惬意的游轮健身运动

有关惬意的游轮健身运动

　　巨大、悠闲、舒适、尊贵——是邮轮自身的特征。搭乘邮轮来一段浪漫之旅，也许谁都想得到，而现在，邮轮健身的魅力正日益显现，逐渐被国内健身爱好者津津乐道。游轮巨大的场地提供了更为多元的健身选择，健身者不用奔忙于场地间，短时间里可选择多种健身方式，健身更纯粹，更快乐。

　　轻松心境，一日精进

　　健身更强调的是精神上的放松。拿瑜珈为例，它通过身体动作寻找精神平静、放松大脑和肢体。要取得好效果，必须在精神上完全放松，进入安静愉悦的心灵状态。

　　平日里的瑜珈练习，大多是在繁重工作之后匆匆开始的。光调整呼吸、进入安静的精神状态就要花费好些时间。而邮轮上的瑜珈练习不会有这些驱赶杂念的费心过程。邮轮健身本就是邮轮旅游的一部分，上了邮轮，就像入住了移动的星级酒店，完全离开烦扰的工作、纷争的世事，以及时间的限制。游客可以完全按自己意愿安排活动，关上手机享受无人打扰的假日生活——美味的食物、舒适的住所、体贴的服务、逍遥自在的游玩、恰到好处的天气、蓝天下看海上日出日落、云卷云舒……

　　点评：比起平时，健身者在邮轮上更能感受到轻松的氛围，在精神上有了更实在的愉快、更真实的放松。这种精神状态下的瑜珈及其他练习，比常规陆地上的练习，更能起到防病锻炼和治疗躯体病变的作用。

　　不同病种的运动伤应该不同急救。很多时候，运动损伤并不可怕，而对运动损伤不当的急救方式才是可怕的。运动能带来健康，运动不慎也会危害健康！任何人都有可能在不知不觉中发生。因此不仅要让每项运动进行得轻松愉快、达到预期效果，还要把运动伤害减到最低。

　　1、肌肉拉伤者，以制动和冰敷为主;

　　2、肌腱拉伤者，以制动和冰敷为主，同时要注意韧带的及早修复;

　　3、脊柱损伤者，忌擅自移动，须多人“平抬平放”;

　　温馨提示：肌肉拉、挫伤者，冰敷需要48小时，制动需要3—6周，同时需要接受医生的专业检查，对病情作进一步的判断，也对应给予进一步的治疗。脊柱损伤者处理不当往往容易引发瘫痪，因此需要急救人员多人对其进行身体水平轴位的搬运，避免神经的进一步损伤、避免挫伤血管引起内脏出血等致命性损伤。

　　蓝天白云下，清新空气佳

　　城市里的健身房大都选址在相对密闭的大厦，有的还在地下或者半地下室。数据表明，室内污染是室外的8倍。在不做任何运动的情况下，人体每分钟呼吸18次左右，吸进纯氧气约200毫升，同时排出二氧化碳280毫升。假如有50人在健身房里，则每分钟需吸进纯氧气1万毫升，排出二氧化碳1。4万毫升。如果这50人在健身房里呆60分钟，需吸进纯氧气600升，同时排出840升二氧化碳。运动时，特别运动量较大时，人体吸进氧气和排出二氧化碳就更多。当空气中的二氧化碳浓度超过8%时，就会出现神疲、乏力、气短、气粗、气喘等不适症状。

　　由于人体在运动时的起伏变化，二氧化碳和可吸入颗粒物会上下翻腾，空气更浑浊不堪。而在邮轮上健身，室内场馆大都建在船靠窗一面，空间相对开放，空气循环系统直接与外界流动。健身器械也多面窗而设，视觉上也给人清新的感觉。

　　点评：邮轮健身的最大优势在于能就地提供海风拂面的健身场地，随时送来最原始的空气——面朝大海时踢腿伸腰，根本无需担忧气体循环和废气排放。

　　面朝大海，想象这样一天

　　早晨甲板上的伸展运动拉开了序幕，9时健身教练在健身房恭候;中午有水中韵律操和有氧运动课程，还可以报名参加高尔夫和乒乓球比赛。晚上还可以去游泳，那时整个天空、整个泳池都是你的，累了，就在按摩池里泡着，看星星，然后回到舒适的房间，在邮轮轻轻的震颤中睡个好觉。

　　邮轮健身能享受到优质的贴身服务。尽情领略海上漫游的悠然闲适感觉，是常规健身无法带来的品位体验。面朝大海，健身就是如此惬意……

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