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酸奶搭配它吃更美味营养
寿司、鱿鱼、瓜子、蛋糕…等各种零食都是上班族们在工作闲暇之时，“犒赏”嘴巴的零食之选，但是现在的很多人都很关注养生，除了注重要吃好之外，更在意吃的是否健康，所以这些食物根本满足不了。
其实，在日常有很多便携又营养美味的小零食，只要你稍微花点心思和时间，便能轻松Get!
在诸多零食中，酸奶是很多人都很青睐的好选择，而如果将酸奶搭配个“搭档”，便能使得酸奶的美味和营养双倍升级。
酸奶搭配什么能更营养美味
1、芒果、蓝莓等水果
很多上班族们，尤其是各位女同胞，在随身的包包中肯定是少不了零食“身影”的，其中酸奶、水果便是很常见的。
而不妨试着将酸奶巧妙的和一些水果搭配一起食用，你可以选择爱吃的苹果、猕猴桃、芒果、蓝莓，然后将其洗干净，切成小块状，然后和酸奶混合一起食用，能摩擦出多种全新的美味享受。
对于想减肥的人来说，在吃午饭之前的半小时可适量先吃点，增强饱腹之感，从而有效减少其它主食的摄取，有助减肥。
另外，水果中还含有很多膳食纤维及纤维素，恰好和酸奶中的益生菌能相辅相成，帮助上班族们改善常会出现的便秘难题。
2、坚果类食物
在工作的过程中，特别是一些脑力工作者，因为大脑处于一个“运动”的状态中，所以很容易消耗很多的能量而感到饥饿，有的时候连续工作好几个小时，所以出现疲劳也是很难免的。
那么，此时若能吃点酸奶和坚果，简直堪称完美。
在坚果中含有很多丰富的蛋白质、维生素，连同酸奶中的植物纤维素，能对肠胃起到不错的滋润作用，并且也能巧妙的避免单一吃坚果易出现的上火症状。
所以选择吃酸奶和坚果搭配的食物，又能填饱肚子，避免肚子咕咕叫，在工作休闲的时候，吃点不失为好选择。
3、麦片
在喝酸奶的时候，不妨兑点麦片，既管饱又美味，也很适合早餐食用，另外想要减肥的人多吃点也是不错的。
上班族们不妨趁着下班之后的空闲时间，自己动手DIY一份爱心零食，这样便能吃起来更加的安心、卫生，给疲劳的身体一份美味的赏赐吧!
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一位小朋友看到妈妈就哭了，哭着说妈妈肯定摔跤了，因为眼角出现了小伤口。
其实，那不是伤口，而是鱼尾纹。童言无忌，却也真时的告诉你老了。女人要想让皮肤衰老停下脚步，护肤品一定不能少而且还得舍得下本钱。
但是，如果你想不花钱又能保持年轻，那么下面要说的这些食物一定要经常吃。
1.喝水
这不是开玩笑的，如果你半天不喝水，唇部的皮肤就会干燥脱皮，如此可以想象身体其他部位的皮肤。缺水时，身体将水分集中在血液、内脏器官中，减少皮肤的分布。皮肤没有水了，就没有了弹性和细腻。
建议每天多喝白开水、蜂蜜水、苏打水或矿泉水。不一定是清水，果汁、蔬菜汤也是在补水。
2.牛奶
千万不要把牛奶当做是可有可无饮品，或认为这是孩子的食物。其实女人的衰老与胶原蛋白的流失有关，胶原蛋白只能靠补充氨基酸来产生。牛奶除了可以补充氨基酸之外，还有润肤、美白作用。
3.豆浆
如果你对牛奶过敏或喝牛奶会拉肚子，那么换成豆浆，对皮肤有滋阴、润燥、美白、抗氧化和抗皱保湿作用。
4.奇异果汁
邓超上节目说孙俪爱在家里弄各种汤、水等养生食物，这是为何?因为液体比固态食物更容易吸收。奇异果汁，可以减少皮肤色斑、美白和抗氧化，以及促进胶原蛋白合成。
5.葡萄
对人体有补血、防氧化作用，如果条件允许可以连皮和种子榨汁喝，抗衰老效果更好。
6.草莓
包括草莓、葡萄、石榴在内的浆果，对皮肤均有着抗氧化、防色斑和美白的作用。甚至其中的维生素含量都超过其他水果。
7.西兰花
西兰花、胡萝卜、紫甘蓝等蔬菜中含有丰富的胡萝卜素，不仅可以保护视力、提高抵抗力，还属于皮肤的营养剂，减少粗糙的发生。各类眼霜中便含有维生素A成分。
8.杏仁
除杏仁外，核桃、芝麻、花生等，都含有不饱和脂肪酸和维生素E，能滋润皮肤预防细纹，同时减少色斑出现。
9.鱼肉
不吃肉或许可以维护身体的健康，但是皮肤的状态肯定不会好。鱼肉，少油脂、蛋白质细腻易吸收，可以令皮肤更紧致富有弹性。
10.菊花
菊花茶、绿茶等茶饮，具有清热、润燥、降火等作用，皮肤干燥、爱出油、爱长痘或易上火，都可以饮用。同时茶多酚还有抗氧化防衰老作用。
护肤、美容，除了化妆品之外，还是多吃些健康食品吧，毕竟由内而外的美丽才是长久的。
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正值暖和、阳光明媚的春天，人们虽然能享受更加舒适的大好春光，赏遍江河美景，但是别忘了，春季可是阳气升发的重要季节，人体很容易感染燥邪之气而出现上火等不良症状。
要不想被燥邪之气所困扰，那么，不妨选择一些润燥降火的食物帮你改善下吧!
吃什么食物能有效祛火润燥
1、银耳
银耳有着“穷人燕窝”的称号，在日常多用银耳煲汤喝，不仅口感佳，而且营养价值高，你还可以用红枣、莲子和银耳共同煲汤，能使得口感更佳，祛火润燥的效果也会更好。
坚持食用点银耳除了能滋阴降火之外，对于肌肤的护养也是很有益处的。每天在吃饭前喝上一小碗银耳汤，相当的滋润!
2、香椿
香椿是春季中很常见的一种野菜，具有生津润燥的养生功效，适合内火大的人群食用，但是对于一些易过敏体质的人，建议还是少食为好，另外每次摄取量尽量少一些。
3、油麦菜
翠绿的油麦菜不仅吃起来口感十分的嘎嘣脆，营养价值也很高，同时更能帮你有效的抑制内火的产生，很适合容易上火和干燥的季节来食用。
其中，你可以选择用油麦菜和蒜瓣炒熟食用，是一道可口的下饭菜，另外你也可以将油麦菜焯熟后，加点芝麻酱、醋、食盐凉拌食用，也别有一番滋味。
4、山竹
山竹是一种美味的水果，其性寒，具有解热、滋阴的作用，蕴含了丰富的膳食纤维、维生素、矿物质等营养成分，适量吃一些山竹便能很好的帮你灭掉体内旺盛的“火焰”。但是，每次也别太贪吃很多，正所谓过犹不及。
应该如何避免燥邪之气过剩
1：多喝水是降火、滋阴的有效手段，只有人体内有足够的水分，才能将上火的“苗头”及时扼制，因此每天保持一个良好的饮水习惯很有必要。
2：火由心生，在日常若长处于一个压抑、烦躁的情绪中，也同样会加重人体的内火，所以说一个心平气和的情绪是避免燥邪之火过旺的重要因素。千万别为了芝麻大点的小事就随意发火、动怒。
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