女生来月经早餐吃什么好

女生来月经早餐吃什么好

　　导语：每个女生总会有那么几天，心情不佳，食欲不振，总是动不动就发脾气，令人非常的无奈。而这几天大概就是月经期了，在这个期间的女生是不能惹

　　每个女生总会有那么几天，心情不佳，食欲不振，总是动不动就发脾气，令人非常的无奈。而这几天大概就是月经期了，在这个期间的女生是不能惹的，来月经的时候会令她们的身体非常的虚弱，而且还要很多的禁忌，就算是早餐也要非常的注意，究竟女生来月经早餐吃什么好呢？

　　1、经期早餐以清淡易消化为主。生理期，女性朋友们绝大多数都会感觉到疲劳乏力，肠胃消化功能也会减弱，胃口也没有平时好，那么，在饮食上，应多以清淡、容易消化的食物为主。特别是早餐，早餐要吃得清淡、营养一些，多选择容易消化、健脾开胃的食物，例如像面条、馒头、各种粥类，这些都比较合适，避免吃一些过于油腻又刺激肠胃的食物，例如油条、炸鸡等油腻的食物就不要吃了，同时要保证饮食的营养和健康，经期早餐易消化、营养多最重要。

　　2、经期早餐多吃黑色食物。女性朋友们在生理期期间，早餐要多吃黑色食物，例如黑米、黑豆、黑芝麻等等，可以帮助女性朋友们增加营养，补血补气。黑色食物多为粗粮，女性经期多吃粗粮对身体更加有好处。

　　3、经期早餐宜温热。生理期期间，女性朋友应补充一些有利于经血之行的食物，而经血要热才能够行得通畅，因此，经期早餐，女性朋友们要多吃一些温热的食物，一方面更有助于消化吸收，另一方面可以令体内的经血运行更加顺畅。女性朋友们在生理期期间，可以选择一些桂圆、红枣粥等作为早餐的选择，更利于经血运行。需要注意的是，早餐一定不能吃冷饮，否则子宫会严重受寒，引发痛经。

　　4、经期早餐水果蔬菜不可缺少。女性朋友们在经期应多吃一些水果和蔬菜，而水果蔬菜在早餐中食用，身体的吸收效果会更好，可以在早餐中多摄入一些苹果、葡萄、芒果、龙眼、樱桃、橘子等温热的水果，少吃香蕉、西瓜、梨等凉性的水果，不仅能够帮助女性朋友们身体吸收充分的营养，而且还更有利于身体气血的畅通运行。

　　5、经期早餐应选择富含铁元素的食物。铁元素对于女性朋友们来说非常重要，它是造血的重要组成部分，只有身体内有充足的铁元素，才能够保证身体气血充足。由于经期流失血液过多，补铁变得更加重要，女性朋友们可以在生理期期间，早餐多吃一些瘦肉、动物肝脏、鱼类等食物，瘦肉粥、洋葱炒猪肝，这些都是非常好的经期早餐之选。保持一个重要的经期早餐饮食原则，就是温热为主、营养均衡、补血补气。

　　早餐对每个人来说都是非常重要的，更何况是对于需要消化很多体力的来月经的女生来说，早餐更是要补偿足够的营养，足够的能量。而女生来月经早餐吃什么好呢？上文中已经为大家学习的介绍了，希望每个女性都能够好好的看看，在月经期间不妨试一试推荐的早餐吧！

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