为什么老人上床睡不着，坐下打瞌睡

时间：2022-04-30 18:34:16 科普知识我要投稿

为什么老人上床睡不着，坐下打瞌睡

　　瞌睡，指打盹，很短时间的睡眠。如果要猜一种生理反应，瞌睡是每个人都曾经历过的。下面是小编为大家整理的为什么老人上床睡不着，坐下打瞌睡，仅供参考，欢迎阅读。

　　为什么老人上床睡不着，坐下打瞌睡篇1

　　回忆一下，你和爷爷的精神状态在一天中，是不是恰恰相反：清晨，你还赖在床上呼呼大睡，爷爷却早已在花园里打起太极。到了下午，你精力充沛地忙这忙那，却发现爷爷在沙发上打盹，手里还拿着看到一半的报纸。晚上，当你已进入梦乡，爷爷却在床上辗转反侧。为什么老年人会前一分钟还读着报纸，下一分钟就立刻进入梦乡；而一到晚上，躺在床上，却又翻来覆去睡不着呢？这主要源于两方面的因素。

　　首先是病理因素。一些精神性疾病如焦虑、紧张、忧郁等，或是器质性疾病如心脏病、关节炎、帕金森病等，以及服用某些药物，都可能干扰睡眠；另外，老年人多见“不宁腿综合征”，会导致他们在睡觉时出现麻木、针刺、阵发性腿抽动等症状，这些都会引起老年人夜晚睡眠困难。

　　其次是生理因素，主要是因为老人自身分泌褪黑素减少的缘故。褪黑素在夜晚分泌增加，帮助我们区别白天和黑夜。但随着人的衰老，褪黑素分泌减少，身体和大脑也就逐渐模糊了白天和黑夜的区别，因此睡眠会变得不规律。而且，老年人在白天午睡或打盹，这就更容易导致夜晚失眠。从这个意义上说，你一旦发现自己开始白天不停打盹，晚上又睡不好，就可能意味着开始老了。

　　为了改善老人的睡眠问题，可以考虑采取以下措施：适当补充褪黑素；采用一些方法帮助睡眠，如每天进行若干户外活动；白天喝上一小杯咖啡，或是把屋子弄得亮一点，增加日照时间，避免白天打盹。另外，老年人要建立有规律的睡眠习惯，保持卧室良好的环境，这对晚上的睡眠都能起到有益的作用。

　　为什么老人上床睡不着，坐下打瞌睡篇2

　　家里面儿如果说有老人的话，可以发现，在早晨的时候他们都是起来的很早的，但是却到了下午，你精力非常充足的时候，就能够发现他们经常一边看电视，一边坐在沙发上面打盹儿。要么就是在去看一些报纸和书的时候，也都是会发生坐着打起盹儿来。然而到了晚上之后，他们经常会出现失眠的现象。

　　其实这也是有两方面儿的原因的，第一个原因就是病理上面的原因，像一些精神性的疾病，比如说紧张，忧郁，或者是焦虑等等。再就是器质性能上的疾病，例如心脏病，帕金森病，或者是关节炎等等，经常的去服用一些药物，都是能够干扰到老人的睡眠的，此外，老人经常会出现腿脚上面的病症，然后就会在他们睡觉的过程当中出现一些麻木或者是阵发性的腿脚抽筋儿的现象，这些都是有可能引起，老人在夜晚睡觉的时候很困难。

　　其次就是生理上的原因，最主要的就是因为老人，他本身分泌的一些褪黑素这种物质啊，在慢慢的减少的一个原因，褪黑素它在晚上分泌增加的话是能够有助于我们来区分于白天和黑晚上的，但由于老年人他们在慢慢的衰老，这种褪黑素的分泌就会不断地减少，身体以及大脑也就变的很模糊，在白天和晚上的'区别上，因为他们的睡眠变得不是很规律。

　　并且老人在白天进行午睡，或者是经常打盹儿，这就很容易能够导致他们夜晚的时候很难入眠，在这一个意义上面说的话，只要你发现自己开始白天不停地进行打盹儿，晚上睡得不好的话，那么就意味着自己已经变老啦。

　　为了去有效地改善老人，他睡眠上面的问题可以适当的去补充一些褪黑素。应用一些有效的办法去助于他的睡眠，比如说每一天晚上可以到户外做一做运动，白天的话，喝上一些咖啡，或者是把自己居住的屋子里面弄得亮堂一点儿，增加一些太阳光的照射时间，这样就能够有效的避免白天打盹儿。或者是去建立一个比较有规律的睡眠的习惯，保持着自己卧室里的良好环境。

　　为什么老人上床睡不着，坐下打瞌睡篇3

　　睡懒觉相信很多小伙伴们都喜欢，现如今由于智能手机的普及，人手一部手机已经成为了常态，而由于白天忙着做自己的事情，到了晚上才能够真正闲下来和朋友们聊聊天，或者躺在床上刷一刷自己喜欢看的东西，不知不觉就熬夜了，而第二天也往往都是想要睡懒觉的。但对于许多老人来说，却并不存在这样的问题，这是什么原因呢？

　　我们经常会发现，家里的老人在每天天还没亮就会起床，无论是做饭还是干活，都是不会赖在床上睡懒觉的，但他们一旦到了下午，即便是坐在那里，都会感觉到瞌睡，可晚上却十分难以入眠，这样奇怪的作息究竟是什么引起的呢？

　　原来，这样的生活状态与身体里褪黑素的分泌有关系，如果身体中含有充足的褪黑素，不仅能够帮助机体分辨白天和黑夜，更能够帮助人们快速入眠，并且提高睡眠质量。年轻人的身体之中，褪黑素的含量是最高的，但随着年龄的增长，身体内部褪黑素的含量就会逐渐降低，因此在生活中，许多老人就会出现作息混乱的情况。

　　但导致这样的情况还与老人的身体状况有关，随着年纪的逐渐增大，老人也会患有一些病症，而身体慢慢会变得十分僵硬，这就使得老人躺在床上久了身体就会麻木。由于这些原因的作用，老人的睡眠质量也会下降。因此，他们的生活作息才会与年轻人有着较大的差距。

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