常熬夜失眠怎么养生
熬夜上网挤占睡眠时间
上网尤其是写博客、论坛讨论等，需要人高度集中注意力，大脑处于高度兴奋状态，而睡前精神的亢奋，会直接引发失眠。久而久之，睡眠规律被打乱，成为“新失眠一族”。到白天上班，就感到精力不够，很容易困乏，注意力很难集中，记忆力下降，工作中常常出错，效率也开始下降。一些人还开始出现了一些躯体症状，如胃口不好，眼睛看不清楚，头涨、心慌等等，各种症状的表现因人而异，但体质相对较弱者，其失眠后的副反应会更加明显。
睡不着上网危害更大
为了排遣睡不着的苦恼而上网，只会导致失眠症更加严重。睡不好应该先找原因，而不应该“找电脑”，因为上网之后神经系统更兴奋，对睡眠有害无利。要预防这种失眠症状，首先要遵守作息时间，晚上不可以睡太晚，最好10点睡觉，极限不能超过11点；晚饭不能吃得太饱，最好睡前喝半杯牛奶，热水泡泡脚；睡前2小时不能做让神经兴奋的事，可以看看情节缓慢的电视，听听音乐或做些轻松小家务，帮助身心放松；工作较忙的人，上床时最好把手机、钟表等拿掉，否则难以入睡时，越看时间越睡不着。
专家说，因为熬夜上网导致失眠的人，在临床上有越来越多的趋势，年龄跨度从十五六岁至四十多岁，主要集中在20～30岁之间。虽然年轻人的睡眠功能比较强，但久而久之，生物钟被扰乱，最后就会出现上网结束人还是睡不着，或是晚上不上网了在床上也难以入睡。
因此，熬夜上网导致失眠怎么办呢？应该要注意做好自我调整，最好要养成晚饭后就不再上网的好习惯。实在有上网需要者，宁可次日早起上网，这样不会影响睡眠。由于年轻人的睡眠康复能力较强，一般来说，辅以适当的中医药治疗，这类患者可以在数月后逐渐康复。
随着生活方式的多元化趋势，“朝九晚五”的工作模式已不能完全概括现代人的工作状态。夜班司机、24小时便利店员工、自由职业者……越来越多的人群加入到“熬夜族”的行列。专家指出，与自然规律相悖的行为，往往对人体的健康存在着潜在危害。对于“熬夜族”来说，捍卫自身的健康可是生活中的头等大事。
其实熬夜对身体损伤最大的是人体的免疫，上火就是其中典型的疾病，如各种口腔溃疡、口臭、咽喉肿痛、眼睛红肿疼痛带有血丝、头晕、乏力等。中医认为人体好比一盏油灯，熬夜等于耗伤“灯油”——人体阴液，这样使人体慢慢发生“枯变”，好比干柴最容易着火，阴虚体质的人上火也就不足为奇了。
目前市场上的`去火药大多数是相当于灭火器的作用，运用寒凉药物一味降火，起初能收一时之效。但更加重了阴液的耗伤，终究难灭体内熊熊烈火，因此治疗上火必须滋阴。
专家还提醒，熬夜一族除了必备口炎清颗粒，还要注意利用间歇时间好好休息，此外还可以多补充含有维生素A和胡萝卜素的食物。
眼睛是心灵的窗户，通过眼睛我们传情达意表达着我们内心的想法，可是你的眼眸是不是经常受到眼袋困扰，就算再想让人感受到你的魅力，却因为眼周阴云密布而影响它的闪闪耀人。
从我们良好的日常生活习惯做起，注意养生，劳逸适度，不熬夜和保证充足的睡眠，可以延缓眼袋的产生。另外再结合着眼部保养品来消除浮肿眼袋，给你紧致双眸。配以滋补靓汤，由内而外，让光彩重新起航。
方案一：
每晚睡前若能用维生素E胶囊中的粘稠液对眼下部皮肤进行为期4周的涂敷及按摩，能收到消除下眼袋、减轻衰老的良好效果。
方案二：
睡前在眼下部皮肤上贴无花果或黄瓜片，坚持下来可收到减轻下眼袋的美容效果。也可利用木瓜加薄荷浸在热水中制成茶，晾凉后经常涂敷在眼下皮肤上。
方案三：
在面部用些乳脂或油类，用手指朝上击打颜面部位，特别要注意在眼周围软弱的皮肤上重点轻敲。平时应当避免随意牵拉下眼睑或将其向外过度伸展。
方案四：
日常饮食中经常咀嚼诸如胡萝卜及芹菜或口香糖等。平时尚需注意常吃些胶体、优质蛋白、动物肝脏及番茄、土豆之类的食物，注意膳食平衡，可为此部位组织细胞的新生提供必要的营养物质，对消除下眼袋亦有裨益。
方案五：
对待下眼袋，在国外有人常采用甘菊、上等红茶或玫瑰子等，还有用加温的蓖麻油或橄榄油，每天在眼袋处湿敷15分钟到数小时，这些物质有助于解决眼下部所出现的囊袋问题