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教师立足岗位做贡献心得体会（精选6篇）
当我们经过反思，对生活有了新的看法时，写心得体会是一个不错的选择，这样有利于培养我们思考的习惯。应该怎么写才合适呢？以下是小编收集整理的教师立足岗位做贡献心得体会，欢迎阅读，希望大家能够喜欢。
教师立足岗位做贡献心得体会 篇1
当你选取择了教师这个职业，你就选择了清贫，选择了奉献，选择了一生的默默无闻。因此，当我们站在三尺讲台，当我们面对莘莘学子，我们首先要提高自身师德，要让师德在我们心中扎根。因为良好的师德是激发教师实施素质教育，教好每一个学生的内在动力。教师是人类灵魂的工程师，肩负着培养新世纪高素质人才的重任。教师师德高尚，才能培养出更加高尚更加顺应社会潮流的宠儿，这也将决定一个民族的前途和命运。因此，我时时警醒自己，要努力学习，踏实工作，谦虚谨慎，求实进取，不怕困难，不畏清贫，与时俱进，率先垂范，甘为人梯，争做人民满意的教师。
一、思想进步，道德高尚
在学生的眼中，教师是偶像，是楷模。教师的文化素养，道德情操，思想境界，一言一行，一举一动，都对学生有潜移默化的影响。因此，我时常提醒自己要严格要求，并努力做到以下几点：
第一，忠诚党的教育事业，爱岗敬业，具有强烈的事业心和高度的责任感。不但要对自身的业务技能孜孜不倦地追求，而且永远对教学、教研充满热情，为我校教育的发展和教育质量的提高尽职尽责，无私奉献。只有自己真正有发自内心，表里如一，言行一致的美好品德，才能在学生身上产生化学效应，使学生受到教育、感染和熏陶，让他们成为有理想、有道德、有文化、有纪律的新时代人才。
第二，端正教育思想，转变教育观念。在素质教育的改革浪潮中，教师不仅是知识的传播者，创造的启迪者，更是道德的引导者。教师更应该时时以德服人，处处为人师表，不仅要做到严格要求自己，诚实可信，热情大方，而且要尊重学生，热爱学生，以学生为主体，充分调动学生的积极性和创造性，为学生营造一个平等、自主、和谐的学习环境。改变以前“教师满堂灌，学生被动学”的落后的教学方式。用自己饱满的热情，满腔的激情，对教育的豪情，细化每一堂课，设疑每一个知识小点，让学生在课堂感受知识给他们带来的快乐。
第三，加强自身道德修养，树立良好的教师形象。教师人格是一种健康、美好、完整的整体人格。德与才的分离，言与行的.相悖，大节谨慎而小节不拘，聪敏过人而举止轻浮等等，都是教师应当避免的。教师平时就要注意道德修养，充分发挥自己的榜样示范作用，切实加强自己的道德修养，不断提升自己的道德水准。
我是一名农村小学教师，而且体弱多病。前年暑假，我在华西医大做了肺纵隔肿瘤切除手术，近一年来，我的身体仍然没有彻底恢复，经常一堂课下来，都会累得气喘吁吁，身心疲惫。但这些都不影响我对专业知识的学习，不会成为我不上班的理由。我仍然恃之以恒地学习，夜以继日地工作。尤其是课堂上，我仍旧以饱满的热情激发学生的学习兴趣，与学生一道，共同探究学习中的疑难，我不会让学生看到我的脆弱，不会给学生留下不好的印象。
二、踏实工作，以校为家
教书是我的天职，育人是我的义务。在自己的工作岗位上，我辛勤地耕耘，踏实地求索，服从安排，遵守校纪，爱岗敬业，爱生如子，用粉笔书写人生，用汗水浇灌花朵。虽然辛苦，却也快乐，虽然清贫，却也充实。在我校老师的眼里，我是一个多面手，能写会画，能歌善舞，能为领导排忧解难，能让同事如沐春风。为了让学校更加充满生机和活力，让学生获得更多的课余知识，我向领导提议成立红领巾广播站，我自己还毛遂自荐当播言主持，负责组稿，审稿。通过近一年来的努力，我校的红领巾广播站开展得有声有色，深得领导的认可，同事们的赞誉和同学们的喜爱。
我在做好自己本职工作的同时，还无私地为学校排忧解难。本期学校举行“颂祖国”歌咏比赛，我利用自己的课余时间，配合专职老师的工作，积极参加各班节目的排演，有时累得回到家躺在床上爬不起来，有时忙得连晚饭也顾不得做，饿得自己的两个孩子哇哇直叫。我工作做好了，可是却苦了家人和孩子，为此没有少挨家里人的埋怨，但当我看到歌咏比赛的成功举行时，我喜极而泣，欣喜若狂。
师爱是教育之本，爱心是教师之魂。对于自己的本职工作，我亦是尽职尽责，恪尽职守。课前，我认真搜集教学资料，查阅各类工具书，活用教学资源，写好教案，做好课前准备。教学过程中，利用远程设备，丰富教学手段，以学生为主体，充分调动学生的积极性和创造性。并不时变换教学方法，力求课堂新颖，将课堂延伸到自然，延展到生活，延续到浩瀚无边的宇宙，让课堂精彩纷呈，让学生兴趣盎然，让教学效果水到渠成。我的每一堂课都能给学生以启迪，都能让学生学到不少新知。因此学生也很喜欢我。
批改是检查教学效果的必要过程。每堂课的课堂作业，我都会一丝不苟地给学生批改。我班学生的每本作业本上那密密麻麻的红圈、红勾，红横、红点，都凝聚着我的心血。如果在课后不认真批阅学生的作业，我们怎能知道学生的学习情况？又怎能纠正学生学习中的错误？无论是学生的练习册还是作文，甚至是学生的家庭作业，我都会聚精会神地去批改。一份耕耘，一份收获，通过一年的努力，我这个全校公认的“烂班”，不知觉中已经爬到了学区的前列。
关爱学生得从关心留守学生做起。在我班上，有四分之三的孩子都是留守学生，他们从小就缺少父爱母爱，没有享受家的温暖，尤其是学习上没有人辅导、监督，而我班的大部分学困生都是留守学生。我给她们蒸饭，为她们洗衣，帮她们补习功课，让他们和自己的孩子一起学习、生活，让他们感受到了家的温馨。平时还带孩子们到家里玩，给他们买一些学习用具，孩子们都亲热地叫我“老师爸爸”，每当我听到那一句句童稚的叫喊，我辛苦的心田就会泛起甘露般的涟漪，我欣慰自己的付出终于有了回报。
我一心扑在工作上，甚至很少回家，时间对我还说实在不够用，我的课余时间全忙在孩子们的备批上，每当别人都进入梦乡时，我还坐在办公室一本一本地给孩子们批改作业。同事们都称我为“工作狂”，我的另一半也时常埋怨我是个不顾家的人，对于这些言辞，我只有付之一笑。
三、珍惜所有，知足常乐
教师的工作的确十分辛苦，这是天下尽知的。请想想，有谁在晚上九点、十点还在为公事忙碌？有谁在早上五点、六点就辛勤工作？教师，只有教师，我们晚上有晚自习，早上有早自习。要说工资和工作时间成正比，我相信这个正比例在教师这个行业中是永远不成立的。但我从不怨天尤人，从不计较工资待遇。知足常乐嘛，和农民们面朝黄土背朝天相比，这何异于天壤之别？和非洲的部分落后国家相比，我们是生活在天堂啊！况且，随着社会的进步，国家的逐渐繁荣昌盛，我们的日子越来越好过了，我们的工资越来越高了。最近不是说，又要兑现教师的岗位工资吗？这样一来，我们的日子也勉强可以过了，何必再一心为“钱”而夜不能寐呢？
教师立足岗位做贡献心得体会 篇2
按照学校的统一部署，通过积极参加集中理论学习，使我拓宽了眼界，提高了认识，增添了立足岗位干好工作，充分发挥党员的先锋模范作用的精神动力。就此次学习活动我谈以下心得体会：
一、 牢记我是一名党员，树立正确的思想意识。
我积极参加学校组织的每一次政治理论学习，认真总结每一次政治学习的精髓，深刻领会每一次学习的意义所在，进一步树立党性观念，树立正确的政治观、人生观、价值观、利益观，在平凡的岗位上扎扎实实做好每一项工作，始终用党员的标准要求自己，坚定理想信念，自觉遵守党的经律，把加强学习与提高工作和自身综合素质联系起来。做到“学习优、作风优、素质优”。实现人生价值，时刻牢记自己是一名共产党员。
二、 珍惜岗位，为自己为单位树立良好形象。
“ 树形象”包括很多方面，用一句话来概括“人要精神，物要整洁，说话和气，办事公道”。一要精神。机关事业单位工作“十不准”，是县里对机关事业单位工作作风的最基本要求，我们学校党委也不只一次在会议上强调过。作为一名学校领导干部，我们有责任、有义务、有必要按照上级的指导精神，把“十不准”坚决做到，保持良好的教师工作者形象。二是物要整洁。每一个办公室都必须做到办公场所干净整洁、办公秩序井然有序，物品摆放规矩整齐。每个周五是我们集中打扫卫生的时间，这件事情不仅让我们提高了办公环境要干净、整洁的意识，更让来我们学校办事的人看到一种整洁、向上的精神。三是说话和气。对待来办事的人，要热情接待，态度和蔼，不摆架子。四是办事公道。对来办事的人，要平等待人，不徇私情，公平办事。作为一名工作人员，都要珍惜自己的.岗位和单位荣誉，为自己为单位“树形象”，自觉增强形象意识。
三、 爱岗敬业是最朴实的贡献。
我不谈什么远大理想，也不说套话。人活在世上，总要有个人生目标，总要有个发展方向，说得朴实点，总要有个谋生的依托。既然我选择了教师这一工作为终身职业，就要把自己的理想、信念毫不保留的奉献给这份选择，就要爱岗敬业。
如果你热爱工作，你的生活就是天堂，如果你非常讨厌你的工作，你的生活就是地狱，因为我们的生活当中，有大部分时间是与工作联系在一起的。把工作当成人生的追求，把工作当成人生的享受的人，才是爱岗敬业的人。爱岗敬业就要做好本职工作，就得从一点一滴小事做起，求真务实。
一个人的价值靠自己追求，靠别人评价衡量。当你接到领导交办工作的时候，不是讨价还价、能推就推，而是尽职尽责的努力完成，不讲任何理由；当你在工作中遇到困难的时候，不是等待观望，而是自我激励、攻克难关；当你付出与回报没有达到期望值的时候，不是牢骚满腹、怨天尤人，而是自我反省加倍努力。
“如果你是一滴水，你是否滋润了一寸土地？如果你是一线阳光，你是否照亮了一份黑暗？如果你是最小的一颗螺丝钉，你是否永远坚守你生活的岗位？这是伟大的共产主义战士雷锋在日记中的
一段话，它告诉我们无论在什么样的岗位，无论做着什么样的工作，都要发挥最大的能力，做出最大的贡献。今天，重新体会这段话的含义，联系到实际工作，便发现它赋予了深刻的内涵。那就是爱岗敬业是最朴实的贡献！如果每个人都在平凡的岗位上实现好普通的价值，无数个平凡就成了伟大，无数个普通就成了非常。
通过这次学习，我明白了“亮身份，树形象，比贡献。”就要从实际出发，加强自身修养，立足本职岗位，真正把党员的先锋模范作用体现到具体工作当中去。
教师立足岗位做贡献心得体会 篇3
也许有人会说，军训又不是你们辅导员去受训，你们的工作应该是没有军训学生累的。然而面对这种声音，我多想说，老师之为老师，正是要可以给学生们做好示范的，军训时，披星戴月的每一天，辅导员哪个不是比学生起得更早，回得更晚呢？作为一个第一次带班的大学辅导员，我在军训这段日子里，感触颇深。
自己是一个做任何事情要么就不做，要做就要做到最好的人，当了大学辅导员，我也就想着要将辅导员的工作做到最好，如果做了却没有做到最好，那为什么又要去做呢？因为这样的想法，我开始了自己比军训中每一个学生还要累的军训带班生活。
军训时，每日的晨练时间是六点，学生们起床的时间基本在五点半，而作为辅导员的我，肯定不能比学生们，所以自己也就每天早上四点五十起床，洗漱完毕之后去学生们的宿舍楼等着叫他们起床。虽然这样让自己像是在带孩子似的，但这样做也是为了让学生们的晨练不出问题，保证时间上不迟到，保证教官不会因为晨练的不达标而开始更加严厉的军训。
每天在学生们开始军训之后，自己的工作会轻松一些，我只用待在学生们的附近，保证他们有急事，比如说有人中暑晕倒等情况时，将人及时送去医院这样的事情，并且这样的事情是少数，基本上我只用看着学生们在那里军训也就可以了。只是军训的艰苦，或多或少还是影响着我们每一位辅导员们。
军训每一天下训的时间并不是很晚，但作为辅导员的我们，并不是学生们下训回寝之后就没有了事情。我们需要整理每日军训的情况，做好相应的.统计记录工作，还需到各个寝室去为学生们送一些学生家长为他们送来的东西。这些事情一一做完之后，基本上就已经到晚上十点了。再回到自己的宿舍去洗漱一番，躺在床上已经是接近第二天了。
在这段时间的军训里，我体会到了当一名大学辅导员的不易。不说自己如果了解到这些还会不会做辅导员这件事，就说要做好一名大学辅导员，并不是一件容易事。也许别人会认为我们辅导员不用带课，工作一定轻松许多，但人生里面，生活上的事情不也是一节节的课吗？作为辅导员的我们正是管理生活上事务的老师，我们的工作也是授课的事。
教师立足岗位做贡献心得体会 篇4
这几年，顺位这个词被用到的概率相当高，几乎有瑜伽的地方就有它!那我们今天就来说说顺位这件事，不过，首先一起来探讨一下什么是瑜伽。是那些摆拍出来的高难度体式吗?是大部分人都追求的气质培养、纤体塑型么?是感觉离生活好远好远的那个追不到的梦吗?
NO.其实，瑜伽是一种哲学思想，它是来指导我们的人生和生活的。
如何指导呢?当面对困境、逆境、痛苦、疾病、战争等等一切不好的事情出现的时候，该如何应对?瑜伽的哲学思想是来帮助我们如何经历人生，如何在生活里面处理人和人的关系，人和事的关系，人和自然之间的关系!她帮助我们认知这一切，而并不是做某一个体式，头可以碰到脚了，瑜伽就练的特别棒了。大家也可以发现，其他运动里的许多动作都跟瑜伽体式相似，但那并不是瑜伽!当你遇到更大的困难的时候，或者哪怕是跟某人很小很小的一个小矛盾，当你的心思出来的时候，你能不能敞开应对这一切，这是瑜伽思想给予我们的!瑜伽帮助我们换一种态度，认知自己的练习和生活!重新去看待人生，重新看待来到你生命中的人和事，敞开自己的思想，把内在的空间打开，跟宇宙连接。
也许说到跟宇宙连接，大家觉得有些不可思议，其实一点也不，事实是我们从未跟她分开过，只是你没有办法感受到而已。比如：阴天下雨的时候，人的情绪会相对低落，也经常听到有人说，下雨的时候睡觉是最舒服的;冬天的时候会觉得寒冷，夏天的时候觉得闷热，其实这都是我们和宇宙以及大自然连接的一种体现!不仅如此，人和人之间也有很深的连接，比如：你有一个性子很急的朋友，她做什么事火急火燎，在一起时你也会被她带的着急起来;妈妈的情绪是什么样的，婴儿虽然不会说话但他也能感受到;情侣之间一个不开心，另外一个也没法真正的快乐。这都是人与人之间的连接!瑜伽的练习就是让我们有意识的活着，真正的感受到，你跟这一切都是连接在一起的!练习瑜伽的`目的，并非是要创造另外一个自己，而是真正的和自己内在的空间连接，和所有的一切连接!这就是《瑜伽经》里面说到的：Samadhi(三摩的)!
接下来我们说说顺位，精准顺位是建立在人体结构和基础解剖学上的，通过调整身体各部分肌肉来改善体式，它能够非常精准的提升人体的身心健康，而且兼顾力量、柔韧和平衡能力发展!体式练习要求控制身体和骨骼的正确排列，每个体式训练都需要在控制、分解的前提下做练习。同时，精准顺位是包容的，它正视所有流派的优点，并且会借助一些简单的辅助工具来发展和强化核心肌群的能量。
简单来说就是要告诉大家瑜伽体位法中脚怎么放，腿怎么放，手怎么放......让你的身体各部位都待在该待的地方，要用该用的力，不用不能用的力，各部位都归位。练习中膝盖不疼了，腰椎不疼了，形体得到矫正，力量、柔韧得到加强，后弯、倒立能够学习到精准的方法，不再受伤!这是身体上体现的顺位!
不过，除此之外还有更大的顺位。在瑜伽垫上，你的身心如何顺位;离开瑜伽垫，我们和我们遇到的事情如何去顺位，而不是想要去强行改变，制止，拒绝一切!身体上的顺位是为了帮助我们达到这个更大的顺位而服务的。其实很多时候人受苦的原因就是因为拒绝!拒绝自己愤怒，拒绝自己生气，有的人甚至拒绝自己开心。拒绝的力量有多大，你的苦难就有多深!
我们为什么来练习瑜伽?
其实大部分人是想要寻求快乐和幸福感，没有几个人说我练瑜伽是为了受苦，就是为了把腿掰伤，练成颈椎增生，腰椎间盘突出!可是现实中却总是急于求成，有的人在身体僵硬的时候，拒绝自己的僵硬，所以去硬掰自己;当做不到这个体式的时候，拒绝自己做不到，所以拼命憋着气，青筋暴着把这个动作摆拍出来，然后觉得特别开心。这并没有对错，但这多么像你终于打败了自己的愤怒，打败了自己做不到这件事!
这些练习都不叫顺位。
而且每一个人都有每一个人的顺位状态，顺位不是所有人一个标准化的东西，它会给你一个顺位的参考，而每个人个体的骨骼大小形态不一样的时候，那它的顺位标准也不一样!包括你开始练习的顺位，和你练习了两年三年以后的顺位也不一样，随时都是尊重每一个个体的独特性，因为每一个人的身体都是独一无二的!
顺位的意义在于我们个体如何和更大的宇宙意识顺位，而并非说要消灭小我去奔向大我!即使我们总是被局限(比如，想买自己喜欢的东西，看到昂贵的标价望而却步;工作非常尽心，却迟迟不见升迁，心里异常郁闷)，因为这些局限，人们常常忘了自己的内在是多么完美!不过我们也还是有机会去认知到自己更大的创造，这创造每个人都有，只是你的练习方法或者说你目前的无意识导致你可能无法看到!宇宙是大的意识体现，我们自己是小的意识体现，如何让小的意识体现顺位于大的意识体现，这才是更大的顺位!
没办法停止想，越控制自己不想，波动就越大，人就越混乱，怎么办?那就需要去顺位!道教说，顺势而为，去顺应一切的时候，一切就变得不那么困难了!你越想改变的东西就代表你跟它的对抗越大。
说起来容易，可是在生活中遇到这些事的时候，我们就蒙圈了!所以才要不断通过练习去明白：我们来到瑜伽垫上做什么?重新去认识自己有没有顺位过，做伸展的时候，我的态度、我的呼吸在干什么，我有什么样的想法在这个体式上，我有没有跟我的身体在一起，这叫顺位!
顺位不是一个死板的东西
老师永远不要硬掰到学生要他怎么顺位，而是要试着去启发学生当下你的顺位样子是什么，有时候你看着它的身体形态不是顺位的，而他的态度是顺位的，这其实是非常好的一种顺位!不是憋着气，强行做到一个体式，把自己憋的都便秘了，苦寻良方!其实人便秘，就是不顺位的原因，因为气总往上走，下行气不走了，就会很燥，所以你身体就出现了不顺位的情况!
许多人练瑜伽时就像蒙着眼睛的马，闭着眼睛乱撞，把自己撞得头破血流!才知道问自己，自己在练什么?有太多的人在练瑜伽的时候非常迷茫，很困惑，不知道自己为什么每天去重复这些东西，不知道自己为什么非要练个劈叉出来，不知道拼着命为什么做个手倒立起来，你能托起你的身体，你能托起你的困难吗?你能托起你的挫折吗?可能一个不会劈叉，不会手倒立的人，面对困难的时候有一个更大更敞开的胸怀，而你没有，那么你的练习真的帮到你了吗?
瑜伽不是让我们变成拼命三郎，它是让我们内心更加的富足，让我们对于生活中的一切更加的满足，感觉到幸福，而不是在我们之外创造一个想象的幸福!幸福不在你之外，她，就在你之内!
教师立足岗位做贡献心得体会 篇5
上周我有幸参加了教师进修学校组织的音乐美术教师培训，培训时间是4月23、24两天，培训地点在合肥师范学院。上午八点二十举行了开班仪式，相关领导发表了讲话并合影留念。下面我就此次培训的具体情况谈谈我的心得体会：
第一节课是教院的卫X老师为我们做了一个关于教师心理健康调适的辅导，主题是做一名健康快乐的教师！告诉我们如何进行心理健康调适的策略。卫老师首先公布了目前教师的心理健康现状，接着通过很多具体方面，比如合理饮食、调节认知和情绪、如何合理的宣泄情绪、个人修养的提高以及学会宽容与合作，告诉我们如何成为一名心理健康的教师。这样的心理辅导讲座紧密联系教师群体的普遍职业特点，对我们一线教师帮助很大，我也深深感受到，一个人的心理健康非常重要，尤其是教师这个群体，平时教学任务繁重，面对越来越复杂的教育现象，内心时常感到压力较大，时间久了，心理健康也会受到影响。而教师又是个育人的主体，如果教师自身心理存在问题，那么将直接对他的教育对象(学生)产生不良影响，这一点必须引起我们每个人重视。有句话说得很好，学高为师，身正为范！教师承载着教书育人的责任，既要有扎实渊博的学识，还要有能够感染学生心灵的人格魅力，这就需要教师塑造自己健康乐观积极的人生态度，这样才可以更好的促进学生健康、长远的发展。我的个人感受是，教师的心理健康不仅有利于教师自身的发展、个人生活质量的提升以及职业幸福感的获取，而且是一个高素质教师的必备素质，它关系到学生健康、长远的发展。
第二场讲座是关于中小学美术教学的研究，说的都是美术理论，说实话我感觉内容平淡而陈旧，与我们一线美术教师的教学相距甚远。其实当我临时接到要占用周末两天休息时间来培训的通知的时候，我的第一反应是，好不容易期盼来的周末又不能休息了，但转念一想，既然是培训，对我们应该也会有帮助的，所以又欣然接受了这样的事实，我期望着能有所收获，但下午这个课程显然让我很失望，所以就不多说了。
第三场讲座是安徽省教育科学研究院的郝XX老师给我们讲解新课程背景下的中小学美术课堂教学，内容针对性强，她强调了美术教学的'三大课前准备工作：
1、钻研全部教材；
2、了解学生、分析教学对象；
3、物质准备。
她还指导我们如何制定教学方案，并且指出很多美术教师在制定教学目标的时候出现的三大问题，比如：教学目标分类混乱、课题教学目标与学科课程标准混淆、表述存在错误等，这些问题的指出很到位，让我受益匪浅。
第四场是合肥师范学院教育系的李XX教授带给我们的精彩讲座，她主要谈听课与评课的有效操作。这个主题具有很强的实践性，为了促进教师的专业成长，为了提高课堂的教学效果，每学期各个学校都大力推行各类教研活动，教研氛围愈来愈浓，活动开展的如火如荼，但听课评课这块的教学研究却有些盲目，很多教师听课的时候抓不住要领，缺乏对课堂的深刻思考；而评课大部分时候也显得过于潦草，要么尽说好听的，要么说一些笼统模糊的套话。上课的老师压力很大精神紧张，课堂变成教师表演的舞台，追求华丽、个性，而疏忽了课堂教学艺术的真正归宿应该是学生，没有真正贯彻听课研讨的实质精神。李老师生动而到位的讲解让我知道了听课评课的准备，理解了现代教学观、现代师生观、学生观、学习观以及教学观，这些都是评价一节好课的标尺。另外，听课之前还要熟悉所听课程，把握教材，了解有关教改的信息，做好听课的心理准备，客观公正的给予评价，因为，评价不是为了甄别优劣，而是为了促进教师的发展，促进教研的发展。
此次培训总体让我感觉很有意义，也让我收获很多，感谢上级教育部门给予这样学习的机会，也感谢给我们上课的几位专家教授！最后用一句话概括：做一名快乐的教师，做一名善于思考的教育工作者。
教师立足岗位做贡献心得体会 篇6
瑜伽老师曾不止一次地和我们提到瑜伽的唱颂，唱颂的歌曲是一些平时我们很少听到的种类，它们都是由极简单的一串发音组成的韵律，节奏缓慢而轻柔，不断地重复。唱颂通过吟唱简单的发音并拖长声调，以达到调节气息，增强呼吸的绵延和控制呼吸的能力。简单点说就像是歌唱家练习用丹田之气唱歌一样。
当我第一次听老师唱颂的时候，我感觉到它似乎和寺庙里放的佛经很像，只不过没有木鱼发出的敲打声。如果非礼佛之人，可能会觉得大家跟着一起唱那种感觉很怪异。后来，老师解释说，其实瑜伽完全可以无关乎宗教，你可以把听唱颂当成是一种追求心灵宁静或者练习气息的方法，不必强求自己非要像出家人一样超然脱俗。
如此，我便释然。后来，根据老师的推荐，我接触到的唱颂歌曲又多了一些。我发现它们似乎真的可以让浮燥的心平静下来。我试着在夜深人静的.时候，盘着腿一个人静静地坐在房间里，听着这些简单的韵律，竟然可以做到让脑袋一片空白，什么都不想，注意力超全地集中。三五分钟下来似乎非常享受。
老师说，瑜伽的起源比佛教还要早得多，至今已经有5000多年的历史。我想也许佛祖是最早学习瑜伽的人呵呵，因为佛祖在菩堤树下成佛时候的坐姿，不正是瑜伽的莲花坐姿吗。当然，这只是我自己的想像。不过我上了课以后发现，瑜伽提倡的生活方式和很多理念，和佛教提倡的理念很像。比如，瑜伽和佛教都主张人们要心存善念，制戒，修心养性等等。我印象最深的是老师说的一句话：“当我们在背后说人的坏话甚至诅咒别人的时候，你想像一下自己的嘴里正吐出一条条毒蛇，此谓之‘口吐毒蛇’;相反，当我们由衷地赞美别人的时候，嘴里吐出的是一朵朵莲花，清新怡人，自己也因此而感觉到快乐，此谓之'口吐莲花'。”
这句话我回家后马上就转教给了朋朋。是的，母亲从小就教导我不要说人事非，这一点我一直谨记在心，并奉行多年。身在职场更是严格遵守这一原则，无论别人怎么抵毁我，我却从不说人坏话。如果同事们讨论的这个人我实在不敢苟同的时候，就保持沉默，或者客观一点，不偏颇不中伤，不无中生有。这个原则保护了我，所以即使我清高，不爱主动与人交往，但却不惹人讨厌。
当然，并非所有的人都能做到口吐莲花。不然也不会有那么多的事非了，不是吗?这些年，我觉得自己从来没有像今天一样，真正地做到不在意别人对自己的看法。当别人用言语攻击我的时候，我甚至学会了试着原谅别人，毕竟攻击我的言论并没有破坏我的幸福。我的老板曾经说过，一个人的一生之中，能影响到50个人已经是很不错的，因为这50个人还会与别人有牵连，这50个人的关系网拉起来就是一张大网。而你，就是这张网的中心点，你的能量被无限地放大了。是啊，如果在人际关系的网络中，我就是中心点，那么我一定千万注意，不要让太多的人反过来影响到自己。这样的一种心境提升，是连我自己都没想到的收获。
我相信瑜伽可以带给我更多的感悟，当然，这全都源于对生活，抱有热爱之心。
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