心理班会主持稿实用
在学习、工作生活中，我们用到主持稿的地方越来越多，主持稿一般由开场白、中间部分与结束语组成。还是对主持稿一筹莫展吗？下面是小编为大家整理的心理班会主持稿实用，欢迎大家分享。
心理班会主持稿实用1
亲爱的老师和同学们：
下午好很高兴和大家讨论“中学生心理健康”这个话题、谈谈我的一些看法。
1、正确对待竞争、学会合作。
一个人的一生会经历无数的竞争。无论是在学校还是在工作中、竞争都是不可避免的。竞争激烈。一个人要想培养自己良好的竞争意识、敢于竞争、就不能在人生的每个阶段都走在别人的前面。一个人落后的时候、总能通过总结经验、改进方法、调整身心状态来获得动力。害怕竞争、逃避竞争、意味着放弃进一步发展的机会。不仅人与人之间有竞争、合作和交流也是必要的。一个人很难形成一片森林。学生在讨论和思辨中学会合作和交流、从而开阔视野、开阔思维、共同进步。高三学生要善于培养良好的竞争意识和合作意识、克服恐惧和嫉妒心理。
2、正确认识高考。
考试对我们影响很大。程序取决于我们对考试的理解。我们应该把考试视为对我们知识和能力的考验。如果我们考上了大学、深造自然是一件好事。如果我们考试不及格、我们仍然可以通过其他形式进一步学习。条条大路通罗马。而且、一个人事业的成功并不取决于他有没有上过大学、而主要取决于良好的心理素质、比如正确的思维、稳定的情绪和坚强的意志、健康的心理。
心理学家认为、合理的信念会导致人们对事物做出适当的情绪反应、而不合理的信念则会导致不适当的情绪和行为反应。高三学生不应该持有这样的态度和信念：成败在此一举、本身是中立的、但当人们给它自己的喜好、欲望和评价时、可能会引起各种麻烦和烦恼。对事物不合理、不切实际的信念是导致情绪紊乱、神经官能症的根本原因。因此、要训练自己科学思考分析、学会用客观理性的思维方式、纠正不合理、扭曲的认识、正确对待高考、克服考试焦虑、保持稳定的情绪。
3、正确评价自己的能力。
每个人都在追求一定水平的目标、否则、个人就会失去前进的动力。关键在于目标的实现和自身能力水平的统一。他们要学会全面看待问题、正确评价自己和他人、正确分析主客观情况、及时有效地调整预期。高三学生应该在复习考试的每个阶段都设定现实的目标。如果目标太高、他们会全力以赴、但无法实现预期目标。会给你造成一种失败感、伤害你的自信心和自尊心。大目标应该分解成各种渐进的子目标。在不断努力实现特定目标后、会使人获得一个又一个成功的喜悦并产生更大的心理动力、保持旺盛的进取热情、实现远大的目标。高三学生面临各种压力、要客观评价自己、期待适度的价值观、增强必胜的信念。
4、提高应试技能、突破高原现象
研究证明、应试者的应试技能如何、同其考试焦虑水平较高有一定相关、也就是说、应试技能较差、其考试焦虑水平较高、应试技能较好、其考试焦虑水平低。所以、加强对高三学生的考前辅导、努力提高应试技能、有助于预防和减轻考试焦虑。教师要结合本学科特点、加强对高三学生应试技能的指导、包括养成良好的学习习惯、做好应试前的准备工作、掌握应试过程中注意的事项、在复习的后阶段、容易出现这样的现象：复习了一段时间自己的水平却没有明显的提高、停滞不前、这就是心理学所说的“高原现象”、“高原现象”的产生有两点原因：一是学习方法的变化、随着复习的深入、要求有更新更好的`方法才能适应、而在旧方法不能适应、新方法尚未建立时、容易出现“高原现象”、二是心理上的一些变化、如兴趣下降、厌烦、疲惫等也会导致“高原现象”的出现、要突破“高原现象”、应该优化知识结构、通过比较、分析、归纳、概括等手段使自己已有的知识系统化、避免在知识使用时出现混乱。要养成勤于思考、总结的复习习惯、培养自信心,以良好心态面对复习中出现的不足和困境,注意劳逸结合,经常锻炼身体,合理补充营养,这样,你就以强健的体魄,旺盛的精神学习。
5、需要积极的自我暗示、克服自卑感
自我暗示是指自己把某种观念暗示给自己、并使它实现为动作和行为、自我暗示现象经常在我们的意识和无意识中发生、例如、当我们有事必须在第二天清早起来时、往往到时候就会醒来、其原因就是前一天晚上我们在有意无意中对自己作了强烈暗示：“明天一早有事、必须早醒!”、由于考试的强大压力、考生很容易变得焦虑、烦躁、不自信、这会影响平时的学习和模拟考试、导致成绩不理想、造成精神状态不佳、要想摆脱这种状态、对自己施加积极的心理暗示是一种很好的解决方法、同学们可以设计一个鼓动自己的常用语、据说许多日本人在每天出门前、都要对着镜子大喊三声：“我是最好的!”然后、信心百倍地上班去了、像这样经常充满激情地对自己说一些鼓励的话、这种暗示就在自己的潜意识中产生了作用、这是心理学上的暗示疗法、对自己的第一个长处、每一点进步都经常地、始终不断地进行肯定时、就会使乐观的态度、良好的情绪成为“自我”的主宰、使心理状态在自我激励、自我安慰中得到调整、每一天都保持自信、愉快、轻松的心态、要消除自卑、树立自信。自卑者要学会自己从自己的点滴进步中发现自身的价值、将这些进步适当地归因为自己的能力、千万不要对自己做出消极暗示,如考试时紧张怎么办、不会做题怎么办?考不上大学怎么办……越想越怕、越怕越紧张、性格内向、敏感多疑的考生要自信地去迎接机遇和挑战、不要自缚手脚、处处以别人为参照物来贬低自己、毕加索有这样一句名言：“你就是自己的太阳。”不为他人的辉煌而眩目、不为自己的平凡而自惭、自立,自强、自尊、自我激励、以今日之我战胜昨日之我。
6、保持适度紧张、积极进取
生活在现实环境中,每个人都会有一定程度的不安、紧张、恐惧、担忧、焦虑心理、有的心理学家认为、这是人类很正常的心理现象、一般的人并不太在意这种不适、慢慢地随着人的主客观条件的变化、这种不适感自然而然地消失了、而神经质者对自己的这种不适感非常敏感并过分关注,认为不安、紧张、担忧等是不应当有的、因此力图排斥它、否定它、拒绝它、感觉与注意彼此促进、交互作用、使他们陷于焦虑和痛苦中、心理学家认为这些人应正视自己的不良情绪、接受症状、顺其自然、带着症状去做应当做的事、把注意力慢慢转移到要做的事情上、使症状减轻以至消失、在行动中转变自己的强迫观念和不良性格、高三学生对自己面临的高考而产生的紧张不安、焦虑、恐惧等心理、只要程度不强烈、就不要过分关注、带着这些不适去生活和学习、把注意力转移到应当做的事情和行动中、减轻心理压力、保持心理平衡、生活经验告诉我们、积极进取就必须有健全饱满的情绪和适度的紧张感、适度的紧张情绪、能增强大脑的兴奋过程、提高大脑的运动功能、使人思维迅速、反应敏捷、适度的紧张可以使人体免疫系统处于戒备状态、使疾病难以发生发展、前苏联科学家对此做过研究、他们发现、生活在战争期间的人、发病率明显低于生活在和平环境中的人、他们认为、这是因为人们在战争环境中精神紧张、生活积极、进取心强、抗病力也随之增强、生活需要适度紧张。
7、增强心理健康意识、提高心理健康水平
神经症在青年学生中的患病率开始上升、神经症主要是由心理社会因素等导致产生的一类心理疾病、神经系统检查没有病变、神经症是一组功能性疾病、包括神经衰弱、强迫症、抑郁症、恐惧症、疑病症、焦虑症等、共同特点是大脑皮层功能发生暂时的、可逆转的紊乱,而它们又有各自的特征:神经衰弱容易兴奋也容易疲劳的精神变化;强迫症的无法自控的思维或行为;焦虑症的烦躁不安,紧张焦虑;抑郁症的多愁善感、抑郁不安;恐惧症的杞人忧天、无可名状的恐惧;疑病症的多疑善虑、总是猜疑自己被骗、或遭遇到不测、一般说来、发病常与心理因素有密切关系、不健康的个性常构成发病的基础、如性格内向、敏感多疑、胆小怕事、多愁善感、自尊心强、青年学生要正视现实、树立积极的人生态度、增强自我认识、自我评价、自我调控能力、培养良好的性格、提高社会适应能力、磨练个人意志、增强心理承受力,保持心理平衡。
上面我介绍了心理学的一些知识、包括心理治疗的一些方法、如合理情绪疗法、暗示疗法、顺其自然的森田疗法、这里再介绍一些心理保健方法。
(1)想象脱敏法
就是在心理想象引起焦虑或恐惧的事物来逐步脱敏、比如用这种方法克服考试恐惧(考试焦虑)、就可以在安静的环境中微闭双眼、放松肌肉、先想象自己在进行一次不很重要的考试、在产生恐惧心理反应的同时、令自己继续放松、并告诫自己恐惧是不必要的、当逐步克服对这种考试的恐惧后、可继续想象更加重要的考试情境、直到想象到高考的情境、这样、循序渐进、考试恐惧也就可逐步克服。
(2)疏泄疗法
利用或创造各种情境、把压抑的情绪抒发宣泄出来、以减轻心理压力、从而较好地适应社会环境、如倾诉疏泄、是通过与亲朋好友的交谈尽情地将消极情绪倾诉出来、交谈对象须是你亲近且能理解你的人;书写疏泄、如果你内向、不习惯人前流露情绪、可以用写信、记日记或写诗等方式将内心的消极情绪宣泄出来、将不快流于笔端、心理舒畅了许多;运动疏泄、以体育锻炼这种运动性疏泄方式将不满、抑郁和愤怒情绪宣泄出去、疏泄疗法对焦虑症、恐惧、抑郁等症有较好的效果、而且对溃疡、偏头痛和常人的消极心境也有相当大的缓解作用。
(3)放松训练法
是有意识的放松全身肌肉、并由此而产生舒适的感觉和平静安宁的心理状态、克服不良情绪的心理疗法。其简单易行、效果明显、方法如下：你可以静静地坐在椅子上或躺在床上、闭上眼睛、并慢慢调匀呼吸、然后你开始用意念放松全身肌肉、可先从额头开始、你可想象：“现在我的额头开始放松……好了、额头已经完全放松了、软软地、像棉花一样了。”接着可以依次放松鼻子、两颊、下颌、最后一直到脚部、当放松后、你可以感觉到全身放松、同时紧张和不安便会悄悄销失了、这种方法可经常使用、每次5-10分钟、这种方法可帮助你解除心理紧张和心理压力、增强你的心理耐力。
(4)音乐疗法
是用音乐陶冶性情、调整心境的心理保健法、欢快的旋律、可加强肌肉张力、振奋精神;柔和的音调和徐缓的节奏可平稳呼吸、镇静安神;优美的音色可降低神经张力、使人轻松愉快、每个同学的性格、音乐修养不同、所以应有针对性的选择不同乐曲、注重整体调节、音乐疗法也可以利用大自然中有益于身心健康的音响、凡是由精神因素引起的高级神经活动过度紧张、大脑机能活动暂时失调而造成的各种心理问题、如焦虑症抑郁症、都可用音乐疗法予以治疗。
人生难免要面对各种诱惑和挑战、但要坚信自我、去营造一方属于自己的情感天地、尤其是在社会急剧变革、潮流如涌、竞争激烈的当今时代、更应该清醒地把握自我、审时度势地去塑造健康的心理、健全的人格、善待成功和失败、洒洒脱脱、一步一个脚印地走向新的更加美好的明天、你就是自己的太阳。