女生改善睡觉出汗的方法

时间：2024-06-23 03:34:02 好文我要投稿

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女生改善睡觉出汗的方法

　　一、哪些因素容易导致女性睡觉出汗

女生改善睡觉出汗的方法

　　气血两虚导致女人晚上睡觉出汗

　　女性晚上睡觉出汗也可是气虚和血虚所致，如果气血两虚，体质不好，会造成夜间盗汗，还会出现面色不华，四肢倦怠，头晕心悸的症状，这类女性朋友应该摄取一些补血补气食物，如猪血、红枣、桂圆、阿胶、山药等。

　　结核病感染导致女人晚上睡觉出汗

　　结核病感染患者常伴有全身乏力或消瘦，晚上睡觉出汗，女性会导致月经不调或停经，这是结核的早期临床表现，女性朋友一定要引起重视，最好是及时去医院进行检查，明确睡觉出汗病因。

　　阴虚导致女人晚上睡觉出汗

　　女人晚上睡觉出汗是阴虚的表现，阴虚的人睡后出汗，且出汗量较多。除了睡觉出汗，还常会有心烦、面部发红发热、口咽干燥的症状，阴虚内热所致的出汗，要少吃温热辛辣食物，如辣椒、生姜、葱、蒜等，多吃滋阴的食物，如百合、雪梨、银耳。

　　二、改善睡觉出汗的方法有哪几点

　　1.保持干燥

　　有睡觉流汗现象的人，应该注意勤换衣物，被褥、铺板、睡衣等，应经常拆洗或凉晒，以保持干燥，并且经常洗澡，保持皮肤干燥，减少汗液对皮肤的刺激。

　　2.降低温度

　　经常流汗的女性朋友可适当的调节室内的温度和湿度，特别是对于阴虚血热的睡觉出汗患者，居住环境应该偏凉，可适当减轻出汗的症状。

　　3.注意饮食

　　在饮食方面，制定对自己最好的食疗调养身体，养成良好的饮食规律，如阴虚血热、火旺的人，千万不要食用辛辣刺激的食物，不要喝酒吸烟，可多吃些清热的蔬菜，让汗腺可以有稳定的基础去恢复。

　　4.睡前平静

　　在睡觉前不要太兴奋，保持安静的待睡状态，并且睡前不要吃太多东西，这样做对于一个良好的睡眠很有帮助。

　　5.体育锻炼

　　晚上睡觉出汗的人群要注意在生活中应劳逸结合，当增加体育锻炼，利于提高机体免疫力和体质。

　　三、孩子多汗的原因有哪些呢

　　小儿多汗原因很多，除生理原因如衣厚、运动过量等外，就应该考虑病理性原因。多汗出现的时间如活动性佝偻病多数是在晚上睡后多汗，深睡以后汗液逐渐减少；结核病或其它慢性消耗性疾病则为通宵多汗，这就是中医所说的盗汗；空肚子时多汗应考虑低血糖症；蹲下突然站立起来时多汗应注意脑部暂时缺血引起的体位性低血压。小儿多汗可以分为生理性多汗与病理性多汗两大类。生理性多汗常常可以找到明显的原因，如衣服穿得过多、剧烈的运动、吃了辛辣刺激性的食物等，把引起多汗的原因排除以后，多汗的现象就消失了。

　　而且，这类小儿一般健康状况较好，没有发现其它疾病。小儿病理性多汗原因比较复杂，是多种疾病共同作用出现的症状。所以，必须准确地诊断出小儿多汗的相关疾病，找出病根，才能有效地治疗小儿多汗症。多汗出现的时间如在晚上睡后多汗，深睡以后汗液逐渐减少，伴有枕秃（即俗称小儿脱帽圈）和方额头、肋骨串珠等骨骼改变者，多为缺钙所引起；宝宝可能有缺钙的现象，囟门大多在宝宝18个前后关闭的。建议去医院检查微量元素。

　　四、生理性出汗与病理性出汗的区别

　　1、生理性出汗

　　小孩子液体量与体重的比相对于成人要大许多，出汗大部分是生理性的。小儿身体发育不够完善，植物神经很可能难以完全控制，夜间如果出现交感神经仍然处于兴奋的状态，可能会导致小儿出汗的现象。如果是孩子穿的衣服太多了，或者盖的被子太厚了，室温过高都有可能因为温度过高，引起孩子出汗。

　　2、病理性出汗

　　当小孩患有维生素D缺乏性佝偻病、结核病、低血糖等病的时候，也有可能出现睡觉多汗的情况。一旦发现有小孩在安静睡眠状态下仍然大汗淋漓的，就需要引起注意了经过医生的诊断判断是否患有某些疾病，采取积极的措施，治愈好疾病。一旦原发病没有了，夜间睡觉大量出汗的现象也会随之消失。

　　3.佝偻病、结核病、低血糖等病会导致孩子发育不良，需要重视。需要在医生的指导下慢慢改善病情。

　　4.另一方面，可以吃些黑豆、山药、红枣等进行饮食上的调理。通过补充营养或者适合的户外活动及锻炼，改善小孩的病理性出汗。

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