- 相关推荐
午睡的好处都有哪些
“健康的体魄来自充足的睡眠。”这是科学家新近提出的观点。
“从读大学开始，就养成了每天午睡的习惯。虽然工作后越来越忙，但仍努力保持。
中午休息的习惯。有时候，中午可能只有十多分钟的休息时间，也会抓紧利用，闭目养神歇会儿。别小看这十多分钟，它能有效调整精神状态，不仅疲惫会大大减轻，心情也能好很多。”
除了常规的门诊、查房、手术，参加专业论文审核，晚上还要花很多时间查阅最新的医学资料。国外多项研究显示，若长期每天睡眠不足4小时，抵抗力会下降，还会加速衰老、增加体重，甚至造成猝死。“原先，有时会忙到后半夜两三点才睡，如今已争取12点前就上床，早上7点起。”这样就可以保证每天7小时的睡眠。到了周末，如果没有安排工作，会一直睡到自然醒，中午也要好好地睡个午觉。这个办法可以缓解积攒一周的压力。
无论工作多忙，都会争取回家自己下厨。“做饭比较清淡，很少放盐、油，比如蒸条鱼、炒个青菜，再煮一锅清汤，这虽然是简简单单的一餐，但是营养价值很高、也不油腻。”
自己上学时有一个坏习惯，就是会忘记吃早餐。不过做了心血管大夫以后，她慢慢地改掉了这个习惯。“现在不管多忙，早上都会吃片面包、喝杯牛奶再出门。”
要想心血管健康，保持规律饮食、不暴饮暴食、少咸少油腻，是最基本的原则。“现代人很少会饿到自己，多见的是营养过剩。我觉得，人们不管是外出就餐，还是在家吃，都要量‘胃’而行，每餐吃到七八分饱就可以了，吃不完千万别勉强。而且，我遇到过很多血糖控制不好、甘油三酯高的人，都是饭量太大，运动又少，这些都是代谢性疾病的危险因素。”
午睡的六大好处及6大注意
随着生活节奏的越来越快，很多现代人特别是白领就没有了睡午觉的习惯。其实睡午觉对于身体是非常有好处的，不急能够缓解压力，增加工作的效率，身体也能够越来越健康。今天，小编就和大家一起来说说睡午觉有什么好处。
1、有效的缓解压力
现代人特别是白领，工作压力非常的大，抽空睡个午觉能够有效的缓解压力、舒缓心情。中午时分找个安静的地方舒服的睡一觉，能够有效的控制情绪，有利于心情的平和。一觉醒来之后，紧绷的神经自然就舒缓了。
2、提高效率
睡午觉是一个从古时候就流传下来的很好的保健方法，中外很多成功者都具有良好的睡午觉习惯。例如丘吉尔、达芬奇等等。在中午休息一段时间之后，接下来的工作效率能够提速，最高达到13%。
3、增强记忆力
科学家研究发现，具有睡午觉习惯的人群在测试反映中更加的敏捷和精准。所以事实告诉我们，睡午觉不仅能够消除疲劳，同时还能够令大脑获得足够的休息，提高记忆力。
4、全面打开思路
工作时间长了之后，我们发现脑袋有时候会“打结”，总是不容易发现问题的根本。但是睡午觉之后，脑袋获得了足够的休息，这样就能够在短时间内打开思路，获得更高的创造力，迅速的走出僵局。
5、提高身体免疫力
研究发现，每天午睡半个小时，可以有效的减少患上心脏病的可能。这是因为睡午觉能够有效的缓解紧张的心情、舒缓心血管的压力。同时，工作压力比较大之后血压就会上升，而午睡一段时间则能够迅速的降低血压。
6、减肥
睡午觉的好处有很多，减肥就是其中一项比较明显的。睡午觉是一种不需要辛苦运动、节食等等的健康减肥方法。如果睡眠不足，那么就算吃的比较少也是会发胖的。睡午觉能够加强身体的免疫机能，加快体内的新陈代谢，久而久之身体自然就苗条了起来。
每天养成按时午睡的好习惯是非常有必要的，不仅能够调理精神提高工作效率，同时还能够提高身体的免疫力和抵抗力，减少患病的可能，
睡午觉能够令我们的身体和大脑获得足够的休息，心脏的消耗就会减少，激素分泌同样也会减少，这对于控制血压、预防心脏病有着很好的作用。
【午睡的好处都有哪些】相关文章：
午睡有哪些好处和坏处01-07
儿童用筷子的好处都有哪些06-08
西藏都有哪些景点？07-12
祛痘的方法都有哪些12-19
紫砂茶具都有哪些特点11-29
适合春天的运动都有哪些03-06
跑步好处有哪些11-01
瑜伽有哪些好处10-29
写作有哪些好处03-09
智商高的人都有哪些特点02-15