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投掷实心球教案（精选5篇）
教案作为教师教学活动的指导和规划工具，通过编写教案，教师可以对教学内容、教学目标、教学方法和评价方式进行有序的安排和组织，确保教学过程的连贯性和有效性。下面是小编整理的投掷实心球教案（精选5篇），欢迎阅读与收藏。
投掷实心球教案1
一、教学目标
1.知识与技能：使学生掌握双手头上前掷实心球的基本动作要领，包括持球、预摆、蹬地、送髋、挥臂、拨指等动作。
2.体能发展：通过练习提高学生的上肢、腰腹及下肢力量，增强身体协调性和爆发力。
3.情感态度：培养学生对实心球投掷项目的兴趣，增强团队合作意识，提高自我挑战和克服困难的勇气。
二、教学内容
1.握球与持球：双手十指自然分开，将球放在两手中间，两手心空出，大拇指紧扣在球的后上方成“八”字，以保持球的稳定。
2.预备姿势：两脚前后开立，前脚掌离起掷线约20-30厘米，前后脚距离约一脚掌，左右脚间距离半脚掌，后脚脚跟稍微离地，两手持球自然，身体肌肉放松，重心落在两脚中间偏前，眼睛看前下方。
3.预摆：预摆次数因人而定，一般是一至二次。最后一次预摆时，球依次是从前下方经过胸前至头后上方，加速球的摆速，同时上体后仰，身体形成反弓形，同时吸气。
4.最后用力：当预摆结束时，两手握球用力积极从后上方向前上方前摆，此时的动作特点是蹬腿、送髋、腰腹急震用力，两臂用力前摆并向前拨指和腕，旨在提高手臂的鞭打速度。
三、教学方法
1.讲解示范法：教师详细讲解投掷实心球的动作要领，并进行示范，使学生建立正确的动作概念。
2.分解练习法：将投掷动作分解为持球、预摆、蹬地、送髋、挥臂、拨指等部分，逐一进行练习，逐步掌握完整动作。
3.游戏教学法：通过游戏形式激发学生的学习兴趣，如“看谁投得远”、“接力投掷”等游戏，让学生在游戏中掌握投掷技巧。
4.个别指导法：针对学生在练习过程中出现的错误动作，教师进行个别指导，帮助学生及时纠正。
四、教学步骤
1.准备部分：
课堂常规：师生问好，宣布教学内容和要求。
热身活动：进行全身性的热身运动，包括脚部、腿部、腰部和手臂的热身，以防受伤。
2.基本部分：
讲解示范：教师讲解投掷实心球的动作要领并进行示范。
分解练习：学生按照教师的指导进行分解动作的练习。
完整练习：学生将分解动作串联起来进行完整动作的`练习。
游戏教学：通过游戏形式巩固和提高投掷技巧。
3.结束部分：
放松活动：进行放松练习，如兔子舞、拍打肌肉等，以缓解肌肉紧张。
小结评价：教师对学生的练习情况进行小结和评价，指出优点和不足。
五、注意事项
1.安全第一：在练习过程中要注意安全，避免发生碰撞和摔倒等意外情况。
2.循序渐进：根据学生的实际情况和体能水平，合理安排练习强度和密度，避免过度疲劳。
3.动作规范：强调动作的正确性和规范性，避免形成错误的动力定型。
4.积极反馈：及时给予学生积极的反馈和鼓励，增强学生的自信心和练习动力。
投掷实心球教案2
一、教学目标
1、学生掌握投掷实心球的基本技巧与方法。
2、培养学生的身体协调能力和力量。
3、通过投掷游戏增加学生的兴趣，提高团队合作意识。
二、教学内容
1、投掷实心球的基本动作
2、投掷的方法和技巧
3、投掷比赛与游戏
三、教学准备
1、实心球若干（视学生人数而定）
2、计时器或秒表
3、量尺或测量工具
4、训练场地（操场或体育馆）
四、教学过程
1、导入（5分钟）
引导学生讨论：什么是实心球？有哪些运动项目与实心球有关？
介绍投掷实心球的比赛及其规则。
2、热身活动（10分钟）
全身拉伸与热身，重点锻炼肩部、手腕和腿部肌肉。
通过跳绳、慢跑等活动提升心率。
3、基本技巧讲解（10分钟）
站位：讲解正确的投掷姿势，脚部站位要稳，重心要低。
握球：示范如何正确握住实心球，掌握持球的力度。
投掷动作：分解投掷动作，强调手臂的`摆动和球的释放时机。
4、示范与练习（15分钟）
教师示范完整动作，注意动作的连贯性。
学生分组练习，教师巡回指导，纠正姿势与手法。
5、技能对抗（15分钟）
组织学生进行投掷比赛，鼓励学生相互加油。
记录每位学生的投掷距离，激励他们努力提高自己的成绩。
6、放松与总结（5分钟）
带领学生进行放松活动，缓解肌肉疲劳。
总结今天的学习内容，鼓励学生提高对投掷实心球的认识与兴趣。
五、注意事项
1、确保实心球的安全性，避免投掷时发生意外。
2、关注每个学生的动作，重视基础动作的规范性。
3、适当调整练习强度，确保每个学生都能参与。
六、扩展活动
1、组织投掷接力比赛，增加趣味性与团队合作意识。
2、进行投掷记录，鼓励学生在后续课中不断挑战自己，提升技术水平。
投掷实心球教案3
一、教学目标
1、让学生了解实心球投掷的动作要领和方法。
2、发展学生的上肢力量、腰腹力量及身体协调性。
3、培养学生积极参与体育活动的兴趣和勇于挑战的精神。
二、教学重难点
1、重点
掌握正确的持球姿势和用力顺序。
全身协调用力将球投出。
2、难点
超越器械时的动作连贯性。
出手速度和角度的控制。
三、教学方法
讲解示范法、分解练习法、游戏竞赛法
四、教学准备
实心球若干、口哨一个、卷尺一个
五、教学过程
1、开始部分（3分钟）
集合整队，检查人数。
师生问好，宣布本节课的`教学内容和目标。
安排见习生。
2、准备部分（7分钟）
慢跑400米。
关节活动操：头部运动、肩部运动、扩胸运动、腰部运动、膝关节运动、手腕踝关节运动。
专项准备活动：两人一组压肩、背弓练习。
3、基本部分（25分钟）
（1）教师讲解示范实心球投掷的动作要领（3分钟）
（2）学生原地徒手模仿练习（3分钟）
（3）分组持球练习（8分钟）
（4）优生展示（3分钟）
（5）游戏竞赛：“投掷达人”（8分钟）
规则：将学生分成四组，每组推选5名代表参加比赛。每位选手投掷三次，取最好成绩，最后比较四组的总成绩，评选出“投掷达人”小组。
请动作规范、投掷成绩较好的学生进行展示。
其他学生观察学习，教师进行点评。
学生分成四组，每组10-12人，每组一个实心球。
学生在组长的带领下，进行持球投掷练习，教师巡回指导，纠正错误动作。
持球：双手大拇指呈“八”字形，其余四指将球包住，掌心空出。
预备姿势：两脚前后开立，前脚距离投掷线约20-30厘米，后脚脚跟稍提起，身体重心落在后腿上，两手持球自然下垂于体前。
预摆：身体向后弯曲，同时两手持球上举至头后上方，手臂伸直，重心在后腿上。
最后用力：两脚用力蹬地，送髋展胸，两臂用力将球向前上方抛出，出手角度约45度。
4、结束部分（5分钟）
放松活动：学生在教师的带领下，进行深呼吸放松和肌肉拉伸放松。
课堂小结：教师对本节课的教学内容进行总结，评价学生的学习情况。
布置作业：回家后练习实心球投掷动作10-15次。
宣布下课，收拾器材。
六、教学预计
预计大部分学生能够掌握实心球投掷的动作要领，学生的上肢力量和身体协调性得到发展，预计本节课的运动强度适中，平均心率为120-130次/分钟，练习密度为40%-50%。
七、教学反思
在教学过程中，要关注学生的个体差异，对掌握较慢的学生进行耐心指导和鼓励。同时，要加强安全教育，避免学生在投掷过程中发生意外事故。
投掷实心球教案4
一、教学目标
1、让学生了解实心球投掷的动作要领和方法。
2、通过练习，提高学生的上肢力量和投掷能力。
3、培养学生积极参与体育活动的兴趣和团队合作精神。
二、教学重难点
1、重点
掌握正确的投掷姿势和用力顺序。
全身协调用力将实心球投出。
2、难点
如何在投掷过程中充分发挥腰腹力量。
投掷时的出手角度和速度控制。
三、教学方法
讲解示范法、分解练习法、游戏竞赛法
四、教学准备
实心球若干、口哨一个、标志桶若干
五、教学过程
（一）开始部分（3分钟）
1、集合整队，检查人数。
2、师生问好，宣布本节课的教学内容和目标。
3、安排见习生。
（二）准备部分（7分钟）
1、慢跑400米。
2、关节活动操：头部运动、肩部运动、扩胸运动、腰部运动、膝关节运动、手腕踝关节运动。
3、专项准备活动：俯卧撑10个、仰卧起坐10个。
（三）基本部分（25分钟）
1、讲解示范（3分钟）
教师讲解实心球投掷的动作要领：两脚前后开立，两手持球于头后上方，上体稍后仰，重心落在后腿上。投掷时，两脚用力蹬地，收腹，挥臂，将球向前上方抛出。
教师进行完整的示范动作，让学生观察。
2、分解练习（10分钟）
持球练习：学生两脚左右开立，双手持球于头后上方，反复练习持球动作，体会球的位置和手臂的姿势。
预摆练习：学生两脚前后开立，上体稍后仰，两手持球于头后上方，进行预摆练习，预摆1-2次后将球抛出。
完整动作练习：学生按照正确的动作要领，进行完整的投掷实心球练习，教师巡回指导，及时纠正错误动作。
3、游戏竞赛（12分钟）
分组投掷比赛：将学生分成若干组，每组5-6人，进行投掷实心球比赛，每人投掷3次，记录最好成绩，最后比较各组的总成绩，评选出优胜组。
掷远挑战：在场地一端设置标志线，学生依次进行投掷，挑战自己的最远投掷距离，不断超越自我。
（四）结束部分（5分钟）
1、放松活动：学生在教师的带领下，进行放松操，放松手臂、腰部和腿部肌肉。
2、课堂小结：教师对本节课的'教学内容进行小结，表扬学生的优点，指出存在的问题。
3、布置作业：让学生回家后继续练习投掷实心球，提高自己的投掷能力。
4、宣布下课：师生再见，收拾器材。
投掷实心球教案5
一、教学目标
1、知识与技能：使学生能熟记并说出前抛实心球的用力顺序，掌握双手头上前掷实心球的出手位置和角度，了解出手角度以及背躬的重要性。
2、过程与方法：通过双手头上前掷实心球的练习，使80%的学生能够初步掌握该技术动作，提高学生的投掷能力和身体协调性。
3、情感态度与价值观：培养学生对实心球的练习热情，增强团队合作意识，通过游戏和比赛形式激发学生的参与兴趣和积极性。
二、教学重难点
1、重点：屈肘后仰、蹬地收腹、快速挥臂。
2、难点：超越器械时的“满弓”动作与协调用力。
三、教学内容
1、准备部分
（1）课堂常规：师生问好，检查着装，安排见习生。
（2）宣布本节课的内容和要求。
（3）热身活动：进行全身的热身运动，包括脚部、腿部、腰部和手臂的`热身，如脚尖点地旋转扭动脚腕、蹲起运动、俯身伸手摸地、双手掌心向上手指交叉伸直胳膊向后伸展等。
2、基本部分
（1）握球与持球：介绍正确的握球方法（如拳握法、指握法或混合握法），要求学生两手十指自然分开，把球放在两手中间，两手的食指、中指、无名指和小指放在球的两侧将球夹持，两大拇指紧扣在球的后上方成“八”字，以保持球的稳定。
（2）站位与脚步：双脚分开与肩同宽，左脚稍微在前，右脚稍微在后，形成一个稳定的三角形支撑。身体重心落在两脚中间偏前。
（3）预摆与最后用力：
1）预摆：通过摆动双臂、扭动腰部等动作，为投掷积蓄力量。预摆次数一般为一至二次，最后一次预摆时，球依次是从前下方经过胸前至头后上方，加速球的摆速，此时上体后仰，身体形成反弓形，同时吸气。
2）最后用力：当预摆结束时，两手握球用力积极从后上方向前上方前摆，此时的动作特点是蹬腿、送髋、腰腹急震用力，两臂用力前摆并向前拨指和腕，旨在提高手臂的鞭打速度。
（4）练习方法：
1）徒手模仿练习：多做抬头预摆练习，摆到头后最大值，将肩关节充分拉开。
2）挥臂练习：多做原地屈膝、展胸、摆球后，向体前砸球的练习，体会全身协调用力。
3）完整动作练习：组织学生进行双手头上前掷实心球练习，注意出手的角度和身体的协调用力。
3、结束部分
（1）放松活动：进行放松游戏，如兔子舞、拍打肌肉等，帮助学生放松肌肉，缓解疲劳。
（2）小结与评价：对本节课的学习情况进行总结，评价学生的表现，提出改进意见。
四、教学方法
1、讲解示范法：教师详细讲解动作要领，并进行规范的动作示范。
2、分解练习法：将投掷实心球的动作分解为多个部分进行练习，逐步掌握。
3、游戏比赛法：通过游戏和比赛的形式激发学生的学习兴趣和积极性。
五、教学步骤
1、热身准备（约5分钟）
2、讲解示范（约10分钟）
3、分解练习（约20分钟）
4、完整动作练习（约15分钟）
5、放松与小结（约5分钟）
六、注意事项
1、在投掷前要做好充分的热身运动，以防肌肉拉伤。
2、投掷时要保持正确的站姿和脚步，确保投掷的稳定性和准确性。
3、投掷过程中要注意安全，避免在前方有人时投掷。
4、教师应关注学生的技术动作，及时纠正错误，确保学生掌握正确的投掷方法。
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