神经官能症的预防方法

神经官能症的预防方法

　　神经官能症，又称神经症，是在急性精神创伤，长期脑力劳动及体力劳动过度的情况下，由于兴奋和抑制过程的过度紧张所引发的高级神经活动的慢性障碍。对人的影响是巨大的，因此对于神经官能症不能听之任之，早期发现，早期预防是非常重要的。

　　性格懦弱、压力大易患神经官能症

　　神经官能症的多发人群是性格懦弱、胆小、怕事的一群人。他们非常容易受到刺激和社会上不良事件的冲击，承受事情的能力比较差，因此容易患上神经官能症，因此预防神经官能症时，培养积极自信的心态就成了朋友们的必修课。

　　只有自己拥有解决和处理事情的能力，才能改变自己胆小怕事的性格，减少患上神经官能症的几率。有人会说，性格是天生的，改不了。

　　事实并非如此，性格是后天磨砺而成的，只要朋友们能刻苦学习，坚持不懈，一定能拥有坚毅顽强的品格。另外，朋友们在生活中还要加强道德的修养，面临外界的伤害，才能宽容豁达，不受其伤。

　　现代有很多人因为工作压力比较大而夜不能寐，失眠多梦，还有人患上胃肠疾病，食难下咽，并且不时还会出现头疼的情况，久而久之，自然会患上神经官能症，有很多人患上神经官能症的的病因是生活无规律，

　　总而言之，若朋友们不能良好的安排生活，就很容易患上疾病，因此患者朋友们一定要安排好生活，尽量做到劳逸结合。工作压力大的时候，多参加一些户外运动，调节身心，疾病自然避而远之。

　　体质好患神经官能症几率小

　　无数研究指向，体质好的人患上神经官能症的几率比较小，因此加强体育锻炼，增强体质也是预防疾病的一种方式。朋友们在生活中要积极参加体育活动，每天抽出一两个小时时间来锻炼。老年人体质不好，可以每天利用一段时间来练太极拳。

　　年轻人体质比较好，游泳、慢跑、散步、爬山等运动都比较适合。平时工作生活中，朋友们最好能积极参加单位或者学校组织的体育活动。

　　预防神经官能症 要学会消除紧张

　　医学心理研究证实，当人们处于紧张状态时，交感神经兴奋，肾上腺素和去甲肾上腺素大量分泌，它们一方面可直接引起血压升高，进而有可能患上神经官能症；另一方面还使血糖升高，加速动脉硬化。这些变化正是构成脑血管病和冠心病的重要原因。长期心理紧张还会使植物神经系统功能失调，降低人体免疫能力，使免疫功能发生障碍，以致引发神经官能症。

　　预防神经官能症，人们需要学会避免过渡、长期的紧张状态，在快速生活节奏中掌握自我消除紧张状态的松弛方法。

　　其一，注意适当休息。

　　在紧张的学习工作之余，适当参加一些文体活动，帮助消除疲劳，松弛双脑。

　　其二，避免过多的奢望。

　　在生活中要面对现实，不能急于求成，好高鹜远，消除一切不符合现实的要求和想法。

　　其三，要胸怀宽阔。

　　遇到不如意和不称心的事，不要过于计较，不要动辄发火，对人宜宽容随和。

　　其四，善于心理解脱。

　　其五，工作、生活尽可能安排得有规律，进行适当的社交活动，可有效预防神经官能症。

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