【精品】行动计划三篇
光阴的迅速，一眨眼就过去了，又迎来了一个全新的起点，是时候开始制定计划了。好的计划是什么样的呢？下面是小编精心整理的行动计划3篇，欢迎大家借鉴与参考，希望对大家有所帮助。
行动计划 篇1
阅读是成长的基石，阅读是精彩人生的开始， “书香伴我成长”行动计划旨在激发孩子们的阅读兴趣，培养良好的阅读习惯，让读书成为孩子们生活中不可缺少的一部分；同时为家长和宝宝提供一个读书、交流、展示、共享的大舞台，让亲子阅读成为每个家庭最温馨、最美好的时光。
一、活动目标及意义
1．通过“书香伴我成长”系列活动，丰富教师的精神生活，增强教师的人文底蕴。
2．鼓励幼儿接触优秀儿童文学作品，激发其早期阅读的兴趣，培养良好的阅读习惯，让书香伴随孩子的美好人生。
3．调动家长积极参与阅读的兴趣，增强家长的读书意识和对早期阅读重要性的认识，进一步改善家庭的阅读环境；让“书香活动”跨越幼儿园，辐射家庭，推动学习型社会的形成。
4．通过阅读创建“学习型班级”、“书香幼儿园”，形成良好的阅读氛围和阅读传统，共同创建一个充满书香的班级。
二、活动口号：
沐浴书香，快乐成长
三、活动对象：
幼儿 家长 教师
四、活动内容：
幼儿的活动：
1、图书角，每学期为孩子们投放新书，供幼儿阅读，与同伴分享。
2、表演区，结合幼儿学习的读本，投放相应的道具，让孩子进行故事表演。
3、利用一日生活各个环节空闲时间，开展幼儿讲故事、颂诗歌、念童谣活动。
4、图书漂流活动。开展“献一本书，读百本书”的图书漂流活动。每个月的15日为图书漂流日，第一次家长可以为宝宝带来一本书，在书的扉页上写上赠书人的名字和给其它小朋友的赠言。以后每次宝宝都可以用漂流的书来和其他小朋友交换。
5、一次书签制作比赛活动。
6、参加全县幼儿讲故事比赛，评选“讲故事小明星”。
7、脱口秀比赛。可以说广告、儿歌、点评时事新闻等。时间为六月。
8、绘制小书。各班建立幼儿制作小书的展示区，让家长和幼儿随时看见小书作品，进行展览、评比，评出创意奖、设计奖……
（二）家长活动：
“亲子阅读”让我们以阅读为纽带，为父母创造与孩子沟通的机会，使孩子的心灵得到更多的关爱，为孩子朗读构建了平台，让孩子浸润在书香中，培养了孩子对读书的'渴望，使他们热爱上读书，并乐于读书、迷恋读书。活动中孩子和家长都体验到了亲子阅读的乐趣！家长朋友们也通过活动达成了共识：只要行动，就有收获；只要坚持，就会有奇迹，要把为孩子朗读当成一种终身乐趣和生活方式。
如何让孩子爱上读书？我们向家长们提出了四点建议：
1、从自己做起，为孩子做出榜样；
2、为孩子营造一个家庭书香环境；
3、经常带孩子去书店，每学期至少带宝宝参观两次图书馆。
4、每周为幼儿讲故事最少两篇，并填写“亲子故事回馈单”。
5、家长阅读征文。以“分享阅读带给孩子的变化”、“我与孩子同读书”或与读书有关的其它题目，家长就自己给孩子读书的体会或读书有感，以文章的形式记录下来，在各班博客中发表。六月底前交。
6、利用班级博客、班级家教专栏、小型家长会开展亲子阅读经验交流。
7、参加“书香家庭”评选活动：
评选条件：（1）家庭成员爱书藏书，订阅报刊杂志，有一定的藏书量。家庭成员均热爱读书活动，有良好的阅读习惯和较深厚的阅读兴趣，能在班级阅读活动中起模范带头作用。
（2）在家庭中为孩子创设安静、优雅的读书环境，孩子有自己独立的书架。父母每天至少有30分钟与幼儿一起进行亲子阅读。通过亲子共读，孩子能够热爱书籍，阅读、表达能力均有大的提高。
（3）家庭成员读有所获，能在班级博客里发表有关分享阅读的文章。
（4）幼儿有自制的小书2本以上，图文并茂。
（5）家庭成员积极参与幼儿园组织的“书香伴我成长”各项活动，积极与更多的家长分享亲子共读的感受。
行动计划 篇2
一、职业方向3
二、职业信息3
三、差距所在5
四、行动计划7 总结9
职业化概述
在当今越来越讲究职业化的时代，这是每个组织及其成员都十分
关心的热门话题。人人都在追求职业化，但似乎又没有几个人能说得清职业化的真正含义。职业化有很深的内涵，主要包括以下几个方面：
1、“职业化”是国际化的职场行为准则，是职业人必须遵循的一套游戏规则，是职场人士基本素质的体现！
2、“职业化”是一种潜在的文化氛围，是一种在职场中专用的语言和行事规则！
3、“职业化”是一种精神，是一种敬业精神，是对工作的热爱、对事业孜孜不倦的追求的精神！
简言之，职业化是在职场中按照一定行为规范进行职场活动的行为！
"职业化"的外在表现包括一个员工的内在修养和外在表现两个部分。
员工的道德水准是其内在修养的核心。与职业化最为相关的职业道德，主要包括诚实、正直、守信、忠诚、公平、关心他人、尊重他人、追求卓越和承担责任，这些都是一个人能够赢得他人信任和尊重的品质。所以说，一个员工是否有"德"，首先要看他是否具备值得别人信任的品格。除此之外，内在修养还包括员工的价值观、受教育程度、知识结构以及审美情趣。
员工的.外在表现，即"才"的部分，体现为仪表风度、行为习惯、职业能力和工作业绩。仪表风度包括一个人的穿着打扮、言谈举止和待人接物的风格。行为习惯是一个员工职业化最为日常的外在表现。职业能力包括专业能力和与实现业绩或职业发展目标相关的工作能
力，而与实现业绩或职业发展目标相关的工作能力正是 "个人效能"这类培训所重点关注的内容。工作业绩可以说是员工是否有"才"的最直接反映。然而，离开了员工的行为习惯和职业能力，工作业绩便成了无源之水、无本之木，所以，行为习惯和职业能力是员工"职业化"外在表现的关键内容。
需要强调的是，任何一个员工的职业化程度，即他的"德"和"才"都不能脱离他所在的组织孤立而谈，因为每个组织对于其员工的"德"、"才"都应有明确的标准。就拿员工的着装来说，不少公司会要求正式一些，而有些公司就没那么严格。许多跨国企业对不同岗位的职业能力都有明确的标准规定，有些企业对岗位能力的要求却很笼统。但不论你所在的组织是政府机构，还是其他企事业单位，员工职业化的标准还是有共性可循的。
美国的史蒂芬·柯维（Stephen·R·Covey）博士提出的高效能人士的7个习惯，就是被公认的较为通用的职业化标准。这7个习惯是：主动积极、以终为始、要事第一、双赢思维、知彼解己、统合综效、不断更新。这可以说是对"职业化"外在表现部分中行为习惯一项的具体诠释。职业化包括显性行为和隐性行为！显性职业化素质包括：职业资质、职业行为、职业技能等等；隐性职业化素质包括：职业道德、职业态度、职业意识等等。要做到职业化，我们不仅要注重显性职业化素质，更要培养自己的隐性职业化素质。职业道德、职业态度、职业化思考问题的习惯，都是要重要培养的！
行动计划 篇3
锻炼肌肉要有计划，最简单也最有效的计划，一周3天，或一周6天、3天×2循环，即胸背腿各一天，胸加二头，背加肱三，练腿的一天把股四股二小腿都练到，但腹、肩没有练到，腹可以一周练3～4次、在每次训练后可以加4～8组，或4组×2～3个动作，也可以单用一天加强腹肌训练再配合有氧。
肩可以在推胸的一天少推几组胸，加3组上斜加3组推举，等到高级阶段再单练肩、肱二、肱三、这样又多出3天，正好6天。
3天计划的好处有很多，如果你练6天，正好可以做两个循环，如果你练4天，这多出的一天就练你的重点、主要矛盾；如果练5天，那少的一天就舍弃掉你相对来说最好的部位或者说暂时需要等一等其他的部位，呵呵，总之先练最弱的地方，最有待提高的部位，最需要加强的主要矛盾。
如果想快点减脂，请坚持一星期至少3～4次以上的有氧训练。可在每次器械训练后30～40分钟左右，也可在早上空腹跑30-60分钟，或再安排一个有氧日，跑个痛快。饮食上注意控制热量。
计划：
第一天 胸背
卧推1～2组热身，哑铃卧推20RM×3，哑铃飞鸟20RM×3，蝴蝶机（或十字夹胸）20RM×3，罗马椅挺身（或硬拉）20RM×3，杠铃划船30RM×3，坐姿划船（或单臂哑铃划船）20RM×3。
要点：练习所有胸部动作时记住要挺胸做，学会用胸肌发力，而不是拱背。练习背部动作时，意念在背上，要体会用背发力，不要用手臂发力做动作。
第二天 腿、臀、有氧
不负重蹲30次热身，深蹲30RM×3，弓箭步25RM×3，提踵20RM×3，股二弯举25RM×3，后摆腿25RM×3，跑步30～40分钟
要点：别用大重量，别用爆发力。下蹲后意念在臀部发力，站起后也要收紧臀部（男生为了练腿是用大腿的股四头肌发力的）。保持腰背腿臀的紧张，动作宜慢，防止受伤。注意组间和训练后的抻拉练习，把线条拉开。
第三天 腹、有氧
热身，曲腿仰卧起坐（或腿放凳上）30RM×3，支撑抬腿（或坐姿抬腿）25RM×3，支撑抬腿转体（或坐姿抬腿转体）25RM×6（左右侧各3组），负重转体50RM×3，跑步30～40分钟
要点：动作尽量慢，用腹肌发力（团身），不要借力。组间休息不要过长，训练后做放松伸展练习。
第四天 胸、手臂
卧推1～2组热身，上斜卧推20RM×3，上斜飞鸟20RM×3，蝴蝶机（或十字夹胸）20RM×3，推肩25RM×3，二头弯举25RM×3，单臂颈后臂屈伸20RM×3
要点：训练后多做手臂肌肉的抻拉，防止成块。
第五天 腿、臀、有氧
卧推1～2组热身，上斜卧推20RM×3，上斜飞鸟20RM×3，蝴蝶机（或十字夹胸）20RM×3，推肩25RM×3，二头弯举25RM×3，单臂颈后臂屈伸20RM×3
要点：训练后多做手臂肌肉的.抻拉，防止成块。
第六天 腹、有氧
卧推1～2组热身，上斜卧推20RM×3，上斜飞鸟20RM×3，蝴蝶机（或十字夹胸）20RM×3，推肩25RM×3，二头弯举25RM×3，单臂颈后臂屈伸20RM×3
要点：训练后多做手臂肌肉的抻拉，防止成块。
第七天 休息，或有氧、游泳、爬山、打羽毛球等
总结：所用重量不要太轻，举个例子，如果你可以用15公斤的杠铃卧推25次，而你用10公斤的杠铃推25次就一点也起不到锻炼的作用，25次一组在最后的几次要感觉比较费力，不能用可以做35次的重量做25次。也不要太重，以至动作变形，全身借力等等。
尤其女孩子为的不是力量也不是块头，而是线条，象弓箭步等如果比较费力，可以徒手或手里拿个几斤的哑铃即可。组间休息时间不要太长，45～60秒即可，切记。多体会动作，宜慢不宜快。多做抻拉，学学瑜珈的动作，线条会很好看。别用爆发力，别追求大重量。
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