夏天吃什么解暑降温

时间：2024-11-10 17:10:55 好文我要投稿

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夏天吃什么解暑降温

　　1.绿豆汤

夏天吃什么解暑降温

　　绿豆汤有独特的解暑清热功效。中医认为，绿豆具有消暑益气、清热解毒、润喉止渴、利尿消肿的功效，可预防中暑。相关实验表明，绿豆对治疗动脉粥样硬化、降低血胆固醇、保护肝脏有明显作用。唯一不足的是绿豆太凉，体质弱的人不适合吃。

　　2.四颗离谱的心

　　主要成分有薄荷、滑石、儿茶、丁香、木香、茴香、砂仁、陈皮等。具有清热解暑、避秽止呕之功效，是夏季防暑常用药。主要用于高温引起的头痛、头晕、恶心、腹痛、水土不服。这种药可以促进肠道蠕动，缓解肠痉挛。中暑、急性肠胃炎、咳嗽痰多者宜用。

　　3.茶

　　有经验的保健医生经常指导人们通过喝茶来补充钾。钾是人体重要的微量元素。钾可以维持神经和肌肉的正常功能，尤其是心肌的正常运动。如果缺钾，人会感到疲倦乏力，抗热能力降低。缺钾严重时会导致心律失常和肌无力。茶叶含钾较多，约占其比重的1.5%。钾容易随汗液排出，温度适宜的茶应该是夏季的首选饮品。

　　4.苦瓜

　　有些人视西瓜为解暑之宝。其实理论上苦瓜是最开胃爽口的消暑清心的瓜类食物。我国自古以来就有“苦味能清热”、“苦味能健胃”的经验。中医认为苦瓜味苦性寒，能清热泻火。苦瓜的苦味能刺激唾液和胃液的分泌，大大增加食欲，还有清热防暑的作用。所以夏天吃苦瓜是合适的。对于肝火、目赤、胃热、烦渴、胃脘痛、湿热痢疾，浇新鲜苦瓜汁或煎剂是很好的辅助食补。苦瓜泡的凉茶，喝了会消暑提神。

　　5.莲子

　　心脏在炎热的天气里是最脆弱的，容易因为铺天盖地的高温而烦躁难过。莲子的味道虽苦，但能清心降火，降血压。是消暑解暑的最佳食品，适合体质虚弱、心悸、失眠多梦者食用。但大便干燥、腹胀者最好少吃。

　　6.甜瓜

　　甜瓜也叫香瓜或哈密瓜。是夏瓜，营养价值堪比西瓜。据测定，甜瓜除水分和蛋白质含量低于西瓜外，其他营养成分均不低于西瓜，而芳香物质、矿物质、糖和维生素C的含量明显高于西瓜。中医证实，冬瓜具有“解暑、消渴、利尿”的显著功效。

　　7.西瓜

　　西瓜是消暑解渴的首选。炎炎夏日，西瓜可以算是最受欢迎的纯天然“饮品”了。中医称为“天然白虎汤”，是清热解暑、利尿的佳品。西瓜的含水量比任何水果都多，约占整个水果的90%。瓜瓤含糖量一般在7%~11%，其中以果糖为主。此外，它还含有维生素、蛋白质、果胶、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素等。营养丰富，香甜可口，是夏季的好水果。

　　8.豆奶

　　在夏天，当人们大量出汗，消耗大量能量时，人们一般会有不同程度的体重下降。一方面要消暑，另一方面补充营养也很重要。但夏季营养流失太快，不易吸收；而且进补容易上火，所以夏天进补要以均衡营养、清热去火为主，不宜吃干补。一小杯豆浆不仅能达到进补的目的，还有消暑的作用。

　　9.黄瓜

　　黄瓜含有丰富的维生素和营养成分，具有解暑清热的功效。黄瓜可以生吃也可以熟吃，去皮切片，拌上糖、醋、酱油、味精、蒜泥。

　　10.番茄

　　西红柿也有一定的解暑作用。如果你把花瓣切开，放些糖在冰箱里，味道会更好。西红柿酸甜，微寒，其功效可以帮助你保持容颜美丽，缓解疲劳，增加食欲，提高对蛋白质的消化，减少腹胀和食物滞留。夏天多喝西红柿煮的汤。既能获取营养，又能补水，一举两得。

　　总结

　　夏天可以多喝粥降温。绿豆粥、西瓜粥、莲子粥是夏天常见的粥。喝这些粥可以补充水分，清热解毒，降低体温。

　　夏天可以喝凉茶降温。绿茶、金银花茶、菊花茶都有清热凉血的功效，喝茶可以降低体温。凉茶性寒，一次不要喝太多，以免胃寒腹泻。

　　夏天可以吃蔬菜水果降温。苦味蔬菜水果，如苦瓜、苋菜、莲子、青果等，清热效果最好，还能降血脂、血糖，预防动脉硬化。

　　夏天可以吃冰淇淋、冰镇饮料等冷饮降温。吃冷饮不要吃太多。最好一天吃冷饮不超过两次。

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