如何调节情绪和生理变化
身体健康讲究的是动静结合、作息得当，不论我们是过于安静，或者过于跳脱，大起大落的情绪和生理变化都会带来不利的影响。只有劳逸结合，休养生息都有所规律，才是真正的有益身心、长寿的法门。但是我们该如何调节呢？看下来就知道了。
劳逸结合让你健康又长寿
看过这样一段有趣的对话。老人说：“我的体质越来越差了。”妻子挖苦道：“野狗能活20年，家犬只有8年寿命。生命在于运动嘛，谁叫你一天到晚像乌龟一样缩着不动呢！”老人听了反问道：“亲爱的，请问乌龟能活多少年？”莞尔一笑之余，不禁想到，生命到底在于什么？运动？静止？
古希腊哲学家亚里士多德说“生命在于运动”。按照这个理论，兔子跑起来如箭离弦，脱如弹丸，寿命应该很长，但事实上兔子最长只能活十年左右。
又有一种理论说“生命在于静，当一个生物用完了它所有的能量就会死亡。乌龟之所以长寿，是因为它们基本上不动，单位时间能量消耗得非常少。”
健康总结：其实，这两种理论都失之偏颇，准确地说生命在于科学运动或叫适当运动。换句话说，生命在于在合理营养的前提下，实现动静平衡的统一。动静结合、阴阳互济，身体才能健康；动以养形，静以养神，生命才能长久。
身体、内脏、大脑都要运动
生命需要运动，“流水不腐，户枢不蠹”， 运动是延缓衰老、防病抗病、延年益寿的重要手段，但运动这个概念则需要准确界定。诚然，生命在于运动，运动能带来旺盛的生命力。但很多人以为，身强力壮或鹤发童颜都是单纯依靠骨骼肌运动的结果，这是不够科学的。
运动既要包括身体外在的运动，也要包括内脏和大脑的运动。内脏健康是身体健康的基础，而思想灵活则是人维持活力的源泉。特别是对老年人来说，不善用脑更是“心腹大患”。据报道，我国现在约有500万老年痴呆患者，且还在逐年增加。脑萎缩、帕金森氏综合症等，这些都给人们敲响了警钟。
养生长寿秘诀如何培养健康生活方式，每天做多一点点，就可以给自己的寿命增加一小段光阴。迷信的老人老是说有些事情做不得，因为会“折寿”，然而折寿这两个字从养生的观点上来说，确实是会有这样的事情。很多人不明白，为什么生活在同样的环境下，有的人身体健康潇洒到老，而有的.人却年纪轻轻就早生华发，其实，这些都是因为个人行为细则上的区别。不同的生活方式培养不同的人，你来看过就知道该如何为自己增寿了。
每周给自己留半天的时间，让这些时间完全属于你自己。我们中的大多数人都把时间安排得满满的，尽可能地去做一些“有用”的事。你应该“自私”些。给自己的兴趣爱好留一点时间。每周用半天时间去游泳、跳舞或散步。单独坐在公园里静思也是很好的享受。总之，这半天的时间应完全是你自己的。
大量饮用饮料—特别是水。肾脏需要充足的水来行使其正常的生理功能。
每天吃一只香蕉，香蕉比苹果对健康更有益。香蕉含有大量的维生素和纤维，另外它们都有外皮，因此你不必担心受到有毒化学物质和虫子的影响。除此之外，香蕉还具有低卡路里的特点。这使你不用担心发胖。
让生活充满欢乐，神情阴郁的工作狂英年早逝的可能性很大。而健康长寿的人常常将生活看成一种饶有兴味的冒险，因而他们得以长寿。幽默感很重要，经常阅读那些使人开怀大笑的书，看那些真正富有娱乐性的电影，并收集你最喜欢的书和电影，这样在你感到情绪不佳的时候就有了解脱的方法，争取每天都找到一点笑料。
当你为什么事情担忧的时候，问问你自己，什么是可以承受的最大限度—事情会糟到什么程度？一旦你知道了最糟的结果，你将惊讶于事情突然变得不那么可怕了。
别浪费你的生命。将那些垃圾邮件直接扔进纸篓。别回答那些不请自来的电话，别花时间接待各种各样的推销员，这样你每周都能节省下几个小时的时间—属于你自己的娱乐时间。登门拜访的推销员通常推销一些我们不需要的产品，而且不可避免地浪费了我们的时间。
运动也要悠着点
凡事都要讲究适度原则，运动也毫不例外。适度运动、科学运动，生命才能健康长寿。古人的养生之道有：“莫久行久坐，久卧久听，莫强食饮，莫大醉，莫大忧愁，莫大哀思，能中和者久必寿也”。强调的就是动静平衡与适度原则。按能量守恒定律，生命的能量也是守恒的，过度的运动会透支健康。正所谓阳刚则脆而易折，阴柔则韧而经久。
有人把体育锻炼当成包治百病的良药，还有人以为拼命运动身体自然会好。其实不然，运动过度的人寿命并不会长，剧烈运动反而容易出现损伤、导致疾病甚至猝死。养精蓄锐、静而养生，人体健康是一个动态平衡。选择适合自己的运动方式，注意均衡膳食，保持平和心态，才是健康生活的保证。
动静平衡健康长寿的不二法宝
东方养生历来包括动养生和静养生，动则生阳，静则生阴。动养可以增强精力，提高工作效率；静养可以降低消耗，延长寿命。有一种说法，说女性的寿命之所以比男性的长，除了生理特点外，还因为女性善于静养，做什么事情都比较慢，阳气耗散得少，阴津保护得好；而男性则喜欢动养，说话做事都要快些，阳气耗散得多，阴津保护得差。所以女性寿命长，但生活单调；而男性寿命短些，但精力充沛。这也不无道理。
当然，只静养不动是错误的，但只运动不注意休息就更不对。正确的养生方法应该是动静相兼，刚柔相济，亦动亦静，缺一不可。阳虚者应以动养为主，但不可过于剧烈；阴虚者应以静养为主，但也必须配合动养。
生命需要运动，但过犹不及。锻炼一定要因人而异，量力而行。医学之父波克拉底说：“阳光、空气、水和运动是生命健康的源泉。”若能做到合理膳食、适量运动、戒烟限酒、动静平衡，你就掌握了健康的金钥匙，就能健康地享受每一天。
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