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冬季，请加强体育锻炼演讲稿范文（通用10篇）
演讲稿可以起到整理演讲者的思路、提示演讲的内容、限定演讲的速度的作用。在当下社会，越来越多地方需要用到演讲稿，你所见过的演讲稿是什么样的呢？以下是小编为大家收集的冬季，请加强体育锻炼演讲稿范文，仅供参考，大家一起来看看吧。
冬季，请加强体育锻炼演讲稿 1
各位老师、各位同学：
大家早上好！
今天我国旗下讲话的题目是《冬季，请加强体育锻炼》！
冬季的到来，给北方的天气增加了几分寒意，这个季节，没有了夏日的骄阳，正是锻炼身体的好时机。参加冬季体育活动，不仅能锻炼身体，增强体质，而且还能锻炼不怕严寒的坚强意志，提高身体的抗寒能力，增强抵抗各种疾病的能力。
冬季体育锻炼，大都在室外迸行，不断受到冷空气的刺激，人体造血机能发生明显变化，血液中的红细胞、白细胞、血红蛋白以及抵抗疾病的抗体增多，身体对疾病的抵抗能力增强，俗话说“冬天动一动，少闹一场病；冬天懒一懒，多喝药一碗”就是这个道理。
冬季体育锻炼，接受阳光的照射，弥补阳光照射的不足。阳光中的紫外线不但能杀死人体皮肤、衣服上的病毒和病菌，对人体有消毒作用。还能促进身体对钙、磷的吸收作用，有助于骨骼的.生长发育。尤其对正在长身体的青少年来说，多参加户外锻炼更为重要。
冬季体育锻炼，还可以加快血液循坏，增加了大脑氧气的供应量，这对消除大脑长期工作带来的疲劳，增强记忆力，提高学习效率，都有积极的作用。
在民间有这么一句谚语“冬练三九”，它鼓励人们不怕“三九”严寒，贵在坚持各种锻炼，以提高健康水平，有助于锻炼不怕严寒的坚强意志，进一步增强身体对寒冷的适应能力，减少疾病的发生。我相信我们的同学，为了我们的健康，为了我们能够更好的学习，一定会积极运动起来，加强冬季锻炼，拥有更健康的体魄迎接更激烈的挑战与困难。
同学们，身体是知识的载体，只有健康的体魄，以及良好的心理品质，才能更好地工作和学习，才能应付各种困难和挑战。
我的演讲到此结束，谢谢大家！
冬季，请加强体育锻炼演讲稿 2
尊敬的老师、亲爱的同学们：
大家好！
当冬日的寒风凛冽地吹过，我们感受到了季节的寒冷，但这绝不能成为我们蜷缩在温暖角落、放弃锻炼的理由。相反，冬季，正是加强体育锻炼的好时机。
首先，冬季体育锻炼能增强我们的身体素质。寒冷的天气是对我们身体机能的一种挑战，而锻炼就像是为身体注入了一支强心剂。在锻炼过程中，我们的血液循环会加速，新陈代谢也会加快，这使得我们的身体能够更好地适应寒冷环境，提高抵御疾病的`能力。就像我们在跑步时，每一步都能感受到心脏有力的跳动，它将富含氧气的血液输送到全身各处，让我们的身体充满活力。经常锻炼的人在冬季会更少生病，因为他们的身体已经筑起了一道坚固的防线，那些流感病毒、细菌在强壮的身体面前难以肆虐。
其次，冬季体育锻炼有助于磨炼我们的意志。冬季的早晨，离开温暖的被窝需要勇气，在寒风中开始锻炼更是对毅力的考验。当我们克服这些困难，坚持完成锻炼计划时，我们收获的不仅仅是健康的体魄，还有坚韧不拔的精神。每一次在寒冷中挑战自己的极限，都是在告诉自己：我可以战胜困难。这种意志品质会在我们的学习和生活中发挥巨大的作用。当我们面对学习上的难题或者生活中的挫折时，曾经在锻炼中培养起来的毅力会支撑我们坚持下去，不轻易放弃。
再者，冬季体育锻炼可以丰富我们的课余生活。在这个寒冷的季节里，我们可以选择多种多样的运动方式。比如，和同学们一起打一场激烈的雪仗，在欢笑声中感受冰雪的乐趣；或者在课间操时间认真地做广播体操，舒展身体的每一个关节；还可以参加学校组织的冬季长跑活动，在奔跑中领略冬季校园的别样风景。这些体育活动不仅能让我们在寒冷的冬天感受到温暖和快乐，还能增进我们与同学之间的友谊，让我们的校园生活更加丰富多彩。
同学们，让我们在冬季的寒风中行动起来，积极参加体育锻炼。不要让寒冷成为我们懒惰的借口，而是把它当作锻炼意志的磨刀石。让我们用运动点燃冬日的激情，用健康的体魄迎接每一天的挑战，为我们的校园生活增添一抹亮丽的色彩。
谢谢大家！
冬季，请加强体育锻炼演讲稿 3
亲爱的朋友们：
大家好！
随着冬季的脚步越来越深，我们周围的空气似乎都变得寒冷而凝重。然而，在这个寒冷的季节里，有一种热情可以点燃我们的生活，有一种力量可以让我们的身体和心灵都变得更加强大，那就是体育锻炼。
冬季加强体育锻炼，是对我们健康的一种积极投资。大家都知道，冬天是各类疾病的高发季节，我们的身体在寒冷的环境下更容易受到病菌的侵袭。但是，当我们积极投身于体育锻炼时，我们的身体就像是一座坚固的城堡，能够有效地抵御这些外来的侵害。锻炼可以提高我们身体的免疫力，使我们的免疫系统时刻保持警惕，像忠诚的卫士一样，迅速识别并消灭那些企图入侵我们身体的病毒和细菌。例如，经常进行户外运动的人，他们的呼吸道黏膜会更加坚韧，能够更好地适应寒冷干燥的空气，从而减少感冒、咳嗽等呼吸道疾病的发生。
冬季的体育锻炼，还是塑造我们坚韧性格的重要途径。每一个寒冷的清晨，当我们决定出门锻炼的那一刻，我们就是在挑战自己。寒风如刀割般刮过脸庞，我们的身体可能会瑟瑟发抖，但只要我们坚持下去，我们就在战胜自己内心的懒惰和懦弱。每一次在冰雪中奔跑，每一次在寒风中完成一组训练，我们都在磨砺自己的意志。这种意志品质将伴随我们一生，无论是在学习、工作还是生活中，当我们遇到困难时，它会让我们想起那些在寒冷中坚持锻炼的日子，从而激励我们勇往直前，永不言败。
此外，冬季体育锻炼为我们带来了无尽的乐趣和活力。想象一下，在白雪皑皑的操场上，我们与朋友一起打雪仗、堆雪人，那种快乐是独一无二的。或者参加一场冬季运动会，在赛场上尽情挥洒汗水，为了荣誉而拼搏。这些体育活动不仅让我们在寒冷的`冬天感受到温暖，还能让我们的身体释放出大量的内啡肽，这种神奇的物质会让我们感到愉悦和满足，让我们充满活力地度过整个冬季。
朋友们，冬季的寒冷不应成为我们慵懒的理由，而应是我们加强体育锻炼的号角。让我们一起行动起来，在这个冬天，用锻炼塑造健康，用坚持铸就品格，用运动点燃生活的激情。让我们在体育锻炼中，拥抱冬季，享受健康、快乐的生活。
谢谢大家！
冬季，请加强体育锻炼演讲稿 4
尊敬的各位领导、老师，亲爱的同学们：
大家好！
冬意渐浓，寒风吹拂着我们的脸庞，但我们不能让寒冷阻挡我们追求健康和活力的脚步。冬季，是一个需要我们更加重视体育锻炼的季节。
从健康的角度来看，冬季加强体育锻炼是保障我们身体机能良好运转的关键。在寒冷的环境中，我们的身体需要更多的能量来维持体温，而体育锻炼恰恰能促进我们身体的新陈代谢，使我们的身体能够更有效地产生和利用能量。就像一台精心保养的机器，经过锻炼的身体各个器官都能更好地协同工作。长期坚持冬季锻炼可以改善我们的心血管系统功能，降低心脏病发作的风险。当我们在寒冷中运动时，心脏需要更努力地工作来为身体提供足够的血液，这就像是对心脏进行了一次又一次的强化训练，使其变得更加强壮。同时，锻炼还能增强我们的呼吸系统功能，提高肺活量，让我们在寒冷的空气中也能顺畅呼吸。我们的肌肉和骨骼也会在锻炼中受益，变得更加结实有力，减少因冬季活动减少而可能出现的肌肉萎缩和骨质疏松等问题。
冬季体育锻炼对于我们的心理健康同样有着不可忽视的作用。在寒冷单调的冬季，人们很容易出现情绪低落、慵懒等情况，这就是所谓的“冬季忧郁症”。而体育锻炼是克服这种负面情绪的有效方法。当我们参与体育活动时，身体会分泌一种叫做多巴胺的神经递质，它能让我们感受到快乐和满足。无论是在操场上跑步，还是在体育馆里打球，每一次的运动都是一次对心灵的放松和治愈。而且，通过锻炼克服冬季的困难和挑战，会让我们获得一种成就感和自信心，这种积极的心理状态会影响我们的整个生活态度，让我们在面对学习和生活中的压力时，能够保持乐观向上的心态。
在冬季，我们有许多适合的体育锻炼方式。比如，我们可以进行晨跑，在清晨的冷空气中感受自己的呼吸和心跳，开启充满活力的一天；课间的`时候，大家可以一起跳绳，既简单又有趣，还能迅速提升身体的热度；如果遇到下雪天，打雪仗、滑雪等活动则是绝佳的锻炼机会，它们能让我们在玩耍中增强身体的协调性和灵活性。学校也可以组织更多的冬季体育活动，如冬季长跑比赛、拔河比赛等，让同学们在集体活动中感受到体育的魅力，增强团队合作精神。
同学们，老师们，让我们在这个冬季，积极投身到体育锻炼中去吧！让锻炼成为我们抵御寒冷的利器，成为我们保持健康和快乐的秘诀。不要让冬季的寒冷束缚我们的活力，而是要让它见证我们通过体育锻炼而变得更加强大的身影。让我们用运动诠释冬季的精彩，用健康的体魄迎接未来的挑战。
谢谢大家！
冬季，请加强体育锻炼演讲稿 5
尊敬的老师、亲爱的同学们：
大家好！今天我演讲的题目是“冬季，请加强体育锻炼”。
随着冬天的脚步逐渐临近，天气变得越来越寒冷，我们可能会不自觉地想要躲在温暖的室内。然而，正是在这个寒冷的季节里，加强体育锻炼对我们来说尤为重要。
冬季体育锻炼，是对我们身体素质的一次挑战，更是提升我们体魄的绝佳机会。在寒冷的环境中锻炼，能够增强我们身体的抗寒能力。当我们在寒风中奔跑、运动时，身体会逐渐适应低温，血液循环会加速，让我们不再那么惧怕寒冷。就像经过磨砺的宝剑，更加坚韧锋利。我们会发现，经过一段时间的冬季锻炼后，即使在寒冷的清晨，我们也能精神抖擞地迎接新的一天，而不是被寒冷轻易地“打败”。
冬季锻炼对于我们的心肺功能有着极大的提升作用。跑步、跳绳、打球等运动，可以使我们的心脏更加强健，肺部更有活力。心脏就像一台动力十足的发动机，为身体各个部位输送充足的血液；肺部则像高效的换气站，为我们提供源源不断的氧气。通过体育锻炼，它们的功能得到强化，我们在学习和生活中就会更有精力，不再容易感到疲倦。无论是长时间的课堂学习，还是课后的活动，都能轻松应对。
而且，冬季体育锻炼还能提高我们身体的免疫力。在这个流感等疾病容易高发的季节里，强健的身体是我们最好的防御武器。运动可以促进身体的新陈代谢，让我们身体内的免疫细胞更加活跃，随时准备抵御病菌的入侵。经常锻炼的人，相比那些缺乏运动的人，更不容易生病。这样我们就可以减少因生病而耽误学习的时间，保持良好的学习状态。
此外，冬季体育锻炼也是培养我们坚韧意志品质的途径。当我们克服寒冷，坚持完成每天的锻炼任务时，我们就在锻炼自己的`意志力。每一次战胜想要偷懒的念头，每一次在寒风中坚持跑完预定的路程，都是对自己意志的一次磨砺。这种坚韧的品质会伴随我们一生，无论是面对学习上的困难，还是生活中的挫折，都能勇往直前。
同学们，让我们行动起来，不要让寒冷成为我们懒惰的借口。利用课间时间，到操场上跑一跑、跳一跳；在体育课上，积极参与各项体育活动；课余时间，约上小伙伴一起打球、跳绳。让体育锻炼成为我们冬季生活中不可或缺的一部分，为我们的健康和未来奠定坚实的基础。
谢谢大家！
冬季，请加强体育锻炼演讲稿 6
亲爱的同学们：
大家好！
在这寒风凛冽的冬季，我想和大家谈谈体育锻炼的重要性。冬季，往往被我们视为慵懒的季节，但它其实是一个可以让我们通过锻炼焕发出别样活力的时期。
我们都知道，冬季的寒冷是对我们身体的一种考验。然而，正是这种考验，让加强体育锻炼具有了独特的意义。当我们积极投入到冬季锻炼中时，身体会产生一系列积极的变化。比如，运动能使我们的肌肉得到充分的锻炼，肌肉在寒冷的刺激下会更加紧实，这不仅能增强我们的力量，还能提高身体的稳定性和协调性。想象一下，在冰天雪地的环境中，一个身体协调性好的人能够更加自如地行走和活动，而不会轻易摔倒受伤。
从心理层面来看，冬季体育锻炼也是我们驱散阴霾、保持积极心态的良方。冬天的.寒冷和日照时间的缩短，可能会让我们有些情绪低落。而运动可以促使我们的身体分泌内啡肽，这种物质被称为“快乐荷尔蒙”，它能让我们感受到愉悦和满足，改善我们的情绪状态。当我们在操场上尽情奔跑、挥洒汗水的时候，那些负面情绪也会随着汗水一同被释放掉。我们会以更加饱满的精神状态投入到学习和生活中去，面对困难和压力时也能更加从容乐观。
同时，冬季是各种传染病高发的季节。加强体育锻炼可以为我们的身体筑起一道坚固的防线。体育活动能促进身体的血液循环和淋巴循环，帮助身体更好地排出毒素，增强免疫系统的功能。我们就像一个个小小的城堡，而锻炼就是加固城堡城墙的过程，让病菌难以入侵。这样，我们可以在冬季保持健康，减少生病的几率，避免因生病而带来的身体不适和学习进度的延误。
在学校里，我们有丰富的体育资源和条件。课间操、体育课都是我们锻炼的好时机。课间操时，大家整齐划一的动作，不仅是校园里一道亮丽的风景线，更是我们锻炼的开始。体育课上，我们可以根据自己的兴趣选择不同的运动项目，无论是篮球、足球这些充满激情的团队运动，还是长跑、跳绳等个人锻炼方式，都能让我们在寒冷的冬季感受到运动的热情和活力。
同学们，不要畏惧冬天的寒冷，让我们用体育锻炼来拥抱这个季节。让我们在冬季的寒风中展现出青春的活力，通过锻炼让自己变得更加强壮、健康和快乐。让体育锻炼成为我们冬季生活的主旋律，一起向着健康和美好的未来奔跑吧！
谢谢大家！
冬季，请加强体育锻炼演讲稿 7
尊敬的老师们、亲爱的同学们：
大家好！
今天，我站在这里，想向大家呼吁：冬季，请加强体育锻炼！
冬季，大自然似乎都进入了一种相对沉睡的状态，但对于我们人类来说，这绝不是放松锻炼的理由，反而是一个强化自身的黄金时期。
首先，冬季加强体育锻炼是对生命活力的一种唤醒。当我们在寒冷的空气中开始运动时，身体的每一个细胞都像是被激活了一样。我们的血管会扩张，血液流动速度加快，如同解冻的河流，奔腾不息地为身体各个器官送去养分。这种生理上的激活，让我们感受到一种由内而外的力量，让我们在冬季不再慵懒，而是充满生机。就像那些在寒冬中依然绽放的梅花，通过自身的坚韧展现出生命的顽强，我们也能通过锻炼在冬季焕发出别样的光彩。
其次，冬季锻炼对我们的骨骼健康有着重要的意义。在冬季运动时，我们的身体会承受一定的.压力和冲击力，这对于骨骼来说是一种良性的刺激。它能促使骨骼更加坚固，增加骨密度，预防骨质疏松等问题。尤其是对于正在成长发育的我们青少年来说，这就像是为我们的身体搭建起更加坚固的框架，为我们一生的健康打下良好的基础。比如，经常跑步的同学，他们的腿部骨骼会在运动中变得更加强壮，能够更好地支撑身体的重量和日常活动。
再者，冬季体育锻炼是培养团队精神和社交能力的绝佳机会。许多冬季运动项目，如拔河、接力赛跑、冰上团体运动等，都需要大家相互配合、协同作战。在这些运动过程中，我们学会了与队友沟通、理解和信任。我们会为了共同的目标而努力，当团队取得胜利时，我们能体会到集体荣誉带来的喜悦；当遇到困难时，我们一起面对、一起克服，这种团队精神会深深扎根在我们心中。而且，通过这些体育活动，我们还能结交到更多志同道合的朋友，拓展我们的社交圈子，让我们的校园生活更加丰富多彩。
然而，冬季锻炼需要我们注意一些事项。要做好热身准备，让身体适应即将到来的运动强度，避免受伤。同时，要根据天气和自身身体状况合理调整运动量和运动方式。如果天气过于恶劣，可以选择在室内进行一些合适的体育活动，如室内健身操、瑜伽等。
老师们、同学们，冬季是一个充满挑战与机遇的季节。让我们在这个季节里，用体育锻炼点燃生命的火焰，提升自己的身体素质、心理品质和社交能力。让我们积极行动起来，向着更加健康、积极向上的生活迈进！
谢谢大家！
冬季，请加强体育锻炼演讲稿 8
尊敬的老师、亲爱的同学们：
大家好！今天，我演讲的题目是“冬季，请加强体育锻炼”。
当冬日的寒风凛冽地吹过我们的脸庞，当清晨的霜花在窗玻璃上绽放，我们或许会更倾向于蜷缩在温暖的被窝里，或者在教室里久坐不动。然而，冬季，正是我们加强体育锻炼的大好时机。
冬季体育锻炼，就像是为我们的身体注入了一支强心剂。它能增强我们的心肺功能。在寒冷的环境中运动，我们的心脏需要更努力地工作来为身体输送血液，肺部也需要更快速地进行气体交换。长期坚持，心肺功能会得到显著提升，我们在日常的学习和生活中就不会轻易感到气喘吁吁，能更有活力地应对各种挑战。就像那些长期坚持冬季长跑的人，他们在其他季节里，身体状态总是比常人更加出色，无论是爬楼梯还是进行其他体力活动，都能轻松自如。
体育锻炼在冬季还有助于提高我们的免疫力。冬天是各种疾病容易肆虐的季节，而经常运动可以使我们的身体细胞更加活跃，白细胞等免疫细胞的活性增强，就像身体里有一支训练有素的军队，时刻准备着抵御病毒和细菌的'入侵。我们可以看到，那些热爱运动的同学在流感高发期往往能保持健康，而不经常运动的同学则可能频繁生病，影响学习和生活。
此外，冬季体育锻炼对我们的意志力也是一种磨练。当我们在寒冷的早晨克服内心的懒惰，穿上运动装备走出家门；当我们在冰冷的风中坚持跑完一圈又一圈，我们的意志力就在不断增强。这种意志力会延伸到我们生活的各个方面，让我们在面对学习上的难题时不轻易放弃，在遇到生活中的挫折时能够坚强面对。每一次在寒风中突破自己的极限，都是对我们精神品质的一次锻造。
同学们，让我们告别冬日的慵懒，积极投入到体育锻炼中去吧！课间的时候，不要总是坐在座位上，到操场上跑一跑、跳一跳；体育课上，认真参与每一项运动，尽情挥洒汗水。让体育锻炼成为我们冬季生活中不可或缺的一部分，为我们的健康、为我们的未来打下坚实的基础！
谢谢大家！
冬季，请加强体育锻炼演讲稿 9
亲爱的朋友们：
大家好！
冬季，带着它的寒冷和寂静悄然来临，但我们不能让寒冷成为我们慵懒的借口，今天我要和大家谈一谈冬季加强体育锻炼的重要性。
在冬季进行体育锻炼，是对我们身体适应能力的一种挑战和提升。寒冷的天气会刺激我们的身体产生一系列的生理反应，而锻炼则能帮助我们更好地适应这种变化。比如，我们的血管在低温下会收缩，运动可以促进血液循环，使血管更有弹性，防止因寒冷导致的血液循环不畅。这就像为我们的身体铺设了更加顺畅的“管道”，让养分和氧气能够及时输送到身体的每一个角落，维持身体各个器官的正常运转。
从心理角度来看，冬季体育锻炼是缓解压力、驱散阴霾的阳光。冬日的漫长和寒冷有时会让我们感到压抑，而运动能够促使身体分泌内啡肽等神经递质，这些物质被称为“快乐荷尔蒙”。当我们在操场上奔跑、在体育馆里打球时，内啡肽会让我们感受到愉悦和轻松，帮助我们摆脱冬季可能带来的消极情绪。无论是面对学习的压力还是生活中的烦恼，一场酣畅淋漓的体育锻炼都能让我们重新找回积极向上的心态。
冬季体育锻炼还对我们的骨骼和肌肉发展有着独特的作用。在寒冷环境中运动，身体需要更多的能量，这会促进肌肉的活动和生长。同时，运动对骨骼的刺激能增加骨密度，预防骨质疏松等问题。对于青少年来说，这是成长发育的关键时期，冬季坚持锻炼就像为我们的身体搭建更坚固的“框架”，让我们能够茁壮成长，拥有更健康的体魄。
我们可以选择多种适合冬季的运动方式。比如，晨跑可以让我们在清晨的'冷空气中唤醒身体；跳绳是一项简单而高效的运动，不受场地限制；如果有条件，滑冰、滑雪等冰雪运动则能让我们充分享受冬季的乐趣。无论选择哪种方式，关键是要行动起来，让自己动起来，融入到冬季的运动热潮中。
朋友们，不要畏惧冬季的寒冷，让我们用体育锻炼点燃冬日的激情，拥抱健康的生活。让我们在这个冬季，通过运动塑造更加强健的自己！
谢谢大家！
冬季，请加强体育锻炼演讲稿 10
老师们、同学们：
大家好！
冬季，这个银装素裹的季节，常常被人们认为是休息和蛰伏的时期。然而，我今天在这里要大声呼吁：冬季，请加强体育锻炼！
首先，冬季体育锻炼是我们保持健康体魄的关键。冬天，人体的新陈代谢相对减缓，身体的抵抗力容易下降。但如果我们积极参与体育锻炼，就如同给身体点燃了一把火。锻炼时，身体的血液循环加速，新陈代谢加快，身体各个器官都能得到充足的营养供应。就像汽车需要定期保养和加油才能更好地行驶一样，我们的身体也需要通过运动来保持良好的状态。经常锻炼的人在冬季会很少受到感冒、咳嗽等常见疾病的困扰，因为他们的身体已经具备了强大的防御能力，能够抵御寒冷和病菌的双重侵袭。
冬季锻炼对于我们的耐寒能力培养也有着不可替代的作用。当我们在寒冷的环境中运动时，身体会逐渐适应低温，产生一系列适应性变化。我们的皮肤下的脂肪会逐渐变得更加紧实，起到更好的保暖作用；我们的身体会学会更有效地利用热量，提高自身的耐寒水平。这就好比是给我们的身体穿上了一层无形的“保暖衣”。这种耐寒能力不仅在冬季让我们感觉更加舒适，在其他季节，也能让我们更好地应对气温的变化，减少因天气变化而引起的`身体不适。
再者，冬季体育锻炼是培养我们团队精神和竞争意识的好机会。许多冬季运动项目，如拔河比赛、冬季集体长跑等，都是集体参与的活动。在这些活动中，我们需要与队友们密切配合，相互支持，共同为了目标而努力。通过这些活动，我们能学会如何在团队中发挥自己的优势，理解团队的力量大于个人的道理。同时，体育比赛中的竞争元素也能激发我们的斗志，让我们学会在竞争中成长，在挑战中突破自我。
冬季的操场、体育馆、溜冰场都是我们展现活力的舞台。无论是简单的晨练，还是激烈的体育比赛，每一次的运动都是对自己的一次挑战和超越。让我们在这个冬季，勇敢地迈出脚步，积极投身到体育锻炼中，让健康和活力伴随我们度过寒冷的冬天！
谢谢大家！
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