何减压是非常重要的。
如果你的压力评分在5-6分，这个分数指出你的生活中的兴奋与压力量也许是相当适中的。偶尔会有一段时间压力太多，但你也许有能力去享受压力，并且很快地回到平静状态，但是做一些松弛的练习仍是有益的。
如果你的.压力评分在4分及以下，这个分数意味着你的生活中所经历的压力经验不够，生活可能是比较沉闷的，或是你并没有正确地分析自己。多寻求些刺激，以增加压力激活反应。
2.讲解压力的影响——耶克斯－多德森定律。（5分钟）
三、团体工作阶段
压力我不怕（25分钟）
1.组织学生进行小组讨论分享减压的方法和技巧。（11分钟）
2.总结补充减压的方法和技巧。（6分钟）
3.带领同学们体验呼吸放松训练法
4.冥想放松法，渐进性肌肉放松训练法。（8分钟）
四、团体结束阶段（1分钟）
老师：总结，鼓励，寄语、
学生：回味，思考，升华
附件：
绘画测验——雨中人
今天我们来做一个经典的心理学测试——雨中人，请大家在纸上画一幅雨中的人物场景图，不要采取写生、临摹的形式，请认真的画，可以想画什么就画什么。另外有两点要求，首先，要求这是一幅场景图；其次，所画的人物尽可能要有表情，不能是火柴人。（注意倒计时1分钟提醒）
这个测试主要考察我们所面临的压力情境以及压力情境下的反应，雨象征着外界的压力，我们一起来分析
1.我们先来看雨：
（1）雨点的大小：雨点大小，表示压力的大小，如有闪电、雷等，也说明压力大。
（2）雨点的范围：雨点范围的大小也反映压力的大小。
（3）下雨的时间：若刚开始下雨不久，则说明压力刚刚出现在你的生活中；若这场雨快结束了，则表明近期的压力源很快就要过去了；
2.挡雨物
（1）无挡雨物：这种人在遇到压力时，常感到无力、无助，有一定依赖性，既不满环境，但又没有改变与离开环境的行动。
（2）有挡雨物且有效：若有伞或其他挡雨物且把自己保护得很好，同时脸上的表情也非常沉着或乐观，说明对压力有足够的信心，可以借助其他力量来减少压力，有良好的应对压力的方法。
（3）雨具无效。虽然有雨具来遮风避雨，但觉得雨具不是很有效，或是雨伞被风吹翻，或是身上依然被淋湿。说明你现在可能会有一定的焦虑，对压力会有些不适应。希望通过今天这节课，大家都能找到一件有效的雨具为我们遮风挡雨。
备用资料：
1.画面有其他人同行：此同行人在你心目中较重要，如画路人，指你愿与人沟通、分享
2.跑：有逃避之意
3.人物有耳朵，代表你善于倾听
4.两腿的距离：代表你好动程度，工作的选址与选向，如不愿坐办公室，且代表学习、反应速度的快速程度。
5.手的范围：掌控欲的强弱及范围的大小
6.人物绘画简单，以符号代替(如头用一圆圈代替，手腿用线条代替)，有两种可能：要么是你没有认真画，否则代表你掩饰性强，说谎不易被人察觉。
心理健康教育教学设计方案 9
教学目标：
1、让学生想他人之所想，急他人之所急。
2、让学生学会推己及人，将心比心。
教学方式：
专题教育
教学重难点：
让学生想他人之所想，急他人之所急。
教学手段：图片、课件
教学过程：
一、观察岛
出示图片
看到图中小狗和小猫的遭遇，你会想到什么？
二、活动营
活动一：妙手撕纸
每人准备一张纸，按要求进行撕纸游戏。游戏结束后打开各自手上的纸，相互看一看。每个人撕完之后的形状一样吗？为什么同一张纸、同样的游戏规则，会有不同的结果？
撕纸步骤：
1、将纸对折。
2、再次对折。
3、对折后撕掉左上角的一个小小的三角形。
4、把手中的纸再次对折，然后撕掉左上角的一个小小的扇形。
活动二：一人分饰两角
请上台表演情景里的'不同角色。准备两张椅子，当你坐在椅子A上时，就扮演自己；当你坐在椅子B的时候，就扮演童童，并自己设计对话。
扮演不同的角色时，你分别有什么感受？
三、分享屋
当我做了错事，我希望别人指责我吗？不希望！我希望被原谅！
当我遇到挫折，我希望别人冷嘲热讽吗？不希望！我希望被理解、被帮助！
当我不开心时，我希望别人漠视我吗？不希望！我希望被关心、被安慰！
四、拓展园
想想最近与家人、老师或同学的一次矛盾或冲突。
让我做一回你
冲突的事件：
当时我是这样想的：
当时他的想法是：
现在我的想法是：
如果当时我们能换位思考，结果将是：
心理健康教育教学设计方案 10
设计理念
《压力心理学》告诉我们压力是一种个体感到需求与自己满足的那种需求的能力之间出现不平衡时所产生的感受。随着初中分流政策的到来，社会性焦虑让学生承受了来自多方面的压力，包括学业压力，考试压力，同伴竞争压力，父母压力等等。很多学生不知道如何与压力相处，导致了学习效率低，自我认同度较低等等消极影响。通过本次活动，让学生能够更好的与压力相处，以最好的状态投入学习和生活。
活动目标
1.学生能够宣泄过度压抑的消极情绪，减压放松。
2.学生能够更深入地认识压力，了解压力的积极影响。
3.感受来自未来的积极力量，并将积极力量延伸到现实中，帮助学生坚定目标，落实行动。
活动前准备：白纸，水彩笔，铅笔，橡皮擦，气球
活动过程
一、导入阶段：热身活动（吹气球）
师：请大家拿出手中的气球，一起吹气球，比比谁吹得大？并体验吹气球的心理过程。
吹完气球后，采访几位同学：
吹气球的前中后阶段有什么样的感受？
小结：当我没有设定“比比谁吹得大”的条件时，大家可以想吹多大就吹多大，而当我设定了条件之后，大家感受到的东西就叫做“压力”。让我们开始今天的主题活动，一起牵手压力，拥抱未来。
（设计意图：通过吹气球的活动让学生去体验紧张和压力，引出本次活动的主题：压力。）
二、转换阶段：减压放松
1.冥想之旅（冥想词在资源里）
师：当我们感受压力的时候，就像后面有一只老虎在追，在这个过程当中我们就看不见前方的美景了。今天，哆啦A梦将带上他的竹蜻蜓，和我们一起开始一段旅程，通过这段旅程，你能够释放压力，身心更加的轻松。
2.其他减压方法
师：我们的生活当中还有一些其他的减压方法，那让我们一起来学习吧！
（设计意图：学生可以通过冥想减压放松，也能学会其他的减压方法应用于生活中。）
三、工作阶段：与压力同行
师：压力一定就是坏事吗？有研究调查表明，压力太弱和太强都不利于我们的学习，而适度的压力是最有利于我们的学习状态。所以，我们要处理好和压力之间的关系，学会和压力交朋友。
1.预估压力
师：我的好朋友一般什么时候出现呢？（觉察容易出现压力的'时刻。）例如：考试，老师抽问题，上台演讲的时候等等。
2.感受压力
师：我的好朋友长什么样子？（压力具象化。）
如果压力是一种颜色，它是什么颜色？
如果压力有一个形状，它是什么形状？
如果给我的压力取一个可爱的名字，我准备给它取什么名字？
3.画出压力
师：刚刚大家感受了我们压力好朋友的颜色形状，我们的脑袋里面有一个它的样子。现在，请大家将好朋友的样子画出来。
（设计意图：通过预估压力，感受压力，画出压力的过程层层递进，将压力具象化，便于学生理解压力。）
小结：当我们更深入的了解了压力，其实压力并不可怕，有时候还挺可爱的。
四、升华阶段：压力引领我成功
1.推开任意门
师：已经把压力变成我们好朋友的你，会有哪些更多可能性呢？请大家闭上眼睛，让我们一起跟随哆啦a梦，推开任意门，想象你已经来到了一年之后，你遇到了那个已经拿到理想学校理想班级的通知书的你。
那个时候的你情绪状态怎么样？
你生命中的重要他人会怎么样看待那时的你？
一年后的你给现在的你什么建议呢？
2.积极未来
师：请以你的压力好朋友为图的核心，和一年后的你一起绘出你心中的积极未来。等画好了之后，你可以给大家分享未来，也可以变成自己心中的秘密。
3.我的承诺
师：欲戴王冠，必承其重，请写下对一年后自己的承诺，并用你觉得最有能量的颜色，在图上盖上你的手指印。
（设计意图：将本此活动的主题进行升华，让学生感受到自己的积极未来的力量，并且将这份积极的力量，延伸到现实的生活中，帮助学生坚定目标，落实行动。）
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