如何预防过劳肥
大学毕业一年，在外企工作的小伙胖了30斤，无奈前往医院就诊。5月11日是世界防治肥胖日，医生们表示，如今越来越多的临床个案证明，压力大、心情郁结或许是临床众多胖子的病因，而职场压力又是更多年轻人“因工致胖”的根源。
日前，从大学毕业后在南岸区某外企工作一年的小黄前往医院就诊。小黄说，他去年6月大学毕业就被一家外企看中，进入职场后发现身边环境与大学校园截然不同，紧张的工作节奏、时常需要加班，“有时候感觉自己都快喘不过气来了，原本以为我1米75、110斤的身体能扛下来，结果一年后体重增加了近30斤，却总感觉身体容易疲惫，心慌气短。”
第三军医大学新桥医院内分泌科副主任徐静表示，像小黄这样就是人们通常所说的“过劳肥”。领导催着交报表、长时间加班、晋升职称与同事竞争等，已成为现代职场常态化的压力根源，而人在一种长时间高压状态下，会出现内分泌紊乱，新陈代谢缓慢，同时导致肾上腺皮质醇指数升高，增加食欲。在代谢缓慢的情况下，食欲增加摄入的热量增多，完成基础代谢后，就会余下很多热量，从而导致肥胖。
同时，肥胖不仅是体重超重，外形难看，更主要的是会带来很多身体疾病，比如高血压、高血糖、高血脂、糖尿病、脂肪肝、多囊卵巢综合症、冠心病、关节炎等疾病的致病因都是来自于身体肥胖。据统计，肥胖者并发脑栓塞与心衰的发病率比正常体重者高1倍，患冠心病比正常体重者多2倍，高血压发病率比正常体重者多2至6倍，合并糖尿病者较正常人约增高4倍，合并胆石症者较正常人高4至6倍，更为严重的是肥胖者的寿命将明显缩短。肥胖症危害如此之大，预防和控制肥胖症已经成为刻不容缓的任务。
专家建议，对于压力大导致的肥胖主要就是放松心情，释放压力。释放压力的方式有很多，每个人减压的方式也不一样，每个人需要找到适合自己放松心情、减缓压力的方式才好。同时，在人体新陈代谢缓慢的`时候，除了要促进身体加快新陈代谢外，控制食量是也是非常必要的。针对压力大导致人体肥胖的情况，归根结底就是要减缓压力，让肌体运行恢复正常。
如何预防过劳肥
1、首先要做到劳逸结合。不要让自己成为过劳者，学会去呵护自己的健康，千万不要为了工作为了赚钱而透支健康。
2、学会释放压力。保持愉悦的心情很重要，积极乐观的情绪有助于释放压力、缓解压力。
3、适当的运动，运动是不可少的，每周2—3次的有氧运动很有必要，爬山、打球都是最好的选择。
4、充足的睡眠。按时睡觉，按时起床，吃好早餐，不吃宵夜，每天至少保证6—8小时的充足睡眠。
5、日常饮食尽量健康，选择低糖低脂的食物，例如早上的牛奶，放下顺手拿起的全脂牛奶，为自己选择更健康的脱脂奶吧。另外，还要增加摄入高纤维、高蛋白的食物，全麦的面包、五谷杂粮的主食，让你的午餐远离速食快餐，用营养的食物填充胃口，裹腹之余更能帮助你减少热量的摄入，从而慢慢瘦下来。
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