练习瑜伽好处

时间：2024-10-02 06:21:06 好文我要投稿

练习瑜伽好处

　　瑜伽是一种古老的强身健体术，它和我国的太极拳一样成为人们的“世界的瑰宝”。然而如今瑜伽术已经遍布全世界各个角落成为女性首选健身方式。关于练习瑜伽的好处你知道多少呢？下面小编就带大家一起来了解瑜伽能给人体带来哪些好处吧。

练习瑜伽好处

　　练习瑜伽的好处

　　1、缓解身体疲劳

　　当今社会压力越来越大，工作生活的节奏都几乎让人喘不过气来。出差族、加班族、电脑族等等，精神压力和生活压力常常让人感到窒息。小编给大家支招啦，你可通过练习瑜伽，让我们的精神和身体都来一个放松。因为通过瑜伽动作、瑜伽呼吸法、有意识的放松、全身肌肉的瑜伽体位法锻炼，让我们在这难得的生活里感到一丝写意和轻松。而且对于长期站姿坐姿都不正确的人群也有着特别好的效果。

　　2、塑造完美身材

　　繁忙的工作和精神压力，让我们的身材严重走样，身体不完美的地方太多。通过长期坚持练习瑜伽，就能可以纠正你的不良习惯哦。瑜伽的基本动作能我们可以感受到身体明显的变化，例如：曲线苗条、胸部丰满、乳房不下垂、大腿小腿肌肉变结实、臀部结实、消除腹部脂肪、手臂柔软有弹性等。这样的好处太多了，想要这些效果需要持之以恒的修炼。

　　3、青春与你常在

　　瑜伽的体式有拉、扭、伸、挤各种姿势，全身完全呼吸法，心情的调节放松，让你全身经脉血气畅通，细胞延老，面色红润。让你沉醉在美妙的瑜伽音乐中，更是何等舒适。这样的可以保持着身体的活力让青春将与你常在。

　　4、安抚情绪

　　情绪失控、心浮气躁、气血攻心这些都是现代人在现代生活中的“社会病”，通过强化自我精神和瑜伽冥想，让心灵充分来个大放假，将忧郁、压力、疲劳统统抛光，这样的心灵按摩不正是我们所需要的吗？

　　5、预防慢性病

　　练习瑜伽可保持轻松的状态、身体的舒畅、精神的放松，瑜伽锻炼可让我们关节灵活，肌肉得到锻炼，身体的腺体分泌达到平衡，强化神经的传输，配合上瑜伽饮食，更能让我们身体保持健康，预防慢性病。

　　6、增进健康，延年益寿

　　有很多朋友说体验瑜伽后，感觉瑜伽就是和自己身体过不去，尽是一些看似简单，实际上却很难做的动作。的确，这是因为我们普通人太缺乏锻炼了，动动胳膊动动腿都会觉得很难受。而且我们对身体只是使用，玩命地使用，经常熬夜的工作，对身体不懂得保养。但是只要你练习，你就会发现痛过之后是轻松，是舒展，是欣快感。练习瑜伽，不仅运动肌肉，更可以刺激人体的各个腺体。学会呼吸，更是可以延年益寿。

　　7、挺直脊椎，增加自信

　　俗话说挺直了脊椎，才能扬眉吐气地做人。在练习瑜伽的过程中，瑜伽老师总是强调这点。瑜伽能够增强自信的原因是：任何职业，任何年龄，只要是地球人都可以练，当然有些动作对于罹犯某种疾病的人是禁忌。但瑜伽动作很多，只要你坚持，一天做一小点，带着愉悦的心情去做，一段时间后，你一定会发现，也许你别的事情做不好，但瑜伽只要坚持，就会有进步的哦。

　　练习瑜伽可以减肥吗

　　各位美女都很烦恼的一个问题那，就是减肥。练习瑜伽是可以达到健康减肥的目的哦。接下来我们就通过瑜伽减肥来实现你的梦想吧。大家都知道，导致肥胖的原因有很多，但是通过减肥瑜伽教程，让我们身体针对部位得到锻炼，尤其是瘦腰瑜伽更加体验的到效果；精神上，我们意志更加坚定，更能抵抗美食诱惑。坚持这样的有氧运动让我们在不知不觉中减肥成功。

　　瑜伽减肥的原理

　　第一，一些体位能刺激松弛的腺体增加释放荷尔蒙。甲状腺由于与身体的新陈代谢有直接的关系，它能影响体重。而练习瑜伽包括肩立与鱼跃龙门在内的几种体位，特别适合调整甲状腺。脂肪代谢也因瑜伽而增加，所以脂肪会转换为肌肉与能量。这意味着在减少脂肪的同时，你也能得到较好的肌肉质地与较高的活力水平。

　　第二，瑜伽的深呼吸运动能增加体内细胞的氧气吸收量，包括了脂肪细胞，使得氧化作用增加而燃烧更多的脂肪细胞。相关的瑜伽教练说：如果你并未超重，你的体重将会维持原状。如果你体重不足，就会增加体重。增加的是健康坚实的身体组织，并非脂肪。也就是说，瑜伽能创造理想的体重。这也是因为瑜伽具有令腺体活动正常化的功能。

　　当今很多地方都有瑜伽培训课，而网上的瑜伽教程也很多，如：蕙兰瑜伽、玉珠铉减肥瑜伽、初级瑜伽、孕妇瑜伽都不错，刚开始各方面姿势不需要要求太到位，一步一步的来，每天进步一点点就满足了。坚持下来你会看非常满意的效果。

　　练习瑜伽有这么多好处，我们怎么开始呢？很简单的，每天找一点时间，让自己的身心都平静下来，跟着瑜伽老师一起练习，或者自己跟着视频学习。最重要的是坚持，练习瑜伽的好处，大家知道了吧，想要通过瑜伽减肥的朋友还在犹豫什么呢，赶快行动起来吧，最后希望大家能健康的减肥成功。

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