爱国卫生月手抄报的字

时间：2024-06-28 23:38:58 板报大全我要投稿

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爱国卫生月手抄报的字

　　爱国卫生月到了，卫生无小事，您的健康是大事。

　　爱国卫生月手抄报的字

　　青少年用眼卫生常识

　　什么是近视

　　近视中医又称“视近怯远”，是以视近清晰，视远模糊为特征的一种病，即在调节静止状态下，外界平行光线进入眼内后聚焦在视网膜之前所引起的屈光不正状态。

　　怎样预防近视

　　据调查数据表明，我国青少年学生近视率逐年增加，小学近视率在40%左右，中学近视率在65%左右，高中近视率在80%左右，直接影响他们学习、工作和前途。为了关心下一代的健康成长，控制和降低青少年学生的近视率，应采取如下预防措施：

　　(1)教室要有良好的照明条件，桌椅高低要适宜，教室大小适宜，黑板的距离要适中，不能近于2米，远不能超过6米，学习时眼与书本的距离保持在30-35厘米，黑板不要反光，所用印刷品字迹要清楚，对比要鲜明，学生座位前、后、左、右要定期调换。

　　(2)防止用眼过度，近距离工作一次不要超过50分钟为宜，每个小时应休息10分钟，极目远眺松弛调节，可以预防近视。

　　(3)不要在阳光直射下或暗处看书，不要躺着、趴着或走动、乘车时看书。

　　(4)建立眼保健操制度，定期检查视力，对视力低下的同学应及时采取有效措施。

　　(5)上课做作业时要经常眨巴眼睛，感到眼疲劳时，应用手揉揉眼睛或闭目半分钟，对预防近视有一定的帮助。

　　(6)不要偏食挑食，不要过多吃糖。

　　(7)必须注意个人用眼卫生，保持眼睛周围清洁。

　　(8)经常坚持在眼周十三个穴位涂抹德致堂近视康，一来是眼不会发生视疲劳;二来保证眼的各种正常功能不容易失调;三来可以防止细菌、病毒的感染;四来保持眼睛视物能力的清晰度并保持视力相对稳定不会下降。另外建议注意饮食营养，多吃一些含维生素A的食物，如羊肝、猪肝、鸡蛋、牛奶、胡萝卜、蔬菜等。提倡户外活动性休息，经常进行远眺，每日3—4次，每次起码要五到十分钟。

　　近视的成因

　　(1)青少年近视前的一些征兆

　　青少年活泼好动，眼睛似乎不易疲劳，即使视力有一定程度下降，也往往不易察觉。但是，当他们自己感觉眼睛不好时，近视已相当厉害了。那么，如何尽早发现青少年近视呢?一般情况下，青少年发生视力减退，及至成为近视患者，通常有以下征兆：

　　①眼的疲劳症状。具体表现有：看书时感觉字迹有重影、浮动不稳。看东西爱皱眉头，看电视喜欢往前坐。有些人在望远久后移向近的物体，或望近久后移向远的物体时，眼前就会出现短暂的模糊不清的现象，这是眼疲劳程度的加深，发生近视的时间也日益逼近。

　　②知觉过敏症状。不少人在视力下降后会伴有眼睛干涩，发痒及眼部胀痛。有的人胀痛可扩散到眼眶的深部，有的甚至引起偏头痛。及至颈项、肩背部酸痛。上述症状，如果能尽早发现，加以用眼的正确。及时进行校正，即可以将近视扼杀在萌芽阶段，保护好我们的眼睛。

　　(2)形成近视的原因

　　①学习的姿势不正确，眼与书本的距离低于30公分。

　　②长时间近距离看电视、打游戏机、玩电脑。

　　③在平时生活中，不注意正常饮食结构，挑食、偏食、光吃细米白面，不吃五谷杂粮，特别是玉米、小米一类的食品。

　　④长时间在日常生活中偏爱吃糖。

　　⑤躺在沙发上、床上看书，乘坐车船看书，在行走中看书，或在强光、弱光下看书、写字。

　　⑥用眼卫生不当，一家人混用一条毛巾洗脸或经常用脏手揉眼睛。

　　⑦有遗传史者。

　　青少年用眼卫生常识

　　保护眼睛，最基本的就是用眼的方法，即从读书、写字做起，这是影响视力最直接的原因，读书、写字姿势要端正，不要趴在桌上，这样眼与被看物距离太近，极易造成眼睛的调节紧张，书本与眼睛的距离应该保持在33cm左右。连续看书、写字一小时左右，就要休息片刻。不要躺在床上或乘车时看书，当书本平面与眼睛成直角时，成像在视网膜上才最清晰，才能减少视觉疲劳，不会加深近视。另外还要合理安排作息时间，保证有足够的睡眠。不玩电子游戏，电子游戏随着画面的'快速变动，颜色和亮度不断改变，加上长时间近距离注意力集中，故最容易发生视疲劳，形成近视以及使近视度数不断加深;少看电视，看电视时，每半个小时到一个小时应休息5-10分钟。同时适当加强体育锻炼，增强自己的身体素质，注意饮食营养，养成不偏食习惯，少食甜食，多吃一些含维生素A的食物，如：羊肝、猪肝、鸡蛋、牛奶、胡萝卜、蔬菜等。提倡户外活动性休息，经常进行远眺，每日3-4次，每次起码要数分钟到十分钟。已近视者要及时找专家确诊.

　　青少年眼睛保健知识

　　眼睛是人类接受外界信息最重要的器官，青少年时期是视觉发育的关键阶段。所以在这个时候学会一些正确的眼睛预防和保健知识，对于保推论性我们眼晴的健康非常重要。从小培养良好的用眼习惯是眼有保健的关健。

　　阅读时要做到：

　　“三个要”：即读书写字姿势要端正、写字时笔杆和练习本应成60度、要保持正确的姿势，读必坐，写必正。

　　“三个一”：身体和桌子保持1拳、眼睛和书本保持1尺、连续看书写字1小时左右，要休息片刻或向远处眺望一会儿。

　　“三不要”：即不要在阳光直射下或暗弱的灯光下看书写字要躺在床上看书;不要在走路或乘车时看书。

　　骑车、游泳或风沙太大时需戴防护镜。

　　电视或电脱离危险荧光屏的中心与双眼齐平，光线适中，眼与电视荧光屏的距离不小于荧光屏对角线长度的5倍。

　　教育孩子预防眼睛外伤，不玩危险的玩具。

　　预防传染性眼病，如发现应及时了治疗，用抗生素眼药水点眼预防。

　　视力下降时须到专业眼科医院查清原因后进行矫治。

　　多吃富含维生素A的食物，如胡萝卜、动物肝脏等。

　　认真做好眼保健操。

　　体质、健康、营养与视力

　　儿童少年体质、营养和健康状况在一定程度上可以影响近视眼的发生发展或成为诱发近视的原因。还有人认为处于青春期生长突增的少年，在学习负担过重和不良学习环境影响下容易发生近视。初潮早的女孩比初潮晚的近视率高。

　　日本学者石原忍通过征兵体检发现，近视者多为“肌骨薄弱”的青年。tBBfl指出，学生近视眼多见于患麻疹、猩红热等之后，原因可能是传染病使儿童机体(包括巩膜)变弱。另有研究指出，早产儿和低体重出生儿与近视的发生有关，原因是他们体质、营养差，眼球壁发育不良、韧性不足，以致眼轴容易变长。近年来国内外还有一些学者提出，儿童少年近视眼与糖、蛋白质、钙质摄入量以及体内缺乏某种微量元素(如铬、锌、铜、纳等)。或与体内微量元素量失去平衡有关。

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