【热门】行动计划3篇
时间的脚步是无声的，它在不经意间流逝，我们又将迎来新的喜悦、新的收获，是时候写一份详细的计划了。计划到底怎么拟定才合适呢？以下是小编帮大家整理的行动计划3篇，供大家参考借鉴，希望可以帮助到有需要的朋友。
行动计划 篇1
一、自身情况分析
本人1988年参加工作，参加工作二十余年，在教学中不断摸索，特别是调到马桥小学以后，在这样的大环境的磨练中，成长较快。为了让自己在教学中不断进步，做到与时俱进，特定成长计划如下：
二、确立发展目标
树立“终身学习”的观念，使学习成为自己的一种内需，通过学习提升师德修养，丰富知识结构，增强理论底蕴;工作中，积极投身教育科研的改革与实践，从学生生命发展的高度积极探索新的课堂教学;实践中，不断探求，感悟，反思，时刻提醒自己用脑子工作，使自己逐步成为骨干型，县级名师型的教师.
具体目标：
1、理论学习方面，认真学习领会新课程理念，教育民家思想理念，掌握学科专业特点，积极思考，不断改进教学方法，形成自己的教学风格。
2、认真做好学校各项日常规工作，抓好教学质量，培养学生各方面良好习惯以及学生语文素养。
3、勤于反思，在总结经验中完善自我。不断练习基本功，优化自己的教学方法。并积极使用现代信息技术，运用信息技术服务于自己的教学。
4、积极认真做好领袖儿童教育课题研究工作，力争三年内成型特色课堂，一本个人专集。
第一年（20xx年）
1、认真做好读书笔记，写有质量的心得。2、认真研读教材，坚持在电子教案上有质量的批注；并每周一整理，写一篇教学反思，发在博客上；每月写一篇教学论文并能在上级论文评选中获奖。3、苦练教学基本功，特别是粉笔字的基本训练。4、坚持做好微课题实验工作。5、每天坚持读一章教育专注和一章非专业书籍。7、每日坚持为孩子朗读一篇美文。8、能在县市级刊物上发表一篇文章。
第二年（20xx年）
阅读教育书籍，阅读中外名著；加强听课、说课、评课等教学基本功的锻炼；个人素养有所提高；教育机智能在生成性的课堂闪现出光芒。在教育教学上能有自己的独到见解，自己的课堂有特色；教科研成果显著。
1、积极参加各种培训活动。2、认真备课、上课，写好教学反思，在反思中进步。3、认真进行课题研究并有科研成果。4、论文写作规划化，力争有所突破。5、教学研究进入课题结题阶段。6、争取有有一篇文章在省级刊物上发表。
第三年（20xx年）
有计划地在各级刊物上发表自己的教育随笔；有良好的语言素养；努力地驾驭多种课型，逐渐形成自己的课堂特色。打造精品课堂。成就领袖课堂。
1、认真研读教育理论专著，有系统的理论基础。2、认真总结教育经验。3、积极乐观的心态，面对生活。4、上课做到高效、简明、趣味。5、教学专题研究有实质性成效。
三、具体措施
1、加强自身的不断学习，为专业化成长提供支持与帮助。
终身学习是教师专业化的必由之路。读书学习是知识分子的显著特征，在学习中创新是教师的职业需要。因此我在教师专业化发展的过程中，关注自己的学习，逐渐养成读书学习的习惯，使自己处在知识发展和更新的前沿，处在教学改革的前沿，保持自己的职业青春，使自己的劳动成为活水之源，永不枯竭，时时更新。这样，才能享受劳动的愉悦，战胜职业倦怠，成为学习型教师。
2、教育教学工作
丰富自身的教育、教学经验，使自己具有扎实的教学基本功与娴熟的教学技能。了解学生的基础和学习态度；激发学生学习语文的兴趣；形成了自己独特的教育、教学风格；熟练掌握现代教育技术。根据教材中的教育内容，对学生进行思想教育，进一步激发学生学习兴趣，提高学生学习积极性和自觉性，在课上认真听讲的基础上，课下能自觉预习和复习，独立思考问题。课上形成较好的学习氛围，学生学习的积极性、主动性明显提高，学习成绩有较大提高；使成绩好的'学生主动帮助困难生提高学习成绩，也使他们自身的能力得以提高，教学效果显著。
3、常规教学工作
按上级要求，认真做好“备教批辅考”等常规工作，潜心研究教材、教参，深入有效的做好课题研究工作，创新开展生本课题研究，坚持按三学小组教学模式上课，小组合作落到实处，形成自己独特的教学风格，教育风度。营造自主学习的情境，促进学习方式的改变，强化训练、养成习惯，抓好作文教学、课堂教学，重视语文学习环境的建设，加大日记写作力度。通过作业的批改和审阅，对学生实施教学指导。 加大培优辅差力度，积极促进优生更优，临界生成绩保证在80分以上，临及生成绩保证在70分以上。
4、课题研究工作
教学中培养善于总结、反思能力，在教学实践中提高教研、教科研能力，做学者型教师。每年要写16篇教育教学的博文，力争在县市级发表论文。积极参加“领袖儿童”课题研究，力争形成自己的独特科研成果。
5、练就自己的基本功。
“钢笔字、粉笔字、普通话”是教师的三大基本功。普通话是语言交流工具，天天讲天天练，力争达到一级乙等水平。粉笔字是无声的语言，天天写，通过学校提供的平台，每天练习粉笔字，漂亮的粉笔字不仅学生看着潇洒悦目，更能影响可塑性强的学生。抽空练习钢笔字，不断临摹，使自己的字变的整齐、美观、漂亮。
行动计划 篇2
一、工作目标
营造优良育人环境，提升全县学校校园管理水平，培育一批管理科学、运作规范、质量一流的文明示范学校。
二、工作任务
1、全面加强校园管理。
2、全面推进学校文化建设。
3、全面加强学校安全管理。
4、加强学校民主管理。
三、措施和要求
（一）全面加强校园管理。（主责单位：教育股、学校）。
1、四月份县局组织考评小组根据《**县20xx—20xx学年度校园环境布置评比活动实施方案》对全县学校的校园环境布置进行一次全面评比，其结果作为创建“文明校园”活动的重要内容。
2、五月上旬组织考评小组根据《**县20xx—20xx学年度创建“文明校园”活动评价方案》对全县学校的“文明校园”创建工作进行综合评价。（协助单位：督导室、电教室）
3、五月下旬组织召开以“学校文化建设”为主题的全县校园管理暨创建文明校园现场会（邀请老同志参加）。
4、继续完善以摄像为辅助手段的'学校管理机制。局领导采取定期和不定期的方式运用摄影摄像手段，对全县的学校管理进行全方位的拍摄，其内容作为创建“文明校园”评比的重要依据。（协助单位：督导室、电教室）
5、学校要彻底根治“脏、乱、差”现象，保持校园环境的卫生整洁。
6、学校要把“文明校园”的创建工作延伸到校内各项评比活动中去，经常性地开展“文明班级”、“文明寝室”和“文明处室”等评比活动。
（二）全面推进学校文化建设。
1、深挖学校文化内涵，构建富有特色的学校文化。（主责单位：教育股、学校)
（1）深入开展以教风、学风、校风为主要内容的精神文化、规范文化和行为文化等方面的建设。县局将在3月份制定下发《**县加强学校文化建设实施意见》。学校要深入挖掘学校文化资源，充分利用本地本校地理环境、人文条件、历史文化特性等，构建富有本校特色的学校文化。学校要制定富有本校特色的学校文化建设实施方案，并上交一份教育股备案。
（2）纵深推进学习型学校的建设。各校要结合实际在学习制度、学习内容和学习形式上有具体措施和要求并交教育股备案。
（3）继续在师生中开展以“读名著、诵名诗、看名片、学名人”为主要内容的校园读书活动。
（4）积极开展文体活动。四月份组织举办全县中小学生篮球赛。“五四”期间举行全县中学生文艺汇演。各校要充分利用重大节日和历史纪念日开展丰富多彩的文体活动。
（5）认真搞好校外文化宣传活动。学校要开展送文化进社区活动，把学校文化延伸到校外。
（6）切实做好新课程理念下学校文化和校园管理的研究。
2、切实加强语言文字应用和管理工作，全面贯彻落实《国家通用语言文字法》。
（1）要求广大教师积极参与普通话达标活动。（主责单位：人事股、学校）
（2）倡导广大学生写规范字，讲普通话。（主责单位：教育股、学校）
3、管好用好校园广播，加强校园网络建设，发挥其宣传教育作用。（主责单位：电教室、学校）
（三）全面加强学校安全管理。（主责单位：教育股、学校）。
（1）要制定好学校安全工作应急预案，建立学校安全工作台帐，加强信息报送工作，完善情况告知和效果反馈制度。对学校安全工作实行“一票否决”。
（2）落实安全工作
管理制度和安全工作责任追究制度。县局将联合有关职能部门对全县学校安全工作进行专项检查。（协助单位：督导室、综治办、计财股）
（3）继续整治校园周边环境。县局将联合工商、公安、卫生等有关职能部门对学校周边的饮食店、小卖部、娱乐场所等地方进行专项检查，尤其是对群众反映强烈的一些地方（场所）进行全面整治。（协助单位：综治办）
（4）学校要开展学生心理健康和安全教育活动。形式是：升旗、座谈、联欢、演讲、表演、专题报告、知识竞赛、心理访谈等。
（四）加强学校民主管理。
1、依法规范办学行为。加强学校财务管理，强化对物资采购、后勤等项工作的管理和监督。建立和完善内部审计制度，提高经费使用效益。（主责单位：计财股、学校；协助单位：督导室、电教室）
2、加强行风建设。坚决制止教育乱收费，广泛开展廉洁教育和廉政文化建设。（主责单位：纪检监察；协助单位：计财股、督导室）。
3、认真搞好政务公开工作。（主责单位：办公室；协助单位：各股室）。
4、认真搞好学校校务公开工作。教育工会在6月份组织开展一次全县性的校务公开大检查。（主责单位：县教育工会、学校）。
5、重视信访工作，及时化解基层矛盾。（主责单位：局机关办公室、各学校）
行动计划 篇3
锻炼肌肉要有计划，最简单也最有效的计划，一周3天，或一周6天、3天×2循环，即胸背腿各一天，胸加二头，背加肱三，练腿的一天把股四股二小腿都练到，但腹、肩没有练到，腹可以一周练3～4次、在每次训练后可以加4～8组，或4组×2～3个动作，也可以单用一天加强腹肌训练再配合有氧。
肩可以在推胸的一天少推几组胸，加3组上斜加3组推举，等到高级阶段再单练肩、肱二、肱三、这样又多出3天，正好6天。
3天计划的好处有很多，如果你练6天，正好可以做两个循环，如果你练4天，这多出的一天就练你的重点、主要矛盾；如果练5天，那少的一天就舍弃掉你相对来说最好的部位或者说暂时需要等一等其他的部位，呵呵，总之先练最弱的地方，最有待提高的部位，最需要加强的主要矛盾。
如果想快点减脂，请坚持一星期至少3～4次以上的有氧训练。可在每次器械训练后30～40分钟左右，也可在早上空腹跑30-60分钟，或再安排一个有氧日，跑个痛快。饮食上注意控制热量。
计划：
第一天 胸背
卧推1～2组热身，哑铃卧推20RM×3，哑铃飞鸟20RM×3，蝴蝶机（或十字夹胸）20RM×3，罗马椅挺身（或硬拉）20RM×3，杠铃划船30RM×3，坐姿划船（或单臂哑铃划船）20RM×3。
要点：练习所有胸部动作时记住要挺胸做，学会用胸肌发力，而不是拱背。练习背部动作时，意念在背上，要体会用背发力，不要用手臂发力做动作。
第二天 腿、臀、有氧
不负重蹲30次热身，深蹲30RM×3，弓箭步25RM×3，提踵20RM×3，股二弯举25RM×3，后摆腿25RM×3，跑步30～40分钟
要点：别用大重量，别用爆发力。下蹲后意念在臀部发力，站起后也要收紧臀部（男生为了练腿是用大腿的股四头肌发力的）。保持腰背腿臀的紧张，动作宜慢，防止受伤。注意组间和训练后的抻拉练习，把线条拉开。
第三天 腹、有氧
热身，曲腿仰卧起坐（或腿放凳上）30RM×3，支撑抬腿（或坐姿抬腿）25RM×3，支撑抬腿转体（或坐姿抬腿转体）25RM×6（左右侧各3组），负重转体50RM×3，跑步30～40分钟
要点：动作尽量慢，用腹肌发力（团身），不要借力。组间休息不要过长，训练后做放松伸展练习。
第四天 胸、手臂
卧推1～2组热身，上斜卧推20RM×3，上斜飞鸟20RM×3，蝴蝶机（或十字夹胸）20RM×3，推肩25RM×3，二头弯举25RM×3，单臂颈后臂屈伸20RM×3
要点：训练后多做手臂肌肉的抻拉，防止成块。
第五天 腿、臀、有氧
卧推1～2组热身，上斜卧推20RM×3，上斜飞鸟20RM×3，蝴蝶机（或十字夹胸）20RM×3，推肩25RM×3，二头弯举25RM×3，单臂颈后臂屈伸20RM×3
要点：训练后多做手臂肌肉的`抻拉，防止成块。
第六天 腹、有氧
卧推1～2组热身，上斜卧推20RM×3，上斜飞鸟20RM×3，蝴蝶机（或十字夹胸）20RM×3，推肩25RM×3，二头弯举25RM×3，单臂颈后臂屈伸20RM×3
要点：训练后多做手臂肌肉的抻拉，防止成块。
第七天 休息，或有氧、游泳、爬山、打羽毛球等
总结：所用重量不要太轻，举个例子，如果你可以用15公斤的杠铃卧推25次，而你用10公斤的杠铃推25次就一点也起不到锻炼的作用，25次一组在最后的几次要感觉比较费力，不能用可以做35次的重量做25次。也不要太重，以至动作变形，全身借力等等。
尤其女孩子为的不是力量也不是块头，而是线条，象弓箭步等如果比较费力，可以徒手或手里拿个几斤的哑铃即可。组间休息时间不要太长，45～60秒即可，切记。多体会动作，宜慢不宜快。多做抻拉，学学瑜珈的动作，线条会很好看。别用爆发力，别追求大重量。
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