篮球防守教学与训练之我见的论文
【摘 要】篮球防守的技术和技巧是篮球教学训练中的重要环节，如何抓住这一环节，对篮球运动进行相关的教学训练，是达到预期效果的关键。多年来，我们对篮球防守技术一直存在着不同的看法。此文就篮球技术问题进行试述。
【关键词】足球 教学 技术 技巧
攻守是篮球运动中的基本矛盾。每个队总在想如何用凌厉的进攻击溃对方的防线和如何用严密的防守破坏对方的进攻。正是由于攻守的制约与反制约，推动着篮球运动水平的发展。目前篮球运动中攻守趋向平衡，由于个人进攻技术的全面提高，特别是高大队员进攻技术的提高，大大增强了进攻的攻击能力，因此只有大力加强防守技术的教学与训练，才能适应篮球运动的发展。
一、防守教学与训练应遵循的基本原则所有的防守技术和战术，都要围绕着一个中心目的，就是：尽一切努力，争取主动权，制造对方失误或抢断球。而实现这一目的，就要主动破坏对方的进攻和进攻配合，限制对方自由，打乱其意图，使其处于被动地位，为此必须贯彻以下几条原则：
（1）积极卡位阻截对方进入攻击区或位置；
（2）隔断对方重要的配合位置和区域联系；
（3）迫使球进入我方“合围区”；
（4）封堵干扰一切投篮。
二、防守教学与训练的基本方法
1.防守的基本步法。
防守的步法多种多样：平步、箭步、侧步等等，用哪一种好呢？这一点不能硬性规定，应因人而异，因情而异，灵活运用。分析进攻：任何一个队员的进攻都是从无球到有球，无球时创造条件得球进行进攻。防守的关键在进攻队员得球这一环节上，得球后有两种可能：一是处在有利攻击的情况下；二是处在不能立刻进行攻击的情况下，因此根据以上两种情况概括为四种防守步法：迫近步、渐近步、横滑步、撤滑步。
(1)迫近步：用于对手接球后，不能立即进攻时，例如向外跨步接球，高跳起接球，背向接球时采用的。步法：迅速用跑跳步，迫近对方，不给对方以正身机会，限制其行动自由，减弱其攻击能力。
(2)横滑步：用迫近步限制对方进攻时，进攻队员采用转身跨步作用，企图甩开防守或转身运球时，采用横滑步，紧逼对方。步法：用异侧脚用力蹬地，横跨第一步要大，后续步应小而快，且要屈膝、张臂以稳定重心，扩大控制面积。第一步是抢占空间位置后，续步是控制重心，变换方向和起动。
(3)渐近步：当对方接球便处于进攻位置。例如迎前接球，跳步接球时。步法：用前后的快碎步，朝对方前脚的位置逼近，并且手自下而上击球，决不能贸然前冲，否则一是容易犯规，二是失去重心，导致失去防守位置，造成整个防线崩溃。
(4)撤滑步：用渐近步防守时，对方企图从防守者前脚突破时，需要撤滑步控制对手。步法：以腰胯为转动点，前脚速后撤，要抢位控制对手方向，后续步蹬跟迅速。练习方法：
(1)一对一，进攻者侧身跳起接球或向外跨步接球时，防守者练习迫近步。迫近步防守后进攻队员做原地两侧转身跨步式转身运球，防守者练习横滑步，同时用手干扰球。
(2)一对一，进攻队员迎上面对篮接球、做好投篮或突破的准备，防守队员练习渐近步。用渐近步进入防守位置后，进攻队员从队守者前脚突破，防守者练习撤滑步，但是不要允许进攻队员直接突向篮，起码迫使沿40°-45°向斜侧突出。在进行基本步训练的同时，还必须严格训练手的阻挠动作，以增大防守面积，阻挠传球和影响对方的观察判断。
2.个人防守技术和防守配合。
篮球是体现集体力量的`运动。因此在加强个人防守技术训练的同时，要加强防守配合训练和加强协防意识，在个人防守训练中，必须观察清楚进攻队员的位置和球的位置，判断对方进攻配合的几种可能性，并清楚哪种配合的可能性最大；从而及时正确地选择防守位置、方向、角度和距离，并与同伴的协防瓦解对方进攻。从表面上来看，持球队员威胁大，但持球队员只有一个，而无球队员有四个，无论哪个无球队员创造出良好的攻击位置，都可能造成防线崩溃，因此加强对无球队员的防守，限制其在理想位置接球，是防守的首要任务。对无球队员的防守教学与训练，需要抓好以下三种情况：球动人不动；人动球不动；人球同时动。
(1)球动人不动的防守原则：根据球的位置随球调整防守位置、距离、方向和角度。距离是随球的远近而伸缩，方向是始终把防守人和球收在视野之内，位置以主动破坏危险性较大的配合而选择，角度是防守者始终处于所防进攻队员和球之间的夹角为120°。
(2)人动球不动的防守原则：不要盲目跟对方跑动，要时刻观察对方的攻击意图，抢占有利位置，迫使对方改变行动而处于被动。
(3)人球同时动的防守原则：如持球者运球掩护，要及时识破对方意图，施行“抢过”，如掩护成功，则进行换防，换防后用迫近步调整防守位置，不给对方进攻机会。
参考文献：
[1]李林.篮球战术教学与训练.学校体育，2007，12（8）：45-47.
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