怎么预防犯困

时间:2024-10-14 14:11:54 好文 我要投稿
  • 相关推荐

怎么预防犯困

  很多人午餐喜欢吃糖和脂肪含量高的食物,由蛋白质和蔬菜组成的午餐,如新鲜的鱼、鸡、海鲜、豆腐中含有大量酪氨酸,对大脑保持敏锐的思维、回忆以及清醒程度起决定性作用;而绿色高纤维蔬菜,如辣椒、胡萝卜、菠菜等,可确保脑细胞获得充足的氧气,让人整个下午精神抖擞。

  一、避免高脂高糖食物

  很多人午餐喜欢吃糖和脂肪含量高的食物,如馒头、米饭、猪肉,或者炸薯条、汉堡包、炸鸡等快餐食品。

  它们会刺激胰岛素和胆汁分泌,使人体内脏不堪重负,并降低血液带氧能力,导致脑部含氧量降低,让人容易疲倦。

  二、多吃素菜

  要想下午不犯困,最好多吃点素的。由蛋白质和蔬菜组成的午餐,如新鲜的鱼、鸡、海鲜、豆腐中含有大量酪氨酸,对大脑保持敏锐的思维、回忆以及清醒程度起决定性作用;而绿色高纤维蔬菜,如辣椒、胡萝卜、菠菜等,可确保脑细胞获得充足的氧气,让人整个下午精神抖擞。

  在主食方面,最好选择绿豆饭或全麦面包。此外,土豆中淀粉含量较高,午饭最好别吃,晚上吃有助于睡眠。

  三、就餐顺序

  在就餐的顺序上,如果想饭后不犯困,要先吃肉,后吃蔬菜,最后吃主食。

  午餐不要吃得太饱,下午茶时间再吃几块全麦饼干或巧克力补充能量。

  四、工作间隙休息吃些水果

  另外,工作间隙吃些菠萝、橘子、柠檬等含大量维生素的水果,也可以消除神经系统疲劳,使人精力充沛。而香蕉、葵花子则有抑制大脑思维的作用,容易引起困倦,最好别吃。

  防止犯困的妙招

  特别是开长途车的人,最怕犯困。一犯困,就容易出交通事故!那么,有什么好办法,让司机不犯困呢?请往下看。

  请嚼无糖类的口香糖。这种方式能够让你嘴一直保持着运动,这样可以调动整个身体不至于犯困。也是长途司机为了防止犯困的常用方法之一。为什么不吃含糖类的呢?那是因为糖分可以使血糖增加后回落,进一步引起瞌睡。

  用湿毛巾擦脸。这种方法效果比较明显,用湿的毛巾或者纸巾去擦脸或脖子,很容易清醒。记住不要用热毛巾,如果不够湿,不够冰,可以用冰镇的饮料。

  可降低车内温度,使用外循环。如果车内一直开内循坏的话,很容易使车内少氧,进一步导致大脑缺氧犯困,最好的办法是高低车内温度,或者开车窗让风吹向自己。

  听音乐或者广播。开车听歌,一般的人选择自己喜欢的歌曲,一般来说是一种享受,在听歌的过程中,容易使大脑精神,同时,听广播,特别是一些有趣的电台,也会让人感觉精神不错。

  这是一种直接的方式,让车外清新的空气吹进来,让你大脑清醒,而且车越快,风力就越大,让你越不容易睡着。

  还有一种彻底摆脱犯困的方法,已经补睡。在服务区内睡上个半小时,醒来后,精神抖擞。

  不管你是因为什么原因的犯困,都可以试着用以下的方法获得舒解或放松。

  防止犯困的妙招

  1、拳头按压 释放疲惫

  拳头握紧,放在耳朵斜后方,靠近颈部中央的头骨位置,闭上眼睛,头往后仰,感觉拳头支撑着头部的力量,会有一种放松的感觉,能释放疲惫感。

  2、指弹轻敲 赶走疲倦

  头昏眼花时,用手指头尖端轻轻拍(敲)打头部,是不错的提神法。先敲头顶部位,再将后脑勺分为左右两区,仔细地轻轻拍打。这没有特定的技法,但力道要轻柔,否则会愈敲愈晕。

  从颈部下方到乳头可划出黄金三角胸腺,你可以用手指头轻敲这个区块,可舒缓胸闷郁结之气,胸阔气顺,充满精神。

  3、热石按摩 颈部舒畅

  选择一颗温润顺手的石头,最好有一面是比较平整的,放在热水中,让石头有着温暖的热度,将石头顺着肩颈线慢慢滑动,让热度能传达到肩颈的部位,温暖舒畅,一扫疲惫。

  4、嗅闻精油 神清气爽

  精油的好处是抒压,并刺激大脑。因为空气沉闷让人头脑昏沉,思绪不清时,不妨选择树叶类的精油如柠檬香茅嗅闻或具冷冽气味的樟脑、迷迭香精油,让周边的空气清新。

  另外,柠檬和葡萄柚能提升工作效率50%以上,柠檬、马鞭草、柑橘、葡萄柚等气味可让人充满元气,有更强的提神效果。

  5、干刷身体 提神养身

  头脑昏晕,没有精神,不用怕,劳动你的双手帮忙提振精神。用手干刷淋巴引流的位置,从肢体末端往心脏的方向,各刷10下(记得手臂要转动,整个手臂都要刷到)。

  6、百用薄荷 醒脑消暑

  盛夏让人热昏头,不少人拿薄荷油或薄荷棒涂抹,除了贪图那短暂的清凉感外,也能让人醒脑,而且薄荷香气有着爽朗的感觉,又能消暑热。

【怎么预防犯困】相关文章:

如何缓解中午犯困04-15

教你如何解决开车犯困问题12-26

夏天易犯困原因及防困方法03-19

预防近视的方法12-20

预防电信诈骗(经典)03-15

预防电信诈骗03-14

预防溺水材料06-07

预防台风公告03-13

预防溺水作文10-21

预防近视作文07-16