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运动损伤的原因以及治疗方法
损伤的主要原因是：训练水平不够，身体素质差，动作不正确，缺乏自我保护能力;运动前不做准备活动或准备活动不充分，身体状态不佳，缺乏适应环境的训练，以及教学、竞赛工作组织不当。运动损伤中急性多于慢性，急性损伤治疗不当、不及时或过早参加训练等原因可转化为慢性损伤。
伤后的锻炼与治疗原则是：
(1)合理安排伤后训练，保持运动员已获得的良好训练状态，防止因伤后突然停训而引起“停训综合症”;
(2)练习时合理使用保护带，以防止发生劳损、再伤或肌腱韧带的松弛;
(3)加强局部治疗，改善伤部代谢，消除水肿，防止瘢痕粘连与收缩。预防应遵从运动训练原则，科学安排运动量，提高身体素质，加强医务监督与安全教育。
产生运动损伤的原因及预防方法：
1、肌肉韧带拉伤：
内因：训练水平不够、柔韧、力量、协调性差，生理结构不佳
外因：准备活动不充分、场地、气温、湿度、上课内容不好，教练专业水平不够
预防：选教练、场地及适当的课程，在正常天气情况下锻炼、准备活动充分、循序渐进。
处理：24小时前为急性期：方法：停止运动、冷敷、包扎、抬高受伤部位。
24小时后为恢复期：配合按摩、微动、康复或恢复性锻炼
2、关节扭伤：
内因：技术掌握不好、协调性差，关节周围肌肉力量小、生理结构不佳、疲劳产生体力差
外因：准备活动不够、场地滑、器材使用不当、教练、内容不好(动作速度快、转、跳多)
预防：准备活动充分、了解设备使用、循序渐进，让教练或自己速度放慢。
处理：24小时前为急性期：方法：停止运动、冷敷、包扎、抬高受伤部位。
24小时后为恢复期：配合按摩、微动、康复或恢复性锻炼
3、胫骨膜炎：
表现：胫骨前骨膜与骨有剥离的感觉，产生疲劳、酸痛。
原因：练习方法不当，地面不平等，小腿的肌肉发展不平衡，突然的压力
预防：学习正确的锻炼方法(如：不要长时间的连续跳跃动作、上下踏板动作)，
处理：注意全面锻炼、练习后要放松、休息、按摩、热水洗，做伸展练习减疼痛等。
4、运动疲劳：
表现：心悸、心动过速，运动后血压、脉搏恢复慢，内脏不适、血尿等。：人发冷，多汗、脸色白或红、头痛、晕、虚、筋疲力尽。
原因：训练方法不对、不循序渐进、系统训练，运动量大、训练时间多长、休息不充分等。
预防：安排合理的训练时间、计划，注意劳逸结合。
处理：调整锻炼计划，运动量，循序渐进、进行系统训练、全面训练
5、重力休克：
表现：头晕、眼发黑、心难受、脸苍白，手发凉，严重时晕倒。
原因：动时血液都供应下肢、突然静止运动时静脉回流不够，脑缺血缺氧，产生脑贫血。
预防：强度运动后，不要马上停止运动。
处理：让患者平卧、脚垫高、头低于脚，从小腿顺大腿按摩。
6、心绞痛：
表现：心绞痛经常表现在腿和腹部的疼痛和抽筋现象。
原因：经常在冷的地方锻炼，喝冷饮料，不做伸展运动和按摩，不喝盐水会使病情更严重。
预防：注意选择良好的锻炼环境，准备活动要充分，在室内有空调的健身房
处理：休息，让练习者在良好的环境去。
7、中风：
表现：严重心脏疾病，人体功能受影响，皮肤干、红、热现象、脉搏快、弱，呼吸浅等。
处理：有知觉：适量喝水、宽衣、如呕吐就不要给流质食物、打电话，送医院等。
失知觉：打电话呼救，让他侧躺，观察呼吸，冰块放在腕、踝、腋、颈脉处，不按摩
8、运动腹痛：
原因1：肝脾淤血。慢性腹部疾病
原因2：呼吸肌痉挛(准备活动不够，肺透气低，运动与呼吸不协调)
原因3：胃肠痉挛(运动前吃得过饱、饭后过早运动，空腹或喝水太多)
预防：运动前健康检查，合理安排运动饮食，吃饭前后1小时运动，不空腹、喝水太多运动
处理：减慢运动速度、加深呼吸、调整运动呼吸节奏、手按疼痛部位，实在不行停止运动
口服减痉挛药物(阿托品、胃复安、十滴水)。
9、脚底筋膜炎和神经刺痛：
原因：脚底频繁压力过多产生的疼痛。原因是套路不适合、鞋子问题、脚的生理结构不好，
原因：钙的沉淀在脚跟骨上、脚底筋膜炎和神经刺痛：
预防：准备活动要充分(包括脚部的准备活动)
处理：注意放松、休息、按摩、热水澡。
10、籽骨炎：
原因：运动中的突然的重压力在籽骨上，造成骨折和发炎。
预防：选择有缓冲的鞋子和缓冲力纠正。
11、肌腱、小腿肌痛：
原因：经常提脚跟造成的。
预防：运动前后的准备活动和放松要多伸展肌腱、小腿肌可以防止损伤和减轻疼痛。
处理：注意放松、休息、按摩、热水洗，伸展助减痛等。
12、半月板症：
原因：半月板症一般由过度膝部动作、跑步，造成的，半月板症常会有"咔"的响声。
预防：减少过多的膝部动作、减少转体、跳等的撞击动作，
处理：注意放松、休息、按摩、热水洗
13、关节炎、黏液囊炎
原因：过度训练，
处理：休息和看医生。
骨关节炎是由于软骨的磨损，使关节肿大，水肿。
风湿性关节炎是由于人体的免疫系统的疾病造成的。
14、腰肌劳损：
原因：练习方法不当(如：仰卧起坐时不屈腿)，急于求成运动而疲劳损伤
预防：学习正确的动作技术，不急于求成
处理：注意放松、休息、按摩、热水澡。
15、颈椎疾病：
原因：练习方法不当(如：仰卧起坐时不抱颈)，颈部运动过多而疲劳损伤
预防：学习正确的动作技术，颈部运动不要过多
处理：注意放松、休息、按摩、热水澡。
常见四种运动损伤怎么治疗
一、擦伤，擦伤一般都是发生在皮肤表面。如果擦伤的地方比较浅，只需进行简单的清洗就行;如擦伤部位较脏或有出血时，应该先用生理盐水进行清洗然后再涂上消炎药水，以免伤口部位感染。
二、肌肉拉伤，大部分肌肉拉伤的运动者都是由于运动前没有进行适当的热身，还有的就是运动过度。当肌肉出现痛感应当立即停止运动，在肌肉拉伤部位进行冰敷。
三、扭伤，大部分扭伤都是因为关节部位突然受到外力产生扭转，导致扭到附在关节外面的韧带及肌腱。扭伤可以分为：急性腰扭伤和关节扭伤。对于急性腰扭伤患者可以让其躺在木床上，床上要铺的厚实点，并在患者腰下垫上枕头，使腰部放松不再受力。再冷敷然后热敷。关节扭伤的部位通常都是在踝关节、膝关节和腕关节。这些部位的扭伤同样也是先冷敷，冷敷两三天后再热敷。在休息时可以将扭伤部位垫高。当扭伤部位红肿疼痛难忍，需要及时去医院就诊。
四、猛然跌落、撞击都可能会引起关节脱臼。受伤部位明显畸形，疼痛剧烈。脱臼一般发生在肩部、手指、颚、髋部。如脱臼部位在肩部，患者首先应当保持冷静，并停止活动也不要去揉搓脱臼部位。对于肩部脱臼者采取的治疗方法应先将患者肘部弯成直角，再用三角巾把前臂和肘部托起，挂在颈上。手指脱臼拽动手指，再慢慢放松，使骨头复位。脱臼部位发生在颚部和髋部，应立即将患者送往医院治疗。不管脱臼部位在何处，患者都应当在医护人员指导下治疗，不应自己盲目采取措施。
运动时9大常见运动损伤
1. 水泡
穿新鞋子锻炼几乎总意味着要处理水泡。不过，穿着不合脚的鞋子、不透气的袜子、或在水坑中行走，或湿脚行走都可能会引起这种恼人的令人痛苦的问题。你曾经因为因为跑步而得过水泡吗?
2. 胫纤维发炎
胫纤维发炎是指连接胫骨的小腿肌肉处出现小裂缝。这些裂缝是由于行走过度引起的，因为在路面上行走会比在跑步机上更费力。许多人都会在进行户外运动时抱怨胫骨疼痛。你曾经经历过这种强烈的疼痛吗?
3. 脚跟干裂
如果你脚底的皮肤极度干燥，那么运动会令其更严重。地面对脚的压力会引起脚跟干裂，或在皮肤干燥处出现裂缝。如果继续运动，裂缝可能会裂开更深，使脚底组织出现被感染的危险。脚跟干裂真的很痛苦，并且会影响你的运动。这些对你来说是否熟悉呢?
4. 运动者的膝盖
行走时重复不和谐的运动会引起膝盖内部和周围的疼痛，这些运动者都是知道的。引起这些常见问题的原因很多，而这些问题经常会打击新的运动者，最常见的原因是腿筋和小腿紧绷。不过具体的运动，也可能造成这种过度损伤。当你运动时，你的膝盖疼吗?
5. 红脸
无论是室内还是室外运动，回来时你总会看起来像只龙虾。不用担心——你的红脸只是表明你在努力运动积累热量。你的脸变得很红是因为热的、含氧的血液冲到你的皮肤表面，这样会有助于热量排出，防止过热。你的脸是否出现过这种可爱的情况呢?
6. 皮肤发炎
当你出汗时，潮湿的皮肤与其他皮肤(像大腿之间的皮肤)之间，或宽松的衣服或接缝处与皮肤之间反复摩擦，也许会让你有一种刺痛烧灼感。这些地方经常看起来红红的并且会感到刺痛，再严重些甚至会出血。皮肤发炎并不舒服，你经历过这个吗?
7. 肺部灼烧
当你正在运动时，你开始控制不住地咳嗽，或者觉得肺里在燃烧或感到胸闷。这些都是常见的哮喘症状，因为喘息会使其加重，所以由于运动而引发的哮喘并不奇怪。如果你出现过这样的现象，一定要注意自己的运动强度，不要勉强自己。
8. 背部以下疼痛
运行一段时间后，你开始感到你的背部以下隐隐作痛或持续疼痛。收紧的腿筋和臀部是出现这种情况的一个常见原因，也可能是因为不正确的运动方式或使用的鞋子太旧了。运动时，你有过背部以下疼痛的情况吗?
9. 黑色脚趾甲
一些运动者把指甲里有血肿，指甲内流血作为一个运动荣誉徽章。其实，当鞋子不合适或脚趾甲太长时，脚可能就会随着你走的每一步向前滑。这样持续下去就会伤害脚趾甲，引起疼痛甚至指甲的损伤。你曾经有过黑色的脚趾甲吗?别忘了剪指甲。
运动损伤如何进行中药治疗
1、腰腿疼
川续断4O克，西羌活3O克，川牛膝3O克，海桐皮3O克，细辛10克，汉防已30克。将药捣碎、用醋淋湿，放布袋内蒸半小时，稍降温(温度要适宜，不要损伤皮肤)后将布袋置于伤处皮肤。每日2次，每次3O分钟至1小时，7天左右为一疗程。药用后放阴凉通风处，可连用一周。
2、闭合性软组织损伤(如挫伤、肌肉拉伤、关节韧带扭伤等)
注意这里说的早期是24小时以后
①损伤早期，伤部有红、肿、热、痛者
生桅子末1OO克，面粉50克。用法：将生桅子与面粉用鸡蛋清调和成糊状，敷于伤部，可退热、消肿、止痛。也可以用熟的温鸡蛋滚动伤处。
②损伤中期(一周以内)，红热消退，尚有肿痛者
官桂25克，生川乌、生草乌、生南星、乳香、没药、木香、木通、续断各15克，土鳖、红花、刘寄奴各2O克。上药研末，加水及少量酒精和凡士林调成稀糊状，煮沸后冷却至50℃，趁热敷于伤处。可逐寒、活血化淤、消肿止痛。
③损伤后期或慢性劳损(一周以后)
海桐皮5O克，透骨草、伸筋草，当归、红花、苏木、威灵仙、五加皮、羌活、独活、白芷、川椒各15克。上药煎水，趁热倾于盆中，先熏(将伤处搁于盆上让气体熏)后洗，每日1～2次，每次半小时左右。每付药可用2～3天。可舒筋通络、活血去淤、祛风湿。
3、骨折损伤
骨折脱位整复后、肌肉拉伤和疲劳，可用此偏方舒筋活血，去热止痛，通透入深部组织。此药酒不可口服。按摩后外敷接骨药，加强平衡饮食中钙和磷的补充。
生地15O克，樟脑15O克，红花1O克，广三七5克，薄荷脑40克，冰片5克，麝香1克。先将生地、红花、广三七用白酒1500克浸泡，麝香用白酒5OO克浸泡，两周后过滤去渣。再用95%酒精5OO毫升将樟脑、薄荷脑、冰片溶解，然后倒入泡好的二种酒即成。搽在伤处皮肤上并配合按摩。
4、消肿散
生大黄150克，山枝、血竭、地鳖虫、蒲公英、乳香、没药各30克，研碎成粉。主治早期急性闭合性软组织损伤，伤部有红肿热痛者。具有清热、消肿、止涌的作用。
使用时，取适量药粉用水调成糊状。摊在厚纸上，外敷。1一2天更换一次。
5、活血生新剂
宫桂15克，生川乌、生草乌、生南星、乳香、没药、木香、木通、续断各9克，土鳖、红花、刘寄奴各12克，研成粉未。主治急性闭合性软组织损伤(中期)，有法寒、活血化瘀、生新、消肿的作用。
使用时，取适量药未加水及少量酒精和凡士林调成糊状，煮沸，冷却至50℃左右，趁热外敷患处。两天换一次。
6、海桐皮熏洗剂
海桐皮30克，透骨草、当归、红花、苏木、威灵仙、五加皮、羌活、独活、白芷、川椒各9克。主治急性闭合性组织损伤(后期)或慢性损伤。有舒筋活络、活血法瘀、法风湿的作用。使用时，先将上药煎汤，趁热将药汤倒入盆中，先熏后洗。每天1一2次，每次约30分钟。
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