夏季防暑降温安全知识

时间：2024-07-15 18:50:01 晓凤安全知识我要投稿

夏季防暑降温安全知识

　　安全一直是我们生活中的主题，有安全的生活，才有更放心的安全社会和环境，那么在夏季，我们应该做哪些防暑降温安全措施，你了解多少知识？

夏季防暑降温安全知识

　　夏季防暑降温安全知识 1

　　1、忌夜食生冷

　　夏季夜短，年事稍长之人，或体质稍弱者，腹中常冷，不易消化饮食，生菜、瓜类等，本为夏季忌食之品，夜间特别要注意食用此类食品。夜间亦要注意不要吃肉、面、生冷、粘腻之物，否则可见腹胀、吐泻交作等病症。

　　2、忌空腹饮茶

　　过量饮茶，特别是空腹时饮茶，极易导致茶水消耗人体的阳气，如果再是爱好食咸之人，咸味引茶入肾，消烁下焦肾阳，使人易于罹患手足疼痛之痹症，以及下元虚冷的腹泻、阳痿、痛经等病症。因此，夏季饮茶，应是在餐后饮二到三杯为宜，有饥饿感则立刻停饮。

　　3、忌冷水洗浴

　　冷水洗浴是很多青中男性最爱好的消暑方式，但夏季天气炎热，人的汗孔肌腠均处于开泄状态，因此，寒气极易侵入人体，导致阳气暗损。可以见到的病症如手足发冷，小腿转筋，双目视物不清，甚则变生原因不明的发热证。同时，即便是热水洗浴，亦要注意浴后避风，对小儿特别如此。

　　4、忌夜卧贪凉

　　古代曾有一人，因其家人代代均不长寿，特来请教养生大师彭祖。彭祖随此人到其家中细细查寻，发觉这家卧室中的墙壁上有一个孔洞，这个孔正对着睡觉之人的头部，彭祖就让人把那个孔堵上，自此以后，那家人果然长寿了。本来，中医认为“头乃诸阳之会”，头部是人体阳气的汇聚之处，夜卧吹冷，极易导致阳气折损，天永日久，则阳气散尽而毙命。

　　5、睡觉贪凉

　　纳凉时不要在房檐下、过道里，应远门窗的缝隙，以防贼风侵犯而得阴暑症。锤炼最好在清晨或傍晚，不宜做过分剧烈运动，汗泄太多，不仅伤阴，也伤损阳气。如果嫌天热睡不着，早上起床后可以开窗透风，上班前再将窗帘拉好。晚上下班后再打开空调(27度左右)，房间门打开相互透风，以保持各房间温差安稳，营建凉快环境自然利于入睡。

　　6、大量出汗

　　运动进程中，体温升高，排汗量增加，如果不及时补水很容易造成运动脱水。不仅会引发肌肉疲劳，还会导致和谐性降落，影响正常的运动。出汗要适度，如果汗出得太多，人体阳气随之流散，阳气不足则会内寒伏于体内，一到秋天引动寒湿，易产生腹泻、腹痛等不适。所以要适当运动，晨跑与游泳都是不错的挑选，每次只要锤炼到微微出汗、气喘吁吁就可以了。

　　7、只吃平淡素食

　　夏季由于高温，人们爱好吃平淡的食品，认为这样解暑，防上火。但是在夏季由于热量消耗大，更应当让营养补充全面。中暑患者应以平淡饮食为主，但可适当佐以鱼、肉、蛋、奶等，以保证人体所必须的营养成分还是相当有必要的。

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　　1、少吃多餐：一顿饭吃的东西越多，为了消化这些食品，身体产生代谢热量也就越多，特别注意少吃高蛋白的食品，它们产生的代谢热量特别多;

　　2、吃辛辣食品：医生认为，尽管大热天里吃这些东西难以想象，但辛辣食品可以刺激口腔内的热量接收，提高血液循环，导致大量出汗，这些有助于着落体温;

　　3、温水冲澡：最好是用稍低于体温的温水冲澡或沐浴，特别是在睡前进行; 4、多喝水：医生建议少饮酒多喝水，由于酒精可能导致身体缺水，矿泉水或低糖汽水是更好的挑选;

　　5、避免剧烈运动：剧烈活动将激活身体能量，增加内部温度;

　　6、使用冰袋：可重复使用的冰袋是很好的着落皮肤温度的工具，里面预充的液体有降温成效;

　　7、选好枕具：使用羽毛或绒毛枕头，枕套最好是棉质的，合成纤维的枕套会积存热量;

　　8、喝菊花茶：菊花茶能够降温醒脑;

　　9、凉水冲手段：每隔几小时用自来水冲5秒，由于手段是动脉流过的地方，这样可着落血液温度。

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　　炎炎夏日，酷暑难耐，工作依旧。为了确保高温季节旅游安全，防止中暑，确保旅游安全无事故，我社特别组织本次防暑降温常识培训会议。

　　要解暑降温，预防高温中暑，健康的饮食习惯和合理的生活习惯非常重要。外出时最好穿棉、麻类的浅色长袖衣服，少穿化纤类服装，以免大量出汗时不能及时散热。夏天中暑常常是体液和体钠丢失过多引起的，应根据气温的高低，每天喝至2升以上的水，最好是喝些盐开水或盐茶水，可以补充体内失掉的盐分，从而达到防暑的功效。作为导游人员，必须要懂得防暑降温小常识及基本的急救知识，才能在第一时间确保自己和游客人身安全。

　　一、中暑的概念：

　　中暑是指在高温环境下人体体温调节功能紊乱而引起的中枢神经系统和循环系统障碍为主要表现的急性疾病。除了高温、烈日曝晒外，工作强度过大、时间过长、睡眠不足、过度疲劳等均为常见的诱因。

　　二、高温天气注意事项：

　　1、露天作业谨防中暑

　　艳阳高照，空气中蒸腾着一股股逼人的热气。烈日、高温下，最易引发中暑，头晕目眩、恶心等让人说不出的难受。因此，导游人员在夏天带团，长时间处在高温环境下，必须学会自我保护，避免长时间的体力透支，要不断补充流失的水分，多喝盐开水，并要少量多次地喝；同时最好随身携带一些防暑药品以备不时之需；一旦出现了中暑现象，要及时将患者转移到阴凉通风和空气新鲜的地方休息，保持安静与畅通呼吸，用冷水擦拭全身和额部，给病人多喝含盐的饮料。

　　2、空调开足谨防另类中暑

　　导游人员白天顶着烈日，到了晚上团队安排妥当后，终于可以在空调庇护下的清凉世界里好好休息一番了。往往会把空调温度调到最低，那感觉怎一个“爽”字了得。两个小时、四个小时过去了，殊不知空调也会让人“中暑”，会出现气闷、盗汗、头晕等症状。

　　夏日里，由于长时间地处于一个封闭的环境里，室内空气与外界几乎隔绝，室内的氧气就会不断的消耗，造成人体缺氧；同时，空调的冷气带动人体表面的毛孔收缩，使得不能正常排汗，一旦周围环境温度发生突然的变化，也容易引起内分泌的紊乱，这就是我们通常所说的空调病。为了不使清凉成受罪，我们不能贪图一时享受将温度调得过低，以避免室内外温差过大，同时也不要在空调环境中待的时间过长，最好能够定时打开窗户，让室外的新鲜空气流进来，以保持室内的氧气含量。另外，根据中医疗法，处在空调环境中的人们经常喝点姜汤，也可有效防治“空调病”。

　　3、细菌滋生谨防食物中毒

　　高温天是细菌滋生繁衍的大好时机，食物容易腐败变质，易造成食物中毒。防范此类事故的发生首先要增强卫生意识，选择卫生状况较好的就餐场所，提高识别可疑食物的能力；同时合理调整饮食习惯，不暴饮暴食；注意积累食品卫生知识，不可擅自食用可疑食品。当进食后发生恶心、呕吐、腹痛、腹泻、头昏等疑似食物中毒的症状时，应尽快到医院诊治，同时在第一时间报告领导或当地卫生监督机构，保护好现场，保存可疑食品和病人排泄物，并配合有关人员调查处理，以便有关部门查明中毒原因。

　　4、狂喝猛灌谨防水中毒

　　常说夏天要多喝水，可是喝水过量会引起水中毒！过量饮水会导致人体盐分过度流失，一些水分会被吸收到组织细胞内，使细胞水肿。开始会出现头昏眼花、虚弱无力、心跳加快等症状，严重时甚至会出现痉挛、意识障碍和昏迷，即水中毒。要避免水中毒，必须掌握好喝水的技巧。

　　1.要及时补充盐分而不只是单纯地喝淡水。适当喝一些淡盐水可以补充人体大量排出的汗液带走的无机盐。

　　2.喝水要少量多次。口渴时不能一次猛喝，应分多次喝，且每次饮用量较少，这样才利于人体的吸收。

　　3.要避免喝“冰”水。因为夏季气温高，人的体温也较高，喝下大量冷饮容易引起消化系统疾病，最好不要喝5℃以下的饮品。

　　5、贪图凉爽谨防急降温

　　夏日里，贪图一时凉快，用过快的方式降温，当时确实感觉畅快，可事后可能会对健康有害。由于身体在大量出汗的时候，毛细血管是处于扩张状态的，如果采用急速降温的方法，血管急剧收缩，体内热量受外界因素影响，一时散发不出来，容易造成身体的各种不适，严重的甚至会影响心脏的机能。因此，在大量流汗后，采用逐步降温的方法比较可靠，可以洗一把热水澡、喝一杯淡盐水，在比较阴凉通风的地方，慢慢将体温降下来，切忌对着电扇或空调的出风口猛吹风。

　　6、脾气异常谨防情绪“中暑”

　　在炎热的夏季，“情绪中暑”对人的工作、生活和身心健康都十分有害，外在因素方面，要尽可能增加睡眠时间，当环境气温达到或超过33℃时，要控制活动量，以免造成体能消耗过多，有损身体新陈代谢；此外，不要轻易减少饮食量，夏季体能消耗增加，应适当增加营养，但要注意饮食结构，饮食宜清淡，少吃油腻，多饮水，以调节体温，改善血液循环，多吃“清火”的食品；在流汗后，要适当地补充盐分，因为盐的摄入量不足，可使人产生疲倦、乏力、头昏、恶心等一系列症状；另外要营造好的工作和休息环境，尽量少到人多嘈杂的地方，也不要在封闭的空间中待得过久。在内在因素方面，首先要注意心理调节，“静心”养生；其次不妨多一点笑声，多一点幽默，使紧张的神经在幽默的话语中松弛。

　　7、高温炙烤谨防脱水

　　我们常说：一个人每天要喝八大杯水，水喝得不够会发生许多问题，如尿液减少、就不容易排除身体新陈代谢的毒素，整个人也就容易疲倦、思考混乱。这些问题只要及时补充水分就可适当解决。但是对有些体质较差的人来说，在大日头下水喝得太少时，还会发生“严重脱水”的症状，主要有晕眩头痛、心跳加快、呼吸急促、脸色苍白、血压下降。预防脱水最好方法就是在手提包里放一瓶矿泉水，感到口渴时随时来上一口。如果是能够补充富含电解质的运动饮料或新鲜果菜汁，效果会更好，但不能完全用饮料来代替水。长时间呆在空调房内的人，最好能改喝绿茶。

　　8、空气潮湿谨防触电

　　高温季节，触电死亡事故明显增多。主要原因是夏季气温高，湿度重，电气设备和线路绝缘性能下降，而人体又大量出汗，很容易发生触电事故。因此，我们在使用电器设备之前，首先要全面检查用电设施、电线等是否存在漏电、老化等安全隐患；在操作时，要避免人与电器设备、电线等直接接触，尤其是手上还流着汗就直接移动电器设备；另外，保证设备及电线的干燥也是关键。如身边有人触电，先要赶快拉掉电源开关或拔掉电源插头，可用干燥的竹竿、木棍拨开触电者身上的电线或电器用具，绝不能使用铁器或潮湿的棍棒；如一时找不到合适的用具，救护者可站在干燥木板上或穿上不带钉子的胶底鞋，用一只手，千万不能同时用两只手，去拉触电者的干燥衣服，使触电者脱离电源。

　　三、预防中暑的方法：

　　1、首先应养成主动饮水的习惯。

　　因为当人自觉口渴时，身体已经是缺水状态了。所以不要等口渴了才喝水，一定要定时补充水分，每天在清晨起床后、上午10点左右、下午3－4点、晚上就寝前这四个“最佳饮水时间”要饮用1~2杯白开水，白开水——中医称白开水是“百药之王”。喝白开水应选择沸腾后自然冷却的新鲜凉开水（20℃至25℃），这种白开水具有特异的生物活性，容易透过细胞膜进入细胞内，很快被吸收利用。喝白开水时最好加些盐，盐可以补充体钠的丢失。

　　当出汗较多时可适当补充一些盐水，以弥补人体因出汗而失去的盐分。

　　2、保持充足睡眠很重要。

　　因为夏天日长夜短，气温高，人体新陈代谢旺盛，消耗也大，容易感到疲劳。保持充足睡眠，可使大脑和身体各系统都得到放松，既利于工作和学习，也是预防中暑的有效措施。

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　　一、及时补充水分但应少喝饮料。果汁、可乐、雪碧、汽水等饮料中，含有较多的糖精和电解质，喝多了会对胃肠产生不良刺激，影响消化和食欲。因此，夏季应多喝白开水或淡盐(糖)开水。

　　二、口渴后不宜狂饮。劳动和运动大量出汗后，不宜大量饮用白水，应适当补充些淡盐(糖)水，由于大量出汗后使人体内盐分丢失过量，如不及时补充盐分，则使体内水、盐比例严重失调，导致代谢紊乱。

　　三、太阳短波辐射最强烈的时间是10时—15时左右，应尽量躲开这段时间外出，非出去不可，应在皮肤上涂些防晒护肤品，夏季衣着以浅色为好。

　　四、不宜过量饮酒。人体在夏季受气温影响易积蕴湿热，而湿热过盛又是诱发皮肤产生疮痈肿毒的病因，若大量饮酒，更会助热生湿，无异于火上浇油。致醒来后周身不舒服而更加困倦。

　　五、饮食不宜过于平淡。夏天人的活动时间长出汗多，消耗大，应适当吃鸡、鸭、瘦肉、鱼类类等营养食品，以满足人体的代谢需要。

　　六、午睡时间不宜长。午睡时间太长，中枢神经会加深抑制，脑内血流相对减少会减慢代谢进程，导致醒来后周身不舒服而更加困倦。

　　七、忌受热后“快速冷却”。炎夏，人们外出或劳动归来，爱好不是开足电扇，就是立刻去洗冷水澡，这样会使全身毛孔快速闭合，体内热量反而难以散发，还会因脑部血管迅速收缩而引发大脑供血不足，使人头晕眼花。

　　八、空调室内外温差不宜太大。使用空调室内外温差不超过5度为宜，既使天气再热，空调室内温度也不宜到24度以下。

　　九、不宜佩戴金属首饰。金属装潢品中的某些金属沾上汗水，佩戴时，所接触到的皮肤可能会显现微红或瘙痒等症状，容易引发接触性皮炎。

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　　1.中暑的类型

　　(1)中暑先兆。显现大量出汗、口渴、头昏、耳鸣、胸闷、心悸、恶心、四肢无力、注意力不集中动作不和谐、体温略有升高(不超过37.5℃)等症状。如能及时离开高温环境休息，短时间即可复原。

　　(2)轻症中暑。除有先兆中暑的全部症状外，还有面色潮红，胸闷、皮肤炽热;面色惨白、恶心、呕吐、大量出汗、皮肤湿冷、血压降落和脉搏细弱、体温在38.5℃以上等症状。一样在4-6小时内可复原。

　　(3)重症中暑。除有以上中暑症状外，并伴随昏迷或痉挛，皮肤干燥无汗，体温达40℃以上等症状。

　　2.中暑的急救

　　发觉有人中暑，应积极采取措施，及时抢救和医治。

　　(1)立刻将患者移到阴凉安静的地方，平卧休息。

　　(2)松开衣服，采取将温透风措施，帮助散热。

　　(3)及时补充清凉含盐饮料。

　　(4)服用解暑药物。如人丹、十滴水、解暑片或涂清凉油。有头晕、恶心、呕吐或腹泻者，可服用中药霍香正气水等。

　　(5)严重的中暑病人，经急救后立刻送医院医治。

　　3.防暑降温知识

　　(1)在高温季节到来之前，要制定防暑降温工作计划和具体措施。对高温作业点要做好调查摸底，心中有数;对防暑降温设备要组织保护保养;对高温作业工人进行体检等。

　　(2)制定公道的劳动休息制度。暑季要根据生产特点，适当调剂作息时间，增加工休时间，安排好工间休息地点，休息室或凉棚，有条件的可在休息室设置空调设备。

　　(3)充分保证高温作业工人睡眠时间。在室内设立一定床位的高温暂时宿舍，供路远或家庭环境差的高温作业工人暂时住宿，同时做好食堂和家属工作，保证工人吃好、睡好、休息好。

　　(4)改革工艺。通过技术革新，改进操作方法和工具设备，提高生产进程中的机械化、自动化程度，排除或减轻笨重的体力劳动，从根本上改进劳动条件。

　　(5)公道布置和疏散热源。在不影响生产的情形下，应尽可能将各种热源布置在车间的下风外，或放置在室外自然冷却或用喷水的方法冷却。

　　(6)热源隔绝方法：

　　①用水隔热。一样有水幕、水箱、水凉亭等几种情势。

　　②用固体材料隔热。如利用石棉板、土砖等传热慢的材料制成隔热罩、挡板或筑成隔热墙。

　　③露天作业可搭工地凉棚遮挡太阳辐射热。

　　④透风降温。尽一切气力利用好自然风以后，再采取机械透风。如空调机、排气风扇、各种电风扇等。

　　(7)卫生保健措施

　　①预防性体检。凡患有高血压、溃疡病、活动性肺结核、肺气肿、肝肾疾病、明显的贫血、急性的沾染病、重病复原期及体弱者，均不宜从事高温作业。

　　②及时补充水分和盐分。供应的各种饮料必须符合卫生标准，饮料一定要含有0.1-0.3%的食盐、糖精不超过0.08‰，饮料温度不宜太低，应保持在8-12℃为宜。

　　③加强巡回防治。医务人员在高温天气应加强现场巡回医疗，宣传防暑知识，及时发觉和处理中暑者，积极展开防治工作。

　　④加强自我防护。从事高温作业的人员，最好穿着白色工作服，备有防辐射的面罩;露天作业戴太阳帽，同时备有必要的防暑药品。

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　　一、中暑的几种临床表现

　　1、先兆中暑：是指在高温环境中一段时间后，显现轻微的头晕、头痛、耳鸣、眼花、口渴、全身无力及行走不稳。这种中暑短时间休息即可复原。

　　2、轻症中暑：指除以上症状外，还产生体温升高，面色潮红，胸闷、皮肤干热，或有面色惨白、恶心、呕吐、大汗、血压降落、脉搏细弱等症状。

　　3、重症中暑：也称热衰竭，表现为：皮肤凉，过度出汗，恶心，呕吐，瞳孔扩大，腹部或肢体痉挛，脉搏快，常突然昏倒或大汗后抽搐、烦躁不安，口渴、尿少、昏迷乃至意识丧失等症状。

　　二、中暑的预防

　　中暑是夏季常见的急诊，加强预防可以大减少发病率，中暑的预防应注意几点：

　　1、充足的睡眠。公道安排休息时间，保证足够的睡眠以保持充分的体能，并到达防暑目的。

　　2、科学公道的饮食。吃大量的蔬菜、水果及适量的动物蛋白质和脂肪，补充体能消耗。切忌节食。

　　3、做好防晒措施。室外活动要避免阳光直射头部，避免皮肤直接吸取辐射热，带好帽子、衣着宽松。

　　4、公道饮水。逐日饮水3升至6升，以含氯化钠0.3%-0.5%为宜。饭前饭后以及大运动量前后避免大量饮水。

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　　平心静气以养心

　　小暑时节，天气炎热，人们容易烦躁不安，爱犯困，少精神。所以，对应这一时节的特点，在养生健康方面，应当根据季节与五脏的对应关系，养护好心脏。

　　心为五脏六腑之首，有“心动则五脏六腑皆摇”之说，心脏的养护尤为重要。

　　中医认为，平心静气，可以舒缓紧张的情绪，使心情舒畅、气血和缓;既有助于心脏性能的旺盛，也符合“春夏养阳”的原则。所以，夏季养生以“心静”为宜，心静自然凉。

　　注意饮食卫生，饮食宜平淡适量

　　小暑时节的饮食应以平淡为主，少食辛辣油腻之品。如绿豆百合粥具有清热解毒、利水消肿、消暑止渴、降胆固醇、清心安神和止咳的功效。南瓜绿豆汤同样具有清暑解毒、生津益气的功效。蔬菜应多食绿叶菜及苦瓜、丝瓜、南瓜、黄瓜等，水果则以西瓜为好(不过要注意西瓜别吃太多，现在的西瓜太多农药了，个人推荐龙眼，相对来说更加合适)。

　　小暑时节的多雨、高温，更使得本来就在夏季属于高发症的消化道疾病，更加多发频发。

　　所以，这一时节的饮食，一定要注意饮食卫生，而且饮食要节制，不可贪食、过量;而且饮食以平淡，富有营养为宜。

　　外出时做好防暑工作

　　中暑是夏季的常见病，小暑时节的天气特点更是容易产生中暑。所以大家外出时一定要做好防暑工作，带好遮阳伞、遮阳帽等工具，多喝水，并尽量躲开午后太阳热辣时外出。另外，学生也开始放暑假了，外出游玩一定要了解天气情形以及注意安全!

　　不要贪凉冲凉水澡、多进冷食

　　天热了，人们就爱好吃冷饮，冰淇淋、雪糕、冰镇饮品很受大家的青睐;有的人从外面一回来就冲澡，还爱好冲凉水澡。殊不知，这些对身体健康非常不利，很容易引发身体不适，或者埋下健康隐患。

　　忌久坐露天木

　　民间还有：“冬不坐石，夏不坐木。”的说法。暑过后，气温高、湿度大。久置露天里的木料，如椅凳等，经过露打雨淋，含水分较多，表面看上去是干的，可是经太阳一晒，温度升高，便会向外散发潮气，在上面坐久了，能诱发痔疮、风湿和关节炎等疾病。所以，特别是中老年人，一定要注意不能长时间坐在露天放置的木料上。

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　　炎炎夏日，酷暑难耐。人们常常把果汁、冰糕等冷饮、冷食作为解暑降温的珍宝。其实，夏季防暑降温的珍宝应当是以下几种：

　　盐开水：中医称“白开水是百药之王”。从营养学观点来看，任何含糖饮料都不如白开水的价值大，由于纯洁的白开水进入人体后能很快被胃吸取，进入血液循环发挥新陈代谢的功能，同时调解体温、清洁人体内环境。喝白开水应挑选沸腾后自然冷却的新鲜凉开水(20至25℃)，这种白开水具有特异的生物活性，容易透过细胞膜进入细胞内，很快被吸取利用。喝白开水时最好加些盐。夏季高温，出汗过量，体内盐分减少，体内的渗透压就会失去安稳，从而显现中暑，而多喝些盐开水或盐茶水，可以补充体内失掉的盐分，从而到达防暑的功效。

　　茶水：有体会的保健医生常指导人们用喝茶的方式补钾。钾是人体内重要的微量元素，钾能坚持神经和肌肉的正常功能，特别是心肌的正常运动。如果缺钾，人就会感到倦怠乏力，且耐热能力着落。缺钾严重时，会导致心律失常和全身肌无力。科学分析表明，茶叶含钾较多，约占其比重的1.5%左右。钾容易随汗水排出，温度适宜的茶水应当是夏季首选饮品。

　　陈醋：夏季人们饮水较多，胃酸相应减少，使食欲减退。适量食醋可增加胃酸的浓度，生津开胃，帮助消化。如果在烹饪时加些醋，可使胃酸增多增浓，从而增加食欲。夏季是肠道沾染病流行季节，吃醋还能提高胃肠道的杀菌作用。另外，如在烹饪时加入几滴醋，就会减少蔬菜中维生素C的缺失，而且有利于食品中铁的吸取。

　　绿豆汤：绿豆汤有特殊的消暑清热功效。中医认为，绿豆具有消暑益气、清热解毒、润喉止渴、利水消肿的功效，能预防中暑。有关实验表明，绿豆对医治动脉粥样硬化、减少血液中的胆固醇及保肝等均有明显作用。惟一不足之处是绿豆性太凉，体虚者不宜食用。

　　苦瓜：有人把西瓜当成夏日解暑的珍宝，其实从理论上说最开胃爽口、祛暑清心的瓜类食品却是苦瓜。苦瓜因其味苦而幽香可口，被人们视难堪得的食疗佳蔬。我国民间自古就有“苦味能清热”、“苦味能健胃”的体会之谈。特别到了炎热夏天，人们都要祛暑热解劳乏。中医认为，苦瓜味苦、性冰冷、能清热泻火。苦瓜的微苦滋味，吃后能刺激人体唾液、胃液分泌，使食欲大增，清热防暑，因此，夏食苦瓜正适宜。用鲜苦瓜捣汁或煎汤，对肝火目赤、胃热烦渴、胃脘痛、湿热痢疾，皆为辅助食疗佳品。苦瓜泡制的凉茶，饮后消暑怡神，烦渴顿无。

　　人丹：主要成分是薄荷冰、滑石、儿茶、丁香、木香、小茴香、砂仁、陈皮等。具有清热解暑、避秽止呕之功效，是夏季防暑的常用药。主要用于因高温引发的头痛、头晕、恶心、腹痛、水土不服等症。此药能增进肠道管蠕动，缓解肠痉挛。中暑、急性胃肠炎、咳嗽痰多者服用为宜。

　　防中暑降低温度的方法不少，下面这些是一些常用的防暑降温的物品

　　茶水

　　钾是人体内重要的微量元素，钾能维持神经和肌肉的正常功能，特别是心肌的正常运动。科学分析表明，茶叶含钾较多，占其比重的1.5%左右。钾容易随汗水排出，温度适宜的茶水应该是夏季首选饮品。

　　苦瓜

　　苦瓜因其味苦而清香可口，被人们视为难得的食疗佳蔬。我国民间自古就有“苦味能清热”、“苦味能健胃”的经验之谈。中医认为，苦瓜味苦、性寒冷、能清热泻火。苦瓜的微苦滋味，吃后能刺激人体唾液、胃液分泌，使食欲大增，清热防暑，因此，夏食苦瓜正相宜。

　　陈醋

　　夏季人们饮水较多，胃酸相应减少，使食欲减退。适量食醋可增加胃酸的浓度，生津开胃，帮助消化。如果在烹调时加些醋，可使胃酸增多增浓，从而增加食欲。夏季是肠道传染病流行季节，吃醋还能提高胃肠道的杀菌作用。另外，如在烹饪时加入几滴醋，还会减少蔬菜中维生素C的损失，而且有利于人对食物中铁的吸收。

　　盐开水

　　中医称白开水是“百药之王”。喝白开水应选择沸腾后自然冷却的新鲜凉开水（20℃至25℃），这种白开水具有特异的生物活性，容易透过细胞膜进入细胞内，很快被吸收利用。喝白开水时最好加些盐。夏季高温，出汗过多，体内盐分减少，体内的渗透压就会失去平稳，从而出现中暑，而多喝些盐开水或盐茶水，可以补充体内失掉的盐分，从而达到防暑的功效。

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