你有睡眠拖延症吗

时间:2024-10-14 04:05:40 好文 我要投稿
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你有睡眠拖延症吗

  在床上看看连续剧

  再看一下小说

  再逛逛网店和论坛

  没多久就到凌晨了……

  “早睡早起身体好!”这半年来,26岁的张小姐每天都这样告诉自己。可是每天下班回家后又是另一番景象:做做晚饭、敷敷面膜、做做清洁、洗洗衣服、看看电视剧、上上网,一转眼就到了凌晨,人还没有睡……

  每晚9点多就上床了,但是……

  张小姐是山东人,在重庆读大学毕业后,应聘重庆的一家银行做客户工作。

  做客户工作,经常凌晨才回家,半夜两三点才睡觉。所以半年前,张小姐转做行政工作时,就决定每天晚上10点半前一定要上床,睡“美容觉”,好好调理皮肤和身体。可是,每天晚上7点从解放碑回到江北的家中后,做晚饭、洗碗、收拾房间、洗衣服,这些杂事做下来,常常就接近9点了。

  “我基本上都是晚上9点多就上床了。”她说,可是在床上看一下电视、看一下小说、上网逛逛网店和论坛,没多久就到凌晨了。

  “看完这集就睡”

  最近一个多月,为了能按时在晚上10点半睡觉,张小姐每天晚上都把闹钟上到10点半。可是电视剧又迷得她欲罢不能,《宫》、《步步惊心》,这两天又在看《倾世皇妃》。

  每天晚上10点半,闹钟响起时,她总是告诉自己:“明天,明天我一定10点半睡觉。”可是等到了第二天,仍旧放不下电视剧的她又说:“等看完这集就睡。”

  这样一天拖一天,几乎每天都是凌晨两三点才睡,上周周末,张小姐看《步步惊心》看到次日凌晨5点才睡。这两天,她脸上又冒了不少痘痘,又掉头发,头疼得一对着电脑就想吐,无法工作。

  昨天,受不了头疼的她终于请假去看了医生。

  近三成职场女性每天睡眠不足7小时

  在职场工作的你是不是也像张小姐一样?

  在渝中区一家广告公司上班的赵小姐说,白天工作忙,总觉得要趁晚上的时间好好“玩”一下,所以一转眼就到了深夜。

  28岁的陈小姐在一家影视公司做艺人经纪人,工作6年了。她说,虽然忙的时候顾不上休息,但是有时没有工作的时候,也常常呆在家里,东摸摸西摸摸,感觉一个晚上没做什么就半夜了。

  有调查显示,虽然有65%的职场女性睡眠充足,甚至还有4.2%的幸福人类每天睡到9小时以上,但依然有近30%的女性睡眠在7小时以下,还有近1%的熬夜狂人睡眠时间不足5小时。

  还有调查显示,42.5%的职场女性11点后睡觉,近10%熬夜至凌晨2点。

  而综合各种养生、健康知识,晚11点入睡是拥有健康生活习惯的标志之一。

  有睡眠拖延症的职场人

  尽量把业余生活安排得宽松一些

  昨天,西南大学心理学专家张仲明说,张小姐的行为是一种拖延行为。科技和网络的发展让娱乐生活丰富多彩,晚上回家上网、看电视成了很多白领的习惯。“这样就造成了生活习惯不健康,生物钟紊乱。”

  张仲明说,白领工作压力大,喜欢把白天的工作堆到晚上做,觉得晚上安静,容易集中精力。同时,也有张小姐这种“明日复明日”的情结。

  “这些有睡眠拖延症的职场人,应该重视到睡眠的重要性,珍惜睡眠时间。”他说,对待工作要提前应对,培养对工作的预知性,尽量把业余生活安排得宽松一些。

  西南医院内分泌科医生也说,睡眠是新陈代谢活动中重要的生理过程,没有睡眠就没有健康。睡眠不足,不但身体消耗得不到补充,而且由于激素合成不足,会造成体内环境失调。

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