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早上空腹喝水有什么好处
在日常生活中，我们每天都会喝水，水是维持身体正常运行的重要成分，它对人体起着很重要的作用，我们每个人都离不开水。下面是小编精心整理的早上空腹喝水有什么好处，欢迎阅读与收藏。
早上空腹喝水对身体好吗
人体有70%都是水，你说重不重要?人体必需得有这么多的水，才能保持身体正常工作。水是吸收营养、输送营养物质的介质，又是排泄废物的载体，人通过水在体内的循环完成着新陈代谢过程。在这个过程中水还具有人体散热，调节体温、润滑关节和各内脏器官等等作用。 所以，每日一定要喝足量的水。尤其是早晨这一杯，尤为重要。
早上空腹喝水的好处：
1、增强消化能力 饮用温水，可以增加肠胃收缩能力，有助于消化系统之后一天的规律运作，更好吸收食物中的营养。
2、改善血液循环 当你喝下一杯温水，神经系统积累的“缓存”及体内的多余脂肪存储，皆可慢慢排出体外。这个过程，也有助于清除人体新陈代谢产生的毒素，这最终将增进血液循环。
3、有助控制体重 晨起一杯温水，能提高体温，增加代谢速率，一天中便能燃烧更多热量(脂肪)。 如果在温水中加入柠檬，效果更佳，可帮助分解脂肪组织。温水加柠檬的搭配带来果胶，因此也能调节食欲。
4、防止排便不畅和结石 许多人都存在排便不顺畅问题甚至便秘，这是肠道蠕动不力的结果，其中一个重要原因是体内缺水。早上吃东西前先喝温水，可以增进肠胃运动，降低便秘风险。 此外，醒来后喝一杯水，对于预防肾结石和旁观感染很重要。这是一个事实，晨起喝一杯水，稀释胃酸，也可以增加尿量，可有效降低结石的形成速度。
每天八杯水的喝水时间
第一杯：起床6：30，便秘的人可以喝淡蜂蜜水或淡盐水。
第二杯：一到单位8：30，避免因工作忙导致没有时间喝水。
第三杯：11：00，午饭前，补充上午缺失的水分。
第四杯：13：00，饭后20分钟，补充水分，有助于消化。
第五杯：15：30，下午工作有精神，可以喝一些花茶/红茶。
第六杯：17：00，下班前喝一杯，缓解工作疲劳。
第七杯：18：30，新陈代谢旺盛时期，补充水分可以排毒。
第八杯：21：00，睡前两个小时，补充水分。临睡前不要喝太多水，否则易造成水肿。不要喝饮料。
早上喝水有什么好处
1.补充水分：晚上睡觉时，人体会消耗大量尿液、皮肤和呼吸中的水分。早上起床后，人体会处于生理性缺水状态。人体在一个晚上损失大约450毫升的水。因此，早上空腹喝水可以补充身体新陈代谢过程中流失的水分。
2.预防便秘：早上空腹喝水还可以刺激胃肠道蠕动，湿润肠道，软化大便，促进大便排泄，预防便秘。
3.清洁肠胃：早上起床后，胃肠道处于排空状态。此时，空腹喝水可以清洗和清洁胃肠道，稀释胃酸，减少胃刺激，保持胃肠道处于最佳状态。
早晨空腹喝一杯温开水有什么好处
1、补充水分：早晨空腹喝一杯温开水可以补充水分。早晨起床以后，由于一整晚没有进水，身体处于缺水的状态，此时空腹喝一杯温开水，可以给身体快速补充水分，缓解缺水的状态。
2、稀释血液：早晨空腹喝一杯温开水可以稀释血液。早晨起床以后，人体的血液处于比较粘稠的状态，容易引发心脑血管疾病的发生，此时空腹喝一杯温开水，可以稀释血液，降低心脑血管疾病发生的几率。
3、润肠通便：早晨空腹喝一杯温开水可以润肠通便。早晨起床以后，喝一杯温开水可以起到润肠通便的效果，对促进身体内毒素的排出、预防便秘有很好的效果。
4、控制体重：早晨空腹喝一杯温开水可以控制体重。早晨起床以后，喝一杯温开水，可以增加身体新陈代谢的速度，消耗更多的热量，起到控制体重、避免肥胖的效果。
4.清醒大脑：起床后空腹喝的水会被肠黏膜吸收到血液中，能有效增加血液溶解度，稀释血液，降低血液稠度，促进血液循环。预防心血管疾病的发生，迅速恢复人脑清醒状态。
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