女人养生防衰老饮食的技巧

女人养生防衰老饮食的技巧

　　每个女人在生活中都是十分注重养生的，都希望自己能够永远青春靓丽。不过似乎每个人都是会变老的，女人衰老的速度更快。很多发现自己变老的女性最为关心的就是有什么抗衰老的方法，专业人士说其实平时的饮食当中很多食物就有养生抗衰老的功效，接下来我们就来看看这些食物。

　　1、皮肤松弛应常吃富含维生素的食物

　　维生素对于防止皮肤衰老，保持皮肤细腻滋润起着重要作用。学者发现维生素E对于皮肤抗衰有重要作用。因为维生素E能够破坏自由基的化学活性，从而抑制衰老。维生素E还有防止脂褐素沉着于皮肤的作用。科学家们发现，脂褐素的生成与过氧化脂类有关。含维生素E多的食物有卷心菜、葵花籽油、菜籽油等。维生素A、B2也是皮肤光滑细润不可缺少的物质。

　　当人体缺乏维生素A时，皮肤会变得干燥、粗糙有鳞屑;若缺乏维生素B2时，会出现口角乳白、口唇皮肤开裂、脱屑及色素沉着。富含维生素A的食物有动物肝脏、鱼肝油、牛奶、奶油、禽蛋及橙红色的蔬菜和水果。富含维生素B2的食物有肝、肾、心、蛋、奶等。

　　2、皮肤松弛后要适量饮水

　　人体组织液里含水量达72%，成年人体内含水量为58%-67%。当人体水分减少时，会出现皮肤干燥，皮脂腺分泌减少，从而使皮肤失去弹性，甚至出现皱纹。为了保证水分的摄入，少女每日饮水量应为1200毫升左右。

　　3、皮肤松弛后要增加富含胶原蛋白和弹性蛋白食物的摄入量

　　胶原蛋白能使细胞变得丰满，从而使肌肤充盈，皱纹减少;弹性蛋白可使人的皮肤弹性增强，从而使皮肤光滑而富有弹性。富含胶原蛋白和弹性蛋白多的食物有猪蹄、动物筋腱和猪皮等。

　　4、皮肤松弛多食含铁质的食物

　　皮肤光泽红润，需要供给充足的血液。铁是构成血液中血红素的主要成分之一，故应多食富含铁质的食物。如动物肝脏、蛋黄、海带、紫菜等。

　　上面文章介绍的一些食物都是可以延缓衰老的，女性在生活中可以多吃一些这些食物，这样自己就不会提前衰老了。另外如果您发现自己在慢慢变老的话，也无需过于担忧，现在的抗衰老技术是非常发达的，正规的整形医院都是有办法让您变得越来越年轻的。

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